건강의 소중함과 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 많은 사람이 40세가 넘어가면 몸의 이곳저곳에서 이상 증세가 발견되 고 주변 사람들의 다양한 병과 아픔 등을 소식을 전해 듣고는 놀라곤 한다. 이 책은 50인 작가들이 경험하고 실천하고 있는 자신들만의 건강 노하우를 담은 책이다. 책은 단순한 건강 정보를 넘어서 오랜 시간 경험한 삶의 다양한 지혜들이 녹아있다. 바쁘게 세상을 살다 보면 몸과 마음 건강의 건강을 소홀히 하는 경우가 많다. 그러다 몸에 이상이 오면 그때부터 건강에 관심을 갖고 챙기는 경우가 많다. 건강은 건강할 때 지키는 게 좋다는 말처럼 평소에 미리 관심을 가지고 챙기다 보면 훨씬 더 나은 인생을 살 수 있 을 것이다. 아는 것보다 실천이 더 중요하다. 책에 나오는 건강 비결들 중에 자신에게 맞는 방법이 있다면 실천을 권한다. 이 프로젝트는 전자책, 공동 저서, 자서전 전문 나연구소의 [옴니버스 인생 책쓰기] 프로젝트 10편이다. 프로젝트는 매월 1권씩 출판, 총기간 8년, 100편까지 출판을 목표로 한다. 우리의 이야기가 몸과 마음의 건강을 통해 행복한 인생을 살고자 하는 분들에게 도움이 되길 소망하며 우리의 건강 비결 이야기를 시 작한다.

저자 : 우경하 나연구소 대표, 한국자서전협회장 저자 : 한준기 경기대 행정대학원 석사, 한국자서전협회 인천 미추홀지부장 저자 : 이형은 강남대 도서관학과 졸업, 책쓰기 지도사, 출판 작가 마스터 저자 : 김미옥 사회복지법인 제주공생 희망나눔종합지원센터 센터장 저자 : 우정희 청도재가노인복지센터 대표, 한세대사회복지행정학과 박사 저자 : 김지현 마음나라연구소 대표, 사회복지학 박사 저자 : 변철종 연세대 교육대학원 졸업. (주) 공신, (주) 공부의 달인 대표이사 저자 : 김현숙 그림책 프리랜서강사, 의정부교육지원청소속“책보”대표역임 저자 : 최세경 2007년 7월 ~ 한화생명 금융서비스, 상담심리학과 4학년 저자 : 강화자 1인 기업가 공감 톡 브랜딩 대표, 최고의 강사 저자 : 박보라 교육사 35년 운영, 치매 극복의 날 체험수기 최우수상 저자 : 이은미 오색그림책방 대표, 한국미래평생교육원장 저자 : 김영아 KTCS(과학기술정보통신, 한국지능정보사회진흥원추진)교육강사(16년) 저자 : 김종호 BMCT 홈닥터(뇌인지 / 마음 / 언어 상호작용 지도사) 저자 : 장예진 휘게 심리상담센터 대표, 보육교사, 사회복지사 저자 : 이성희 메디컬푸드컨설턴트 (식이전문가), 한국자격개발원원장 충남 저자 : 최순덕 직무지도위원 ,근로지원인 활동 중, 코리안투데이 시민기자 저자 : 박해리 이음심포니커 대표, 2024 삿포로교류오케스트라 연주 저자 : 조인설 새론인재교육연구소 대표, 한국자서전협회 순천지부장 저자 : 김선화 영산대학교 겸임교수, 청소년지도사, 출판지도사 저자 : 엄일현 나연구소 홍보 담당, 새벽 기상 및 감사 리더 저자 : 차에스더 예은마음상담치유연구원소장, 지저스예술선교연구원학장 저자 : 조유나 유나리치, 한국개척영업컨설팅연구소 대표 저자 : 안수기 한의학박사, 다린공동탕전원 대표 저자 : 김황연 타로& 사주 직관 상담 14년차, 크몽에 전자책 3편 출판 저자 : 김효승 ABA금융서비스 진심 설계사 저자 : 한기수 한국남성행복심리상담연구소 대표, 학교 체육전문 강사 저자 : 성향미 테라피교육협회(주) 대표, 국제공인 아로마 테라피스트 저자 : 최형임 신세계합동녹취속기사무소 대표속기사 저자 : 류정희 Yes!진로코칭상담소, 생명존중강사 저자 : 윤민영 자담인영힐링 대표, 전자책크몽입점, 자담인영힐링 쇼핑몰 운영 저자 : 유병권 제25회 서울 독립영화제 우수 작품상 저자 : 오순덕 한글마루 창작소 공동대표, 한글만다라 개발자 저자 : 박선희 더원인재개발원 대표, (주)ESG경영연구원 이사 저자 : 박정순 한국코치협회 KPC코치, 멘토지도자협의회회원 저자 : 이진 오생단 깨끗해짐지사 대표, 말기암아들을 지원하는 엄마 저자 : 조소연 전래동화 보드게임 「별별이야기」 개발 저자 : 이우자 인생 다큐 책쓰기 대표. KBS 황금연못 패널 저자 : 김미경 인카금융서비스(주)린치핀사업단, 『내 삶을 바꾼 습관』외 출판 저자 : 최민경 웰니스 토탈 라이프 디자이너, 하트나비라이프 저자 : 박회연 가족학 심리 상담사, 명상 지도사, 공 명상 연구소 대표 저자 : 권수일 서울대 치의학대학원 행정실장, 인사혁신처 적극행정 전담강사 저자 : 김언희 효성여자대학교 통계학과졸업 저자 : 임철홍 워킹홀리데이센터 대표, 네이버 카페 ‘슈퍼맨유학’ 운영 저자 : 최윤정 윤정교육연구소 소장, 『내 삶을 바꾼 책』 베스트셀러작가 저자 : 정세현 좋은 사회 만들기 위한 활동가, 을을 지키는 사람 저자 : 양선 여여나무연구소대표, 체질 직업전문가, 기획 프로그램전문가 저자 : 심푸른 전남대학교 석, 박사학위 취득, 대한웰다잉협회 전문 강사 저자 : 안은숙 작가, 시인, 한국자서전협회 성동 지부장 저자 : 조대수 화법연구소 대표, 백년멘토 대표, 대수굿TV

프롤로그 /12 1장. 40대 중반 남성의 건강 비결 /14 2장. 무슨 수를 써서라도 혈당 스파이크만큼은 막아라 /56 3장. 의미 있는 삶이 주는 선물 /98 4장. 50대, 먹고 마시고 움직이며 건강을 디자인하다 /140 5장. 50대 후반 여성의 건강 비결 /182 에필로그 /224

건강 비결

나는 키 180cm, 몸무게 72kg인 40대 중반의 남성이다. 오랫동안 65kg 정도를 유지하다 2~3년 전부터 살이 조금 쪘다. 내 키면 평 균 몸무게가 80kg이라고 하니 마른 편이다.
일이 재미가 있고 한창 왕성하게 일할 젊은 나이라서 아직은 건강이 최우선은 아니지만, 주변 사람들의 건강과 관련된 이슈들이 있고 점점 나이가 들어가면서 건강에 대한 중요성을 인지하며 조금씩 관심을 가져보고 있다.
나는 주로 의자에 앉아서 모니터를 보면서 글 쓰는 일을 많이 한다. 머리를 쓰는 일이다 보니 우선 집중력이 필요하고 오래 앉아 있기 에 체력도 중요하다.
나는 건강을 유지하기 위해 다음의 것들을 하고 있다.

건강의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 우리의 건강 노하우와 삶의 지혜가 세상에 도움이 되기를 소망하며 모두가 한 번뿐인 소중한 인생을 건강하고 행복하게 살아가길 원한다. -50인 작가 일동-