현대인의 맞춤형 운동과 건강 관리 프로그램은 무엇인가? 건강인은 물론 고혈압이나 당뇨병과 같은 질환을 가진 분들이 스스로 실천할 수 있는 맞춤형 프로그램을 제시하는, 현대인의 운동과 건강 관리를 위한 전문 도서이다. 운동, 체력, 건강이란 각각 무엇인가? 운동, 건강, 체력의 개념 및 상호작용, 운동 장려를 위한 행동 수정, 체력 평가 및 관리에 대하여 주요 용어와 개념을 정립할 수 있도록 하였다. 이를 통해 본 도서의 운동 접근법과 과학적 운동 처방을 이해하는 기초를 정립할 수 있도록 하였다. 건강 체력을 육성하기 위한 과학적 운동 처방은 무엇인가? 건강인을 위한 운동 처방, 체력 요소별 운동 프로그램, ACSN Fitness Trends를 제시하여, 자신에 맞는 운동 프로그램을 선택하여 과학적으로 운동을 실시함으로써 체력 증진을 통한 건강 증진을 도모하도록 하였다. 질병 극복 및 재활을 위해 나에게 맞는 운동법은 무엇인가? 비만ㆍ성인병 예방 운동 프로그램, 근관절계 질환 예방 운동 프로그램을 제시하여 현재 상태에 맞게 활용하거나 미래를 대비하여 준비할 수 있도록 하였다. 무더위와 추위, 고지대와 고압력 조건에서의 적절한 운동법은 무엇인가? 스트레스와 운동, 다양한 환경 조건에서의 운동, 감염병 상황(면역)에서의 운동을 다루어, 스트레스를 슬기롭게 벗어나거나 예방하고, 다양한 환경에서 안전하게 운동할 수 있는 과학적 지침을 제시하였다.

저자 : 엄우섭 외 12명 엄우섭 교수님을 대표 저자로 하여, 13인의 박사 출신 체육 교수님들이 공동 집필하였다. 엄우섭 | 현재 서울교대 교수, 서울대 학사·석사·박사 안나영 | 현재 계명대 교수, 대구가톨릭대 학사·석사, 한국체육대 박사 김근수 | 현재 공군사관학교 명예교수, 서울대 학사·석사, 연세대 박사 유현승 | 현재 중원대 교수, 인천대 학사·서울대 석사, 연세대 박사 강성훈 | 현재 강원대 교수, 동아대 학사·석사·박사 허찬솔 | 현재 전북대 교수, 서울대 학사·석사, 미국 텍사스 오스틴대 박사 이승범 | 현재 경인교대 교수, 연세대 학사·석사·박사 최흥섭 | 현재 대구교대 교수, 대구교대 학사·석사, 경북대 박사 주성범 | 현재 부산교대 교수, 계명대 학사·석사·박사 박 혁 | 현재 광주교대 교수, 순천대 학사·석사, 전남대 박사 석민화 | 현재 서울교대 강사, 서울대 학사·석사·박사 홍서연 | 현재 서울교대 강사, 순천향대 학사, 이화여대 석사·박사 서해인 | 현재 서울교대 강사, 한양대 학사, 숙명여대 석사, 단국대 박사?

머리말 Section 1 운동과 건강 chapter 01 운동, 체력, 건강의 이해 chapter 02 건강에 영향을 미치는 요인 chapter 03 운동 장려를 위한 행동 수정 Section 2 운동의 생리학적 기초 chapter 04 인체의 구조와 기능 chapter 05 운동과 에너지 대사 chapter 06 운동에 대한 인체의 반응과 적응 Section 3 운동 처방을 통한 체력 육성 chapter 07 체력 평가와 관리 chapter 08 운동 처방(트레이닝) 원리와 운동 프로그램 설계 chapter 09 건강인을 위한 운동 처방과 AI 시대의 Fitness Trends 변화 Section 4 질병과 운동 chapter 10 체중 조절과 운동 chapter 11 생활 습관병(대사 질환)과 운동 chapter 12 근관절계 질환 예방을 위한 운동 프로그램 Section 5 환경과 운동 chapter 13 스트레스와 운동 chapter 14 다양한 환경 조건에서의 운동 및 적응 chapter 15 감염병 상황에서의 운동(면역) Section 6 부록 chapter 01 응급 처치 chapter 02 ACSM Fitness Trends 2026

“최고의 건강 상태인 웰니스에 접근하기 위해서는 자신의 부정적인 생활 습관을 개선하고, 꾸준히 건강 관리를 해 나가는 것이 중요하다.”
_ 엄우섭, ‘Section 1 운동과 건강’ 중에서

“인체의 움직임은 생리적 기능의 상호 작용에 의해 일어난다. 따라서 이러한 상호 작용을 충분히 이해하면 보다 합리적이고 효과적으로 운동을 할 수 있다.”
_ 안나영, ‘Section 2 운동의 생리학적 기초’ 중에서

“운동을 통해 질환을 예방하고 개선하는 데 매우 효과적이다. 이때 여러 조건을 고려하여 과학적으로 처방될 때 비로소 안전하고 효과적이다.”
_ 김근수, ‘Section 3 운동 처방을 통한 체력 육성’ 중에서

“궁극적으로 인간의 삶에서 운동을 통해 얻으려고 하는 것은 ‘건강’이며, 보다 정확하고 효율적으로 건강과 관련된 목표를 달성하기 위해 무엇을, 어떻게 해야 할 것인지에 대해 방법을 제시하는 것을 우리는 ‘운동 처방’이라고 부른다.”
_ 유현승, ‘Section 3 운동 처방을 통한 체력 육성’ 중에서

“일주일에 이틀 미만 실시하는 운동은 대부분 최대 산소 섭취량을 증가시키지 못하며, 일주일에 3일 이상 하는 경우에 유익한 효과가 나타난다. 비만한 당뇨병 환자나 인슐린 주사를 맞는 사람은 매일 운동하는 것이 효과적이다.”
_ 강성훈, ‘Section 4 질병과 운동’ 중에서

“인체는 다양한 환경의 변화에 대해 항상성 유지를 위하여 적절한 행동적·생리적 반응을 하며, 환경 변화에 장기간 노출될 경우 변화에 적응하는 능력도 있다.”
_ 허찬솔, ‘Section 5 환경과 운동’ 중에서

건강 및 체력 관리를 위한 지침서 건강과 체력 관리의 최신 내용, 최근 통계치 사용, 이론과 실기 및 실습의 적절한 조합, 워크시트의 스스로 해 보기 등을 통해 생애 주기별로 쉽게 활용할 수 있는, 개인별 맞춤형 건강 관리를 위한 최상의 지침서이다. 운동과 건강 관리란 무엇인가? 건강, 운동, 체력의 개념과 상호 작요, 운동 장려를 위한 행동 수정, 체력 평가 및 관리에 대하여 주요 용어와 개념을 정립함으로써 ‘건강과 건강 관리’를 이해하고 실천할 수 있는 교양을 갖추도록 한다. 과학적 운동 및 건강 관리란 무엇인가? 인체의 구조와 기능, 운동과 에너지, 운동에 대한 생리학적 반응, 운동의 이점과 위험성에 대하여 살펴봄으로써 운동이라는 자극이 우리 몸에 주어졌을 때 일어나는 반응과 적응의 기전을 과학적으로 이해할 수 있다. 이론 정립과 함께 운동 프로그램을 구축하여 실천하자 건강한 일반인을 위한 운동 처방, 체력 요소별 운동 프로그램, ACSM Fitness Trends 등을 제시하였으며, 이를 통해 스스로 개인의 건강 및 체력 수준에 맞는 운동 프로그램을 선택하고 과학적으로 실시함으로써 체력 증진을 통한 건강 증진을 도모할 수 있다. 질병이 있는 상태에서의 적절한 운동 처방과 재활 프로그램 비만 예방을 위한 운동 프로그램, 성인병 예방을 위한 운동 프로그램, 근관절계 질환 예방을 위한 운동 프로그램 등을 제시하여 현재 상태에 맞게 활용하거나 미래를 대비하고 준비할 수 있는 운동 처방을 제시하였다. 환경 조건의 변화에 따라 운동 및 건강 관리는 어떻게 달라져야 하는가? 여름과 겨울, 고지대와 물속 등 다양한 조건에서 운동하는 경우가 생긴다. 이처럼 고온과 저온의 환경, 저압과 고압의 환경 등에서 안전하게 운동할 수 있는 지침을 제시하고, 운동 중 발생하는 응급 상황에 대처할 수 있도록 하였다.