『나는 나로 살아가기로 했다』는 다이어트와 건강 관리에 지친 이들에게 ‘관리’가 아닌 ‘이해’로 몸을 대하는 방법을 제안하는 책이다. 누적 조회수 1,000만 뷰를 기록한 다이어트 크리에이터이자 10년 이상 현장에서 여성의 몸을 돌봐온 피부관리 뷰티 전문가 김유영은, 이 책을 통해 숫자와 의지 중심의 다이어트에서 벗어나 몸의 리듬을 읽고 일상 속에서 지속 가능한 건강을 만드는 법을 이야기한다. 이 책은 단기간의 체중 감량이나 특정 식단을 권하지 않는다. 대신 수면, 식사, 호르몬, 감정, 스트레스, 루틴이 어떻게 연결되어 있는지를 차분히 풀어내며, 독자가 스스로 자신의 몸을 관찰하고 이해할 수 있도록 돕는다. 건강을 ‘프로젝트’처럼 관리하다 지친 사람, 예뻐지기 위해 애쓰다 오히려 몸과 멀어졌다고 느끼는 사람에게 이 책은 몸과 마음을 다시 같은 편으로 세우는 현실적인 안내서가 되어준다.

프롤로그 나답게 건강하고 아름다운 삶을 위한 첫걸음 … 02 1장 내 몸 이해하기: 건강의 첫걸음 1-1 내 몸 이해하기: 건강의 첫걸음 … 10 1-2 여성이 자주 놓치는 건강 신호들 : 몸의 신호를 무시하는 습관에서 벗어나기 … 15 1-3 호르몬 균형의 중요성과 관리법 … 18 1-4 지금 내 몸을 어떻게 돌봐야 할지 막막한 당신에게 … 22 1-5 내 삶에 맞는 루틴은 따로 있다 : 지속 가능한 습관의 설계법 … 25 2장 먹는 습관의 힘: 균형 잡힌 식단 관리법 2-1 먹는 습관의 힘: 균형 잡힌 식단 관리법 … 30 2-2 여성의 몸에 맞는 식단은 따로 있다 … 33 2-3 내 라이프스타일에 딱 맞는 식사 루틴 만들기 … 36 2-4 내면의 건강을 깨우는 식사법 … 39 2-5 식단이 아닌, 신호를 읽는 감각 … 41 2-6 지속 가능한 식사 루틴은 일상과의 조화에서 시작된다 … 43 3장 피부를 늙게 만드는 습관들: 일상에서 나를 발견하다 3-1 피부를 늙게 만드는 습관들: 일상에서 나를 발견하다 … 48 3-2 피부 나이를 결정짓는 작은 습관들의 비밀 … 51 3-3 피부를 위한 투자, 어디까지가 현명한 걸까? … 54 3-4 집에서도 충분히 가능한 홈케어 루틴의 기술 … 57 3-5 피부와 감정을 동시에 케어하는 뷰티 루틴의 완성 … 60 3-6 매일 달라지는 피부, 컨디션에 맞춘 스킨케어 … 62 4장 지속 가능한 다이어트 전략 4-1 다이어트, 내 삶을 찾는 자기 주도적 여정으로 바라보기 … 66 4-2 의지보다 전략: 실패하지 않는 식단 구성법 … 69 4-3 운동 강박을 내려놓고, 몸과 화해하는 법 … 71 4-4 요요를 끊어내는 진짜 방법: 나와 타협하는 용기 … 74 4-5 특정 부위만 빼겠다는 착각에서 벗어나라 : 진짜 라인을 만드는 비밀 … 77 4-6 숫자보다 중요한 것: 내 몸을 이해하는 힘 … 79 5장 스트레스가 남긴 흔적: 몸과 마음에 남는 진짜 영향 5-1 스트레스가 남긴 흔적: 몸과 마음에 남는 진짜 영향 … 84 5-2 배가 부른데도 자꾸만 먹게 되는 진짜 이유 … 87 5-3 사소한 일상에서 찾아낸 마음 관리의 기술 … 90 5-4 불안과 우울에서 자유로워지는 현실적 접근법 … 93 5-5 나를 위한 가장 따뜻한 처방: 셀프케어와 자기 공감 습관 … 96 6장 매일이 달라지는 작고 확실한 건강 습관 6-1 아침을 내 편으로 만드는 법 : 일상을 바꾸는 작지만 강력한 습관들 … 102 6-2 숙면이 주는 놀라운 변화 : 피로한 일상을 회복하는 밤의 작은 습관들 … 105 6-3 작은 움직임이 만드는 커다란 변화 : 생활 속에서 자연스럽게 건강 챙기기 … 107 6-4 몸의 방어력을 높이는 생활의 기술 : 면역력을 위한 현실적인 습관 … 110 6-5 몸과 마음을 정화하는 시간 : 작고 확실한 ‘비움’과 ‘채움’의 습관 … 113 7장 지속 가능한 건강과 아름다움을 위한 나의 설계도 7-1 오늘부터 내 몸의 ‘진정한 친구’가 되는 법 : 몸이 보내는 신호에 귀 기울이기 … 118 7-2 속도를 늦출 줄 아는 용기 : 유연한 삶을 위한 지속 가능성의 조건 … 121 7-3 소비가 아닌 ‘투자’의 눈으로 : 건강 아이템을 현명하게 고르는 지혜 … 123 7-4 나이 듦을 사랑하는 성장 : 몸과 마음의 유연성을 키우는 법 … 126 7-5 건강과 아름다움, 지속 가능한 여정을 위한 마지막 통찰 … 129 에필로그 내 몸과 마음을 위한 진정한 변화의 시작 … 132

건강을 위해 애쓸수록 오히려 더 지쳐버린 사람들에게 이 책은 묻는다. “당신은 지금, 당신의 몸과 잘 지내고 있나요?” 『나는 나로 살아가기로 했다』는 다이어트를 성취의 문제가 아닌 자기 이해의 과정으로 바라보게 만드는 책이다. 수많은 다이어트 정보와 루틴 속에서 길을 잃은 독자에게, 이 책은 몸을 통제하는 방법이 아니라 몸과 협력하는 방식을 제시한다. 몸의 신호를 무시하지 않고 읽어내는 감각, 일상에 무리 없이 스며드는 식사와 수면, 감정과 호르몬의 균형. 이 책은 극단적인 방법 대신, 오래 갈 수 있는 건강의 언어를 선택한다. 지금의 나를 부정하지 않고, 나답게 살아가기 위한 가장 현실적인 출발점이 되어줄 것이다.