과거와의 인연을 끊어라. 우리는 종종 이미 끝난 일들에 마음을 붙잡힌 채 살아간다. 하지만 과거는 그저 지나간 시간일 뿐이다. 그때의 잘못, 그때의 눈물은 이제 더 이상 우리의 손 안에 있지 않다. 오늘이라는 하루에도 버거운 일이 많은데, 거기에 어제의 무게와 내일의 불안을 함께 짊어진다면 누가 그 짐을 견뎌낼 수 있을까. 작은 일에 마음이 흔들릴 때가 있다. 누군가의 말 한마디, 사소한 오해 하나에 괜히 가슴이 쿵 내려앉을 때가 있다. 하지만 생각해보면, 인생은 너무 짧다. 정말 신경 써야 할 일들이 산더미인데, 하찮은 일 하나에 하루를 망치기엔 우리의 시간이 아깝다. 위대한 사람이 되지 않아도 좋다. 그저 매일 아침 마주치는 사람에게 따뜻한 마음 하나를 건네는 일, 그것이면 충분하다.

| 머리말 | | Part 01 | 고민에 관한 기본 사항 01 오늘이라는 날을 살자 02 고민을 해결하기 위한 마법의 공식 03 고민 때문에 발생하는 부작용 | Part 02 | 고민을 분석하는 기초기술 04 고민의 분석과 해소법 05 업무상의 고민을 절반으로 줄이는 방법 | Part 013| 고민하는 습관을 빨리 끊어버려라 06 마음속에서 고민을 몰아내는 방법 07 딱정벌레에게 당하지 마라 08 대부분의 고민거리를 몰아내는 방법 09 피할 수 없는 운명이라면 함께 하라 10 고민에 제동장치를 채워라 11 톱밥을 톱질하려 하지 마라 | Part 04 | 평화와 행복을 가져오는 정신을 기르는 방법 12 인생을 바꿔줄 방침 13 복수의 대가는 크다 14 배은망덕을 신경 쓰지 않는 방법 15 백만 달러인가? 지금 가지고 있는 재산인가? 16 자신을 찾고 철저하게 자신다워지자 17 레몬이 손에 들어오면 레모네이드를 만들어라 18 2주일 만에 우울증을 고치자 | Part 05| 고민을 완전히 극복하는 방법 19 내 부모님의 고민 극복 방법 | Part 06 | 남의 비판에 신경 쓰지 않는 방법 20 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다 21 비난에 상처를 받지 않기 위한 방법 22 내가 저지른 어리석은 행위 | Part 07 | 피로와 고민을 예방하여 몸과 마음을 충실하게 해주는 방법 23 활동시간을 한 시간 늘리기 위한 방법 24 피로의 원인과 대책 25 피로를 잊고 젊음을 유지하는 방법 26 피로와 고민을 예방하는 네 가지 습관 27 피로와 고민의 원인이 되는 권태감을 몰아내는 방법 28 불면증에서 벗어나는 방법

과거와의 인연을 끊어라. 이미 수명이 다한 과거 따위는 죽은 자의 손에 맡겨라. 어리석은 자들을 불명예스러운 죽음으로 인도한 어제 따위는 지워버려야 한다. 어제의 무거운 짐과 내일의 짐까지 오늘 다 짊어지려고 한다면 제 아무리 강인한 사람이라도 버텨낼 수 없을 것이다. 과거와 마찬가지로 미래 또한 닫아버려라. 미래란 바로 오늘이다. 내일이란 존재하지 않는다. 사람이 구원을 받는 것은 바로 오늘이라는 날이다. -p.18

신경 쓸 필요도 없고 잊어버려도 될 사소한 일 때문에 마음을 어지럽혀서는 안 된다. 사소한 일로 전전긍긍하기에 인생은 너무도 짧다. - p.104

쓸데없는 눈물을 거둬라. 물론 우리는 우리의 어리석은 행동과 실수에 대한 책임은 져야 한다! 그게 어떻단 말인가? 모두 다 똑같지 않은가? 나폴레옹조차 자신이 지휘한 전투의3분의1은 패배하였다. 나는 우리의 승률은 아마도 나폴레옹보다 낫다고 생각하는데 여러분은 어떻게 생각하는가? -p.148

평화와 행복을 가져다주는 첫 번째 철칙
- 쾌활하게 행동하면 저절로 유쾌해진다. -p.169

자신의 적을 증오하는 대신에 그의 입장에 서보고 우리의 인생이 그와 같은 삶이 아니라는 것을 신께 감사드리자. 적에게 비난과 원망을 퍼붓지 말고 그들을 위해 이해하고, 동정하고, 도와주고, 용서하고, 기도하도록 하자. -p.181

‘인생에서 가장 중요한 것은 이익을 활용하는 것이 아니다. 그것은 바보라도 할 수 있다. 정말로 중요한 것은 손해에서 이익을 창출하는 것이다. 그러기 위해서는 명석한 두뇌가 필요하다. 이것이 사리분별력이 있는 사람과 어리석은 사람의 갈림길이다.’ -p.218

식료품 가게 점원, 신문 판매원, 거리의 구두닦이는 어떤가? 이 사람들은 모두 인간이다. 고민, 꿈, 야망을 가슴에 품고 있는 사람들이다. 기회만 주어지만 누군가에게 그것을 말하고 싶어 한다. 그러나 여러분은 그런 기회를 준 적이 있는가? 그들과 그들의 삶에 대하여 진지하게 관심을 가진 적이 있었는가? 내가 말하고 싶은 것이 바로 이것이다. 여러분은 굳이 플로렌스 나이팅게일이나 사회혁명가가 될 필요는 없다. 여러분은 내일 아침 만나는 사람부터 시작하면 된다! -p.239