코치와 선수가 함께 활용하는 스포츠 연습 메뉴 200 시리즈 기초를 탄탄하게 스킬은 정교하게, 더불어 전술까지 체계적으로 익히는 200가지 탁구 연습법 테이블 위에서 작은 공이 빠르게 오가는 탁구는 어린이부터 고령자까지 누구나 즐길 수 있는 매력적인 스포츠다. 탁구를 잘하기 위해서는 공을 많이 쳐 보면서 공에 대한 감각을 익히는 것이 중요하다. 올바른 자세와 실전을 염두에 둔 연습을 통해 섬세하게 실력을 다듬으면 누구나 탁구를 잘할 수 있다. 《코치와 선수가 함께 활용하는 탁구 연습 메뉴 200》은 풍부한 사진과 일러스트를 곁들여 기본자세, 기술, 리시브, 랠리 전개, 공격 전략 등 탁구 실력 향상을 위한 전반적인 훈련법을 담았다. 선수뿐만 아니라 코치도 유용하게 참고할 수 있는 내용을 실어 훈련 포인트와 목표를 쉽고 체계적으로 이해할 수 있게 했다. 기본에 충실한 연습, 시합 후 승패에 상관없이 복기하고 부족한 부분을 연습하는 습관, 평소 연습할 때도 실제 경기 상황을 염두에 두고 진지하게 임하는 태도를 가지고 이 책을 활용한다면 누구나 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다. 부디 이 책으로 인해 여러분이 탁구를 더 재미있게 즐길 수 있기를 바란다. 이 책에 수록된 연습 메뉴 ★ 기본 자세 및 랠리 기술 ★ 실전 테크닉 ★ 서비스 테크닉 ★ 공격과 수비 전개 ★ 신체 트레이닝

저자 : 하리모토 유 중국 쓰촨성 출신. 프로 탁구선수로 활약하다 일본으로 건너가 센다이 주니어클럽(미야기현)의 코치를 시작으로 지도자의 길에 들어섰다. 초등부 일본 최강자를 뽑는 전국 호프스 대회에서 네 번의 우승을 이끌었다. 2018년 전일본선수권대회 일반부 남자 단식에서 하리모토 토모카즈 선수를 우승으로, 2023년 전일본탁구선수권대회 주니어부 여자 단식에서 하리모토 미와 선수를 우승으로 이끌었다. ITTF 스타어워드 ‘2017 스타코치상’에서 탁구 스타 코치 후보로 선정되었다. 선수 개개인의 최고 기량을 끌어내도록 지도한다는 신념을 바탕으로, 차세대 선수 육성에 힘쓰고 있다. 일본 올림픽 위원회 강화 스텝, 남자 내셔널팀 코치, 남자 주니어내셔널팀 코치, JOC 엘리트아카데미 서포트 스텝, 버터플라이 어드바이저리 스텝으로 활동 중이다. 역자 : 양지윤 우연히 읽은 요시모토 바나나의 소설에 매료되어 번역가의 길로 들어섰다.?번역은 외국어라는 어두컴컴한 우물에서 우리말이라는 물빛을 서서히 발견해 가는 과정이라고 생각하며, 독자에게 문화라는 우물물을 길어줄 수 있는 번역가가 되기를 지향한다. 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있으며, 15년 동안 도서관에서 일해온 경험을 바탕으로 에세이 《사서의 일》을 썼다. 옮긴 책으로 《앞으로의 책방 독본》, 《빨강머리 앤이 가르쳐준 소중한 것》 《여기는 커스터드, 특별한 도시락을 팝니다》, 《로터스 택시에는 특별한 손님이 탑니다》, 《변두리 도서관의 사건수첩》, 《한 번에 읽히는 문장쓰기 테크닉8》, 《유머레스크》 등이 있다.

시작하며 002 이 책의 사용법 004 지도자를 위한 어드바이스 012 선수를 위한 어드바이스 014 탁구 기초 지식 ① 015 탁구 기초 지식 ② 016 제 1장 기본 랠리 기술 그립 018 기본 자세 019 포핸드 스트로크 020 백핸드 스트로크 022 포핸드 스트로크의 풋워크(포핸드 하프/다구) 024 포핸드 스트로크의 풋워크(백핸드 하프/다구) 025 백핸드 스트로크의 풋워크(백핸드 하프/다구) 025 포핸드와 백핸드 스트로크의 전환(좌우 이동) 026 포핸드와 백핸드 스트로크의 전환(백사이드) 027 3코스 공략 연습(포핸드 스트로크) 028 포핸드 랠리(포어크로스) 029 백핸드 랠리(백크로스) 029 포핸드 랠리(백크로스) 030 스트레이트에서의 포핸드 대 백핸드 랠리 030 포핸드 스트로크의 풋워크(포핸드 하프/랠리) 031 포핸드 스트로크의 풋워크(백핸드 하프/랠리) 031 백핸드 스트로크의 풋워크(백핸드 하프/랠리) 032 포핸드와 백핸드 스트로크의 전환(1개씩) 032 포핸드와 백핸드 스트로크의 전환(2개씩) 033 백핸드→돌아서기의 전환(랠리) 033 백핸드→돌아서기→포핸드 스트로크의 전환 034 포핸드 스트로크 코스 공략 연습 035 백핸드 스트로크 코스 공략 연습 035 포핸드 서비스 036 백핸드 서비스 037 폼 연습(풋워크) 038 폼 연습(전환) 038 드리블 연습 039 벽치기 039 공중 랠리 040 포핸드 스트로크 개인 연습 040 제 2장 실전 테크닉 원코스 푸시 랠리(크로스/스트레이트) 045 포핸드와 백핸드 푸시의 전환 랠리 045 포핸드 드라이브(하회전 대응) 046 백핸드 드라이브(하회전 대응) 048 포핸드 블록 050 백핸드 블록 051 포핸드 스매시 052 백핸드 강타 053 하회전 서비스(포핸드) 054 하회전 서비스(백핸드) 055 바닥에서 하회전을 걸어 공 되돌리기 056 제 3장 드라이브&랠리 강화 포핸드 드라이브(상회전 대응) 058 백핸드 드라이브(상회전 대응) 060 포핸드 드라이브의 풋워크(포핸드 하프/다구) 062 포핸드와 백핸드 드라이브의 전환(1개씩) 062 중진에서의 드라이브(포핸드&백핸드) 063 중진에서의 드라이브(전환) 063 포핸드 드라이브 3코스 풋워크 (백사이드→미들→포어사이드) 064 포핸드 드라이브 3코스 풋워크 (미들→백사이드→포어사이드) 065 전후 움직임을 추가한 전환(4코스 풋워크) 066 포핸드 드라이브(포어사이드 ⅔면 랜덤) 067 포핸드와 백핸드 드라이브의 전환(1개 또는 2개) 068 백핸드 드라이브하다가 랜덤하게 포어사이드로 오는 공 포핸드 드라이브 068 양핸드 드라이브하다가 랜덤하게 미들로 오는 공 포핸드 드라이브 069 2코스 풋워크하다가 랜덤하게 포어사이드로 오는 공 포핸드 드라이브 069 포핸드 드라이브 대 블록(포어크로스) 070 포핸드 드라이브 대 블록(백크로스) 070 포핸드 드라이브의 풋워크(포핸드 하프/랠리) 071 백핸드 드라이브 대 블록(백크로스) 071 포핸드와 백핸드 드라이브의 전환(1개씩) 072 강약 조절을 추가한 전환(1개씩) 072 강약 조절을 추가한 전환(2개씩) 073 포핸드 드라이브 코스 공략 연습 073 백핸드(백사이드)→돌아서기→ 포핸드(포어사이드)의 전환 풋워크 074 미들과 포어사이드의 2코스 풋워크 074 미들 포핸드 드라이브→ 양사이드 양핸드 드라이브 075 올 코트 양핸드 드라이브 대 백핸드 075 드라이브 랠리 (중·후진에서의 드라이브 대 드라이브) 076 스매시 대 로빙 076 제 4장 하회전 대응 능력 강화 2코스 풋워크 포핸드 드라이브(하회전 대응) 078 3코스 풋워크 포핸드 드라이브(하회전 대응) 079 하프 랜덤 포핸드 드라이브(하회전 대응) 079 2코스 풋워크 백핸드 드라이브(하회전 대응) 080 3코스로 포핸드 드라이브(포어사이드부터) 081 3코스로 포핸드 드라이브(백사이드부터) 081 3코스로 백핸드 드라이브(백사이드부터) 082 양사이드로 번갈아 오는 공을 양핸드 드라이브 082 양핸드 랜덤 드라이브 083 하프롱 볼에 대응하는 포핸드 드라이브 084 포핸드 드라이브 길이 조절 훈련 085 백핸드 푸시→포핸드 드라이브 086 백핸드 푸시→돌아서서 포핸드 드라이브 087 포핸드 푸시→백핸드 드라이브 088 포핸드 푸시→돌아서서 포핸드 드라이브 089 하회전 대응 포핸드 드라이브→상회전 대응 포핸드 드라이브 090 하회전 대응 포핸드 드라이브→상회전 대응 백핸드 드라이브 092 하회전 대응 포핸드 드라이브→상회전 대응 양핸드 드라이브 092 하회전 대응 백핸드 드라이브→상회전 대응 포핸드 드라이브 093 하회전 대응 백핸드 드라이브→상회전 대응 백핸드 드라이브 093 하회전 대응 백핸드 드라이브→상회전 대응 양핸드 드라이브 094 하회전 대응 양핸드 드라이브→상회전 대응 양핸드 드라이브 094 푸시→드라이브 연타(백핸드 푸시→포핸드 드라이브→백핸드 드라이브) 095 푸시→드라이브 연타(백핸드 푸시→백핸드 드라이브→포핸드 드라이브) 095 포핸드 푸시→백핸드 블록 096 백핸드 푸시→포핸드 블록 096 포핸드 푸시→양핸드 블록(교대) 097 포핸드 푸시→올 코트 랜덤 블록 097 포핸드 카운터 드라이브 098 백핸드 카운터 드라이브 099 백핸드 푸시→포핸드 카운터 100 푸시→올 코트 랜덤 카운터 100 회전량이 다른 하회전에 대응하는 드라이브 101 두 사람이 실시하는 다구 연습 ① 돌아서서 드라이브→블록 102 두 사람이 실시하는 다구 연습 ② 돌아서서 드라이브→올 코트 블록 103 두 사람이 실시하는 다구 연습 ③ 푸시 후 전개 103 두 사람이 실시하는 다구 연습 ④ 돌아서기→뛰어들기 풋워크 104 두 사람이 실시하는 다구 연습 ⑤ 왼손잡이에 대응하는 올 코트 블록 104 제 5장 서비스 테크닉 ㆍ 무엇보다 제대로 회전을 거는 것이 중요 106 서비스 타깃 연습 107 포핸드 횡상회전 서비스 108 포핸드 횡하회전 서비스 109 포핸드 언더스핀 서비스(하회전 서비스) 110 포핸드 너클 서비스 111 훅 서비스 횡상회전 112 훅 서비스 횡하회전 112 YG 서비스 횡상회전 113 YG 서비스 횡하회전 113 백핸드 서비스 횡상회전 114 백핸드 서비스 횡하회전 114 제 6장 테이블 위 테크닉&테이블 위 전개 강화 포핸드 플릭 116 백핸드 플릭 117 포핸드 스톱 118 백핸드 스톱 119 치키타 120 포핸드 흘리기 122 테이블 위 테크닉 하프 랜덤 대응 123 테이블 위 테크닉 양사이드 교대&랜덤 대응 123 백핸드 스톱→백핸드 드라이브 124 백핸드 스톱→포핸드 플릭 125 포핸드 스톱→돌아서서 포핸드 드라이브 126 포핸드 스톱→포핸드 플릭 127 포핸드 플릭→포핸드 드라이브 128 치키타→백핸드 드라이브 129 올 코트 스톱→양핸드 드라이브 130 올 코트 스톱→올 코트 플릭&치키타 130 두 사람이 실시하는 다구 연습 ⑥ 치키타 후의 전개 131 두 사람이 실시하는 다구 연습 ⑦ 스톱&플릭의 대응 능력 강화 132 제 7장 3구째 공격&실전 강화 ㆍ 경기에서 이기려면 ‘3구째 공격’이 중요 빠른 복귀에 집중하며 연습하자 134 횡하회전 서비스→3구째 돌아서서 포핸드 드라이브 136 횡하회전 서비스→3구째 백핸드 드라이브 137 횡상회전 롱 서비스→3구째 스트레이트 백핸드 138 횡하회전 서비스→3구째 포핸드 플릭 139 뜬 공 리시브에 대응하는 3구째 공격 140 ㆍ 상대의 라켓 움직임을 보며 회전을 판단하고, 공격 기회를 주지 않는 리시브를 구사한다 141 푸시 리시브(하프 한정/올 코트 랜덤) 142 플릭 리시브(하프 한정/올 코트 랜덤) 142 스톱 리시브(하프 한정/올 코트 랜덤) 143 드라이브 리시브(하프 한정/올 코트 랜덤) 143 치키타 리시브(포어사이드 앞/백사이드 앞) 144 역치키타 리시브(포어사이드 앞/백사이드 앞) 144 다양한 회전 서비스에 대응하는 리시브 연습 145 플릭 리시브→백핸드 대 양핸드 145 푸시 리시브→블록→백핸드 대 양핸드 146 백핸드 드라이브 리시브→백핸드 대 양핸드 146 스톱→돌아서기→뛰어들기 풋워크→백핸드 드라이브 147 스톱→백핸드 드라이브→돌아서기→뛰어들기 풋워크 147 치키타→백핸드 드라이브→돌아서기→뛰어들기 풋워크 148 치키타→포핸드 드라이브→백핸드 드라이브→돌아서기 148 제 8장 하리모토 토모카즈&하리모토 미와 선수의 연습 메뉴 포핸드 드라이브 3코스 풋워크(포어사이드→미들→백사이드) 150 포어사이드 앞에서 시작하는 백핸드 대 양핸드 ① 4구째 백핸드 드라이브 152 포어사이드 앞에서 시작하는 백핸드 대 양핸드 ② 4구째 백핸드 블록 153 포어사이드 앞에서 시작하는 백핸드 대 양핸드 ③ 치키타 리시브로 시작 153 포핸드 드라이브 2코스 풋워크(양사이드 2개씩) 154 크게 스윙하는 양핸드의 전환 155 강약을 조절한 백핸드 대 백핸드 156 리시브 후 4구째 블록 157 후진에서의 백핸드 드라이브(드라이브 랠리) 158 왼손잡이 상대 공략 연습 159 ㆍ 토모카즈 선수와 미와 선수가 보내는 당부의 말 160 제 9장 그 밖의 테크닉&메뉴 복식의 풋워크(포어사이드) 162 복식의 풋워크(백사이드) 163 복식의 풋워크(올 코트 랜덤) 164 복식의 풋워크(하회전에 대응하는 드라이브) 165 복식의 풋워크(공 길이에 따른 대응) 165 복식의 리시브 166 복식의 서비스(공 길이 조절) 168 복식의 3구째 공격 (오른손잡이&오른손잡이 페어) 169 복식의 3구째 공격 (오른손잡이&왼손잡이 페어) 169 복식의 시스템 연습(서비스 후 전개) 170 복식의 시스템 연습(리시브 후 전개) 171 포핸드 커트 172 백핸드 커트 173 커트 전환(1개씩) 174 포핸드 푸시→백핸드 커트 175 백핸드 푸시→포핸드 커트 176 커트 전환 후 랜덤으로 미들 177 올 코트 푸시 후 랜덤 커트 177 커트→스매시(루프 드라이브 대응) 178 커트→스매시(푸시 대응) 179 드라이브 대 커트(포어크로스/백크로스) 180 드라이브 대 커트(강약을 구분하여 타구) 181 포어크로스 랠리→스트레이트로 코스 변경 182 스톱→드라이브 강타(앞뒤로 흔들기) 182 쇼트 서비스→3구째 공격 183 스매시에 대응하는 커트 183 롱핌플 푸시 184 롱핌플 블록 185 롱핌플 러버 대 평면 러버의 랠리(푸시&블록) 186 롱핌플 러버에 대응하는 서비스→3구째 공격 187 3구째 공격 한정(푸시 금지) 게임 188 롱 서비스 한정 게임 188 엘리베이터 189 10대10에서 시작하는 단체전 189 대시 190 좌우 스텝 190 복근 190 더블 점프 190 ㆍ연습 스케줄 구성 방법 191