기초를 탄탄하게 스킬은 정교하게, 더불어 전술까지 체계적으로 익히는 200가지 배구 연습법 배구는 볼을 연결하기 위해 동료들과 소통하며 움직여야 하고, 주위를 도와야 자신도 원하는 플레이를 할 수 있다. 다시 말해 최고의 패스를 동료에게 건네야 동료가 최적의 토스를 올려주어 최상의 공격을 할 수 있다는 것이다. 이처럼 배구는 실력을 갈고닦을수록 사회성도 함께 기를 수 있는 매력적인 스포츠다. 《코치와 선수가 함께 활용하는 배구 연습 메뉴 200》은 다양한 사진, 일러스트와 함께 준비 자세, 패스, 리시브 등과 같은 기본 훈련뿐만 아니라 동료와 함께 전술적으로 움직이는 공격과 수비 훈련, 신체 단련을 위한 트레이닝까지 배구 실력 향상을 위한 모든 것을 담고 있다. 또한 선수뿐만 아니라 코치도 활용할 수 있는 내용을 실어 누구나 쉽게 훈련의 포인트와 목표를 이해할 수 있게 했다. 독자 여러분 중에는 배구 경기, 프로 선수들의 활약상, 만화나 애니메이션을 보고 배구에 입문한 분들도 많을 것이다. 부디 그 열정을 잊지 말고 배구를 더 재미있게 즐길 수 있기를 바란다. 이 책에 수록된 주요 연습 메뉴 ★ 코디네이션 훈련 ★ 기본 스킬 연습 : 패스, 서브, 리시브, 어택, 블로킹 ★ 실전 연습 ★ 바디컨트롤 ★ 셀프 케어

저자 : 사에구사 다이치 1980년 일본 효고현 가사이시 출신. 도카이대학 체육학부 체육학과 졸업. 프로 배구 코치. 청년 해외협력대 대원으로 칠레와 아프리카에서 배구를 지도했으며, 칠레에서는 주에 배구 협회와 클럽 팀을 설립을 주도했다. 일본에 귀국한 후에는 배구 여자 U16/17, U18/19, U20/21, U23 일본 대표팀처럼 최고 수준의 팀을 지도하는 코치, 감독을 역임했다. 국제배구연맹(FIVB)이 인정한 지도자로, 배구 기술만 가르치는 데 그치지 않고 사회에서 활약할 수 있는 인재 양성에도 힘쓰고 있으며 교육입국추진협의회 멤버로도 활동하고 있다. 2014년부터 감독으로 팀을 이끌면서 여자 U17/18 아시아선수권대회에서 8연승을 했으며 제1회 U16 아시아선수권대회에서도 우승을 달성했다. 또한, 코치로 참가한 U20 아시아선수권 대회에서도 2번 우승했다. 역자 : 남가영 취미로 시작한 일본어 공부에 푹 빠져 일본에서 생활하다가 번역의 매력에 끌려 번역가의 길로 들어섰다. 손뜨개, 퀼트, 피아노 연주, 그림책 모임 등 다양한 취미 생활을 즐기며 늘 새로운 것을 찾아 도전한다. 책을 통해 새로운 분야를 접하고 세상을 알아가는 즐거움에 푹 빠져서 번역한다. 현재 글밥아카데미를 수료한 후 외서 기획을 하며 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《버블버블 퐁퐁 손뜨개 수세미》, 《새로운 코바늘뜨기의 기본》, 《아이짱의 비밀》, 《나의 첫 손뜨개》, 《재미있는 남자아이 종이접기》 등 다수가 있으며 뜨개 잡지 ‘털실타래’ 번역진으로 참여하고 있다.

시작하며 002 이 책의 사용법 004 선수들에게 012 보호자에게 014 지도자에게 016 지도자를 위한 연습 메뉴 짜는 법 018 3가지 효과적인 연습법 020 배구 기초 지식 022 기본 용어집 026 제 1장 코디네이션 훈련 배구에 적합한 몸 만들기 028 볼 두드려서 튕기기 030 바닥으로 볼 튕긴 후 일어서서 캐치 030 발 사이에 볼 끼워서 던지기 031 온몸 리프팅 032 볼 온 볼 032 등뛰어넘고 캐치 033 제 2장 오버핸드 패스&언더핸드 패스 오버핸드 패스 042 볼 잡는 법　 044 손가락과 손목의 탄력을 이용한 패스 045 수건으로 팔꿈치 탄력 체크 046 달려 들어가서 캐치&패스 046 3가지 탄력을 모두 활용한 패스 047 오버핸드 패스 자세로 볼 잡고 볼 튕기기 047 수직 패스 048 볼에서 시선 떼고 패스 048 볼 2개로 패스 049 제 3장 서브 서브의 포인트 064 사이드핸드 서브 066 오버핸드 서브 067 점프 플로터 서브 068 점프 드라이브(스핀) 서브 069 하이브리드 서브 070 사이드 스텝을 밟은 후 볼 던지기 070 무릎 세우고 앉아서 사이드핸드 서브 071 제 4장 리시브 디그의 포인트 080 이동 스텝 082 스플릿 스텝 082 이니셜 포지션에서 디펜스 포지션으로 083 사이드 시프트 캐치 084 키퍼 연습 084 디그 감각 익히기 085 제 5장 어택 어택의 포인트 110 벽 옆에서 스윙하며 3가지 히트 포인트 익히기 112 수건 던지기(크로스, 이너, 스트레이트) 112 무릎 세우고 앉아서 스파이크 113 볼 던지며 스윙 113 5번 연속 스윙 114 팔을 휘두르며 일어나기 114 제 6장 블로킹 블로킹의 포인트 128 블로킹의 목적 130 블로킹 전술의 결정 131 셧다운만이 블로킹의 성공은 아니다 131 블로킹의 책임 범위 132 블로킹의 대응 132 제 7장 실전 연습 캐치 배구 148 2인 1조 교대 패스 148 2 대 2 게임 149 다이렉트 게임 149 원 바운드 배구 150 로테이션 훈련 150 스토리 훈련 151 3단 공격&블로킹 커버 151 백어택 게임 152 제 8장 바디컨트롤 다양한 플레이에 도움되는 몸 만들기 162 손에 볼 올리고 팔 뒤집기 164 볼 돌리기 164 볼 푸시 165 볼 잡기 165 테니스볼 잡기 166 하프 브루코 166 캣&도그 167 캣&도그 서클 버전 167 엘보 서클 168 제 9장 셀프 케어 하루하루 컨디션을 셀프 케어로 관리하자 184 엎드려서 척추 흔들기 186 발가락 풀기 186 발바닥 마사지 187 아킬레스건 마사지 187 종아리 피부 스트레칭 188 .