본질을 꿰뚫는 아빠 의사의 명쾌한 성장 코칭 ‘키 성장’의 핵심을 알려주는 키 성장 처방전 각박한 경쟁에 내몰리는 요즘 우리 아이들에게 ‘키’는 꼭 갖춰야 하는 하나의 경쟁력으로 여겨지고 있다. 아이가 잘 크고 있는지, 앞으로도 키가 잘 성장해 나갈 수 있을지 부모는 그저 걱정스럽기만 하다. 큰 키를 자랑하는 요즘 아이들을 보며 우리 아이도 키가 충분히 크기를 열망하지만, 사실 키 성장에는 유전적인 요인이 큰 부분을 차지한다. 바꿀 수 없는 유전의 영향을 인정하면서도 아이가 지닌 잠재력을 극대화하기 위해서는 성장의 기본 원리를 이해하고 우리 아이에게 맞는 건강한 키 성장 전략을 세워야 한다. 『우리 아이 키 성장 바이블』은 아이 본연의 성장 리듬을 존중하는 현명한 키 성장법을 알려주는 책이다. 이 책의 저자인 채용현 의사는 지난 10여 년간 자신의 병원인 강남 연세새봄의원에서 수많은 아이와 부모를 만나며 아이들의 성장 고민을 해결해왔다. 아이의 숨은 키를 찾아내는 것을 넘어, 균형 잡힌 발달과 몸과 마음의 전반적인 건강을 완성하는 것을 목표로 하기에 국내외 수많은 가정이 그를 ‘믿고 따라가는 성장 멘토’라 부른다. 의사로서의 수많은 임상 경험과 쌍둥이 아이의 아빠로서의 진솔한 마음을 담아 아이에게 맞는 최적의 성장 로드맵을 제안한다. 이 책에서는 영양·수면·운동·마음과 관련된 아이의 현재 환경을 꼼꼼히 점검하고, 효과적인 성장 전략을 세울 수 있도록 도와준다. 키 성장을 위해 어떤 운동이 도움이 될지, 무엇을 먹어야 할지, 언제 성장 클리닉을 찾아야 할지 등 오랜 치료 경험을 바탕으로 깨달은 키 성장 노하우를 이 책 안에 전부 실었다. 부모들이 특히 관심이 많은 성조숙증과 성장호르몬 주사에 대해서도 정확한 지식을 전해 부모들의 불안한 마음을 다독여준다. 구체적이고 실질적인 정보가 없어 인터넷을 헤매는 부모들에게 『우리 아이 키 성장 바이블』은 성장에 관한 부모의 모든 궁금증과 고민에 해답을 제시하는 명쾌한 성장 가이드가 될 것이다.

추천의 글 프롤로그 아이 키, 부모의 노력으로 더 클 수 있습니다 1장 아이 키, 정말 더 자랄 수 있을까요? 키가 작아서 속상해하는 아이들 키가 자라는 결정적 타이밍은 따로 있다 키 성장 4번의 기회를 절대 놓치지 마세요 우리 아이, 최종 키는 얼마나 클까요? 조부모 키가 중요한 과학적 이유 키 성장의 핵심 전략은 ‘지금’입니다 *셀프 체크* 우리 아이 성장 상태 체크리스트 키 작은 아이에게 꼭 필요한 대화법 2장 아이 키가 안 크는 진짜 이유 키는 유전으로 결정될까요? 키 성장을 막는 일상 속 방해꾼들 [원인 1] 영양은 충분한데 왜 안 클까요? *셀프 체크* 우리 아이 식습관 위험 신호 체크리스트 [원인 2] 밤마다 늦게 자는 우리 아이 [원인 3] 알레르기·염증이 키를 막는다고요? [원인 4] 자세 하나가 키를 바꿉니다 [원인 5] 마음 스트레스도 키 성장에 영향 [원인 6] 무심코 노출되는 환경호르몬 [원인 7] 소아 비만 vs 저체중, 둘 다 위험! [원인 8] 중금속? 아이 성장의 보이지 않는 적 *셀프 체크* 우리 아이 생활 습관 체크리스트 3장 혹시 우리 아이도 성조숙증일까요? 성조숙증, 왜 문제일까요? 성조숙증이 최종 키에 미치는 영향 성조숙증, 어떻게 검사하나요? [1단계] 문진 및 신체검사로 아이 몸의 신호 읽기 [2단계] 뼈나이로 성장 가능성 파악하기 [3단계] 호르몬 상태 점검하기 [4단계] 추가 검사로 원인 정확히 찾기 [5단계] 개인별 맞춤 진단과 치료 계획 수립 [6단계] 치료 시작, 성장 속도 조절하기 [7단계] 치료 후 필수적인 정기 추적 관찰 성 억제 주사 치료의 진짜 이야기 제 속도를 찾은 7살 지현이의 성장 시계 성조숙증, 어떻게 예방하나요? *셀프 체크* 우리 아이 성조숙증 체크리스트 4장 성장 클리닉, 언제 어떻게 가야 할까요? 병원에 가야 할 때를 알려주는 신호 성장 클리닉 첫 방문, 이렇게 준비하세요 전 세계가 주목한 한국 성장 클리닉 이럴 때 성장호르몬 치료가 필요합니다 성장호르몬 치료, 정말 안전한가요? 진짜 중요한 건 ‘맞춤형 통합 관리’입니다 아이의 키, 절대 포기하지 마세요 [사례 1] 축구 선수 꿈에 한 발 다가간 지환이 [사례 2] 성조숙증과 비만을 이겨낸 성재 [사례 3] 성장이 멈춘 듯했던 민준이 [사례 4] 천식과 알레르기에도 꿋꿋이 자란 동민이 [사례 5] 인내 끝에 정상 키에 도달한 아영이 [사례 6] 마음 회복과 함께 자란 민우 5장 키 크는 습관, 집에서도 충분히 만들 수 있어요 먹는 게 아이 키를 결정합니다 성장판을 자극하는 운동 루틴 키가 자라는 ‘꿀잠’ 리듬 만들기 자세만 바로잡아도 키가 달라져요 아이의 마음 키부터 키우세요 [사례 1] 하루 10분, 대화의 힘 [사례 2] 학원 대신 놀이터에서 뛰놀게 해주세요 [사례 3] 아이만의 스트레스 해소법 찾기 [사례 4] 결과보다 노력을 칭찬하세요 [사례 5] 해결사가 아니라 조력자가 되세요 [사례 6] 전문가와 함께하는 지혜 부록 자주 묻는 키 성장 질문 QnA Q. “나중에 클 거예요”라는 말, 언제까지 믿고 기다려야 할까요? Q. 예상 키는 얼마나 정확할까요? Q. 우리 아이, 또래보다 작은 걸까요? Q. 중학교 2학년인데 키가 더 클 수 있나요? Q. 우리 아이가 성조숙증은 아닐까요? Q. 성장호르몬 치료 기간과 비용은 어느 정도일까요? Q. 성장호르몬 주사, 부작용은 없나요? Q. 성장 클리닉은 언제 방문해야 할까요? Q. 우유가 키 성장에 좋지 않다는 게 정말인가요? Q. 키 크는 영양제 정말 효과가 있을까요? Q. 집에서 해주는 성장 마사지, 어떻게 해야 효과가 있을까요? 에필로그 세상의 모든 성장은 질문에서 시작됩니다 참고 문헌

아이의 키 성장 여정을 마라톤에 비유하곤 합니다. 꾸준히 달려야 하는 긴 레이스지만, 그 안에도 분명 승부처가 되는 결정적인 구간, 즉 ‘골든 타임golden time’이 존재합니다. 이 중요한 시기를 놓치지 않고 제대로 관리해주는 것이 우리 아이의 최종 키를 좌우하는 핵심입니
다. “때를 놓치면 후회한다”라는 말이 키 성장에도 적용되는 셈이죠. 특히 최근 우리 아이들의 성장 환경과 패턴이 과거와 달라지면서, 이러한 시기별 특징을 더욱 정확히 이해하고 맞춤형으로 대응하는 것이 중요해졌습니다. 아이들은 태어나서 성인이 될 때까지 크게 네 번의 성장 단계를 거치며 자랍니다. 단계마다 성장 속도와 특징이 다르므로, 우리 아이가 현재 어느 단계에 있는지 정확히 알고 그에 맞는 관리를 해줘야 합니다.
- 「키가 자라는 결정적 타이밍은 따로 있다」

최종 키를 예측하는 성장 곡선 추적과 뼈나이 평가는 아이의 성장이 올바른 방향으로 나아가고 있는지 알려주는 나침반 역할을 합니다. 만약 성장이 예상보다 더디거나, 뼈나이가 실제 나이와 큰 차이를 보인다면 그 원인을 찾아 해결할 결정적인 기회를 얻게 됩니다. 성장호르몬 결핍이나 갑상선 문제, 성조숙증 등 치료가 필요한 문제를 조기에 발견하고 적절히 대응할 수 있게 해주는 것이죠.
- 「우리 아이, 최종 키는 얼마나 클까요?」

영양 상태가 상향 평준화된 지금은 후천적인 노력만으로 과거처럼 키를 극적으로 키우기는 어렵고, 타고난 유전적 잠재력의 영향이 더 커졌음을 의미합니다. 여기서 중요한 점은 ‘유전이 80%’라는 말이 ‘모든 것이 정해져 있다’라는 뜻은 아니라는 것입니다. 이 80%라는 유전 영향도 1~2개의 유전자로 결정되는 것이 아니라, 수백만 개의 유전 변이가 복합적으로 작용하여 결정됩니다. 최근 국내 연구진(김범준 교수팀)이 300만 개 이상의 유전 변이를 추가로 찾아냈음에도, 여전히 유전적 요인의 48%는 원인을 알 수 없는 미지의 영역으로 남아 있습니다.
- 「키는 유전으로 결정될까요?」

우리 아이 몸속 성장호르몬 공장은 24시간 내내 똑같이 돌아가지 않습니다. 마치 최첨단 스마트 공장이 중요한 부품을 생산하기 위해 특정 시간에만 모든 라인을 풀가동하듯이, 성장호르몬은 아이가 가장 깊은 잠에 빠져 있는 비렘수면 3단계, 서파수면 단계에 폭발적으로 분비됩니다. 하룻밤 분비되는 성장호르몬의 60~70%가 바로 이 깊은 잠을 자는 단계에서 샘솟듯 쏟아져 나옵니다.
- 「밤마다 늦게 자는 우리 아이」

사춘기가 평균보다 빨리 시작되면 우리 아이의 최종 키는 구체적으로 얼마나 영향을 받을까요? 국내에서 진행한 여학생 대상 연구에 따르면 초경이 1년 빨라질 때마다 최종 키가 평균 약 0.45cm 정도 작아지는 경향이 있었고, 초경이 빠른 여학생이 성인이 되었을 때 153cm 이하 단신이 될 확률은 2.62배 높게 나타났습니다. 이는 초경 연령과 최종 키가 분명히 관련이 있음을 보여주는 중요한 결과입니다. 물론 최근 연구를 보면 아이의 성별, 인종, 사춘기 진
행 속도, 비만 여부, 사춘기 시작 시점을 초기 징후를 기준으로 할지 초경 기준으로 할지 등 여러 요인에 따라 키 손실 정도가 매우 다르게 나타나긴 합니다. 연구마다 키 손실 수치가 차이 나는 이유는 다양합니다. 하지만 모든 연구 결과가 공통으로 지적하는 원리가 있습니다. 바로 성조숙증은 성장판을 너무 빨리 성숙시키고 닫히게 만들어, 아이가 충분히 키 클 수 있는 시간을 빼앗아 간다는 사실입니다.
- 「성조숙증이 최종 키에 미치는 영향」

성장호르몬 치료는 특정 의학적인 이유로 키 성장에 어려움을 겪는 아이들에게 성장 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 돕는 매우 효과적이고 검증된 치료법입니다. 즉, 명확한 적응증(치료가 필요한 의학적 상태)이 있는 경우에 시행했을 때 그 효과가 가장 잘 나타납니다. 다음과 같은 의학적인 진단을 받은 경우에는 성장호르몬 치료가 아이의 성장을 돕는 가장 효과적이고 표준적인 치료법이며, 건강보험 적용 기준을 충족하면 치료 비용도 지원받을 수 있습니다. 이 아이들은 건강한 성장과 삶의 질 향상을 위해 필수적으로 성장호르몬 치료를 받아야 합니다.
- 「이럴 때 성장호르몬 치료가 필요합니다」

왜 잘 먹는 것이 중요할까요? 아이의 키 성장은 마치 튼튼한 건물을 짓는 과정과 같습니다. 건물을 높이 올리려면 반드시 두 가지가 필요하죠. 바로 건물을 올릴 ‘에너지’와 건물을 구성할 ‘재료’입니다. 우리 몸은 주로 탄수화물과 지방을 통해 성장 활동을 포함한 모든 생명 활동을 하는 데 필요한 기본적인 힘을 얻습니다. 건물을 올리는 데 필요한 연료이자 에너지가 바로 이것입니다. 한편 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등은 건물을 만드는 재료입니다. 뼈를 길게 만들고, 근육을 튼튼하게 하며, 각종 호르몬과 효소를 만드는 데 꼭 필요한 성분들입니다.
- 「먹는 게 아이 키를 결정합니다」

우리 몸은 스트레스를 받으면 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 단기적인 스트레스는 큰 문제가 되지 않지만, 만성적인 스트레스 상황에서는 코르티솔이 계속 높은 상태로 유지됩니다. 이 코르티솔은 우리 몸의 에너지를 당장 생존에 필요한 곳에 집중하느라 근육을 긴장시키고, 심장 박동을 증가시킵니다. 그래서 키 성장과 같이 장기적인 프로젝트에 해당하는 성장호르몬의 분비를 억제하는 역할을 하게 되는 것이지요. 또한, 스트레스는 숙면을 방해하고 식욕 부진이나 과식을 유발하여 영양 불균형을 초래하는 등 간접적으로도 성장에 악영향을 미칩니다. 즉, 마음이 힘들면 몸도 제대로 자라기 어려워집니다.
- 「아이의 마음 키부터 키우세요」

“아이의 매일이 평생의 키를 결정합니다!” 서재걸 원장, 이수경 박사, 박지윤 박사 강력 추천! ‘쌍둥이 아빠 의사’의 건강한 키 성장 프로젝트 최근 ‘큰 키’는 아이가 꼭 달성해야 하는 하나의 필수 요건처럼 여겨지고 있다. 실제로 요즘 아이들에게 키는 단순한 숫자가 아니라, 아이의 자신감, 사회성, 행복감과 연결된 평생 자산이다. 그러나 큰 키에 도달하는 것보다 중요한 것은 아이가 건강하게 발달하여 균형 잡힌 성인으로 성장하는 것이다. 성장호르몬 주사 없이, 아이의 전반적인 성장 환경을 관리하여 아이의 성장 가능성을 최대한 이끌어내는 행복 성장법을 이 시대 부모들이 꼭 알아야 하는 이유다. 『우리 아이 키 성장 바이블』의 저자 채용현 원장은 10년 넘게 키 성장 치료를 해온 의사이자, 쌍둥이 아이를 키우는 아빠로서 아이 본연의 성장 잠재력을 일깨우는 최적의 성장 로드맵을 제안한다. 채 원장은 수천 명의 아이들을 만나며 성장의 새로운 가능성을 열어주는 ‘믿고 따르는 성장 멘토’로서, 키 성장은 물론 마음까지도 케어하는 따뜻한 진료로 국내외 수많은 부모와 아이들에게 전폭적인 지지를 받고 있다. 그가 운영하는 유튜브 「187 성장클리닉」은 불안한 부모의 마음을 다독이고 키 성장의 올바른 길을 안내하는 채널로 지지받고 있다. 이 책은 10여 년간의 진료와 수많은 부모와의 대화에서 얻은 깨달음을 총정리한 키 성장 필독서이다. 아이의 건강한 성장을 위한 행복 성장 로드맵 “키는 정말 타고나는 걸까요?”, “성장 클리닉에 꼭 가야 할까요?”, “키가 크려면 어떤 습관을 가져야 할까요?” 『우리 아이 키 성장 바이블』은 과학적 근거와 풍부한 임상 경험을 바탕으로 성장에 관한 이러한 궁금증을 전부 해결해준다. 이 책은 먼저 성장 도표를 활용해 아이의 성장 상태를 확인하는 방법부터 최종 키를 예측하는 방법, 유전과 성장의 관계 등 성장의 기본 원리를 정확한 의학 지식을 바탕으로 독자들에게 알기 쉽게 설명해준다. 이와 함께 아이의 성장 습관과 성장 상태를 점검하는 체크리스트를 통해 부모가 직접 아이의 상황을 점검해볼 수 있다. 성장 클리닉을 방문할 때 주의할 점, 성조숙증과 성장호르몬 치료가 필요한 경우에 대해서도 상세하게 안내해 추가적인 의학적 도움이 필요한 경우도 명확히 꼬집어준다. 또한 아이의 성장을 방해하는 요인들을 알아보고, 시기별·상황별 맞춤 성장 전략과 식습관·수면·운동·마음을 아우르는 실천 지침까지 부모님들이 가장 궁금해하고 필요로 하는 정보들을 담았다. 키 크는 운동, 자세 교정 방법, 성장 마사지까지 가정에서 쉽게 따라 할 수 있는 일상 속 방법도 수록해 더욱 유용하다. 각 챕터를 ‘아빠 의사의 마음 한마디’로 마무리하면서 키 때문에 걱정하는 부모에게 의사이자 아빠로서의 따뜻한 조언도 잊지 않는다. 부모님의 믿음과 꾸준함이 아이의 내일을 만든다 성장에 있어서도 ‘골든 타임’이 존재한다. 성장의 결정적 시기를 놓치면 키가 충분히 클 수 있는 기회를 잃어버리게 된다. 성장의 기본 원리를 바탕으로 적절한 환경을 잘 만들어주었을 때, 아이의 키는 분명 달라질 수 있다. 키 성장의 핵심 전략은 ‘지금’이다. 성장판이 닫히기 전까지 성장의 최대 동력을 발휘할 수 있도록 책 속에서 제시한 최선의 성장 로드맵을 따라 성장 적기에 맞춤형 성장 전략을 실천해보자. 사랑하는 우리 아이가 키 때문에 주눅 들지 않고 세상 앞에 더욱 당당하게 설 수 있도록 이 책이 부모님들의 든든한 길잡이가 되어주길 바란다. 이 책의 성장 코칭을 따라가다 보면 어느새 목표 키에 도달하는 놀라운 기적을 만나게 될 것이다.