- 매일 자도 자도 피곤하다면, 지금 당신의 수면을 의심해 보세요 - 수면 장애 전문의가 알려주는 진짜 잠의 모든 것! - 잠 못 이루는 이 시대 모두를 위한, 친절한 수면 안내서! "왜 나는 자도 자도 피곤할까?" 불면증, 코골이, 수면무호흡증, 교대근무까지… 하루가 너무 지쳐서 눈을 감아도 좀처럼 잠들 수 없는 밤. 잠을 잘 자지 못해 나날이 피로와 무기력에 짓눌려가는 당신을 위해, 이비인후과 수면 전문의가 전하는 진짜 잠의 모든 것! 수면 장애는 이제 더 이상 특정 질환이 아닌, 현대인의 보편적 고민이 되었습니다. 불면증과 코골이부터 수면무호흡증, 기면증, 일주기리듬 수면 장애, 교대근무로 인한 생체 리듬의 붕괴까지..., 우리는 누구나 한 번쯤 ‘잠이 고장 나는’ 경험을 합니다. 『오늘 밤도 잠 못 드는 당신에게』는 수천 명의 잠 못 이루는 환자들의 고민을 가장 가까운 곳에서 귀 기울여온 저자의 진심이 담긴 책입니다. 이 책은 수면 장애를 전문으로 진료해 온 이비인후과 전문의가 집필한 수면 안내서이자 실천 가이드입니다. 단순히 질병과 치료법을 나열하는 대신, 저자는 '잠들지 못한 당신'의 이야기에 귀 기울이며, 우리가 일상에서 경험하는 다양한 수면 문제에 대해 공감 어린 시선으로 접근합니다. 청년의 불규칙한 생체 리듬, 중년의 만성 피로, 노년의 새벽 각성처럼 세대마다 다른 수면의 고민들을 다층적으로 다루며, 이를 해결하기 위한 과학적 근거와 실천 가능한 해법을 제시합니다. 30년 가까이 불면증, 코골이, 수면무호흡증 등을 진료해 온 저자는 풍부한 임상 경험과 수면 장애로 힘들어하는 환자를 향한 따뜻한 시선을 바탕으로, 이 책에서 수면의 본질부터 관리 방법, 미래의 전망까지 폭넓게 안내합니다. 책의 전반부(Chapter 1~5)는 수면에 대한 이해를 돕는 기초 이론을 다룹니다. 수면이란 무엇인가(Ch.1)에서 시작해, 고대부터 현대까지 ‘잠’에 대한 인식의 변화(Ch.2), 뇌파와 수면 단계(NREM/REM)의 과학적 이해(Ch.3), 대표적인 수면 장애의 종류(Ch.4), 그리고 코골이의 증상과 원인(Ch.5)에 대해 자세히 설명합니다. 이 파트는 수면을 단순한 ‘행위’가 아닌 생리적?심리적 과정으로 이해하도록 도와줍니다. 중반부(Chapter 6~10)는 진단과 치료, 생활 속 수면 관리에 초점을 맞춥니다. 수면다원검사를 비롯한 진단과정(Ch.6), 양압기(CPAP) 치료와 기도확장술 같은 의학적 치료법(Ch.7), 일상생활에서 실천할 수 있는 수면 관리 전략(Ch.8), 나에게 맞는 수면 리듬을 찾는 실질적 조언(Ch.9), 약물 치료와 보조요법·대체요법의 균형 있는 접근(Ch.10)까지, 실용성과 전문성을 두루 갖춘 내용이 담겨 있습니다. 후반부(Chapter 11~13)는 수면을 보다 넓은 시야에서 바라봅니다. 불면과 자주 동반되는 질환들, 예컨대 비만, 당뇨, 우울증 등과의 연관성(Ch.11), 연령대별 수면의 변화와 그에 따른 이슈(Ch.12), 그리고 기술 발전과 스마트 헬스케어를 통한 미래의 수면 관리(Ch.13)를 통해, 수면을 단순한 개인 건강의 문제가 아닌 사회적·생애주기적 문제로 확장하여 조망합니다. 이 책은 수면을 둘러싼 의학적, 생활적, 심리적 요소들을 균형 있게 다루며, 단순한 정보 전달을 넘어서 삶의 질을 높이기 위한 실질적 해법을 제시합니다. ‘왜 나는 자도 자도 피곤할까?’라는 질문에 진심으로 귀 기울이는 이 책은, 현대인을 위한 가장 실용적인 수면 사용설명서가 되어 줄 것입니다.

추천사 4 프롤로그 7 Chapter 1. 수면이란 무엇인가? 15 Chapter 2. 고대에서 현대까지의 ‘잠’에 대한 이해 21 Chapter 3. 뇌와 수면의 관계 27 Chapter 4. 대표적인 수면 장애의 종류 33 Chapter 5. 코골이의 증상과 원인 51 Chapter 6. 수면다원검사는 어떻게 진행되는가? 57 Chapter 7. 양압기 치료와 기도확장술 63 Chapter 8. 일상생활에서 실천하는 수면 관리 71 Chapter 9. 기상·취침 습관: 몸에 맞는 리듬 찾기 77 Chapter 10. 약물 치료·보조요법·대체요법 85 Chapter 11. 수면 장애와 동반질환: 비만, 당뇨, 우울증 93 Chapter 12. 성인·노인·청소년·어린이: 연령대별 수면 이슈 97 Chapter 13. 수면과 미래: 기술의 발전과 스마트 헬스케어 103 에필로그

? 사람은 인생의 1/3을 잠으로 보냅니다. 하지만 우리는 그 1/3을 제대로 배우지 못한 채 살아갑니다. 어떤 이에게 잠은 하루를 회복하는 시간이지만, 또 어떤 이에게 잠은 외로움, 무력감, 불안과 마주해야 하는 시간입니다. - p.9

? 수면 부족은 단순히 하루를 피곤하게 만드는 데 그치지 않습니다. 집중력 저하, 감정 기복, 면역력 약화부터 시작해 만성 스트레스, 고혈압, 당뇨, 우울증 같은 다양한 질병과 밀접하게 연결되어 있습니다. - p.16

? 우리는 단순히 휴식을 위해 잠드는 게 아닙니다. 수면은 하루 동안의 경험과 감정을 갈무리하고, 내일을 살아갈 재료를 만들어 내는 정교한 작업이자, 몸과 뇌가 함께 수행하는 삶의 재정비 시간입니다. - p.32

? 건강한 수면은 우리의 삶의 질을 높이는 핵심 요소이며, 나아가 학업과 직장, 가정의 평화를 지키는 밑거름이기도 합니다. - p.49

? 코골이, 주간 졸림, 수면 중 이상행동, 심한 불면, 주기적인 뒤척임 등이 있다면 단순한 잠버릇으로 넘기지 말고 수면다원검사를 통해 원인을 정확히 파악해 보는 것이 필요합니다. - p.62

? 수면무호흡증을 방치하면 심장질환, 뇌졸중, 당뇨, 심지어 치매까지 이어질 수 있습니다. 숙면은 단순한 피로 해소를 넘어, 건강한 삶을 위한 기초입니다. - p.69

? 불면증, 수면무호흡증 같은 수면 장애가 아니더라도 많은 사람들이 “잠을 자도 개운하지 않다.”고 호소합니다. 그 이유는 단순합니다. 우리는 ‘잠자는 법’을 배우지 않았기 때문입니다. 좋은 수면은 특별한 약이나 기계가 아니라 일상의 작은 습관들에서 시작됩니다. - p.71

? 중요한 것은 내 몸이 언제 가장 안정적이고, 집중력이 높으며, 편안한지를 파악하는 것입니다. 스스로의 리듬을 이해하게 되면, 수면뿐 아니라 일 전체의 흐름도 달라집니다. - p.83

? 수면 장애를 단순한 생활 습관 문제로 넘기지 말고, 그 뒤에 숨어 있는 몸과 마음의 신호를 살펴보는 것이 중요합니다. 이제는 잠을 돌보는 것이 곧 건강을 돌보는 일이라는 사실을 기억해야 할 때입니다. - p.96

? 수면을 이야기한다는 것은 결국 사람을 이야기하는 일입니다. 그리고 그 이야기를 진심으로 들어줄 누군가가, 당신의 깊은 잠에도 함께 있어야 합니다. - p.109

? 그때는 몰랐습니다. 인생의 1/3을 자는 게 아까운 게 아니라, 제대로 자지 않아서 나머지 2/3까지 흐릿해지는 게 훨씬 더 아깝다는 사실을요. - p.110

? 잠은 인생의 휴게소가 아닙니다. 인생 그 자체입니다. 그리고 그 안에서 우리는 또 하나의 나를 만납니다. 조용하고, 부드럽고, 놀랍도록 회복력 있는 나 말이죠. - p.111

- 자는 것조차 일이 된 당신에게, 수면 전문가 들려주는 진짜 수면 솔루션! - 오늘도 잠 못 드는 당신의 밤에 꼭 필요한 책! - 잠 못 드는 당신의 밤을 위한 수면 전문가의 맞춤 처방전! 우리는 흔히 말합니다. “잠이 보약이다.” 하지만 그 보약은 아무에게나 허락되지 않습니다. 누군가는 불면으로 밤을 지새우고, 누군가는 숨이 막히는 무호흡으로 깊은 잠을 이루지 못합니다. 수면은 이제 단순한 개인의 생활습관을 넘어 현대인의 건강을 지탱하는 가장 기본적이며 중요한 축이 되었습니다. 『오늘 밤도 잠 못 드는 당신에게』는 수면의 중요성을 누구보다 잘 아는 수면 장애 전문의가 30년 가까이 진료실에서 마주한 환자들의 고민에 대한 해답을, 쉽고 따뜻한 언어로 전하는 책입니다. 이 책은 불면증, 수면무호흡증, 코골이, 기면증, 하지불안증후군, 일주기 리듬 수면 장애, 교대근무 수면 장애 등 삶을 뿌리째 흔드는 다양한 수면 장애의 진단과 원인, 그리고 치료법을 체계적으로 정리하고, 실제 진료 현장에서 마주한 다양한 사례를 통해 독자가 자신의 증상을 정확히 인식하도록 도와주며, 건강한 수면 회복을 위한 가장 현실적인 조언을 전합니다. 이 책은 약물 치료뿐 아니라 양압기(CPAP) 치료, 인지행동치료(CBT-I), 기도 확장술 등 비약물적 치료법에 대한 실질적인 정보를 상세히 담고 있으며, 또한 연령대별 수면 특징, 우울증·비만·당뇨 등 동반 질환과의 관계, 유전자 기반 수면 관리, AI 기반 스마트 헬스케어까지 폭넓은 주제를 아우르면서 수면 장애로 고통받는 일반 독자에게 꼭 필요한 실천적 내용을 담고 있습니다. 특히 프롤로그와 에필로그, 그리고 책 곳곳에 스며 있는 환자를 대하는 저자의 따뜻한 시선은 이 책을 더욱 특별하게 만듭니다. “수면을 이야기한다는 것은 결국 사람을 이야기하는 일”이라는 저자의 말처럼, 이 책은 단순한 수면 안내서를 넘어, ‘수면에 관한 의학적 전문성과 불면으로 고통받는 이들을 향한 따뜻한 공감’을 함께 담고 있습니다. 전문 지식을 친절하게 풀어내면서도, 독자의 정서와 일상에 깊이 공감하는 저자의 섬세한 문장과 통찰이 빛나는 책입니다. - 더 나은 내일을 여는, 진짜 수면을 위한 필독서! “그때는 몰랐습니다. 인생의 1/3을 자는 게 아까운 게 아니라, 제대로 자지 않아서 나머지 인생 2/3까지 흐릿해지는 게 훨씬 아깝다는 사실을...” 수면은 인생의 1/3을 차지합니다. 그러나 제대로 자지 못하면 나머지 2/3의 삶마저 흐릿해집니다. 이 책은 누구나 한 번쯤 겪지만 쉽게 지나쳐버리기 쉬운 수면 문제를 과학과 임상의 통찰로 해석하고, ‘잠들 수 없었던’ 수많은 밤에 대한 해답을 제시합니다. 쉽게 잠들지 못하는 이들의 절박함에 응답하며, 불면의 고통 속에서 참 쉼과 회복을 기다리는 모든 이들에게 꼭 필요한 필독서입니다. 수면은 인생의 휴게소가 아닌, 인생 그 자체입니다. ‘더 나은’ 수면을 갈망하는, 불면으로 매일 피로에 지친 당신에게 이 책을 권합니다. “수면이란 단지 휴식이 아니라 삶을 회복하는 방식이라는 사실을 이 책에서 처음 배웠다.” “밤마다 뒤척이던 나를 토닥여주는 책. 약보다 이 책 한 권이 더 큰 도움이 됐다.” “잠은 인생의 휴게소가 아니다. 인생 그 자체다. 이 문장을 읽고 눈물이 났다.” “전문의가 썼지만 어렵지 않고, 따뜻하다. 의학 지식과 사람에 대한 공감이 동시에 느껴지는 귀한 책.”