《마음을 읽는 감각》은 15년간 ‘세상을 바꾸는 시간 15분(세바시)’를 만들어온 대표 PD 구범준이 수천 편의 강연과 수많은 삶의 고백 속에서 발견한 마음을 읽는 법에 대한 기록이다. 사람들은 변화와 성장을 말하러 세바시를 찾았지만, 현장에서 그가 마주한 질문은 늘 같았다. “이 불안은 왜 사라지지 않을까요?” “나는 이 자리에 있어도 되는 걸까요?” 이 책은 불안, 상처, 관계, 나다움, 행복이라는 다섯 가지 마음의 주제를 따라 마음이 흔들리고 다시 제자리를 찾아가는 과정을 차분하고 깊이 있게 따라간다. 화려한 해결책이나 즉각적인 처방 대신, 지금 내 마음을 정확히 알아차리는 순간부터 변화가 시작된다는 사실을 강연자들의 실제 이야기와 저자 자신의 경험으로 풀어낸다. 불안을 없애려 애쓰는 대신 그 불안을 나침반으로 삼는 법, 완벽해 보이려는 가면을 내려놓고 불완전한 나 자신을 인정하며 한 걸음 더 나아가는 법. 《마음을 읽는 감각》은 마음을 고치는 책이 아니라 마음을 대하는 태도를 회복시키는 책이다. 삶이 흔들리는 순간, 당신의 마음 안에 잠들어 있던 감각 하나를 조용히 깨워줄 것이다.

프롤로그. 세바시 15년, 마음의 감각을 깨우다 1장. 불안을 따라가다 보면 길이 보인다 나를 지키는 신호등 이 자리에 내가 있어도 되는 건가요? 불안을 키우는 렌즈 완벽주의 가면을 쓴 불안 마음을 돌보는 가장 빠른 길 불안은 쪼개서 조져야 한다 불안과 창의의 묘한 동거 2장. 상처는 피할 수 없지만, 치유는 선택할 수 있다 상처를 고백하는 용기 진짜 사과는 상대의 상처를 내 언어로 옮겨주는 것이다 나는 분노로부터 배운다 자기 연민과 자기 비난의 경계에서 충분히 울어야 치유된다 상처가 의미가 되는 순간 상처는 흉터가 될 때 비로소 끝난다 두 번째 가해자, 내 안의 목소리 3장. 관계는 노력보다 솔직함으로 단단해진다 그저 ‘잘했다’라는 말로는 부족하다 관계를 더 단단히 지켜주는 ‘아니오’ 혼자서도 잘 사는 방법 말해야 더 잘 산다 거리를 둬야 더 잘 보이는 게 있다 일과 삶의 경계에서 사귄 친구 찐친, 그 몇 명이 내 삶을 지킨다 관계를 지키는 싸움의 기술 4장. 나다움은 성취가 아니라 수용에서 완성된다 신은 당신 그대로 옳다 나다움은 낯섦을 먹고 자란다 나를 믿는 힘 오늘 한 것을 내일도 해야 하는 이유 그걸 왜 사고 싶어? 의미를 따라가면 길이 생긴다 삶은 답지가 아니라 질문지다 삶은 선택할 수 없지만 태도는 선택할 수 있다 5장. 행복은 짓는 것이다 누군가 ‘행복하냐?’고 묻는다면 정정한 삶의 진짜 의미 원하는 것을 얻는 가장 확실한 방법 불행으로 가는 지름길 노화라는 착각 나쁜 일을 견디는 힘 쓸모없는 시간이 쓸모 있는 이유 행복이 아니어도 괜찮다

책 속으로

사람들은 ‘세상’보다 먼저 ‘자기 마음’을 붙잡기 위해 세바시를 찾고 있었다. 힘든 날을 버티기 위해서, 관계의 상처를 정리하기 위해, 혹은 불안이 하루를 흔들어 놓아서. 그 풍경을 지켜보며, 우리가 외부의 성장보다 내면의 돌봄이 더 절실한 시대를 살고 있다고 확신하게 됐다. 그 뒤로 나는 마음에 관한 세바시를 더 많이 만들기 시작했다.
- p.11, 〈프롤로그 - 세바시 15년, 마음의 감각을 깨우다〉 중에서

오랫동안 나는 불안을 ‘없애야 할 감정’으로 여겼다. 불안은 방해꾼 같았고, 실수를 부르는 악당 같았다. 그런데 어느 날 문득 생각했다. 불안이 나를 괴롭히려는 게 아니라, 오히려 지키려는 건 아닐까? 어쩌면 불안은 내가 무언가를 진심으로 중요하게 여긴다는 증거 아닐까? 무심한 마음에는 불안도 머물지 않는다.
- p.22, 〈나를 지키는 신호등〉 중에서

이 방식은 완벽을 포기한 것이 아니다. 완벽에 다가가기 위해 불완전함을 드러내는 용기를 택한 것이다. “준비가 덜 됐다”는 이유로 멈춰서는 대신, “지금 이 정도면 시작할 수 있다”라고 말하며 한 걸음을 내딛는다. 그 과정에서 시행착오가 드러나고, 그 실수를 기반으로 더 나은 결과가 만들어진다. 결국 완벽주의가 불안을 숨기는 전략이라면, 베타 테스트는 불안을 드러내는 전략이다. 숨기려는 마음은 일을 멈추게 한다. 하지만 드러내려는 용기는 일을 굴러가게 만든다.
- p.47, 〈완벽주의 가면을 쓴 불안〉 중에서

누구에게나 아직 만지면 아픈 기억이 있다. 말할 때마다 눈물이 차오르는 기억, 오래 숨겨뒀지만 작은 자극에 되살아나는 기억. 하지만 언젠가는 그 기억이 흉터로 남아야 한다. 흉터는 지워지지 않지만, 더 이상 우리를 아프게 하지는 않는다. 그 자리는 고통의 흔적이면서 동시에 내가 살아온 증거다.
- p.130, 〈상처는 흉터가 될 때 비로소 끝난다〉 중에서

더 생각해 보니, 내가 그 사람의 이야기를 누구보다 먼저 읽었고, 구성안을 함께 정리했고, 리허설도 옆에서 지켜봤다. 무대에서 떨릴 법한 순간도 알고 있었고, 용기를 내어 던진 문장의 숨결도 알고 있었다. 그런데 끝나고 내가 건넨 말은 고작 “좋았어요”였다. 그 사람의 용기도, 태도도, 노력의 시간도 모두 표현되지 않은 채였다. 칭찬은 진심을 담으면 울림이 되지만, 습관처럼 건네면 소음이 된다.
- p.146, 〈그저 ‘잘했다’는 말로는 부족하다〉 중에서

거절은 충돌이 아니다. 거절은 조율이다. “여기까지는 괜찮아, 하지만 이건 어렵다”는 말은 나를 보호하면서도 상대에게 정확한 경계를 제시하는 일이다. 그 경계 위에서 우리는 서로를 잃지 않으면서 함께 갈 수 있다.
- p.153, 〈관계를 더 단단히 지켜주는 ‘아니오’〉 중에서

나다움은 타고난 성격에서 갑자기 솟아나는 것이 아니다. 낯선 경험을 겪으며 조금씩 다시 쓰이는 이야기다. 처음 가보는 길에서, 처음 배우는 기술에서, 처음 만나는 사람 앞에서 우리는 늘 서툴고 불완전하다. 그러나 바로 그 서투름 속에서 ‘진짜 나’가 만들어진다. 낯선 경험이야말로 나다움을 단단하게 빚어주는 가장 좋은 재료다.
- p.212, 〈나다움은 낯섦을 먹고 자란다〉 중에서

삶은 행복과 불행의 양자택일이 아니다. 행복하지 않은 날에도 여전히 살아 있는 그 사실 자체가 이미 충분한 의미다. 그래서 나는 묻고 싶다. 왜 꼭 행복해야만 할까? 행복하지 않아도 괜찮은 삶에도 분명 아름다움은 있다.
- p.326, 〈행복이 아니어도 괜찮다〉 중에서