일상의 질문에서 삶의 방향을 발견하는 셀프 코칭 안내서 《나에게로 한 걸음, 그 순간》은 ‘셀프 코칭’이라는 언어를 통해 자기 이해의 과정을 기록한 코칭 핸드북이다. 이 책은 삶을 바꾸는 거창한 결심이나 즉각적인 해답을 제시하지 않는다. 대신 일상에서 마주치는 작고 사소한 질문들-하루의 리듬, 감정의 흐름, 관계 속에서 드러나는 나의 반응-을 통해 스스로를 인식하는 과정을 차분히 따라가게 한다. 저자 하랑은 자기 경험을 출발점으로, 본문-톺아보기-머무르기-질문(Q&A)로 이어지는 반복 구조를 설계했다. 이는 독자가 ‘읽는 사람’에 머무르지 않고, 자신의 상태를 점검하고 스스로에게 질문을 던질 수 있도록 돕는 장치다. 순서대로 읽지 않아도 되며, 지금의 자신에게 필요한 장부터 펼칠 수 있도록 구성된 점 또한 이 책의 특징이다. 《나에게로 한 걸음, 그 순간》은 변화하라고 재촉하지 않는다. 지금의 자신이 부족하다는 전제도 깔려 있지 않다. 다만 묻는다. 지금의 나는 어떤 상태인가, 무엇을 당연하게 지나치고 있는가, 이미 잘해 오고 있는 것은 무엇인가. 이 책은 정답이 아니라 자기 자신에게로 돌아갈 수 있는 나침반이 되기를 자처한다.

저자 : 하랑 ?浪 한국코치협회 KSC(Korea Supervisor Coach) 일상의 질문에서 삶의 방향을 발견하는 글을 쓴다. 셀프 코칭과 상담의 언어를 바탕으로, 나를 이해하는 과정이 어떻게 삶을 바꾸는지를 기록해 왔다. 서일대학교 문예창작과 졸업 한국방송통신대학교 경영학과 졸업 국가평생교육진흥원 학점은행제 사회복지학과 졸업 경희사이버대학교 상담심리학과·한국어문화학과 졸업 상명대학교 통합심리치료대학원 예술심리치료학과 재학

추천사 5 작가의 말 8 01 / 내면으로의 한 걸음 나의 셀프 코칭은 이렇게 시작됐다 16 ◆ 셀프 코칭 어떻게 할까? 19 몰랑이에 담긴 메시지 24 ◆ 장바구니에 남겨 둔 마음들 27 열린 문을 닫지 않기로 한 이유 32 ◆ 재능을 다시 정의하는 연습 35 나의 강점과 약점 발견하기 40 ◆ 망한 시연을 다시 보는 이유 43 이해되지 않는다는 말의 정체 48 ◆ 호기심이 멈추는 순간 51 ‘하고 싶은 방법’을 찾기 위한 힌트 56 ◆ ‘해야 하지만 하기 싫은 일’을 다루는 방법 59 다시 배운 걸음마 64 ◆ 실천하며 사는 신념이 가진 힘 67 마지막 수업 72 ◆ 아무것도 하지 않는 용기 75 익숙함의 올가미 80 ◆ 알아차림은 생각보다 빠르다 83 내가 옳다는 확신 88 ◆ 사랑이라는 이름의 통제 91 상담실 밖의 목소리 96 ◆ 코치의 태도는 언제 드러나는가 99 글쓰기의 순간, 모습을 드러내는 감정 104 ◆ 쓸 것이 없을 때는, 쓰는 방식을 다르게 107 해바라기는 그대로였다 112 ◆ 사진을 찍는 순간, 나를 읽는 방법 115 억울하다는 말로 살아온 사람 120 ◆ 우리는 이미 배우고 있다 123 국민취업지원제도 128 ◆ 열정은 전염되는 것 131 따뜻한 마음의 속도 136 ◆ 보지 않으면 공감할 수 없다 139 그냥 살아도 되는 이유 144 ◆ 돌아갈 수는 없지만, 만날 수는 있다 147 동기부여는 영상이 아니라 일상에서 152 ◆ ‘의지’가 아닌 ‘타이밍’의 문제 155 의도하지 않은 위로 160 ◆ 함께 머무는 연습 163 ‘보니 타일러’를 아시나요? 168 ◆ 감정의 바다에서 기준점이 되는 법 171 02 / KSC로의 한 걸음 말이 많은 고객, 말이 없는 고객 178 ◆ 나쁜 고객은 없다, 준비되지 않은 코치가 있을 뿐 181 다음에 오실 때 주세요 186 ◆ 100원짜리 신뢰 189 우리가 가장 쉽게 지나치는 질문 194 ◆ 노선이 있을 때, 대화는 목적지를 갖는다 197 은유는 문을 여는 질문 202 ◆ 고객의 언어로 돌아가는 질문 205 말문이 트이는 순간 210 ◆ 어조와 속도, 관계가 열리는 신호 213 지갑이 열릴 때 보이는 사람의 모습 218 ◆ 소비의 선택이 말해 주는 고객의 언어 221 의견은 수평적, 결론은 수직적 226 ◆ 혼자 앞서지 않아야, 함께 춤출 수 있다 228 편의점에서 받은 질문 234 ◆ 존재를 바라보는 질문들 237 ‘멘탈이 세다’는 말의 정체 242 ◆ 함께 있다는 메시지, 코칭이 작동하는 순간 245 이유 없이 반복되는 키워드는 없다 250 ◆ 말 너머를 듣기 위한 말 253 정서적 공감과 마주하기 258 ◆ 사고와 감정이 만나는 지점 261 스님의 고민 266 ◆ 관점이 달라지면 보이는 것들 269 솔직함과 침착함의 균형 사이 274 ◆ 대화를 지키는 필수적인 생존 역량 277 눈에 보이는 결과물 282 ◆ 완벽을 내려놓는 순간 시작되는 행동 285 스무고개로 완성되는 말 290 ◆ 말은 도구가 아니라 살아 움직이는 재료 293 장점이 작동할 수 있는 환경 298 ◆ 염세에서 명랑으로, 환경이 만든 성격 301 우울하지 않다면 이상한 것 306 ◆ 열린 질문을 통해 드러나는 나 309 긍정으로 채우는 빈 공간 314 ◆ 사람을 닫게 하는 말, 사람을 열게 하는 말 317 평범한 하루가 특별해지는 순간 322 ◆ 칭찬과 격려가 향해야 할 곳 325 나는 왜 에세이를 쓰게 되었는가? 330 ◆ 한 사람의 이야기가 다른 사람의 질문으로 333

셀프 코칭은 무엇을 더 해야 하는지가 아니라, 무엇을 이미 하고 있는지를 알아차리는 데서 시작된다. 변화는 늘 눈에 띄지 않게 시작되지만, 그렇게 쌓인 인식과 선택들이 삶의 방향을 조금씩 바꾸어 간다.”
- 9p

하루가 나를 밀어내는 느낌이 아니라, 내가 하루에 발을 들여놓는 감각이 생겼다. 삶은 단번에 달라지지 않았지만, 하루를 대하는 나의 태도는 분명히 달라지고 있었다.
-18p

진정한 변화는 설득이나 강요가 아닌 이해받는 경험에서 온다. 변화의 방향을 대신 정해 주는 순간, 그 변화는 더 이상 그 사람의 것이 아니다.
- 29p

《나에게로 한 걸음, 그 순간》은 코칭의 시선으로 자신을 이해하는 과정을 담은 책이다. 이 책에서 코칭은 목표 달성이나 문제 해결을 위한 도구가 아니라, 자신의 상태를 인식하고 삶의 방향을 점검하기 위한 질문의 태도로 제시된다. 저자는 자신이 겪어온 삶과 코칭 현장에서 마주한 장면들을 통해, 우리가 왜 같은 고민을 반복하고 같은 선택 앞에서 망설이게 되는지를 짚어낸다. 일상에서 무심코 반복하는 말과 반응, 감정이 흔들리는 순간, 결정을 앞두고 생겨나는 주저함은 모두 자신을 이해하기 위한 중요한 단서가 된다. 독자는 이러한 장면들을 따라가며, 자신의 사고와 감정 패턴을 자연스럽게 돌아보게 된다. 이 책은 독자 스스로 질문을 던지고, 자신을 점검할 수 있는 방향을 제시한다. 이러한 과정에서 독자는‘지금 나는 어떤 상태인가’를 살피게 된다. 《나에게로 한 걸음, 그 순간》은 코칭을 이론이나 기술이 아닌 삶에 적용할 수 있는 관점으로 풀어낸 책이다. 코칭에 관심 있는 독자뿐 아니라, 자신의 삶을 조금 더 명료하게 이해하고 싶은 이들에게도 의미 있는 기준점이 되어 줄 것이다.