“왜 열심히 해도 성적은 그대로이고 마음만 힘들까?” 18년간 현용찬 박사가 수많은 학생들을 좌절에서 벗어나 빛나는 꿈을 향해 나아가게 했던 화제의 학습 코칭 ‘하고 싶다’는 마음에서 결국 해내는 힘까지! 수많은 청소년들이 ‘왜 열심히 해도 성적은 그대로이고 마음만 힘들까?’ 고민하고 무기력에 빠진다. 이러한 문제의 진짜 원인은 암기법이나 시간 관리 같은 공부 기술이 아닌, 학습에 임하는 마음, 즉 학습 멘탈에 있다. 현용찬 박사는 이를 꿰뚫어보고 오랜 상담 현장 경험과 연구를 기반으로, 심리적 어려움으로 인해 자신의 잠재력을 발휘하지 못하는 10대에게 ‘자기 이해→멘탈 강화→기술 적용’이라는 체계적인 학습 솔루션을 제공한다. 이 책은 실용적인 학습 가이드를 넘어, 청소년들에게 자신을 이해하고 타고난 성향과 잠재력을 파악하는 계기를 마련해주는 혁신적인 지침서이다.

저자 : 현용찬 학습 멘탈 전문가로서 청소년들의 학습 동기와 심리적 어려움에 주목하며, 잠재력을 깨우는 활동을 이어왔다. “공부가 힘들다”는 학생들의 목소리에 귀 기울이며, 학습 멘탈의 중요성을 알리고 내면의 힘을 일깨우는 데 앞장서고 있다. 2014년부터 연우심리연구소 지부장을 맡아 학습 상담 전문가를 양성하고, 교사·학부모 연수, 학습 능력 향상 프로그램을 운영하며 현장을 지원했다. 2017년부터는 제주대학교에서, 2025년부터는 남서울대학교에서 강의하며 교육 전문가를 양성하고 있다. 2024년에는 평택에 학습멘탈연구소를 설립해 연구와 도서 발간에 힘쓰고 있으며, 교사·학부모 연수와 학생 특강 등 다양한 교육 활동을 지속하고 있다. 주요 연구 성과로는 《텍스트마이닝을 이용한 청소년의 학습상담 호소문제 분석》, 《학사경고 대학생의 학습행동 유형 탐색》, 《그릿에 관한 국내 연구동향》 등이 있다.

추천의 글 저자 서문 프롤로그 1장 왜 나를 아는 것이 공부에 중요할까? : 진짜 ‘나’를 찾아 떠나는 여행 1. 왜 나를 아는 것이 공부에 중요할까? 2. 내 안에는 어떤 보물이 숨어 있을까? 3. 나와 부모님, 성격이 달라도 괜찮아! 4. 세상을 보는 나만의 마음 필터는 무슨 색일까? 5. 반짝이는 나의 ‘꿈’과 ‘목표’ 찾기 6. 나를 아는 것이 학습 멘탈에 어떤 힘을 줄까? 2장 공부가 아니라 마음이 문제였다 : 공부를 방해하는 마음속 그림자들 1. 안녕, 내 마음속 그림자들아 2. 학습 불안 : 심장도 머리도 두근두근 3. 동기 부족 : 왜 공부를 해야 할까? 4. 자존감 부족 : 나는 왜 이럴까? 5. 완벽주의 : 실수하면 큰일 나! 6. 미루기 : 에잇, 내일 할래! 7. 집중 방해 : 칠판 가득 딴생각만! 8. 괜찮아! 마음속 그림자는 흔한 친구일 뿐이야 3장 공부 엔진에 불을 지피는 단단한 학습 멘탈 만들기 1. ‘나는 할 수 있다!’고 믿는 힘 2. 불안과 스트레스 다스리기 3. 학습 동기 충전의 비밀 4. 미루는 습관 버리기 5. 딴생각 잠재우고 집중력 켜기 6. 실패에서 배우는 힘 7. 단단한 학습 멘탈 만드는 작은 습관들 8. 네 마음, 튼튼해졌니? 4장 나에게 맞는 공부 기술은 따로 있다 1. 시간 관리 비법 : “내 시간은 금쪽같지” 2. 이해력 높이는 기술 : 공부의 기초를 탄탄하게 3. 기억력 높이는 마법 : 망각 곡선 이기기 4. 효과적인 복습 기술 : 아는 것을 더 확실하게 5. 시험에서 제 실력 발휘하는 연습 5장 관계 속에서 힘 얻기 : 긍정적인 학습 멘탈 시너지 1. 나는 혼자가 아니야! 2. 부모님과의 관계에서 힘 얻기 3. 서로의 성장을 돕는 친구 관계 맺기 4. 선생님을 나의 든든한 지원군으로 만들기 5. 교실과 학교에서 긍정 에너지 만들기 6. 단단한 관계에서 만들어지는 학습 멘탈 시너지 6장 나만의 학습 관리 비법 : ‘나만의 보물 지도 노트’ 만들기 1. 왜 나만의 보물 지도 노트가 필요할까? 2. 나만의 보물 지도 노트 만들기 3. 나만의 보물 지도 노트를 꾸준히 업데이트하기 4. 길고 고된 공부 여정에서 힘들 때면 언제든 펼쳐봐! 에필로그

나는 교육 현장에서 많은 청소년 친구들을 만나 상담하고, 오랜 시간 동안 우리 친구들의 ‘학습’과 ‘마음’에 대해 깊이 생각하고 연구했어. 우리 친구들이 왜 공부를 힘들어하는지, 어떤 마음 때문에 어려움을 겪는지 말이야. 운동선수에게는 튼튼한 몸과 흔들리지 않는 정신이 중요하잖아? 우리도 마찬가지야! 공부에도 똑같이 중요한 게 있는데, 그게 바로 ‘학습 멘탈’이야. _본문 21-22쪽

성격이 공부랑 무슨 상관이냐고? 아주 깊은 상관이 있지. 성격에 따라 공부할 때 어떤 환경에서 집중이 잘 되는지, 어떤 방법으로 배울 때 더 재미를 느끼는지, 어려운 문제가 나왔을 때 어떻게 반응하는지가 달라지거든. 나에게 맞는 옷을 입어야 편안하게 움직일 수 있는 것처럼, 나의 성격에 맞는 방식으로 공부해야 효율도 오르고 마음도 편안해지고. _본문 33쪽

부모님과 자녀의 성격 유형이 서로 다를 때 그 자녀들은 잡념형이나 고군분투형, 외곬형 행동을 보이는 경향이 많았어. 왜 그럴까? 아마도 부모님과 나는 생각하는 방식 자체가 너무 달라서 자꾸 부딪히고 이해받지 못한다고 느낄 때, 마음이 복잡하고 불안해지는(잡념형) 거야. 마음처럼 되지 않아서 속상해하거나 힘들어하기도 하고(고군분투형), 또는 “에휴, 부모님은 내 생각 절대 이해하지 못할 거야. 그냥 내 생각대로 해야겠다.” 하면서 자기 생각만 고집하는 모습(외곬형)으로 나타났을 수도 있어. _본문 47쪽

많은 친구들이 복습할 때 책이나 필기 노트를 눈으로 죽 훑곤 해. ‘한번 봤으니까 됐지!’ 하고 말이야. 하지만 이건 눈만 바쁘게 움직이는 복습일 뿐, 우리 뇌를 사용해서 정보를 오래도록 저장하는 복습은 아니야. 뇌가 정보를 진짜 기억하고 있는지 확인하고, 그 기억을 더 오래가게 만드는 방법은 따로 있어. 바로 ‘인출 연습(Retrieval Practice)’이야! 인출 연습이란 머릿속에 저장된 정보를 밖으로 ‘꺼내는(인출하는)’ 연습을 말해. 뇌가 정보를 검색하고 찾는 연습을 할 때 기억은 훨씬 단단해진단다. _본문 172-173쪽

망각 곡선에 따르면, 우리가 무언가를 배우고 나서 20분만 지나도 약 40%를 잊어버리고 하루가 지나면 70% 이상을 잊어버린다고 해. 복습은 바로 이 무서운 망각 곡선을 극복하고, 공부한 내용을 단기 기억에서 끄집어내서 장기 기억으로 보내는 가장 확실한 방법이야. 공부한 내용을 다시 꺼내어 사용하면서 뇌에 ‘이 정보는 중요해. 지우면 안 돼.’ 하고 신호를 보내는 거지. 그럼, 내가 아는 것을 더 확실하게 만들고, 시험 때 바로 꺼내 쓸 수 있게 만드는 효과적인 복습 기술들을 하나씩 배워볼까? _본문 182쪽

‘나’에 대한 이해, 학습 멘탈, 공부 기술, 관계의 힘! 이 모든 보물들이 조화롭게 어우러질 때, 우리는 어떤 어려움 속에서도 흔들리지 않는 단단한 학습 멘탈을 가질 수 있지. 그런데 말이야, 이 소중한 보물들을 그냥 머릿속에 넣어두면 시간이 지나면서 희미해지거나 잊어버릴 수도 있잖아? 보물들을 잊지 않고, 필요할 때 언제든 꺼내 쓸 수 있도록 잘 정리해두는 것이 중요하겠지? 이 장에서는 지금까지의 모든 공부 여정을 통합하고, 나만의 학습 관리 비법을 정리해서 한눈에 볼 수 있도록 ‘나만의 보물 지도 노트’를 만들어볼 거야. _본문 222쪽

“왜 열심히 해도 성적은 그대로이고 마음만 힘들까?” 18년간 현용찬 박사가 수많은 학생들을 좌절에서 벗어나 빛나는 꿈을 향해 나아가게 했던 화제의 학습 코칭 ‘하고 싶다’는 마음에서 결국 해내는 힘까지! 공부 엔진에 불을 지피는 ‘단단한 학습 멘탈’의 중요성 많은 학생들이 ‘어떻게 공부해야 하는가’ 하는 기술적인 문제에만 매달린다. 하지만 공부를 가로막는 진짜 원인은 머리가 아닌 마음, 즉 학습 멘탈에 있다. 이 책의 저자는 학습에 문제를 겪는 청소년들에게 ‘의지 부족’이라는 차가운 시선 대신, 학습 멘탈의 흔들림에 주목한다. 학생들이 공부 어려움이라는 ‘문제’를 용기 있게 마주하고 분석하며, ‘나만의 답’을 스스로 찾아나갈 수 있도록 돕는다. 나 자신과 내 마음속 그림자를 알고 학습 멘탈을 단단하게 키우는 것이 문제 정의(이 책 1~3장)라면, 나에게 꼭 맞는 공부 기술과 사회적 지지를 찾아(이 책 4~5장) ‘나만의 보물 지도’를 만드는 것(이 책 6장)이 바로 답 찾기 과정이다. 3단계 체계적 학습 솔루션 : 나를 알고, 멘탈을 강화하고, 기술을 적용하라 학생 스스로가 학습의 진정한 동기를 찾도록 이끄는 여정으로 시작하며, 다음과 같은 3단계 과정을 통해 단단한 학습 멘탈을 구축하고 구체적인 전략을 제시한다. 1단계 ‘자기 이해’ - 공부는 나 자신을 잘 아는 것으로부터 시작된다. 학생들이 진짜 ‘나’를 찾는 여행을 떠나도록 돕는다. 자신의 성격 유형을 파악하고, 세상과 공부를 바라보는 자신만의 마음 필터를 살펴본다. 또한 내 꿈과 목표를 찾는 과정을 통해 공부를 향해 꾸준히 나아가게 하는 가장 강력한 동기를 부여한다. 이 과정을 통해 학생들은 단순한 공부법을 넘어, 자신의 정체성을 이해하고 미래를 설계하는 길을 찾게 된다. 2단계 ‘멘탈 강화’ - 공부를 방해하는 마음속 그림자 직시하고 극복할 수 있는 방법을 안내한다. 학습 불안(시험/발표 불안, 학업 실패 불안 등), 동기 부족(왜 공부해야 하는지 모름), 자존감 부족(나는 쓸모없다는 생각), 완벽주의(실수하면 큰일 난다는 압박감), 미루기(해야 할 일을 내일로 넘기는 습관), 집중 방해(딴생각 등)의 정체를 밝히고, 실천적이고 구체적인 대응 방법을 제시한다. 3단계 ‘기술 적용’ - 나에게 맞는 공부 기술과 ‘관계의 힘’ 활용법을 알려준다. 시간 관리법(하루 패턴 파악, To-Do List 활용, 시간 낭비 요인 줄이기), 이해력 높이는 기술(능동적으로 읽고 듣기, 나만의 언어로 정리하기, 시각화하기 등), 기억력 높이는 마법(망각 곡선을 이기는 간격 복습, 인출 연습 등), 효과적인 복습 기술(오답 노트 활용, 예습→수업→복습→질문의 황금 사이클 등), 그리고 시험에서 실력 발휘하는 법 등 실질절인 기술을 소개한다. 또한 공부가 혼자만의 외로운 싸움이 아니며, 부모님, 친구, 선생님과의 긍정적인 관계가 학습 멘탈에 미치는 시너지 효과를 알려준다. 그리고 ‘관계’ 속에서 힘을 얻어 함께 성장하는 방법을 제시한다. 나만의 학습 관리 비법 : ‘나만의 보물 지도 노트’ 만들기 모든 공부 여정(3단계 체계적 학습 솔루션)을 통합하고 나만의 학습 관리 비법을 정리해서 한눈에 볼 수 있게 만든 것이 ‘나만의 보물 지도 노트’다. 현용찬 박사가 많은 학생들을 상담하면서 알게 된 가장 중요한 것은, ‘배운 것을 자신의 삶에 적용하고 기록하는 힘’이었다. 그래서 학생들과 함께 나만의 학습 멘탈 비법 노트 만들기 프로젝트를 진행했고, 그 노하우를 완성형 결과물이 바로 ‘나만의 보물 지도 노트’다. ‘나만의 보물 지도 노트’는 학생 스스로 자신의 꿈과 목표, 성향, 그리고 자신에게 맞는 공부 기술을 정리해 기록한 노트다. 이 노트는 길고 고된 공부 여정에서 힘들 때마다 펼쳐보고 힘을 얻을 수 있는 나침반과 같은 역할을 한다.