차로 마시는 동의보감 동의보감은 읽는 책이 아니라, 마시며 이어지는 기록이다. 《차로 마시는 동의보감》은 조선의 의서 동의보감 속 방대한 기록 가운데 오늘의 일상에서 ‘차’로 실천할 수 있는 지혜만을 선별·정리한 아카이브형 도서다. 이 책은 병을 치료하기 위한 처방집이 아니다. 몸이 무너지기 이전, 일상의 리듬 속에서 스스로의 상태를 살피고 조율하기 위한 가장 낮은 강도의 동의보감을 제안한다. ‘차로 마신다’는 것은 효능을 극대화하려는 목적이 아니라, 몸에 부담을 주지 않는 방식으로 고전의 지혜를 삶에 들이는 방법이다. 동의보감 차 아카이브는 원문에 등장하는 수많은 약재와 조합 중에서 * 차로 마셔도 무리가 없는 재료 * 소량·저용량으로 반복 가능한 기록 * 계절과 생활 흐름에 맞게 적용 가능한 내용 만을 기준으로 선별했다. 각 차 항목은 효능의 나열이 아니라 언제, 어떤 상태에서, 어떻게 마시면 좋은가를 중심으로 정리되어 있으며, 전문 지식이 없어도 누구나 참고할 수 있도록 기록 중심의 아카이브 형식을 취한다. 《차로 마시는 동의보감》은 고전을 해석하는 책이 아니라, 고전을 생활 속에 보관하는 방법을 제안하는 책이다. 차 한 잔으로 이어지는 동의보감 그 조용한 기록이 이 책에 담겨 있다.

머리말 ｜ 한 가지로 충분한 이유 ㆍ 4 이 책의 사용법 ㆍ 8 1부 ｜ 몸을 먼저 이해하다 - 내경편을 차로 읽다 1장 : 기초 체력과 만성 피로 01 황정차 - 쉽게 지치고 회복이 느릴 때 ㆍ 20 02 백출차 - 밤새 자도 개운하지 않을 때 ㆍ 25 03 율무차 - 몸이 무겁고 늘 처질 때 ㆍ 30 04 숙지황 소량차 - 과로 후 허탈감 ㆍ 35 05 두충차 - 나이 들며 체력이 떨어질 때 ㆍ 40 06 산약차 - 아침 기운이 없을 때 ㆍ 45 07 황기 연차 - 자주 잔병치레할 때 ㆍ 50 08 대추차 - 기운이 들쭉날쭉할 때 ㆍ 55 09 적소두차 - 몸이 쉽게 붓는 피로 ㆍ 60 10 우슬차 - 오래 앉아 일하는 피로 ㆍ 65 2장 : 소화와 비위 11 진피차 - 더부룩하고 속이 막힐 때 ㆍ 72 12 맥아차 - 식후 졸림 ㆍ 77 13 산사차 - 과식 후 답답함 ㆍ 82 14 감초 소량차 - 위장이 예민할 때 ㆍ 87 15 후박차 - 트림·가스 ㆍ 92 16 생강차 - 찬 음식에 약할 때 ㆍ 97 17 사인차 - 입맛이 없을 때 ㆍ 102 18 결명자차 - 변비와 더부룩함 ㆍ 107 19 육계 소량차 - 설사와 냉복통 ㆍ 112 20 백편두차 - 위장이 쉽게 피곤할 때 ㆍ 117 2부 ｜ 마음과 기운을 다스리다 - 신·정·수면을 위한 차 3장 : 마음 · 수면 · 신경 21 산조인차 - 잠들기 어려울 때 ㆍ 126 22 용안육차 - 예민하고 쉽게 놀랄 때 ㆍ 131 23 연자육차 - 가슴이 두근거릴 때 ㆍ 136 24 백합차 - 불안과 긴장 ㆍ 141 25 대추 + 감초차 - 깊은 잠이 안 올 때 ㆍ 146 26 석창포 소량차 - 머리가 멍할 때 ㆍ 151 27 국화차 - 스트레스로 잠이 얕을 때 ㆍ 156 28 복신차 - 꿈이 많을 때 ㆍ 160 29 연심차 - 생각이 많아 잠이 안 올 때 ㆍ 165 30 합환피차 - 우울·기력 저하 ㆍ 170 3부 ｜ 혈과 순환을 풀다 - 냉증·어지럼·피로의 흐름 4장 : 혈 · 순환 · 냉증 31 계피차 - 손발이 찰 때 ㆍ 178 32 당귀 소량차 - 어지럼 ㆍ 183 33 익모초차 - 생리 전 피로 ㆍ 188 34 구기자차 - 혈색이 나쁠 때 ㆍ 193 35 홍화 소량차 - 오래 서 있으면 피곤할 때 ㆍ 198 36 단삼차 - 잦은 멍 ㆍ 203 37 계지차 - 저혈압 느낌 ㆍ 208 38 국화·구기자차 - 눈이 쉽게 피로할 때 ㆍ 213 39 대추·당귀 소량차 - 얼굴이 창백할 때 ㆍ 218 40 천궁차 - 혈행이 둔할 때 ㆍ 223 4부 ｜ 피부와 시간의 흐름을 돌보다 5장 : 진액·노화·몸의 마름 41 천문동차 - 피부 건조 ㆍ 232 42 맥문동차 - 입 마름 ㆍ 237 43 연잎차 - 열감과 피부 트러블 ㆍ 242 44 백목련피차 - 잔주름·건조 ㆍ 247 45 하수오 저용량차 - 탈모 초기 ㆍ 252 46 부소맥차 - 땀이 많을 때 ㆍ 257 47 지모 소량차 - 밤에 땀날 때 ㆍ 262 48 백작약차 - 기미·잡티 ㆍ 267 49 금은화차 - 피부 열감 ㆍ 272 50 황정·대추 연차 - 노화 예방 기본 ㆍ 277 부록 ｜ 차 레시피 카드 50 - 하루 한 잔을 선택하는 가장 현실적인 방법 ㆍ 284 맺음말 ㆍ 302········································· 338

이 책의 특징 * 아카이브형 구성 해설보다 기록 중심, 판단보다 정리에 집중한 구조 * 차로 가능한 동의보감 약이 아닌 ‘차’로 실천 가능한 내용만 선별 * 저용량·생활 중심 접근 과한 섭취를 경계하고, 반복 가능한 일상 활용을 전제로 구성 * 전문 지식 없이도 읽히는 고전 한방 지식이 없어도 참고 가능한 생활 가이드 * 관찰과 기록을 위한 책 효능을 믿기보다 몸의 변화를 스스로 살피도록 유도 동의보감을 가장 현대적으로 읽는 방법 동의보감은 오래된 책이지만, 그 내용은 지금도 유효하다. 다만 우리는 그 지혜를 너무 어렵게, 혹은 너무 무겁게 다뤄왔다. 《차로 마시는 동의보감》은 동의보감을 다시 ‘생활의 언어’로 되돌린다. 치료의 관점이 아닌, 관찰과 지속의 관점에서 차로 마실 수 있는 기록만을 차분히 모았다. 이 책은 특정 체질론이나 개인적 경험담을 앞세우지 않는다. 대신 원문에 남아 있는 기록을 존중하며, 현대인의 생활 리듬에 맞게 구조화한다. 과하게 권하지 않고, 빠른 효과를 약속하지 않으며, 몸이 받아들일 만큼만 제안하는 태도 그 절제된 태도 자체가 이 책의 미덕이다. 《차로 마시는 동의보감》은 고전을 ‘믿으라고’ 말하지 않는다. 대신 마셔보고, 느끼고, 기록해 보라고 권한다. 이 책은 그 시작을 돕는 조용한 안내서다.