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2025³â 01¿ù 27ÀÏ Ãâ°£  |  ISBN : 119872787X  |  352ÂÊ
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2025³â 01¿ù 27ÀÏ Ãâ°£ | ISBN : 119872787X | 352ÂÊ

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ÀúÀÚ : ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡ Frederic Delavier ±¹¸³¹Ì¼úÇб³(Ecole des Beaux-Arts)¿¡¼­ 5³â°£ ¼öÇÐÇϸç ÇüÅÂÇаú ÇØºÎÇÐÀ» Àü°øÇÏ¿´À¸¸ç ÆÄ¸®Àǰú´ëÇÐ(Paris Faculte de Medecine)¿¡¼­ 3³â°£ ÇØºÎÇÐÀ» °øºÎÇÏ¿´´Ù. 1988³â ÇÁ¶û½º ¿ªµµ´ëȸ¿¡¼­ ¿ì½ÂÇÏ¿´À¸¸ç, º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÎ ¡¶New ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塷ÀÇ ÀúÀÚÀÌÀÚ¡´Le Monde¡µ¿Í ³²¼ºÀâÁö ¡´Man¡¯s health¡µµîÀÇ Àú³Î¸®½ºÆ®·Î Ȱµ¿Çϰí ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ : ¸¶ÀÌŬ °Çµô Michael Gundill 30³âÀÌ ³Ñµµ·Ï ±ÙÀ° Æ®·¹À̴׿¡ Àü³äÇϰí ÀÖ´Â ¿îµ¿ Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. Àü ¼¼°èÀÇ À¯¸í ÀÇÇÐ µµ¼­°ü¿¡¼­ ÀÎü¿Í °ü·ÃÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¼­ÀûÀ» ¼··ÆÇÏ¸ç ±ÙÀ° ¿îµ¿¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÇØ¿Ô´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ¡´Iron Man¡µÀ̳ª ¡´Mind & Muscle¡µ°ú °°Àº ½ºÆ÷Ã÷ ¹× ±ÙÀ° Æ®·¹ÀÌ´× °ü·Ã ÀâÁöÀÇ °øµ¿ ÆíÂùÀڷμ­, À¥»çÀÌÆ® www.planetemuscle.com¿¡¼­ ¿îµ¿°ú ¿µ¾ç¿¡ °üÇÑ Æ÷·³À» ÁøÇàÇϰí ÀÖ´Ù. µ¥¶óºñ¿¡¿Í ÇÔ²² ¡¶±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵å ÇÁ·ÎÆä¼Å³Î¡·À» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ ¾Æ³ªÅä¹Ì ±ÙÀ°¿îµ¿ ½Ã¸®Á ÁýÇÊÇß´Ù. ¿ªÀÚ : Á¤±¸Áß ´Ü±¹´ëÇб³ ´ëÇпø üÀ°ÇÐ ¹Ú»ç. 2004³â ¹Ì½ºÅÍYMCA 70kg ÀÌÇÏ Ã¼±Þ¿¡¼­ ¿ì½ÂÇÏ¿´°í, 2009³â ¾Æ½Ã¾Æº¸µðºôµùÇùȸ(ABBF) °ø·Î ¸Þ´ÞÀ» ¼ö¿©ÇÏ¿´´Ù. ±¹¹Î»ýȰüÀ°º¸µðºôµù¿¬ÇÕȸ È«º¸ÀÌ»ç¿Í ´ëÇѺ¸µðºôµùÇùȸ ½ÉÆÇÀ¸·Î Ȱµ¿ÇÏ¿´´Ù. ¿ì¼Û´ëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷°Ç°­°ü¸®Çаú °âÀÓ±³¼ö¸¦ °ÅÃÄ ÇöÀç ¼­¿ïÈ£¼­¿¹¼úÀü¹®Çб³ ½ºÆ÷Ã÷°Ç°­°ü¸®ÇкΠ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ¿ªÀÚ : ÀÌâ¼· °æ·Â 10³âÂ÷ ÃâÆÇ ¹× ¿µ»ó ¹ø¿ª°¡. ¡´¸Ó½½¸Æ Musclemag¡µ, ¡´¿Á½ÃÁð Oxygen¡µ, ¡´¿ä°¡Àú³Î Yoga Journal¡µ µîÀÇ ÀâÁö¿¡ Âü¿©ÇÏ¿´°í, ¡¶¸ÇÁî ÇÇÆ®´Ï½º ¹ÙÀÌºí¡·, ¡¶¾Æ³ªÅä¹Ì Á¾ÇÕ°ÝÅõ±â ¿îµ¿ °¡À̵塷, ¡¶±ÙÀ°¿îµ¿°¡ÀÌµå ¿©¼º º¸µð¿þÀÌÆ®¡·µîÀÇ ±ÙÀ° ¿îµ¿ °ü·Ã µµ¼­¿Í ´õºÒ¾î ¡´À§½ºÅ° ¹ê µðÆ®¡µ, ¡´ºê·¹À̺졵 µîÀÇ ¿µÈ­µµ Çѱ¹¾î·Î ¿Å°å´Ù.
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      1) »óǰÀÌ Ç¥½Ã/±¤°íµÈ ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ºÒ·®(ºÎÆÐ, º¯Áú, ÆÄ¼Õ, Ç¥±â¿À·ù, À̹°È¥ÀÔ, Áß·®¹Ì´Þ)ÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì
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      2) ±³È¯ ¹× ȯºÒ½Åû ½Ã ÆÇ¸ÅÀÚ´Â »óǰÀÇ »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÁøÀ» ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç »óǰÀÇ ¹®Á¦ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Àç¹è¼Û, ÀϺÎȯºÒ, ÀüüȯºÒÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù. ¹Ýǰ¿¡ µû¸¥ ºñ¿ëÀº ÆÇ¸ÅÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç ȯºÒÀº ¹ÝǰµµÂøÀϷκÎÅÍ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 3ÀÏ À̳»¿¡ ¿Ï·áµË´Ï´Ù.
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      1) ½Å¼±½Äǰ, ³ÃÀå½Äǰ, ³Ãµ¿½Äǰ
      ÀçÆÇ¸Å°¡ ¾î·Á¿î »óǰÀÇ Æ¯¼º»ó, ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
      2) È­Àåǰ
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      3) ±âŸ »óǰ
      ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 7ÀÏ À̳» ½Åû, ¿Õº¹¹è¼Ûºñ´Â ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ã
      4) ¸ð´ÏÅÍ ÇØ»óµµÀÇ Â÷ÀÌ·Î »ö»óÀ̳ª À̹ÌÁö°¡ ´Ù¸¥ °æ¿ì ´Ü¼øº¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
      ±³È¯ ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ 1) ½Åû±âÇÑÀÌ Áö³­ °æ¿ì
      2) ¼ÒºñÀÚÀÇ °ú½Ç·Î ÀÎÇØ »óǰ ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ Àüü ¶Ç´Â ÀϺΰ¡ ¾ø¾îÁö°Å³ª ÈѼÕ, ¿À¿°µÇ¾úÀ» °æ¿ì
      3) °³ºÀÇÏ¿© ÀÌ¹Ì ¼·ÃëÇÏ¿´°Å³ª »ç¿ë(Âø¿ë ¹× ¼³Ä¡ Æ÷ÇÔ)ÇØ »óǰ ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¼Õ»óµÈ °æ¿ì
      4) ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¿© »óǰÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
      5) »ó¼¼Á¤º¸ ¶Ç´Â »ç¿ë¼³¸í¼­¿¡ ¾È³»µÈ ÁÖÀÇ»çÇ× ¹× º¸°ü¹æ¹ýÀ» ÁöŰÁö ¾ÊÀº °æ¿ì
      6) »çÀü¿¹¾à ¶Ç´Â ÁÖ¹®Á¦ÀÛÀ¸·Î ÅëÇØ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÁÖ¹®¿¡ µû¶ó °³º°ÀûÀ¸·Î »ý»êµÇ´Â »óǰÀÌ ÀÌ¹Ì Á¦ÀÛÁøÇàµÈ °æ¿ì
      7) º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óǰ µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì
      8) ¸À, Çâ, »ö µî ´Ü¼ø ±âÈ£Â÷ÀÌ¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì