2025년 02월 21일 출간 | ISBN : 1198528338 | 360쪽

프롤로그 Part 1 뇌ㆍ심혈관 건강 〈뇌〉 01 긴장성 두통_머리가 조이는 것처럼 자주 아파요 02 편두통_진통제를 먹어도 두통이 가라앉지 않아요 03 알츠하이머_치매를 최대한 늦출 수 있는 방법이 있을까요? 04 혈관성 치매_뇌혈관질환이 있으면 치매에 걸릴 위험이 큰가요? 05 알코올성 치매_술만 먹으면 필름이 끊기는데, 치매일까요? 06 중풍_갑자기 두통이 심하고 어지러운데, 중풍 전조증상인가요? 〈심혈관〉 07 심근경색_가슴이 너무 아프고 숨쉬기가 힘들어요 08 협심증_가슴이 쪼이듯 아프고 통증이 온몸으로 퍼져요 Part 2 신경ㆍ정신 건강 〈신경〉 09 수전증_손이 자주 떨리는데, 치료를 받아야 할까요? 10 구안와사_차가운 바닥에서 자고 얼굴이 마비됐어요 11 대상포진_가렵고 아프더니 수포가 올라왔어요 〈정신〉 12 갱년기 우울증_아무것도 하기 싫고, 괜히 우울하고 눈물이 나요 13 성인 ADHD_집중을 잘 못하고 사람들과 소통하는 게 어려워요 14 공황장애_갑자기 심장이 빨리 뛰면서 숨을 쉬기가 힘들어요 15 불면증과 수면장애_잠들기가 어렵고, 잠이 들어도 자꾸 깨요 16 가위눌림_자다가 가위에 잘 눌려요 Part 3 관절 건강 〈척추ㆍ어깨〉 17 오십견_시간이 지나면 저절로 낫는다고요? 18 척추관협착증_조금만 걸어도 다리가 터질 듯이 아파요 19 허리디스크_수술하지 않고 한방으로 치료할 수 있을까요? 20 목디스크_목이 뻣뻣하고 어깨까지 아파요 21 좌섬요통_허리 삐끗했는데 단순한 요통일까? 디스크일까? 22 좌골신경통_허리부터 발끝까지 찌릿해요 〈다리ㆍ발ㆍ팔〉 23 근육 경련_다리에 쥐가 잘 나요 24 발목 염좌_걷다가 자꾸 발목을 삐끗해요 25 족저근막염_발뒤꿈치가 아파 걸을 수가 없어요 26 퇴행성 관절염_무릎이 아픈데 운동하는 게 좋을까? 안 하는 게 좋을까? 27 손목 건초염_손목이 아파 마우스 클릭하기도 힘들어요 28 골프 엘보_팔이 아파 그 좋아하던 골프를 못 쳐요 〈근육ㆍ뼈〉 29 노인성 근감소증_살을 뺐더니 캔을 따기 힘들 정도로 기력이 떨어졌어요 30 골다공증_계단 오르내릴 때 다리가 아픈데, 혹시 골다공증 아닐까요? 31 낙상사고_욕실에서 미끄러진 후 엉덩이가 너무 아파요 Part 4 내분비대사 건강 〈오장육부〉 32 역류성 식도염_속이 쓰리고 가슴이 답답해 잠을 못 자요 33 위축성 위염_위축성 위염은 정말 암이 되나요? 34 장상피화생_장상피화생은 한 번 생기면 완치가 어렵나요? 35 신장질환_소변에 거품이 많아요 36 대장암_변에 피가 보여요 37 성인 야간뇨_밤에 소변이 마려워 자주 깨요 〈대사증후군〉 38 당뇨병_밥을 먹고 나면 너무 피곤해요 39 고지혈증_콜레스테롤 수치가 높은데, 약을 먹어야 할까요? 40 기립성 저혈압_앉았다 일어날 때 핑 돌아요 41 만성피로증후군_늘 피곤하고, 많이 자도 피로가 풀리지 않아요 42 간질환_간에 지방이 꼈다고 하는데, 어떻게 해야 할까요? 〈갱년기ㆍ여성〉 43 갱년기_한약으로 갱년기 증상을 완화시킬 수 있을까요? 44 자궁근종_자궁에 혹이 있는데, 그냥 둬도 괜찮을까요? 45 요실금_재채기를 하는 데 소변이 나와요 Part 5 안이비인후ㆍ피부 건강 〈귀〉 46 이명_귀에서 삐~ 소리가 자주 나요 47 난청_TV 소리가 잘 안 들려 볼륨이 자꾸 높아져요 48 돌발성 난청_갑자기 청력이 확 떨어졌는데, 빨리 회복할 수 있을까요? 49 고막 손상_귀를 팠는데 소리가 잘 안 들리고 귀가 아파요 50 이석증_머리가 빙빙 돌고, 움직일 수가 없어요 51 메니에르_어지럽고 귀가 잘 안 들려요 〈눈ㆍ코ㆍ기관지ㆍ입〉 52 안구건조증_눈이 금방 피곤해지고 뻑뻑해요 53 천식_숨이 차고 쌕쌕 소리가 나요 54 축농증_냄새를 잘 못맡고, 코가 답답해 자주 킁킁거려요 55 환절기 비염_계절이 바뀔 때마다 콧물, 재채기로 고생해요 56 구취_음식을 안 먹었는데도 입에서 냄새가 나요 〈피부〉 57 다한증_손에 너무 땀이 많이 나서 사회생활 하기가 힘들어요 58 한랭 두드러기_찬바람을 쐬면 두드러기가 올라와요 59 건선_피부에 하얀 각질이 생겨 지저분해요 60 아토피 피부염_너무 가려워서 일상생활을 할 수가 없어요 61 지루성 피부염_머리가 미친 듯이 가렵고 비듬이 우수수 떨어져요

편두통이 본격적으로 시작되면 진정시키기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 전조증상이 있을 때 바로 지압을 해주면 통증이 가라앉는 경우가 있습니다. 머리 꼭대기의 백회혈, 관자놀이의 태양혈, 그리고 목 뒤의 풍지혈을 꾹 눌러주면 증상이 완화될 수 있습니다. --p.33

나이가 들면서 혈관의 노화를 근본적으로 막을 수는 없지만, 흡연과 음주를 피하고 짠 음식을 줄이려는 노력을 통해 혈관을 최대한 젊게 유지할 수 있습니다. 한국인은 김치나 젓갈류 등 염분이 높은 음식을 많이 섭취하는 편입니다. 물론 모든 분에게 무조건 저염식을 권하는 것은 아니지만, 염분 섭취를 줄이고 금주, 금연과 꾸준한 운동을 병행하면 혈관 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 동물성지방을 줄이고 불포화 지방산, 생선, 오메가3, 채소, 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. --p.66

공황장애는 언제 증상이 나타날지 알 수가 없습니다. 그래서 한방에서는 공황장애 진단을 받은 후 발작이 일어날 때 빨리 진정시킬 수 있는 응급약을 항상 준비해놓았다가 사용하도록 합니다. 응급약으로는 사향을 활용한 약, 우황청심환이나 천왕보심단 등이 있습니다. --p.104

허리를 앞으로 숙이는 운동과 허리를 뒤로 젖히는 운동 모두 불편하다면 디스크와 협착증이 동반되었거나 허리에 다른 문제가 있을 가능성이 있으니 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다. ‘디스크는 뒤로 젖히고, 협착증은 앞으로 구부려준다’는 원칙에 따라 본인에게 맞는 자세를 선택하면 효과적입니다. --p.139

소화장애와 같은 위장질환은 한약으로도 충분히 관리가 가능합니다. 위 점막이 장처럼 변한 경우 회복이 불가능하다고 생각하는 분들도 있지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 면역력을 강화하면서 위장의 상태에 맞춰 약을 가미하면 대부분의 경우 호전되거나 완치될 수 있습니다. --p.226

탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 것도 중요한 전략이지만, 단순히 음식의 양만 조절하는 것이 아니라 식사 순서를 바꾸는 것도 큰 도움이 됩니다. 대부분 식사를 시작할 때 밥부터 먹는 분들이 많은데, 식이섬유가 많은 반찬을 먼저 먹는 것이 좋습니다. --p.247

호르몬 약을 복용하지 않더라도, 열을 내려주는 치료로 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다. 한방에서는 체질에 맞는 한약재를 사용하여 몸에 무리를 주지 않고 열을 내려주는 치료를 진행합니다. 한약은 갱년기 열 증상을 완화하면서도 신체의 균형을 맞춰주는 데 효과적입니다. --p.269

이석증은 치료되더라도 재발 가능성이 높은 질환입니다. 따라서 재발을 방지하기 위해 원인을 찾아 치료하는 것이 중요합니다. 한방에서는 이석이 포함된 림프액의 밀도를 낮추고, 영양분과 진액을 보충하는 것이 치료의 핵심으로 보고 있습니다. --p.312

알레르기 비염은 단순히 코 점막만 치료하는 것으로는 충분하지 않습니다. 면역력을 강화하는 치료를 병행해야 합니다. 알레르기 비염은 면역체계가 항원에 과도하게 반응하여 생기는 질환이므로, 면역체계를 진정시키고 강화해주는 치료가 필요합니다. --p.331