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책소개사춘기의 아이들은 갑작스러운 신체 변화와 시시각각 요동치는 감정의 변화 때문에 혼란스러울 때가 많습니다. 예전 같지 않은 부모님, 또 친했던 친구들도 멀어지는 것 같고 때로는 자신을 이해하기도 어려울 수 있어요. 이 책은 최신 마음 챙김 이론과 인지 행동 치료를 바탕으로 감정을 건강하게 다루는 방법을 제시해요.
이 책에서는 분노, 우울, 수치심과 같은 다양한 감정을 귀여운 캐릭터로 시각화하여 청소년이 쉽게 이해할 수 있도록 구성하였어요. 또한, 감정을 느낄 때 나타나는 몸과 마음의 변화를 스스로 체크하고 그에 맞는 감정 돌봄 방법을 따라할 수 있도록 실용적인 가이드라인을 제공해요.
상세이미지 목차들어가며 | 넌 오늘 어떤 감정을 느꼈어?
| 감정 친구를 소개해
1장 정의로운 마음 분노
2장 비교하는 마음 시샘이
3장 성찰하는 마음 우울이
4장 떳떳하고 싶은 마음 수치심
5장 대비하는 마음 불안이
6장 고통을 차단하는 마음 무감각
7장 궁금해하는 마음 호기심
8장 치유하는 마음 슬픔이
9장 오염을 피하는 마음 역겨움
10장 행복을 기원하는 마음 자비심
부록 | 마음을 돌보는 방법
나가며 | 너의 마음을 잘 알고 있니
책속으로분노는 왜 생길까? 분노가 치밀어 오른 적이 있니? 예를 들어, 믿었던 친구에게 털어놓은 비밀이 다른 사람에게 새어 나갔을 때, 혹은 친구들과 똑같이 장난을 쳤지만 선생님이 나만 꾸짖으실 때 화가 나지 않았어? 분노는 누군가가 나를 무례하게 대했을 때 느끼는 감정이야. 대개 상처를 받거나 불공평함을 느낄 때 나타나. 화가 났을 때, 얼굴이 붉어지고 심장이 두근거리며 온몸에 힘이 들어갔던 적 있니? 이러한 몸의 반응은 우리가 스트레스 상황에 놓여 있을 때 나타나는 자연스러운 반응이야. 스트레스를 받으면 심장박동이 빨라지고 근육에 힘이 들어가는데, 이는 우리가 위험한 상황에 처해 있을 때 싸우거나 빨리 도망칠 수 있도록 우리 몸에 미리 힘을 공급해 주기 위해서야. 18p |
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