간결한 스윙으로 안내한다! “스윙은 생각이다”라는 왜 그렇게 스윙해야 하는가? 라는 질문에서 출발한다. 저자는 몸의 구조와 회전의 원리를 바탕으로, 스윙 동작 하나하나에 숨겨진 의미를 밝힌다. 단순한 교정이 아니라, 골퍼 스스로 스윙의 본질을 이해하도록 돕는 새로운 방식의 골프 안내서다. 1장은 스윙의 핵심인 일관된 회전을 만드는 방법을 소개하며, 어드레스, 그립, 몸의 정렬 등 기초를 정밀하게 설명한다. 2장은 스윙 오류를 간단하게 해결하는 실전 방법을 담았다. 헤드업, 백스윙, 스웨이, 엎어치기 등 골퍼들이 흔히 겪는 문제를 원인부터 이해하고, 실질적인 교정법까지 안내한다. 3장은 타수를 줄이는 쇼트 게임과 트러블 샷, 4장은 볼의 비행과 클럽의 선택까지 확장하며, 스윙이 곧 사고이자 의지임을 보여준다. 기본을 지키는 것이 가장 빠른 길임을 강조하는 특별 기고와 함께, 이 책은 각도와 궤도의 틀 속에서 자신만의 자연스러운 스윙을 찾아가는 이들에게 꼭 필요한 안내서다.

어가는 글 이유를 알면 스윙이 편안하다 9 1장. 스윙, 일관된 회전 만들기 01 간결하면서 편안한 스윙 14 모든 골프클럽의 스윙 원리는 같다 16 어드레스 Address, 자연스러운 스윙은 편안하다 17 Tip. 어드레스 자세에서 상체는 목표 라인과 평형인가? 그립 Grip, 비거리와 방향성을 결정하다 32 02 스윙을 자연스럽게 하는 회전 36 올바른 회전을 위한 몸의 정렬 요소와 움직임의 상호작용 37 스윙의 질을 결정하는 축과 회전 41 어드레스에서 살펴본 척주 각 43 테이크 어웨이에서 본 축과 회전 44 백스윙 탑에서 축과 회전 46 Tip. 코어 근육이란? 올바른 회전을 확인하는 자가 진단법 50 테이크 어웨이를 확인하는 클럽과 몸의 위치 50 백스윙 탑의 위치를 잡는 클럽과 몸의 위치 1 54 백스윙 탑의 위치를 잡는 클럽과 몸의 위치 2 55 2장. 잘못된 스윙, 간단하게 해결하기 01 헤드업, 로프트 각도만 믿고 채를 던져라 60 Lesson. 척주 각이 펴지는 것을 방지하는 연습 02 백스윙, 왼팔을 펴라 72 Lesson. 왼팔에 힘을 빼는 연습 03 플라잉 엘보, 지면으로 가슴을 향하게 하라 78 Lesson. 플라잉 엘보를 방지하는 연습 04 스웨이, 하체 고정이 아니라 무릎 간격을 고정하라 85 Lesson. 무릎 간격을 일정하게 유지하는 연습 05 엎어치기, in to in으로 교정하라 93 Lesson. 엎어치는 스윙을 방지하는 연습 06 오버스윙, 샤프트의 위치를 기준으로 삼지 마라 98 Lesson. 오버스윙을 방지하는 연습 Tip. 분석 장비를 활용해서 오버스윙을 확인한다 07 체중이동, 하체가 리드하는 회전을 하라 106 Lesson. 체중이동을 위한 연습 08 릴리스, 배꼽을 사수 하라 113 Lesson. 자연스러운 릴리스를 위한 연습 09 피니시, 릴리스를 올바르게 수행하라 119 Lesson. 효과적인 피니시를 위한 연습 Tip. 릴리스와 비거리는 어떤 관계인가? 10 임팩트, 어드레스를 재연하지 마라 126 Lesson. 임팩트를 개선하는 연습 Tip. 골프도 타악이다 11 템포, 리듬을 살려 조화롭게 하라 137 Lesson. 매끄러운 템포를 위한 연습 12 거리, 하체(골반)의 움직임을 점검하라 144 Lesson. 회전 동작을 in to in으로 하는 연습 3장. 타수를 줄이는 숏 게임과 트러블 샷 01 퍼팅, 꼭 넣고 말 거야 158 Lesson. 퍼팅을 개선하는 연습 방법 02 벙커 샷, 함부로 다가오지 마세요 168 03 어프로치 샷, 가까이 다가가고 싶다 173 성공 확률이 높은 칩 샷 176 자신만의 거리감을, 피치 샷 178 04 트러블 샷, 다음을 위한 최선의 선택 180 왼발이 오른발보다 높은 Uphill 181 왼발이 오른발보다 낮은 Downhill 182 볼의 위치가 양발보다 높은 Ball Above Feet 184 볼의 위치가 양발보다 낮은 Ball Below Feet 185 4장. 볼의 비행과 나의 의지를 실현하는 클럽과 앵글 01 나의 스윙이 볼의 비행 방향을 결정한다 190 스윙 궤도에 따른 볼의 비행 190 원하는 방향으로 볼을 보내는 in to in 스윙 194 02 또 하나의 동반자 클럽과 앵글 196 원하는 곳에 볼을 보내는 선택, 클럽 197 방향과 거리를 조절하는 각도, 앵글 202 방향과 거리를 조절하는 힘, 샤프트 플렉스 205 특별기고 김종명│기본을 지키는 것이 가장 빠른 길이다 207 지음/사진 210

스윙은 생각이다
골프는 노력과 고통을 견뎌낸다고 실력이 늘지 않는다.
실력을 키우는 핵심은 올바른 기본기 위에 나만의 스윙을 차곡차곡 쌓아가는 것이다. 그렇게 정성스레 쌓아 올린 시간이 스코어를 줄인다. 지루하더라도 기초를 제대로 익히고 점검하는 과정을 지속해야 한다.

그 시간은 단순한 반복이 아니라
‘왜?’라는 물음을 던지는 생각의 시간이어야 한다. 바로 그 질문이 복잡한 스윙을 단순화하는 힘을 길러준다.
_본문 1쪽

스윙의 질을 결정하는 축과 회전
골프 스윙의 중심축은 척주Vertebral Column다. 척주를 회전축으로 하여 몸 전체가 하나의 시스템으로 움직이도록 하는 것이 스윙의 기본이다. 따라서 척주의 기본적인 특성과 움직임에 대해 살펴볼 필요가 있다.

성인의 척주는 총 26개의 척추뼈로 구성되어 있으며 이중 움직임에 관여하는 것은 엉치뼈, 꼬리뼈를 제외한 24개이다. 척주를 측면에서 보게 되면 S자 형태의 만곡을 가지고 있으며 몸의 중력 평형을 유지하기 위해 이루어진 것으로 앞으로 2개, 뒤로 2개의 만곡이 균형적인 모양을 하고 있다〈그림 2〉.

이 척주는 앞뒤로 움직이고 좌우로 움직이며 회전을 한다. 이러한 동작이 스윙에 어떻게 관여하느냐에 따라 스윙의 질을 결정한다. 이 척주의 움직임 3가지가 스윙을 할 때, 어드레스, 테이크 어웨이, 백스윙 탑에서 어떻게 변화되는지를 관찰하면 간결한 스윙에 대해 쉽게 이해할 수 있다.
_본문 42쪽

06 오버스윙,
샤프트의 위치를 기준으로 삼지 마라

오버스윙이란 상체를 지나치게 많이 회전해서 정상적인 회전의 범위(아이언 5번 기준 : -74° ~ -86°)를 훨씬 넘어선 경우를 말한다. 골프채가 지면과 수평을 이루는 것보다 더 많이 넘어간 상태를 오버스윙이라 흔히 말하는데 이런 경우는 사진①처럼 ‘플랜을 벗어났다Out the plane’ 고 표현하는 것이 정확한 표현이다. 정상적인 회전을 했을지라도 왼팔이 많이 굽어졌거나 손목이 꺾일 경우 그리고 그립을 견고하게 쥐지 못하고 백스윙 탑에서 왼손이 너무 느슨해지거나 채에서 떨어질 경우 플랜을 벗어난다.
_본문 98~102쪽

04 트러블 샷, 다음을 위한 최선의 선택
경사지에서의 샷은 왼발이 오른발보다 높은 상황Up hill, 왼발이 오른발보다 낮은 상황Down slope, 볼의 위치가 양 발보다 높을 때Ball above feet, 볼의 위치가 양 발보다 낮을 때Ball below feet처럼 크게 4가지로 나타난다.

트러블 샷을 하는 경우, 공은 경사 방향으로 날아가게 되므로 라이에 맞게 셋업을 해야 하고 평지와 다르게 에임을 조절해야 한다.

왼발이 오른발보다 높은 uphill
양어깨를 경사면과 수평 되게 어드레스를 잡아 몸의 중심축이 지면과 수직이 되게 만든다. 이때 몸의 무게중심은 오른발 즉, 낮은 쪽에 두며 공은 중앙 또는 우측에 둔다. 스탠스는 평지보다 약간 넓게 하고 오픈 스탠스를 취한다.

오픈 스탠스는 중력이 아래 방향으로 향하고 있기 때문에 피니시를 편하게 하는데 도움을 준다. 무엇보다도 중요한 것은 체중 이동은 최대한 적게, 거의 하지 않아야 하며 상체 위주로 샷을 간결하게 해야 한다.

동일한 클럽으로 샷을 하더라도 평지에서보다 공이 높게 떠 비거리가 짧아진다. 따라서 평지보다 한 두 클럽 길게 잡는다. 또한 체중이동을 할 수 없기 때문에 채가 많이 돌아간다. 즉, 훅 구질이 난다. 따라서 목표 방향보다 오른쪽으로 조준한다.

_본문 180~182쪽
스윙 궤도에 따른 볼의 비행
스윙 궤도는 아웃투인, 인투인, 인투아웃이 있다. 타구와 스윙에 따라 볼이 날아가면서 나타나는 구질과 방향을 살펴보면 9가지이다.

_본문 190~193쪽

道가 아니다, 골프는 단순하고 싶다. 스윙의 최종 목표는 볼을 멀리 혹은 원하는 곳에 보내는 것이다. 그러나 세상의 일이 마음 먹는 대로 다 이루어진다면 재미가 있을까. 예측할 수 없고 원하는 것을 쉽게 이룰 수 없는 이 점이 골프의 매력이지 않나 싶다. 플레이하면서 일희일비하는 골퍼를 자주 본다. 그 때문인지 라운딩 중에는 생각을 하지 말라고 한다. 생각을 많이 하면 스윙이 잘못된다고 한다. 심지어 천천히 스윙하면서 고개는 들고 마음을 비우라고 하면서 욕심까지 버리라 한다. 그러나 이 책은 도를 깨우치는 과정처럼 스윙을 어렵게 표현하지 않는다. 이상적인 모델을 세워놓고 무작정 따라 하지 않는다. 누구나 받아들일 수 있는 물리적인 법칙(Law)을 바탕으로, 그에 따른 원칙(Principle)을 세우고, 골퍼의 선호 동작(Preference)이나 반복되는 패턴이 왜 나타나는지 이해하도록 한다. 그리하여 스윙을 편안하고 좋은 자세를 유지할 수 있도록 한다. 이렇게 하면 생각도 편하고, 스윙도 편하다. 무슨 일이든 생각을 너무 많이 하면 악수를 둔다. 스윙도 이와 같아서 타석에 선 골퍼가 스윙을 잘하기 위해 생각을 하면 할수록 골퍼의 마음은 혼란스럽다. 몸의 근육은 긴장하고 좋은 스윙을 하지 못한다. 그러나 무엇을 어떻게 결정하고 행동할 것인지 예측이 가능한 사람은 언제 보아도 신뢰할 수 있고 편안한 것처럼 스윙에 대한 개념을 알고 원칙과 선호도로 스윙하는 골퍼는 언제나 마음 편하게, 간결한 스윙을 한다. 『스윙은 생각이다』라는 골퍼가 일관된 회전을 통해 스윙을 어떻게 할 것인지 3D 동작분석을 통해 운동학적 움직임을 상세하게 정리했다. 간결하면서 편안한 스윙을 위해 어드레스 · 테이크 어웨이 · 백스윙 탑에서 척추의 회전과 척추 각에 따라 이루어지는 동작을 최신 과학 장비와 인체 구조에 근거해서 이해하기 쉽도록 사진을 곁들였다. 그리고 플레이를 하면서 골퍼를 괴롭히는 헤드업 · 백스윙 · 플라잉 엘보 · 스웨이 · 엎어치기 · 오버스윙 · 체중이동 · 릴리스 · 피니시 · 임팩트 · 템포가 왜 발생하는지 그 이유를 설명한다. 그리고 레슨을 통해 이러한 동작이 발생하는 근본적인 원인을 규명하고 잘못된 스윙을 인체 구조와 자세 혹은 실생활에서 어떻게 간단하게 해결할 것인지 독특한 연습 방법을 제시한다. 또한 팁에서는 원리를 뒷받침하는 과학적인 근거와 색다른 흥미를 제공한다. 안정된 플레이를 유지하려면 몸에 맞는 원칙으로 스윙을 간결하게 하라 사람의 몸은 신장과 체격 그리고 근육의 파워가 제각각이다. 그 때문에 스윙 동작에서 다양한 주의 주장이 있을 수 있다. 그러나 개념과 원칙이 잘못 설정되어있다면 골퍼는 많은 혼선을 겪어야 한다. 그렇게 많은 시간을 보내고 난 후에 반복되는 상항을 보면서 자신이 선호하는 자세 혹은 동작을 취한다. 그러나 이미 많은 시간이 지나간 후의 일이다. 잘못 설정한 개념과 원칙으로 인해 많은 골퍼가 스윙하면서 불안감을 느낀다. 골퍼를 불편하게 하는 예를 살펴보자. ·어드레스와 임팩트에서 가슴의 방향은 타깃과 수평을 이루게 하라. 인체 구조적으로 어드레스는 약 7 ~ 17도 열려야 하고(아이언 5번 기준) 임팩트는 어드레스 자세보다 더 열려야 한다. ·오버 스윙은 골프채가 지면과 수평을 이루는 것보다 더 넘어간 상태다. 오버스윙의 기준은 골프채의 위치가 아니라 어깨의 회전으로 구분해야 한다. ·임팩트가 끝나기 전에 머리를 드는 것이 헤드업이다. 헤드업이란 척주각이 풀리면서 신체 구조적으로 자연스럽게 머리가 올라간다. ·그립을 약하게 잡아라. 구심점을 만들어서 릴리스를 편하게 하고, 임팩트 시 헤드의 뒤틀림을 방 지하기 위해서 그립을 강하게 잡아야 한다. ·임팩트에서 어드레스 자세를 재연하라. 어드레스와 임팩트는 완전히 다른 것이므로 재연하지 말아야 한다. ·백스윙 시 오른손 손목은 쟁반을 받치듯 하라. 스트롱 그립이나 뉴트럴 그립에선 맞지 않으므로 위크 그립에서만 적용해야 한다. ·스웨이는 하체를 고정하라. 스웨이는 하체 고정이 아니라 무릎 간격을 고정해야 한다. 이렇듯 인체 구조적으로, 운동학적인 측면에 합당한 원칙을 설정하고 스윙하면 내 몸이 편안해지는 것은 물론이고 스윙 또한 간결해진다. 『스윙은 생각이다』에서 소개하는 것처럼 골퍼의 신체 조건에 맞는 연습을 하면 간결하면서 편안한 스윙, 안정적인 플레이를 유지할 수 있을 것이다.