건강관리 차원에서 단전호흡 수련을 시작한 저자는 수련의 경지가 깊어지며 몸의 생리적 변화가 더욱 커졌고, 생리적인 변화는 의학적인 상식과 삶의 의미를 근본적으로 바꾸기에 충분하다고 생각되어 기록으로 정리하게 되었다고 한다. 《체력과 수명을 늘리는 방법》에서는 우주 만물과 생명체의 생성과 소멸의 원리를 다룬다. 책에서는 체력의 생성을 극대화하는 방법, 단전호흡과 심장의 기능, 기가 우리 몸으로 들어오기 위하여 경락이 여닫히는 현상, 기 순환을 잘 시킬 수 있는 마음과 자세, 질병의 근본 원인인 활성산소 문제, 면역력과 적응력 문제, 면역력을 키우는 식생활, 질병과 통증의 효과적인 치료, 몸의 움직임과 체형의 변형, 변형된 체형을 바로잡는 방법, 유산소 운동과 무산소 운동, 고혈압환자의 호흡법, 건강과 젊음을 유지하는 방법, 깨달음을 얻고 도를 통하는 방법 등 삶의 원리를 제시한다. 또 ‘호호 기순환 운동’을 효과적으로 하는 방법을 제시한다.

저자 : 안상규 저자 안상규(安相奎) 의학박사는 경기도 양평에서 출생(1940년). 용산고등학교(1959년), 서울대 치과대학, 석사과정과 박사과정을 졸업했다. 치과의사로서 개원 활동과 외래교수, 학회 활동, 치과의사회 임원, 봉사 활동으로 바쁜 삶을 살아왔다. 2006년 2월 초, 새벽 운동 후 쓰러져 중상을 입은 후 병원 운영을 접고 봉사활동과 단전호흡 수련에 전념했다. 2007년 구정 새벽에 임독자개(任督自開. 임맥任脈과 독맥督脈이 스스로 열림)로 단전호흡과 기 순환이 스스로 이루어졌고, 이후 놀라운 생리적 변화를 지속적으로 경험하고 있다. 그동안 《건강하고 행복하게 사는 단전호흡법》(도서출판 亞松, 2009)과 《생로병사의 비밀 단전호흡과 기氣 순환》(태웅출판사, 2011)을 통하여 단전호흡의 원리를 밝히려 노력했다. 2010년 중반부터 ‘호호! 기 순환 운동법’을 개발해 여러 사람들과 운동하며 검증하여 《체력의 생성과 심장의 기능을 극대화하는 호호! 기 순환 운동법》 (도서출판 도곡 2015)을 출간하고 운동법을 지속적으로 연구하고 발전시키고 있다. ‘호호 기순환 운동 수련원’을 운영하며 운동을 지도하고 있다.

책을 펴내며 01. 체력이 영양분에서 온다? 02. 체력=기운의 의미 03. 기, 에너지 물질 04. 사랑의 에너지, 기 05. 체력은 단전호흡과 기 순환으로 생산 · · [중략] · · 22. 유산소 운동과 무산소 운동 23. 고혈압 환자의 호흡법 24. '호호 기 순환 운동법' 바르게 하는 방법 25. 건강과 젊음의 유지법 26. 정ㆍ기ㆍ신의 통일과 깨달음

필자는 60대 중반을 넘어서 심각한 건강상 문제를 겪고 평생 해오던 일을 접은 후에 단전丹田호흡 수련을 처음으로 시작했다. 건강관리 차원에서 단전호흡 수련을 시작했지만 단기간에 걸쳐 몸과 마음의 변화를 겪으며 현대의학으로 설명하기 어려운 여러 가지 생리적 경험을 하게 되었다. 수련의 경지가 깊어지며 몸의 생리적 변화가 더욱 커졌다. 생리적인 변화는 의학적인 상식과 삶의 의미를 근본적으로 바꾸기에 충분하다고 생각되어 기록으로 정리하게 되었다. 그동안 단전호흡 수련에서 얻은 경험을 ‘건강하고 행복하게 사는 단전호흡법’(도서출판 亞松, 2009)과 ‘생로병사의 비밀 단전호흡과 기(氣) 순환’(태웅출판사, 2011)을 통하여 단전호흡의 원리를 밝히려 노력했다. ‘체력의 생성과 심장의 기능을 극대화하는 호호! 기 순환 운동법’(도서출판 도곡, 2015)을 통하여 단전호흡과 기 순환이 생체전기를 생산하여 체력을 만드는 과정임을 밝히고, 체력의 생산을 극대화하고 심장을 효과적으로 단련할 수 있는 운동법을 제시했다. 《체력과 수명을 늘리는 방법》에서는 우주 만물과 생명체의 생성과 소멸의 원리를 다룬다. 영양분에서 얻는 에너지는 체력으로 이용되지 않고 육신의 유지를 위하여 사용되며 쓰고 남으면 지방으로 축적된다. 체력은 단전호흡으로 음기와 양기를 받아 순환시켜 생성되는 생체전기이다. 사랑의 에너지인 음기와 양기는 호흡과 연계하여 우리 몸으로 들어오지만 폐를 통하지 않고 피부의 기공과 경혈로부터 들어온다. 호식과 흡식을 번갈아 하는 호흡은 영양분을 태우기 위한 산소를 얻기 위한 유산소운동이다. 현대의학은 근육을 만들거나 체력을 키우려면 무산소운동을 하라고 한다. 그러나 그 원리는 모른다. 무산소 운동은 기운을 쓰는 기순환 운동이며 생체전기를 생성하기 위한 운동법이다. ‘호호 기순환 운동법’은 가장 효과적인 무산소운동이다. 호흡을 한다고 단전호흡이 이루어지지 않는다. 영혼이 활동해 경락이 열려야 사랑의 에너지인 음기와 양기가 들어온다. 뇌가 의식 활동을 하면 경락이 닫히며 무념무상의 상태로 집중하여 뇌가 의식 활동을 하지 않아야 경락이 열린다. 체력을 늘리기 어려운 이유이다. 체력의 생성을 극대화하는 방법, 단전호흡과 심장의 기능, 기가 우리 몸으로 들어오기 위하여 경락이 여닫히는 현상, 기 순환을 잘 시킬 수 있는 마음과 자세, 질병의 근본 원인인 활성산소 문제, 면역력과 적응력 문제, 면역력을 키우는 식생활, 질병과 통증의 효과적인 치료, 몸의 움직임과 체형의 변형, 변형된 체형을 바로잡는 방법, 유산소 운동과 무산소 운동, 고혈압환자의 호흡법, 건강과 젊음을 유지하는 방법, 깨달음을 얻고 도를 통하는 방법 등 삶의 원리를 제시한다. 또 ‘호호 기순환 운동’을 효과적으로 하는 방법을 제시한다. 건강하게 오래 사는 것은 인간이 바라는 행복의 척도 중 하나이다. 건강하고 행복한 삶은 육체적 질병뿐 아니라 정신적, 사회적 그리고 영적으로 질병이 없는, well-being 상태이다. 행복은 만족한 삶이며 인간이 사랑을 배우거나 실천해 실적을 올릴 때 받는 보상이며 선물이며 은총이다. 마음공부와 수행으로 하늘을 닮은 참 나를 찾는 길이 도道이며 사람의 바른 길을 실현함이다. 나누고 베푸는 삶을 살아야 사랑의 에너지를 되돌려 받아 건강과 젊음, 기쁨과 행복을 누린다. 풍요로운 물질적 삶보다는 여유롭고 조화로운 삶을 추구할 수 있다.