마음 ON/OFF, 감정에서 자유로워지는 법 자기감정의 주인으로 살 것인가? 노예로 살 것인가? 이 책은 ‘코치들의 코치’ 오정근 박사가 전하는 감정 사용 설명서이자, 실천 가능한 감정 코칭 안내서다. 《오정근의 커리어 코칭: 커리어 코칭의 탁월한 설계와 완벽한 실행》을 통해 자존감을 높이고 삶의 주도권을 회복하도록 도왔던 저자가, 이번에는 감정을 주제로 돌아왔다. 왜 감정은 롤러코스터처럼 출렁이는가? 감정에 휘둘리지 않고 삶의 중심을 잡을 수 있다면? 감정의 스위치를 자유롭게 켜고 끌 수 있다면? 감정을 리셋하는 순간 삶이 바뀌고, 감정을 이해하는 만큼 관계가 달라진다. 이 책 《오정근의 감정 코칭: 왜 감정은 롤러코스터처럼 흔들리는가?》는 감정의 기원과 원리, 인간 본성에 대한 통찰을 바탕으로, 감정이 곧 삶의 방향을 결정하는 나침반임을 일깨운다. 지금 당신은 자기감정의 주인인가? 아니면 감정에 끌려다니는 노예인가? 감정을 정확히 이해하고 다룰 수 있어야 관계의 갈등도 줄이고, 삶의 여정에 평온과 회복이 찾아온다. 이 책은 흔들리는 마음 위에 지혜로운 평온을 머무르게 하는 법을 안내하며, 독자가 삶의 지도를 새롭게 그리도록 돕는다. 직장에서 터지는 감정, 집에서 쌓이는 감정! 감정의 고비마다 나는 어떤 선택을 하는가? 흔히 인생은 선택의 연속이라 한다. 자극과 반응 사이에 ‘공간’이 있다는 말은, 그 선택의 권리가 내게 있음을 말해 준다. 내 생각, 감정, 삶의 방향은 모두 선택의 결과다. 저자 오정근 박사는 이 선택을 현명하게 하기 위해서는 지식보다 ‘지혜’가 필요하다고 강조한다. 지혜로운 사람이란 누구인가? 진심으로 듣고, 통찰력 있는 질문을 던지며, 감정의 흐름까지 읽어 내는 사람. 즉 자신과 타인의 감정을 함께 돌볼 줄 아는 ‘성숙한 사람’이다. 감정은 단순한 반응이 아니다. 우리는 감정을 따라가는 존재가 아니라, 감정의 원인을 이해하고 선택을 조율할 수 있는 존재다. 이 책은 그런 선택을 가능케 하는 철학 기반의 감정 코칭 대화를 제시한다. 삶의 고비를 성장의 디딤돌로 바꾸는 감정 코칭 감정, 철학, 코칭이 만나는 지점에서 시작되는 변화! 《오정근의 감정 코칭: 왜 감정은 롤러코스터처럼 출렁이는가?》는 퇴계 이황과 스피노자의 감정 철학을 토대로 감정의 본질과 인간의 마음 구조를 탐구한다. 철학이 존재의 본질을 묻는다면, 코칭은 그 물음을 실천하게 돕는다. 고전 철학과 현대 코칭의 만남은 감정을 삶의 장애물이 아닌 ‘성숙의 문’으로 바꿔 놓는다. 이 책은 감정을 이해하고 조절하며, 관계를 회복하고, 자신을 성장시키는 실용적 질문과 통찰을 제공한다. 인식의 전환을 이끄는 경험적 일상 사례로 감정 철학이 알려 주는 대화의 기술을 제시한다. 불안과 혼란 속에서도 나를 붙드는 내면의 힘을 키우게 한다. 철학적 사유와 코칭적 대화를 통해 감정의 고비마다 회복과 성장을 선택하게 되는 놀라운 변화를 경험하도록 이끈다.

■PART 1 철학과 코칭: 앎을 어떻게 삶으로 가져올까? ■철학과 코칭, 왜 만났을까? - 질문이 바꾸는 인생 - 철학과 코칭은 찰떡궁합 ■철학, 코칭을 만나 실용성을 입다 - 합리주의와 경험주의 ■질문의 힘, 끝없이 던질수록 강해진다 - 본말과 종시 원칙 ■정신은 어떻게 작동하나? - 내 정신은 어디와 연결되어 있을까? - 우리는 무엇을 어떻게 알고 있는가? - 내 생각은 정말 맞는 걸까? - 우리는 왜 속는가? - 더 명확하게 인식하는 법 - 단어 하나가 사고방식을 바꾼다 - 착각을 만드는 잘못된 관념들 ■지각과 인식 감각에만 의존하면 위험하다 보고 듣는 것과 아는 것의 차이 ■관념 차이와 인식의 차이 - 나는 어떤 나로 살아가고 있는가?(자아관) - 인생을 바라보는 프레임(인생관) - 사람을 보는 관점이 관계를 결정한다(인간관) - 세상은 내가 보는 만큼만 보인다(세계관) - 직업이 나의 정체성일까?(직업관) ■진짜 코치는 어떤 가치를 따르는가? - 바람직한 코칭 방향 ■한마디가 사고를 깨운다 - 인식을 흔드는 키워드들 ■성장하는 인간 vs. 변하지 않는 인간 - 사람은 변할 필요가 없다 PART 2 감정 철학: 감정을 어떻게 이해할까? ■감정이란 무엇인가? - 철학이 말하는 감정의 진실 ■감정은 왜 롤러코스터처럼 출렁이는가? - 공자의 유학에서 바라본 감정 ■감정에도 지능이 있다 - 철학이 알려 주는 감정 읽는 법 ■감정은 어떻게 만들어지는가? - 감정의 프로세스는 자극-인식-반응이다 - 감정에도 논리가 있다 - 감정만큼 오해받기 쉬운 것도 없다 ■감정은 외부가 아니라 내 안에서 시작된다 - 우리는 어떤 욕망을 지니고 사는가? ■감정은 어떻게 확장되는가? - 감정은 욕망에서 시작된다 ■감정의 노예 vs. 감정의 주인 - 감정의 예속과 정신의 자유 ■감정에 관한 오해와 진실 - 나쁜 감정은 없다 - 감정은 억제하는 것이 아니라 이해하는 것 PART 3 감정 코칭: 감정을 어떻게 다룰 것인가? ■감정을 흘려보낼 것인가? 다룰 것인가? - 감정 중심 코칭 역량 ■감정을 조율하는 법 - 변화에는 에너지가 필요하다 - 삶은 깨달음의 연속이다 ■반복되는 문제의 패턴을 끊자 - 감정 패턴에서 벗어나기 - 실전 코칭 대화 ■감정을 다루는 대화 기술 - 코칭 대화 기본 모델 - 감정 코칭 대화 모델 ■감정에서 자유로워지는 자기 관리법 - 몸을 움직이면 감정도 바뀐다 - 주의를 돌리면 감정이 가벼워진다 - 생각의 틀을 바꾸면 감정도 바뀐다 ■에너지를 높이는 경청 기술 - 마음으로 경청 - 거리 두기 vs. 공감 ■인식 전환을 돕는 질문 기술 - 생각을 바꾸는 힘 - 인식 전환, 감정의 흐름을 바꾼다 - 답보다 강력한 질문 PART 4 감정 코칭 사례: 철학이 살아있는 감정 대화 실전 ■‘끝’이라는 극단적 생각 바꾸기 ■감정의 늪에서 빠져나오기 ■죽음을 피하려는 마음이 우리를 더 괴롭힐 때 ■남은 시간이 선물로 바뀌는 순간 ■무너진 자리에서 발견한 새로운 길 ■잃어버린 것 속에서 다시 살아갈 힘 찾기

■삶에는 두 가지 방식이 있습니다. 그냥 흘러가는 대로 살아가는 삶과, 삶을 스스로 돌아보며 알아가고 다듬어 가는 삶. 철학과 코칭은 바로 그 두 번째 길을 안내하는 지도와도 같습니다. 하지만 이 두 영역이 ‘감정’을 중심으로 만난 경우는 거의 없습니다. 그렇다면 왜 감정이어야 할까요? 감정은 우리가 세상을 살아가는 방식이며, 우리의 사고를 이끌고 선택의 방향을 결정짓는 내면의 힘이기 때문입니다. 감정을 이해한다는 것은 곧 나 자신을 깊이 이해하는 길입니다. 코칭은 그 감정을 다루는 구체적 방법과 실천을 가능하게 해 줍니다. (시작하며)

■철학은 깊은 사유와 질문의 힘을 갖고 있지만, 코칭처럼 구체적인 대화 기술이나 실천 전략은 제시하지 않는다. 이 점에서 철학과 코칭은 상호 보완적이다. 코칭에 철학이 더해지면 코칭의 핵심이라 할 수 있는 인식의 전환, 깨달음, 의식 확장 등의 효과를 더 쉽게 끌어낼 수 있다. 두 영역이 결합하면 코칭 참가자는 자신의 삶을 더 깊이 이해하게 되고, 그 이해를 바탕으로 실천적인 변화를 이뤄 갈 수 있다. 철학의 통찰과 코칭의 실천이 만나는 지점에서 사람은 내면의 힘을 깨닫고 새로운 삶의 방향을 잡게 된다. (PART 1)

■“안경을 왜 쓰시나요?”라고 물으면 보통 두 가지 유형의 답을 듣게 된다. “눈이 나빠서요.” 혹은 “잘 보려고요.” 전자는 불편함을 피하려는 회피 동기, 후자는 원하는 것을 얻으려는 접근 동기에 해당한다. 흥미롭게도 접근 동기로 말하는 사람이 훨씬 더 에너지 있게 느껴진다.
“왜 그렇게 열심히 하나요?”라는 질문에 “혼날까 봐요.”, “시험 점수가 떨어질까 봐요.”라고 답하면 회피 동기이고, “성취감을 얻고 싶어서요.”라고 답하면 접근 동기다. 후자의 표현이 훨씬 긍정적 감정을 유도하며, 말하는 사람도 듣는 사람도 부담이 없다. 결국 행동 이면에는 동기가 있고, 동기 이면에는 욕망이 있다. (PART 2)

■감정은 붙잡을수록 무거워진다. 팔을 앞으로 뻗은 채 물컵을 잠시 드는 것은 그리 어렵지 않다. 하지만 그 상태로 온종일 버티라고 하면 팔이 아프고, 끝내 감당하기 어려워진다. 감정도 마찬가지다. 불편한 감정을 순간적으로 느끼는 것은 지극히 자연스러운 일이지만, 그 감정을 계속 붙잡고 있으면 심리적·신체적으로 문제가 생기게 된다. 과거의 ‘화’를 오래 붙잡으면 화병(분노 조절 장애, 만성 스트레스)으로 이어진다. 현재의 ‘슬픔’이 오래가면 우울증으로, 미래에 대한 ‘불안’이 계속되면 불안장애나 공황장애로 이어질 수 있다. 감정에서 벗어나려면 먼저 감정을 이해해야 한다. (PART 3)

■파산, 억울한 불명예, 병, 죽음과 같은 주제들은 내게 깊은 통찰과 깨달음을 안겨 주었다. 그 덕분에 나의 의식은 한층 밝아졌고, 이제는 그런 상황이 다시 찾아오더라도 감당해 낼 수 있으리라는 자신감이 생겼다. 맹자는 이렇게 말했다. “자신을 해치는 자와는 말을 함께 할 수 없고, 자신을 버리는 자와는 함께 일을 할 수 없다.” 자신을 해치는 짓을 자포(自暴)라고 하며, 자신을 버리는 것을 자기(自棄)이라고 한다. 이런 깨달음 덕에 앞으로 나는 자포자기를 하지 않을 것이다. 그리고 바란다. 다른 이들 또한 막다른 생각과 불편한 감정에서 조금 더 자유로워질 수 있기를. 이런 고백을 할 수 있는 나 역시 누군가로부터 받은 선한 영향 덕분임을 안다. (PART 4)

■철학적 사유와 코칭적 접근이야말로 사람의 감정을 일깨우고, 다시 살아나게 하는 좋은 방편임을 실감합니다. 이 책으로 저와 독자 여러분이 연결되어 감사합니다. 연결이 만든 배움과 성장이 감사합니다. 나와 다른 사람의 감정이 롤러코스터처럼 출렁일 때, 우리는 코칭적 접근으로 인식 전환의 힘을 얻을 수 있습니다. 독자 여러분이 걷는 삶의 여정에 철학과 코칭이 작은 등불이 되기를 바랍니다. (마치며)

퇴계와 스피노자, 철학의 거장들이 건네는 감정의 통찰! 감정 철학이 알려 주는 사고와 소통의 기술! ‘나는 누구인가?’, ‘어떻게 살아갈 것인가?’ 우리는 살면서 이런 존재론적 질문을 피할 수 없다. 나는 나의 생각일까, 감정일까, 기억일까, 몸일까, 아니면 관계일까? 이러한 질문은 자기 정체성과 인식을 탐색하게 만든다. AI가 아무리 발전해도 내 삶의 방향과 감정을 대신해 줄 수는 없다. 감정은 여전히 인간만이 온전히 다룰 수 있는 고유 영역이다. 진정한 연결과 공감, 감정을 느끼고 나누는 능력은 사람만이 지닌 힘이다. 저자 오정근 박사는 이 시대의 진짜 경쟁력은 ‘감정을 섬세하게 다루는 힘’이라고 강조하며, 이 책 《오정근의 감정 코칭: 왜 감정은 롤러코스터처럼 흔들리는가?》를 기획했다. 《오정근의 커리어 코칭: 커리어 코칭의 탁월한 설계와 완벽한 실행》으로 ‘2022 한국코치협회 올해의 코칭도서’ 최우수상을 받은 저자는 ‘감정’이라는 내면의 파도 위에서 성장의 항해를 시작한다. ‘코치들의 코치’가 전하는 이 책은, 철학과 코칭을 바탕으로 감정을 이해하고 실천하는 방법을 안내하는 감정 사용 설명서이자 감정 코칭 입문서이다. 감정을 이해하면, 삶은 더 깊어지고 더 너그러워진다. 고전 속 철학자들의 지혜가 실용적인 질문 언어로 이어질 때, 감정의 회복과 삶의 전환이 가능해진다. 이 책은 그 가능성을 실현하게 돕는다. 삶을 고치는 건 위대한 이론이 아니라 작고 따뜻한 질문 한 줄이다 “왜 감정은 롤러코스터처럼 출렁일까?” 감정에 휘둘리지 않고 중심을 잡을 수 있다면? 감정의 스위치를 자유롭게 ON/OFF 할 수 있다면? 감정을 리셋하는 순간 삶이 바뀌고, 감정을 이해하는 만큼 관계가 달라진다. 《오정근의 감정 코칭: 왜 감정은 롤러코스터처럼 출렁이는가?》는 감정의 기원과 원리, 인간 본성에 대한 철학적 통찰을 바탕으로 감정이 삶의 방향을 이끄는 나침반임을 일깨운다. 감정은 단순한 반응이 아니라, 선택을 이끄는 내면의 힘이다. 지금 당신은 자기감정의 주인인가, 아니면 감정에 끌려다니는 노예인가? 삶이 엉켜 있을 때, 실마리는 감정에 있다. 감정을 풀어야 길이 열린다. 철학적 사유와 코칭적 질문이 바로 그 실마리를 제공한다. 지혜로운 질문이 지혜로운 삶을 만든다. 이 책을 읽는 독자는 질문을 통해 감정을 탐색하고, 생각을 전환하며, 삶의 방향을 다시 설계하게 된다. · 지금 이 감정이 지속되면 어떻게 될까요? · 자신의 감정이 정말 원하는 것은 무엇일까요? · 이런 일이 생겨서 좋은 점이 있다면 무얼까요? · 그 감정에서 자유로워질 작은 실천은 무엇일까요? · 모두가 만족할 지혜로운 선택은 없을까요? 철학적 질문이 삶의 답을 찾아 준다! 감정 관리부터 성장까지, 인생을 새롭게 디자인하는 책 동서양 철학을 토대로 감정의 본질과 인간의 마음 구조를 탐구한다. 서양 철학에서는 스피노자의 사상을 중심으로, 동양 철학에서는 유학의 관점과 퇴계의 사상으로 감정의 진실을 살핀다. 고전 철학과 현대 코칭의 연결로 감정을 이해하고 조절하며, 관계를 회복하고, 스스로를 성장시키는 실용적 질문과 통찰을 제공한다. 인식의 전환을 이끄는 경험적 일상 사례로 감정 철학이 알려 주는 대화의 기술을 제시한다. 불안과 혼란 속에서도 나를 붙드는 내면의 힘을 키우게 한다. 감정이 출렁일 때, 존재를 붙드는 건 지혜로운 질문이다. 이 책에는 나와 타인을 살리는 질문의 힘을 키우는 성찰로 가득하다. 감정은 단순한 반응이 아니다. 우리는 감정을 따라가는 존재가 아니라, 감정의 원인을 이해하고 선택을 조율할 수 있는 존재이다. 변화와 성장, 더 나은 삶을 꿈꾸는 모두에게 이 책을 권한다. 추천 대상 독자 · 인간관계와 감정 소통에 어려움을 느끼는 사람 · 감정을 이해하고 조절하는 법을 배우고 싶은 사람 · 가족, 주변인의 감정 이슈를 돕고 싶은 사람 · 철학 기반의 성찰과 감정 대화에 관심 있는 사람 · 감정 코칭의 이론과 실제가 필요한 코치, 교육자, 상담가 자기감정 속 욕망을 알아차리는 감정 코칭의 지혜! 철학은 존재의 본질을 묻고, 코칭은 그 질문을 실천하게 돕는다 이 책 《오정근의 감정 코칭: 왜 감정은 롤러코스터처럼 출렁이는가?》는 좋은 선택으로 이끄는 철학 기반의 감정 코칭 대화를 다양하게 제시하고, 인식 오류도 잡는다. 성찰 대화 예시로 고정 관념을 바꾸고, 주체적으로 이슈를 해결하게 돕는다. 저자의 메시지와 감정 이론을 체계화한 그림과 표로 독자들은 직관적으로 이해할 수 있다. 한 권의 책 안에 이토록 풍부한 삶의 지혜가 가득할 수 있을까? 읽는 내내 가슴 저린 감동이 함께한다. 그 감동을 실생활에 실천할 힘을 선사한다. 이 책은 총 4개의 파트로 구성했다. PART 1. 철학과 코칭: 앎을 어떻게 삶으로 가져올까? 개념적이고 이론적인 철학과 경험적이고 실천적인 코칭의 접점을 탐색한다. 철학은 깊은 사유로 감정의 본질을 이해하게 하고, 코칭은 대화를 통해 그 감정을 삶 속에서 다룰 수 있도록 돕는다. 철학과 코칭이 만나는 지점에서 질문은 삶의 방향을 밝히는 등불이 된다. 혼란스러운 내면을 정돈하고 삶을 다시 설계하는 첫걸음을 내딛는다. PART 2. 감정 철학: 감정을 어떻게 이해할까? 감정에 대한 오해를 풀고, 그 진실에 접근하는 철학적 관점을 제시한다. 공자의 유학을 바탕으로 감정의 구조를 ‘자극-인식-반응’의 흐름으로 풀어내며, 감정이 단지 일시적인 반응이 아니라 삶 전체에 영향을 미치는 핵심임을 설명한다. 감정의 위기가 곧 삶의 전환점이 될 수 있음을 일깨운다. PART 3. 감정 코칭: 감정을 어떻게 다룰 것인가? 감정 코칭의 실제적인 방법과 대화 기술을 본격적으로 다룬다. 감정에서 자유로워지는 자기 관리법, 에너지를 높이는 경청의 기술, 인식을 전환하는 질문의 언어 등 실용적 코칭 도구를 풍부한 사례와 함께 제시한다. 출렁이는 감정 앞에서 중심을 잡는 힘, 그것이 바로 철학 기반 코칭의 핵심이다. PART 4. 감정 코칭 사례: 철학이 살아 있는 감정 대화 실전 철학과 문학 속 인물들이 처한 극적인 상황을 코칭 대화로 재구성한다. 앞이 보이지 않는 절망 속에서도 직관과 통찰로 생각을 전환하는 과정이 펼쳐진다. 익숙한 고전을 새롭게 바라보며, 감정을 이겨 내고 마음의 중심을 세우는 법을 배운다. 혼란을 딛고 성장으로 나아가는 성찰의 여정이 시작된다. 영혼을 담은 책 ‘북소울’은 ㈜거북이북스의 더 나은 삶을 위한 출판브랜드이다.