★ 챔피언들이 앞다퉈 찾는 정상급 스포츠 멘탈 코치의 솔루션! 골프는 멘탈 게임이다, 멘탈은 곧 기술이다! 챔피언들의 심리 전략가 밥 로텔라의 글로벌 베스트셀러 연습장에서는 완벽하던 스윙이 왜 필드만 나가면 무너질까? 골프는 기술의 게임이기 이전에, 멘탈의 게임이다. 수많은 골퍼가 팔꿈치와 손목의 각도는 어떻게 해야 할지, 몸은 얼마나 틀어야 할지, 클럽을 어떻게 빼야 할지 스윙 메커니즘을 중심으로 생각한다. 사실 이들은 생각보다 훨씬 훌륭한 스윙 실력이 있는 사람들이다. 문제는 연습장에서 해낸 그 스윙이 왜 실제 코스에서 반복되지 않느냐는 것이다. 해답은 스윙 구조가 아니라, 스윙을 하는 순간 ‘무엇을 생각하느냐’에 달려있다. 세계 최정상급 선수들의 심리 코칭을 맡아 온 밥 로텔라 박사는 이 책에서 경기력의 핵심은 멘탈 사용법에 있다고 단언한다. 40여 년 동안 메이저 선수들의 심리 코치로 활동한 실전 경험을 바탕으로 불안과 두려움을 다스리고, 실수를 회복하며, 루틴과 직관을 믿고 경기하는 법을 상세히 알려준다. 필드에서 검증된 이 실전 전략들을 따라가다 보면, 경기력을 향상시킬 수 있는 멘탈 관리법을 알게 될 것이다. 저자의 마인드 트레이닝은 단지 경기 중 멘탈 회복에 그치지 않는다. 그는 ‘경기를 대하는 태도’가 곧 ‘삶을 대하는 태도’라고 말한다. 이 책은 골프라는 스포츠를 매개로, 인생을 유연하게 받아들이고 매 순간 최선을 다하는 자세를 알려준다. 중요한 결정을 앞둔 사람, 슬럼프에 빠진 직장인, 자기 확신이 필요한 리더까지. 누구든 자신만의 ‘경기력’을 끌어올릴 수 있다. 더 나은 스코어를 원한다면 반드시 읽어야 할 단 한 권의 책.

저자 : 밥 로텔라 Dr. Bob Rotella 세계 최고의 골프 심리 코치이자 저명한 스포츠 심리학자로, ‘골프는 멘탈 게임이다’라는 철학을 실전에서 입증해 왔다. 로리 매킬로이, 톰 카이트, 발 스키너, 브래드 팩슨 등 수많은 골프 챔피언들의 우승 뒤에는 그가 있었다. 미국 스포츠 심리학 분야의 가장 앞서나가는 대학인 버지니아 대학교 스포츠 심리학부 교수로 약 30년 동안 강의를 하고 있으며, PGA Tour에서 가장 영향력 있는 코치 중 한 명으로 평가받고 있다. 그가 1984년부터 코치한 골퍼들은 300개 이상의 대회에서 우승했으며, 메이저 대회에서만 74승을 거두었다. 역자 : 스포츠심리학연구소 운동선수와 코치, 스포츠 현장 종사자들이 심리적 역량을 강화하고, 경기력 향상 및 정신 건강 증진에 도움을 주기 위해 설립된 비영리 연구단체. 과학적 연구와 교육, 현장 지원을 통합하여 체계적인 접근을 지향하며, 경기 불안 및 스트레스 관리, 집중력 및 심리 회복력 훈련, 팀워크와 리더십 등 스포츠심리학과 관련된 다양한 주제의 교육 프로그램과 학술서를 기획하고 있다.

추천의 말 서문 1장. 골프는 꿈을 좇는 게임이다 2장. 마음가짐은 선택이다 3장. 스윙의 완성은 자기 신뢰다 4장. 멈추지 않으면 지지 않는다 5장. 스스로를 방해하지 마라 6장. 집중은 기술이 아닌 선택이다 7장. 정신은 목표에, 감각은 볼에 둔다 8장. 루틴은 무의식의 설계도다 9장. 거리보다 감각에 집중하라 10장. 결과를 내려놓을 때 샷은 더 좋아진다 11장. 골프는 완벽의 게임이 아니다 12장. 자신감은 훈련되는 감정이다 13장. 성공의 기억을 저장하라 14장. 두려움을 리셋하라 15장. 스윙을 잊고 감각을 따라가라 16장. 보수적 전략이 확신을 만든다 17장. 전략이 승부를 완성한다 18장. 실력은 긴장 속에서도 빛난다 19장. 숫자를 지우고 샷에 집중하라 20장. 경쟁자는 자신이다 21장. 연습의 목적은 자기 신뢰다 22장. 진짜 노력으로 삶과 그린을 읽어라 부록 밥 로텔라의 법칙 감사의 말

스윙에 관한 지식은 넘치지만 실전에서 무너진다. 연습장에서는 잘되지만 코스에서는 안 된다고 말한다. 하지만 실상은 이렇다. 이들은 생각보다 훨씬 더 좋은 스윙 실력을 가진 사람들이다. 문제는 연습장에서 해낸 그 스윙이 왜 실제 코스에서는 반영되지 않느냐는 것이다. 해답은 스윙 구조가 아니라, 스윙을 하는순간 무엇을 생각하느냐에 있다.
---p.39 「스윙의 완성은 자기 신뢰다」 중에서

이렇게 보면, 스포츠 심리학이 새롭게 밝혀낸 것처럼 여겨지는 개념들이 사실은 골프의 태동기부터 이미 존재해 왔던 셈이다. 우리가 배워야 할 것은 새로운 기술이나 이론이 아니라, 이미 오래전부터 그 효과가 입증된 ‘경기의 본질’을 잊지 않고 되새기는 자세일지도 모른다. 그 본질은 여전히 유효하며, 오늘날에도 최고의 퍼포먼스를 이끌어내는 힘으로 작용하고 있다.
---p.61 「집중은 기술이 아닌 선택이다」 중에서

닉 프라이스와 함께 훈련을 했을 때, 그는 자신의 훈련 방식에 대해 매우 흥미로운 통찰을 들려주었다. 닉은 코스에서 목표점을 정하고 다시 볼을 바라봤을 때, 시선은 분명 볼을 향해 있었지만 마음은 여전히 그 목표점에 머물러 있다는 느낌을 받는다고 했다. 시각적 조준을 넘어, 정신적으로도 목표점에 집중을 유지하고 있는 상태였다. 그는 자신의 정신을 목표점에 묶어두는 감각을 길러낸 결과, 샷의 일관성과 성공률이 눈에 띄게 높아졌다고 강조했다.
---p.71 「정신은 목표에, 감각은 볼에 둔다」 중에서

이상적인 상황이라면 누구나 직선 샷을 구사해 페어웨이 중앙을 정면으로 겨냥하고 싶겠지만, 현실은 다르다. 슬라이스나 훅이 있는 골퍼라면 자신의 샷 경향을 인정하고 그에 맞춰 전략적으로 조정하는 것이 더 중요하다. 많은 골퍼들이 이 사실을 무시한 채 스윙 교정에만 몰두하다가 오히려 경기력에 혼란을 초래한다.
---p.74 「정신은 목표에, 감각은 볼에 둔다」 중에서

실제로 많은 골퍼들은 이런 상황에서 ‘남은 세 홀만 보기를 기록하면 90타를 깰 수 있어’라든지, ‘이 2홀을 파로 마무리하면 우승이다’라는 식의 생각을 하게 된다. 문제는 이런 생각이 시작되는 순간부터 골퍼는 ‘지금 이 샷’이 아니라 ‘그 후에 벌어질 일‘을 상상하게 되며, 머릿속은 현재가 아닌 미래로 이동한다는 점이다. 샷 하나하나를 독립된 동작으로 받아들이기보다, 그 결과만 생각하며 스스로 압박을 가하게 되는 것이다.
---p.253 「숫자를 지우고 샷에 집중하라」 중에서

만약 여전히 니클라우스를 ‘범접할 수 없는 존재’로 여긴다면, 입장권을 사는 쪽이 나을 수도 있다. 반면, 경기장에서 만나기를 원한다면, 그를 존경하되 두려워하지 말아야 한다. 같은 티에 서는 순간, 존경은 내려놓고, 자신도 승부의 중심에 있다는 확신으로 무장해야 한다.
---p.265 「경쟁자는 자신이다」 중에서

★ 6,400개 이상의 리뷰로 검증된 아마존 최장기 스테디셀러! ★ PGA 14승 골퍼 아담 스콧이 강력 추천한 책! 연습과 실전이 다른 이유, 골프는 기술이 아닌 멘탈 게임! 무엇을 생각하느냐에 따라, 결과는 달라진다! 연습에서는 잘 되지만, 막상 경기만 나가면 무너지는 선수들이 있다. 똑같은 자세, 똑같은 클럽, 똑같은 힘으로 쳤는데 왜 결과는 다른 걸까? 대부분은 스윙 기술 때문이라고 생각하지만, 진짜 이유는 따로 있다. 스윙을 하는 순간 자신이 선택한 ‘생각’이 달라졌기 때문이다. 연습장에서는 자신감 있게 휘두르던 샷이 필드에서는 갑자기 흔들린다. 압박감, 불안함, 두려움이 스윙을 방해하고 결과는 달라진다. 스윙하는 그 순간, 자유의지로 어떤 생각을 선택하느냐가 스코어를 좌우한다. 결국 핵심은 ‘멘탈’이다. 세계 1위 스포츠 심리학자 밥 로텔라는 말한다. “경기의 성패는 스윙 메커니즘이 아니라, 생각을 선택하는 힘에 달려 있다.” 아무리 많은 연습을 해도, 아무리 좋은 장비를 써도, 멘탈이 무너지면 아무 소용이 없다. 샷을 방해하는 잡생각, 실패에 대한 예측, 실수에 대한 기억은 오직 ‘생각’이라는 형태로 존재할 뿐이다. 그것을 어떻게 다루는가가 승부를 가른다. 이 책은 바로 그 ‘생각을 다루는 법’을 알려준다. 실전에서 무너지지 않기 위해, 이제는 기술보다 멘탈부터 먼저 점검해야 할 때다. 챔피언의 머릿속을 가장 잘 아는 멘탈 코치, 밥 로텔라! 메이저 선수가 받는 특별 멘탈 수업을 한 권에 담았다! 골프 분야에서 가장 큰 대회인 마스터스 토너먼트 2025 최종 라운드에서 로리 매킬로이는 상대 선수와 말을 나누지 않았다. 이는 대중과 언론의 시선처럼 두 선수 간의 불화 때문이 아니었다. 오직 자신의 게임에 집중력을 유지하기 위한 고도의 심리 전략이었다. 그 전략 뒤에는 세계 최고의 심리 코치, 밥 로텔라 박사가 있었다. 그는 스포츠 심리학의 거장으로, 40여 년 동안 최정상 스포츠 선수들의 심리를 분석하고 코칭해 왔다. 로리 매킬로이, 톰 카이트, 발 스키너, 브래드 팩슨… 그의 특별한 멘탈 코칭을 받은 골퍼들은 300개 이상의 대회에서 우승했으며, 메이저 대회에서만 74승을 거두었다. 골프 선수뿐만 아니라, 슬럼프를 겪고 있는 다양한 분야의 스포츠 선수들이 그를 찾아와 조언을 구했고, 자신의 경기력을 되찾아갔다. 이 책은 세계 최고의 선수들이 실제로 받은 멘탈 코칭을 고스란히 담아낸 결정판이다. 서문부터 마지막 장까지, 40여 년간 정제된 밥 로텔라의 노하우가 응축되어 있어 단 한 페이지도 허투루 넘길 수 없다. 특히 22가지 핵심 원칙으로 정리된 그의 전략은 필드에서 바로 적용 가능한 실전 지침서다. 22가지의 목차만 보아도 왜 최고의 선수들이 밥 로텔라를 찾아왔는지 실감할 수 있을 것이다. PGA 선수들이 먼저 실천한 ‘멘탈 관리’의 비밀, 이제 우리 차례다! 골프와 인생의 스코어를 바꾸는 마인드 트레이닝! 미국 버지니아 대학교의 스포츠 심리학 교수이자 PGA Tour에서 가장 영향력 있는 코치로 손꼽히는 밥 로텔라는 이 책에서 단순한 조언을 넘어 실제 챔피언들이 경기 중 어떤 고민을 하고, 어떤 생각을 선택했는지를 사례를 통해 생생하게 전달한다. 이를 바탕으로 독자 스스로 생각의 방향을 선택하고 경기력을 끌어올릴 수 있도록 돕는다. 멘탈이 흔들리는 상황에서 마지막 무기로서 자신만의 루틴을 만드는 법, 두려움을 바라보는 관점의 변화, 실수를 이겨내는 회복력, 직관과 감각을 믿고 플레이하는 훈련, 긴장을 자신감으로 바꾸는 사고방식, 그리고 삶의 태도까지, 단단한 경기력의 밑바탕이 되는 멘탈 관리법이 가득하다. 모두 필드에서 검증된 방법들이다. 흔들리는 멘탈을 다잡고 싶다면, 슬럼프를 이겨내고 다시 자신만의 리듬을 되찾고 싶다면, 이 책을 펼쳐야 할 때다. 이 책은 단순한 골프 심리 분석서가 아니다. 골프를 통해 자신만의 삶을 주도하고 싶은 모든 이들을 위한 현실적이고 실용적인 멘탈 전략과 마인드 트레이닝 방법을 담았다. 이제 골프를 넘어 인생의 흐름을 바꿀 차례다.