당신의 마음은 지금 안녕한가? 현대 사회에서 우리는 눈에 보이지 않는 마음의 짐을 안고 살아간다. 과도한 업무와 경쟁, 끊임없는 디지털 자극, 불확실한 미래에 대한 걱정... 이 모든 것이 우리의 정신 건강을 위협한다. 불안과 우울, 번아웃과 트라우마, 관계의 어려움과 정체성의 혼란까지. 이런 고통이 일상을 덮칠 때, 우리는 종종 무엇이 문제인지, 어떻게 해결해야 할지 알지 못한 채 홀로 고립된 싸움을 이어간다. 『마음 속 고통이 삶을 덮쳐올 때』는 이러한 내면의 고통을 이해하고 치유하는 여정을 안내하는 지도와 같은 책이다. NLP 전문가 조석제, 전문상담사 주명희, 임승연, 김대성까지 네 명의 베테랑 심리 전문가들이 현장에서 쌓은 풍부한 경험과 지식을 바탕으로, 복잡하고 난해할 수 있는 심리학 개념들을 누구나 이해하고 적용할 수 있도록 명확하게 풀어냈다. 당신 마음의 지도를 그리는 안내서 이 책은 단순한 이론서가 아니다. 우울증, 불안장애, ADHD, 조현병, 성격장애, 중독에 이르기까지 다양한 심리적 어려움을 6개 대주제와 50개 소주제로 체계적으로 정리하며, 각 주제마다 자가진단법과 구체적인 셀프 케어 방법을 함께 제시한다. 어려운 심리학 용어와 개념들이 일상의 언어로 풀이되어 있어, 심리학 지식이 없는 독자도 쉽게 자신의 내면을 탐색할 수 있다. 저자들은 "심리적 고통은 우리 마음이 보내는 중요한 신호"라고 말한다. 이 신호를 무시하거나 억누르는 대신, 그 의미를 이해하고 적절히 대응하는 법을 배우는 것이 진정한 치유의 시작이다. 책에서는 이러한 관점을 바탕으로, 자신의 감정과 생각을 객관적으로 바라보는 방법부터 실질적인 스트레스 관리 기법, 건강한 관계 형성을 위한 의사소통 기술까지 다양한 자기 돌봄 전략을 소개한다. 현대 심리학과 NLP의 강력한 결합 이 책의 가장 큰 강점은 현대 심리학의 깊이 있는 통찰과 NLP(신경언어프로그래밍)의 실용적 기법이 조화롭게 결합되어 있다는 점이다. 저자 조석제는 국내 NLP 분야의 선구자로서, 마음의 작동 방식과 언어가 우리 사고에 미치는 영향에 대한 심도 있는 분석을 제공한다. 이와 함께 주명희, 임승연, 김대성 심리 상담사의 현장 경험과 어우러져 다차원적인 이해와 해결책을 제시한다. 저자들은 NLP와 현대 심리학의 통찰을 융합하여, 우리가 마음의 신호를 알아차리고 건강한 방식으로 대응할 수 있는 실질적인 도구들을 제공한다. 이를 통해 독자들은 자신의 감정 패턴을 인식하고, 부정적 사고의 고리를 끊으며, 타인과의 관계에서 생기는 갈등을 해소하는 방법을 배울 수 있다. 당신이 얻게 될 소중한 인사이트 이 책을 통해 독자는 다음과 같은 귀중한 통찰과 기술을 얻게 될 것이다: 자신의 감정과 사고 패턴에 대한 깊은 이해와 자기 인식 불안, 우울, 분노 등 어려운 감정을 다루는 실질적인 방법 스트레스와 트라우마에 대처하는 효과적인 기법 자신과 타인의 심리적 경계를 건강하게 설정하는 방법 공감과 경청을 통한 의미 있는 관계 형성의 기술 내면의 부정적 믿음을 변화시키는 NLP 기반 마음 훈련법 일상에서 실천할 수 있는 마음 건강 유지 습관 이 책이 필요한 사람들 특히 이 책은 다음과 같은 사람들에게 더욱 유용할 것이다: 설명할 수 없는 불안이나 우울감에 시달리는 사람 번아웃이나 만성 스트레스를 경험하고 있는 직장인 자신의 내면을 더 깊이 이해하고 성장하고 싶은 사람 주변의 소중한 사람이 심리적 어려움을 겪고 있을 때 어떻게 도울 수 있을지 고민하는 사람 전문적인 도움을 구하기 전 자신의 상태를 파악하고 싶은 사람 심리학에 관심이 있지만 어려운 전문 용어에 부담을 느끼는 사람 자신의 감정에 휘둘리지 않고 삶을 주도적으로 이끌고 싶은 사람 마음 건강을 위한 든든한 동반자 우리 모두는 때로 마음이 흔들리고, 고통스러운 감정과 마주한다. 하지만 그 고통을 이해하는 순간, 우리는 이미 치유의 길 위에 서 있는 것이다. 『마음 속 고통이 삶을 덮쳐올 때』는 복잡한 내면의 지형도를 읽는 법을 알려주는 나침반이자, 혼란스러운 감정의 폭풍 속에서도 중심을 잡을 수 있게 도와주는 닻과 같은 존재다. 최신 심리학 연구 결과와 수십 년간의 임상 경험이 응축된 이 책은, 마음 건강에 관한 단편적인 정보들이 넘쳐나는 시대에 믿을 수 있는 전문가들의 통합적인 지혜를 담고 있다. 『마음 속 고통이 삶을 덮쳐올 때』와 함께라면, 당신은 더 이상 혼자가 아니다. 이 책이 당신의 마음 건강을 지키는 든든한 동반자가 되어줄 것이다.

프롤로그 1장 | 마음을 읽다 1-1 나를 찾아가는 마음 여행 1-2 사람이 어떻게 변하나요? 1-3 우뇌로 마음의 패러다임을 바꾸다 1-4 나의 눈을 통해 나의 마음을 보다 1-5 간단한 셀프 마음치유 - 관조와 개입 1-6 소통 - 커뮤니케이션의 네 가지 유형 2장 | 스트레스 관리, 가장 강력한 마음 치유제 2-1 수면이 중요한 이유 2-2 스트레스는 어디에서 오는가? 2-3 긍정적 삶을 사는 방법 2-4 스트레스를 행복 에너지로 2-5 급성 스트레스 장애 3장 | 마음을 들여다 봅니다 3-1 불안장애 - 공감과 불안에 대하여 3-2 마음통하기 - 라포 3-3 핵심 감정 파헤치기 3-4 자기 학대 멈추기 3-5 타인을 학대했습니다 4장 | 어느날,마음의 장애가 찾아왔습니다 4-1 편집성 성격장애 4-2 조현성 성격장애 4-3 우울증, 치료가 필요합니다 4-4 내가 우울증이라니! 4-5 불안장애 - 너무 불안해요! 4-6 광장공포증 - 사람이 많은 곳이 두려워요 4-7 감정의 너울 - 양극성장애(조울증) 4-8 공황장애 - 몸의 오류 4-9 전환장애 - 히스테리의 다른 말 5장 | 마음의 상처-깊은 마음의 병을 만들다 5-1 깊은 상처가 주는 스트레스 PTSD 5-2 해리성 정체감 장애 - 내 안에 다른 사람이 있습니다 5-3 해리성 기억상실증 - 사라진 기억 5-4 조현병 - 내 귀에 도청장치 5-5 품행장애 - 사회 문제가 될 수 있습니다 5-6 반사회적 인격장애 - 개인이 아닌 사회적 문제 5-7 치매 - 추억이 사라집니다 5-8 신경인지장애 - 독립적인 생활이 불가능 6장 | 내면의 어린 아이 보살피기 6-1 분리불안장애 - 떨어지는 게 고통스러워요 6-2 질병불안장애 - 건강 염려도 병입니다 6-3 부모의 사랑이 필요한 애착장애 6-4 자폐스펙트럼 - 눈을 맞추지 못한다면 6-5 ADHD - 집중이 어렵다면 6-6 적대적 반항 - 중2병이 아닐수도? 6-7 의존성 성격장애 - "너에게 복종할게." 6-8 연극성 성격장애 - 무대 뒤로 숨다 6-9 경계선 성격장애 - 폭풍 속을 항해하는 배 6-10 중독장애 - "담배를 끊을 때가 됐는데."

사람의 특징 가운데 하나는 변화를 싫어한다는 점입니다. NLP 심리학에서는 변화를 매우 중요하게 가르치고 있습니다. 마음치유는 마음의 변화를 추구하는 활동입니다. 변화를 추구하는 변화는 단순히 뭘 바꾸다 변화시키다 change 라고 하는 단어가 아닙니다. 사람은 해오던 대로 하다 보면 익숙해집니다. 익숙하면 편합니다. 편하면 변화가 없습니다. 변화는 익숙한 것으로부터 아주 결별하는 것이고 딱 자르는 것입니다. 여기에서 새로운 모습이 나타나고 내 인생이 달라지는 것입니다.

뇌는 우리가 명령하는 대로 움직이며, 거짓과 진실을 구분하지 않습니다. 진실이라고 머리에 입력시키면 진실로 알고 그렇게 행동합니다. 같은 것을 거짓이라고 하면 또 거짓으로 알고 그에 맞게 행동합니다. 그래서 우뇌를 잘 활용하면 삶을 변화시킬 수 있습니다. 악마와 천사가 따로 있는 것이 아닙니다.

스트레스는 어디에서 비롯될까요? 심리학자들은 부정적인 감정이 스트레스의 주요 원인이라고 지적합니다. 특히 부모의 양육 방식, 즉 자녀를 비난하고 비하하는 언어는 아이들에게 심리적인 상처를 입히고, 성인이 되어서도 스트레스에 취약하게 만듭니다. "넌 왜 이렇게 못하니?", "너 같은 애는 아무짝에도 쓸모없어."와 같은 파괴적인 비난은 아이들의 자존감을 떨어뜨리고, 스트레스에 대한 저항력을 약화시킵니다.

부정적 감정이 우리 삶과 어떻게 연결될까요? 부정적 감정은 부정적 결과와 불행으로 연결되기도 합니다. 부정적 감정은 우리 삶 속에서 목표와 의미를 상실을 빼앗아가며 스트레스의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 스트레스의 가장 큰 주범이 부정적 감정이고 질병의 원인이라고 한다면, 이 부정적 감정만 잘 해결하면 건강한 삶을 살 수 있습니다.

불안으로부터 나를 꿋꿋이 지켜 주는 힘이 공감입니다. 내 편이 있으면 어떤 불리한 상황에 있더라도 두렵지 않습니다. 두렵지 않은 마음과 든든한 마음은 바로 내 옆에 내 편이 있을 때입니다. 그래서 가정과 나 자신이 행복하려면, 부모는 철저하게 아이의 편이 되어야 합니다. 아이의 행동이 도덕적이든지 비도덕적이든지 상관없이 먼저 아이 편이 되어준 후에 도덕적인 충고를 해야 합니다. “아, 너의 입장은 그럴 수밖에 없어. 네 마음이 힘들어서 그렇게 했구나. 그러나 이런 행동은 사회에서 받아들여지지 않고, 용납되지 않은 것이기 때문에 오늘로 끝내고, 내일부터는 이렇게 이렇게 하자.”라고 인정한 후에 충고하면 그 아이는 기꺼이 받아들입니다.

조현성 성격장애(Schizoid Personality Disorder)는 사회적 관계에 대한 무관심과 감정 표현의 제한된 범위가 특징인 성격장애입니다. 과거에는 분열적 성격장애라고 불리기도 했지만, 최근 DSM-5 기준에 따라 명칭이 변경되었습니다. 이 장애를 가진 사람들은 타인과의 정서적 연결을 회피하며, 사회 활동에 거의 참여하지 않습니다. 이러한 특성 때문에 주변 사람들에게 냉담하고 무심한 사람으로 비춰질 수 있습니다.

특히 광장공포증을 가진 사람들은 자신이 두려워하는 상황에서 벗어나기 어려울 것이라는 인식을 가지는 경우가 많습니다. 이는 고립감을 더욱 심화시키고, 공포증의 증상을 지속시키는 원인이 됩니다. 또 공황 발작이 동반되는 경우, 두 상태를 명확히 구분하기 어려워 치료와 관리를 복잡하게 만들기도 합니다.

광장공포증을 해결하는 방법 중 하나는 두려운 대상이나 장소에 함께 가주는 것입니다. 가족들이 인내심을 가지고 쇼핑, 영화 관람, 외식 등을 함께 하면서 두려움을 완화시킬 수 있습니다. 이는 단순한 회피 반응을 넘어서 심리치료의 중요한 부분입니다. 광장공포증뿐만 아니라 정신질환 전반에 걸쳐, 든든한 마음의 울타리가 되어주는 것이 치료에 매우 효과적입니다. 물론, 증상이 심각할 경우 심리치료와 더불어 전문가의 약물치료를 병행하는 것이 가장 좋습니다.

섬망은 급성으로 발생하는 인지장애로, 주로 주의력과 의식 수준의 저하가 특징입니다. 이는 병원 입원 환자나 노인들에게서 흔히 발생하며, 치매와는 다른 독립적인 상태입니다. 섬망 환자는 지남력 장애를 겪으며, 자신이 어디에 있는지, 어떤 시간대에 있는지, 주변 사람들이 누구인지 혼란스러워합니다. 또한, 주의력 저하로 인해 주변 환경에 대한 집중력이 떨어지고, 책을 읽거나 대화를 지속하는 데 어려움을 겪습니다. 각성 저하로 인해 환자는 현재 상황을 명확히 인식하지 못하고, 혼란스러운 반응을 보입니다. 신체적으로도 식은땀, 손발 떨림 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

정신건강에 관한 담론이 그 어느 때보다 활발한 시대를 맞아, 우리는 심리적 고통의 본질과 그 해결책에 대한 진지한 탐구가 필요하다. 『마음 속 고통이 삶을 덮쳐올 때: 마음이 편하지 않다는 신호가 들려 온다면』은 이러한 시대적 요구에 부응하는 귀중한 저작으로, 현대인의 복잡한 내면 세계를 명료하게 조명한다. 본서는 단순한 심리 자기계발서의 범주를 넘어, 학문적 깊이와 실용적 지혜가 균형 있게 어우러진 종합적인 심리 안내서다. 조석제, 주명희, 임승연, 김대성 네 명의 저자는 심리상담 현장에서의 풍부한 경험을 바탕으로, 복잡한 심리학적 개념들을 생활의 언어로 번역해내는 데 성공했다. 특히 조석제의 NLP 전문성과 다른 저자들의 상담 실전 경험이 결합되어, 이론과 실제 사이의 간극을 효과적으로 메우고 있다. 이 책의 구성은 주목할 만하다. 6개 대주제와 50개 소주제로 체계화된 내용은 우울증부터 성격장애까지 광범위한 심리적 문제들을 포괄하면서도, 혼란스러움 없이 독자를 명료한 이해로 인도한다. 특히 27가지의 다양한 심리 증상에 대한 상세한 설명과 그에 따른 구체적인 솔루션을 제공함으로써, 독자들은 책을 읽는 과정에서 자신의 마음 상태를 객관적으로 파악하고 앞으로 나아갈 방향에 대한 명확한 지침을 얻을 수 있다. 각 주제마다 제공되는 자가진단 도구와 셀프 케어 방법론은 전문가의 도움을 받기 전 스스로의 상태를 점검하고 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 방안을 모색할 수 있게 한다. 특히 주목할 점은 저자들이 심리적 고통을 단순히 제거해야 할 문제가 아닌, "마음이 보내는 중요한 신호"로 재해석한다는 것이다. 이러한 패러다임 전환은 독자들에게 자신의 고통을 새로운 시각에서 바라볼 수 있는 기회를 제공한다. 고통의 메시지를 이해하고 그에 적절히 대응함으로써, 더 깊은 자기 이해와 진정한 치유에 도달할 수 있다는 메시지는 현대 심리학의 핵심을 관통한다. 이 책의 또 다른 강점은 NLP(신경언어프로그래밍)의 통찰과 현대 심리학의 방법론을 유기적으로 통합했다는 점이다. 국내 NLP 분야의 선구자인 조석제의 전문성이 돋보이는 부분으로, 언어와 사고의 상호작용에 대한 심도 있는 분석은 독자들에게 자신의 내면 대화를 변화시킬 수 있는 실질적인 도구를 제공한다. 이를 통해 부정적 사고 패턴을 인식하고 변화시키는 과정은 본서의 가장 가치 있는 측면 중 하나다. 『마음 속 고통이 삶을 덮쳐올 때』는 다양한 독자층에게 고루 유익한 정보를 제공한다. 스트레스와 불안에 시달리는 직장인, 자기 성장을 추구하는 이들, 주변인의 심리적 어려움을 돕고자 하는 사람들까지, 각자의 필요에 맞는 통찰과 도구를 찾을 수 있을 것이다. 특히 심리학에 대한 전문 지식이 없는 일반 독자들도 쉽게 접근할 수 있도록 배려한 서술 방식은 큰 장점이다. 심리학 서적 시장이 포화 상태인 현실에서, 본서는 단순한 증상 완화나 일시적 위안을 넘어 근본적인 자기 이해와 성장을 추구한다는 점에서 차별화된다. 수십 년간의 임상 경험과 최신 심리학 연구가 응축된 이 책은, 단편적인 정보들이 넘쳐나는 시대에 통합적이고 체계적인 지혜를 갈구하는 독자들에게 든든한 지침서가 되어줄 것이다. 『마음 속 고통이 삶을 덮쳐올 때』는 학문적 깊이와 실용적 접근성, 이론적 체계와 임상적 경험, 그리고 무엇보다 인간의 고통에 대한 깊은 이해와 공감이 조화롭게 어우러진 이 책은, 각자의 내면 여정을 탐색하는 모든 이들에게 값진 동반자가 될 것이다. 자신의 마음 상태를 객관적으로 파악하고 스스로 치유의 길을 모색하고자 하는 현대인에게 이 책은 단순한 읽을거리를 넘어 실질적인 길잡이가 되어줄 것이다.