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책소개모르면 2kg 찌고, 알면 20kg 빠지는,
우리들의 ‘마지막’ 다이어트!
“제로 콜라 먹어도 되나요?”
“야근하고 오면 운동할 시간이 없어요.”
“육아 때문에 산책조차 힘들어요.”
“3개월 동안 운동했는데 1kg도 못 뺐어요.”
“과일 다이어트 시작했는데, 괜찮죠?”
‘다이어트’, 20년 만에 입을 열다!
누적 수강생 6만 명, 온라인 플랫폼을 독점한
트레이너 ‘김재환’의 다이어트 마스터 플랜
우리가 다이어트에 실패한 건 많이 먹어서가 아니다. 운동을 적게 해서도 아니고, 환경이 따라 주지 않아서도 아니다. 그저, ‘자기에게 맞지 않는 방식으로 잘못 접근했기 때문’이다. 이 책은 그리 복잡하지 않다. 우리가 다이어트에 실패했던 그 모든 ‘이유들’에 대해 가감 없이 설명한다. “이것이 다이어트의 ‘클래식’이다”라고 쐐기를 박는 듯한 저자의 확고한 태도에 이미 1.5kg 정도는 빠진 것 같다.
다이어트는? 인사이트다!
《CLASSU》 수석 코치의 ‘다이어트 최종 보고서’
다이어트를 하려면 먼저 다이어트가 ‘무엇인지’ 알아야 한다. 대부분의 다이어터들은 다이어트가 정확히 무엇인지, 심지어 이걸 왜 하고 있는지조차 제대로 알지 못한다. 그렇게 다이어트에 성공한다 한들, 꾸준히 유지하고 지속해 나갈 수 있을까? 저자가 내놓은 ‘다이어트 최종 보고서’는 다이어트의 순서뿐만 아니라 생활 방식, 사소한 삶의 변화 등 건강한 몸과 마음을 위해 놓쳐선 안 될 중요한 다이어트 ‘필수템’을 여러분들의 ‘냉장고’에 한가득 담아줄 것이다. 이 보고서를 쥔 여러분은 그저 ‘레벨 업’만 하면 된다. ‘습관’이라는 ‘보스’를 깰 때까지 말이다.
상세이미지 출판사 서평SBS “끼니 반란”, MBN “엄지의 제왕”, 채널A “나는 몸신이다” 외 다수 출연
주요 매체가 주목한 다이어트 전문가
20년 경력 현직 트레이너의 1:1 강의
“다이어트 너 뭐 돼?”
‘진짜 다이어트’를 해야 ‘진짜 살’이 빠진다!
‘건강’이라는 목표 없이 그저 ‘살 빼는 것’, ‘예뻐지고 멋있어지는 것’으로만 다이어트를 해석한다면 그 다이어트는 시작하지 않는 것이 좋다. 실패할 게 뻔하고, 성공한다 해도 얼마 못 가 부작용을 경험하게 될 테니 말이다. 건강을 포기하면서까지 살을 빼야 할까? 병들어가면서까지 체중계의 숫자를 줄여야 할까? 이 책은 다이어트에 대한 여러분의 고정관념을 180도 바꾸어놓을 것이다.
올바르고 건강한 ‘오.운.완’을 위한 5가지 핵심 요소
첫 번째, ‘메타인지’
‘메타인지’란 ‘자기의 생각을 판단하는 능력’이다. 조금 과장해서 말하면 다이어트는 ‘메타인지’가 전부일 수도 있다. 지피지기면 백전백승이듯 자신에 대해 정확히 알고 있어야 ‘살’과의 싸움에서 이길 수 있다는 것이다. 나이, 키, 몸무게, 직업, 환경, 식성, 가족력 경제적 상황 등 다이어트에 앞서 고려해야 할 것들이 있다. 이를 무시하고 성공사례만 좇아 따라 하면 부작용과 직면하는 건 시간문제다.
두 번째, ‘정보’
단백질 보충제, 다이어트 보조제, 물, 탄수화물, 나트륨, 치팅데이, 술, 담배, 군것질, 사우나 등 우리가 보고 들은 다이어트의 ‘정보’는 대부분 잘못되었다(혹은 지나치게 과장되었다). 잘못된 정보는 ‘다이어트 실패’에 직접적인 영향을 주며, 이를 바로잡지 않으면 체중감량은커녕 건강을 더 해칠 수 있다. ‘알고 하는 다이어트’와 ‘모르고 하는 다이어트’의 결과가 같은 순 없을 것이다.
세 번째, ‘실천’
실패하는 사람은 생각만 하고, 성공하는 사람은 움직인다. ‘메타인지’와 ‘정보’를 정확히 꿰뚫고 있어도, 행위가 뒤따르지 않으면 모르는 것만 못 하다. 냉장고 정리를 해야 하고, 불필요한 배달 앱을 지워야 한다는 걸 알고 있어도 실천이 없으면 아무 소용이 없다는 것이다. 이 실천의 성공률은 그냥 높일 수 있는 게 아니다. 이 책에서 그 방법과 요령을 만나보자.
네 번째, ‘습관’
외식, 식후 과일, 탄산음료, 엘리베이터, 음주, 스마트폰 등 한 번 몸에 익은 습관은 고치기 어렵다. 또한 습관의 형성이 제대로 이루어지지 않으면 ‘포기’의 유혹이 매 순간 따라다니며 몸과 정신을 괴롭힌다. 잠드는 순간까지도 말이다. 다이어트는 그렇게 ‘도전’이 아닌 ‘습관’이어야 한다. 습관의 올바른 형성을 위해 20년간의 데이터를 기꺼이 꺼내놓았다.
다섯 번째, ‘유지’
다이어트의 성공 기준은 무엇일까? 목표 체중의 달성? 눈바디나 옷의 피팅감? 가치관에 따라 차이가 있겠지만 결국 다이어트의 ‘진정한 성공’은 ‘유지와 관리’에 있다. ‘체중감량’은 일차원적인 목표에 불과하다. 체중감량 자체만으로도 이미 너무 힘들지만, 그보다 중요한 ‘이후의 과정’이 기다리고 있다는 사실을 잊어서는 안 된다. 다이어트가 그래서 힘들다. 이 책은 조금 더 건강하고, 조금 더 수월하게 다이어트에 접근할 수 있는 길을 터줄 것이다. |
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