“눈이 건강해야 인생이 행복하다!” 스마트폰, 태블릿, 모니터, 침침함, 안구건조, 시력저하… 당신도 실명예비군일지 모른다! 60세 눈 수명 100세까지 건강하게! 역사상 가장 뛰어난 안과 의사상 ‘크리칭거 어워드’를 수상한 안과의사가 소개하는 100세 눈 건강법! 현대인의 삶에서 가장 혹독하게 시련을 받는 신체 부위 중 하나는 바로 눈이다. 아침에 눈을 뜨면서 밤늦게까지 스마트폰을 달고 산다. 잠시 스마트폰에서 멀어지는가 싶으면, 직장인의 경우에는 회사 모니터가 코앞에 있다. 집중해서 업무를 하다 보면 눈 깜박일 새도 없이 시간이 흘러간다. 퇴근 후 자유시간에는 어김없이 스마트폰으로 인터넷 및 넷플릭스 등 봐야 할 것들이 넘쳐난다. 눈이 뻑뻑한 것도 잊은 채 재밌는 스마트폰 세상으로 빨려 들어가고 만다. 스마트폰을 보다 잠에 드는 일도 부지기수다. 인간은 정보의 90%를 눈을 통해 얻는다고 알려져 있다. 새롭게 다가올 정보의 시대에는 우리 눈의 기능을 보다 중요하게 여기게 될 것이다. 더욱이 100세 시대에 접어든 요즘, 실제 눈의 수명은 고작 60~70년에 지나지 않아 눈의 수명을 연장시키려는 노력이 필요하다. 100세까지 수명이 길어졌어도 눈이 불편하다면 생활의 질을 장담할 수 없고 마음 편히 일상을 유지하기 어렵다. 또한 그보다 앞서 제대로 된 새로운 눈에 관한 정보를 알지 못해 병을 앓게 되거나 치료가 늦어지기도 하고, 부적절한 치료를 받아 시력을 잃게 되는 안타까운 경우도 적지 않다. 필자는 이런 상황을 마주하면서 모든 분들에게 소중한 우리 눈에 관한 보다 깊이 있는 정보를 알려드리고자 이 책을 쓰게 되었다고 고백한다. 침침함, 안정피로, 눈부심, 알레르기, 안구건조, 시력저하, 백내장, 녹내장, 망막박리…. 결코 남의 일도 먼 일도 아니다. 최신 눈 예방법과 치료법, 수술 정보 등 바른 눈 지식을 제대로 알고, 오늘부터라도 당신의 행복을 지켜주는 눈을 소중히 생각하고 보호하자. 눈은 건강할 때 지켜야 한다.

저자 : 후카사쿠 히데하루 1953년 가나가와현 요코하마시에서 태어났다. 원린성 항공대학교를 거쳐 국립 시가의과대학을 졸업했다. 요코하마 시립 대학 부속 병원, 쇼와대학 후지가오카 병원 등을 거쳐 1988년에 후카사쿠 안과를 개원했다. 미국과 독일 등에서 연구하였으며, 세계적으로 저명한 안과 의사가 되었다. 백내장이나 녹내장 등의 현대적인 수술법을 개발했다. 미국백내장굴절수술학회(ASCRS) 상임이사, 안과 명예 심사위원, 학술상 심사위원, 학회지 편집위원 등을 역임했다. 미국백내장굴절교정수술학회 최고상을 지금까지 20회 수상하였다. 원장을 맡고 있는 후카사쿠 안과는 일본 최대의 안과로 알려져 현역 슈퍼 닥터로서 지금까지 총 20만 건을 수술하였다. 수많은 최신 수술법을 개발하여 세계에 발표하고 있다. 2017년에 세계 최고의 안과 의사에게 주어지는 크리칭거 어워드를 수상했다. 저서로는 『해서는 안 되는 눈의 치료』 『시력을 잃지 않는 삶』 『슈퍼닥터에게 배우는 평생 잘 보이는 눈 만들기』 『세계 최고의 의사가 알려주는 눈이 좋아지는 32가지 방법』 등이 있다. 역자 : 오나영 일본에서 건축실내설계를 전공하고 건축회사에서 인테리어 디자이너로 일했다. 2009년 귀국 후 건설회사를 거쳐, 광고회사 및 IT 회사 임원들의 일본어 교육을 진행하면서 시놉시스 번역 및 기업체 기획 행사 통번역자로 활동했다. 이후 핸드크래프트 생활용품숍 ‘까사라이크’를 운영하면서 우연히 접하게 된 자작나무 껍질 공예에 매료되어 본격적으로 공예를 배우기 시작했다. 2017년 우리나라 최초로 자작나무 껍질 공예 공방 카나비요르크를 열었고, 현재 자작나무 껍질 공예 수업과 더불어 북유럽의 핸드크래프트 동향을 소개하는 일에도 주력하며, 한국 자작나무 껍질 공예 협회를 이끌고 있다. 역서로 『내일도 따뜻한 햇살에서』 『잇 뷰티 스타일』『10초 아침 청소 습관』 『나에게 와줘서, 정말 고마워』 등이 있다.

시작하는 말 4 이 책의 활용 방법 PART 1. 알아두면 좋은 눈과 시력에 관한 기초 지식 -건강한 눈의 구조 -실명의 원인은 녹내장이 4분의 1을 차지한다 -하이브리드 이미지를 이용해 시력을 체크해보자 -격자 모양을 이용해 눈의 질병을 발견할 수 있다 -안구건조증은 눈의 피지 부족이 원인일 수 있다 -보이고 있다고 생각하지만 보이지 않는다 -백내장이 시작되면 색을 구별하기 어려워진다 -백내장이 무서운 이유는 일상에서 보이는 것들이 달라지기 때문이다 -잘 보이지 않으면 인지증(치매)과 활동 저하로 이어진다 -젊은층에서도 백내장 발생! 40대도 안심할 수 없다! -아직 젊어 보여도 눈은 한 걸음 먼저 노화된다 -눈 질병의 대부분은 모세혈관의 퇴화 때문이다 -안정피로는 초점 조절 근육의 긴장으로 초래된다 -근시, 원시, 노안은 시력 조절 장애이다 -직사광선을 만만히 봐서는 안 된다 -눈에 좋은 콘택트렌즈란 없다 -아토피성 눈 질환이 증가하고 있다 가장 흔한 눈의 증상! 해당된다면 안과 진료를 받아보자 [칼럼 01] 명화를 보면서 알게 되는 화가들의 눈에 비친 사물과 눈의 질병 PART 2. 눈 건강에 도움되는 생활습관 -안구 체조는 망막박리를 초래하는 최악의 습관 -근거 없는 눈 건강법에 현혹되지 마라 -눈은 씻는 곳이 아니다! 눈물을 소중히 하자 -눈을 위해 섭취하면 좋은 녹황색 채소의 색소 -해산물을 통해 붉은 색소와 오메가3 지질을 얻는다 -눈에 필요한 좋은 지방을 적당량 섭취한다 -고혈당은 망막증의 원인! 당질 제한이 우선이다 -식이섬유는 혈당을 안정시키고, 장 운동에 좋다 -눈에는 비타민 B군이 중요하다 -스마트폰의 블루라이트로 눈은 피로하다 -블루라이트 차단 상품을 활용한다 -1km 이상 떨어진 먼 곳의 경치를 바라보며 눈을 쉬게 하자 -1시간에 한 번, 5m 이상 떨어진 곳을 멍하니 바라보자 -피로한 눈에는 스팀 타월을 올려 눈을 따뜻하게 하자 -경혈 자극은 눈의 피로와 초기 근시에 효과적이다 -눈에 효과적인 경혈점을 기억해두자 -목과 어깨의 혈액순환을 좋게 하는 작은 습관 -두피 마사지로 눈이 편해질 수 있다 -밤에는 욕조에 몸을 담그고 따뜻하게 하면 혈행이 개선된다 -피지를 과도하게 제거하지 않고, 건조할 때는 오일을 사용하자 -눈의 피로 해소에 중요한 취침 전 1시간 -적정한 시력 교정이 눈의 부담을 줄인다 -안약을 안전하게 효과적으로 사용하는 방법 [칼럼 02] 예방은 최고의 치료이다. 중소한 눈을 보호하기 위해서는 매일 세심한 관찰이 필요하다 PART 3. 안과에서 받는 후회하지 않는 눈 치료 -전문의의 치료를 받을 때 고려할 점 -백내장은 수정체의 혼탁으로 인한 시력 저하 -백내장을 고칠 수 있는 방법은 수술 치료뿐이다 -백내장 수술을 받기 전과 받은 후 -생활 패턴에 맞게 안내렌즈를 선택하는 방법 -수술 후에는 셀프 체크와 셀프 케어가 중요하다 -백내장 수술은 비용이 얼마나 될까? -녹내장은 안압 등에 의한 시신경 장애다 -녹내장은 수술로 치료할 수 있는 병이다 -망막박리는 시력 장애와 실명으로 직결된다 -당뇨병성 망막증은 실명의 위험성이 높다 -당뇨병성 망막증의 예방과 치료법 -황반변성은 시력 저하의 큰 원인이다 -근시를 치료하는 라식과 ICL에 관한 지식 속성으로 이해하는 안과 검사 후회하지 않을 안과 의사 선택 방법 사실이야? 거짓이야? 눈에 관한 Q&A 마치는 말

안구의 대부분을 차지하는 것은, 대부분 수분의 무색투명한 젤형의 유리체로, 섬유조직에 의해 망막에 고정되어 있습니다. 망막에 산소와 영양을 공급하는 것이 맥락막 혈관 같은 안저 조직입니다. 이 부분 중 한 곳이라도 문제가 생기면 시력에 이상 증상이 나타납니다. 또한 뇌와 심장이 두개골과 늑골에 의해 엄중히 보호받는 것에 비해, 눈은 매우 소중한 장기이면서도 외부에 노출되어 있습니다. 외상 등 외부로부터 장애를 받기 쉬운 만큼 주의 깊게 지켜야 합니다. _12쪽

대부분이 ‘나이를 먹으면 어쩔 수 없이 생기는 병’이라고 생각하기 쉬운 것이 눈 질환이지 않나요? 반대로 생각해보면 올바른 치료를 받으면 실명하지 않을 수 있다는 것이 아닐까요? 눈이 나빠진 상태를 놓치지 않고 신속하게 적절한 치료를 받으면 눈의 수명을 연장시킬 수 있습니다. 자신의 눈 상태에 관심을 갖고 이전과 다른 무엇인가를 느끼게 된다면 최대한 빨리 신뢰할 수 있는 안과 의사에게 진찰을 받아야 합니다. _14쪽

백내장은 노화에 의해 수정체가 혼탁해지는 것이 주요 원인으로, 빛이 정상적으로 굴절하지 않게 되면서 다양한 증상이 나타납니다. 노화가 원인이라고 하지만, 빠른 사람은 40대에도 발병합니다. 현대인의 생활에서는 눈에 부담을 주는 환경이 급증하고 있기 때문에 20~30대에 이미 약년성백내장이 나타나는 사람도 있습니다. 수정체가 혼탁해져 빛이 굴절 이상을 일으키면 ‘눈이 부시다, 어두운 곳에서 잘 보이지 않는다, 물건이 이중삼중으로 보인다’와 같은 증상이 나타납니다. _32쪽

일시적인 눈의 피로라면 휴식을 취해 회복할 수 있겠지만, 두통이나 어깨결림을 유발할 수도 있습니다. 이러한 상태가 일상적으로 계속되면 근시나 난시를 자각하거나, 피로가 풀리지 않거나, 나른하거나, 의욕이 없다, 우울하다 등의 전신에 컨디션 부진으로 이어지는 경우도 적지 않으니 가볍게 봐서는 안 됩니다. _38쪽

안구를 운동시키는 눈 트레이닝(안구 체조)으로 눈이 좋아진다고 주장하는 책이 출판되고 있습니다. 하지만 안과 의사 입장에서는 황당할 뿐만 아니라 위기감마저 듭니다. 다리 근육이나 복근처럼 눈 근육을 단련하자고, 안과 전문의가 아닌 사람들이 추천하는 것도 큰 문제입니다. 안구는 몸에서 가장 복잡하고 섬세한 조직으로 마치 뇌와 같다고 해도 좋을 정도입니다. 유아의 머리를 심하게 흔들면 뇌 손상이 일어납니다. 눈도 이와 같아서 격렬하게 움직이는 경우 장애가 발생합니다. _52쪽

건강을 위해서 지방을 과하게 섭취하지 않는 것이 좋다고 생각하기 쉽지만 잘못된 생각입니다. 지질은 소중한 에너지원으로 눈 건강을 지키기 위해 중요한 성분입니다. 각막 표면의 지질이 부족하면 안구 건조로 이어질 수 있으므로 각막 보호를 위해서 꼭 필요합니다. 또한 좋은 지방이라고 하면 식물성 기름이라고 생각하기 쉽지만 리놀레산은 현대의 식생활에서는 섭취 과잉하는 경향이 있고, 알레르기나 뇌경색, 심근경색의 원인이 되기도 합니다. 올리브유로 대표되는 올레인산이 좋습니다. _64쪽

눈의 피로는 아직 드러나지 않은 눈의 질병이나 건강 이상, 정신적인 스트레스를 원인으로 일어날 수 있습니다. 스팀 타월로 피로가 풀리지 않는 경우라면 다른 질병이 없는지 검사하는 것도 중요합니다. 눈이 쉽게 피로를 느낀다 생각했는데 원시 및 노안이 진행되고 있거나 녹내장과 같은 무서운 눈 질환이 숨어 있는 경우도 적지 않습니다. 항산화 작용이 높은 음식을 섭취하고 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다.
_80쪽

녹내장은 시신경이 압박을 받아 시각 정보가 뇌에 제대로 전달되지 않는 질병으로 시야가 결여되어 보이거나 좁아집니다. 원인은 안압(눈 속의 압력)이 높아지는 것과 혈액순환이 원활하지 않은 것입니다. 수정체와 각막에는 혈관이 없기 때문에 안방수라는 액체가 영양과 산소를 운반하는데, 이 안방수의 양이 많아지면 안구가 단단해지면서 시신경을 압박합니다. 안압 기준치는 있지만 정상치에서도 녹내장이 나타나는 사람도 많기 때문에 시력 및 시야 검사, 단층 촬영OCT 등을 통해 진단합니다. _122쪽

세계 일류 안과의사가 친절하게 알려주는 시력을 잃지 않기 위해 지금 바로 해야 할 것들 이 책은 눈의 피로가 신경 쓰이는 분, 시력이 감퇴되고 있다고 느끼는 분들을 위해 시력을 지키는 생활 방법과 눈 질환의 조기 발견을 돕기 위해 썼다. ‘평생 건강한 눈으로 살기’ 위해 정말 필요한 것들을 모았으므로 자주 펼쳐보며 생활습관을 되돌아보시기 바란다. 특히 눈에 이상이 생겼을 때, 신속하고 적절하게 대처할 수 있는 이정표가 될 것이다. 당신의 소중한 눈, 건강할 때 지켜야 한다. ㆍ Part 1, Part 2에서는 눈에 부담을 주지 않는 생활습관, 눈에 좋다고 알려졌지만 해서는 안 되는 민간요법, 눈 트러블을 조기 발견하기 위한 자가 진단법 등을 소개한다. 눈의 수명을 연장하기 위해 알아 두면 좋은 방법이 많다. 병으로 진전되지 않게 하기 위한 목적뿐만 아니라 백내장과 녹내장 수술을 받은 사람도 그 이후의 시력을 잘 유지하기 위해서는 이 방법들을 실천해주기 바란다. ㆍ 스마트폰을 장시간 사용하지 않기, 먼 곳 보기, 자외선 차단하기, 규칙적인 셀프 체크 등 눈의 부담을 덜고 변화를 놓치지 않기 위해 소개된 생활 방법들이 부디 독자 여러분에게 매일매일의 습관으로 자리 잡기를 바란다. ㆍ Part 3에서는 대표적인 눈 질환과 그 원인, 증상 등을 소개한다. 미리 알아둠으로써 증상을 조기에 발견하는 데 도움이 되길 바란다. ㆍ 불편함을 느끼면, 안과에서 진찰하는 것이 중요하다. 눈 질환의 종류는 다양하고, 나이가 들어서라고 지나치는 사이 심각한 질병이 숨어 있을 수도 있다. 이상하다고 생각될 때는 의료기관과 좋은 안과를 선택하는 포인트도 소개한다. ㆍ 눈 질환 치료와 수술에 대한 올바른 지식과 정보를 바탕으로 의료기관을 선택해야 한다. 수술 방법과 안내 렌즈의 종류는 하루가 다르게 새로워지고 있다. 신뢰할 수 있고 실력 있는 의사에게 스스로 납득할 수 있는 최선의 치료를 받으시길 바란다.