20~30대도 근골격계 환자 급증 2019년 기준으로 국민 3명 중 1명이 근골격계 질환으로 의료기관에서 진료를 받은 것으로 나타났다. 이는 2009년 대비 수진자 비율이 7.9% 증가한 수치이다. 과거에는 주로 노년층에서 많이 발생했지만, 최근에는 20~30대 젊은 층의 근골격계 질환 환자 비율이 높아지고 있다. 이는 장시간의 잘못된 자세, 운동 부족, 스마트폰 및 컴퓨터 사용 증가와 관련된 VDT 증후군 등의 영향으로 분석된다. 한국의 근골격계 통증 환자는 전 연령대에서 증가하는 추세이며, 특히 젊은 층과 여성 환자의 비율이 높아지고 있다. 근육 풀러 요법 허리, 목, 다리, 팔 등의 통증을 없애는 간단한 자가 치료법이다. 40년 이상 한의사로 일해온 김혁 선생이 임상과 최신 의학을 바탕으로 만든 풀러 요법이다. 기존의 괄사, 마사지, 도수 치료 등을 넘어서며 방법이 체계적이고 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 치료법이다. 치료 효과는 짧게 30초 정도에도 통증이 줄어드는 효과를 볼 수 있다. 부작용이 전혀 없어 누구에게나 권할 만한 치료법이다. 간단한 도구만 있으면 누구나 할 수 있는 치료법으로 원리와 치료 절차만 이해하면 일상적으로 통증을 관리할 수 있는 치료법이다. 등산하거나 길을 걷거나 다리에 쥐가 나거나 등등의 상황에서 ‘풀러 요법’은 바로 효과를 볼 수 있는 쉽고도 뛰어난 치료 효과를 본 많은 사례가 있다.

저자 : 김혁 경희대학교 한의과대학 졸업 40년간 한의원과 한방병원 운영 조선 침법 맥을 이은 스승에게 사사 전국 다수 한의사에게 치료법 강의 현재 한방생명공학연구회 회장

1장 근육 풀러 요법 15 1. 침 치료, 마사지와 근육 풀러 요법의 차이 16 2. 전신의 근육은 하나 18 3. 근육 풀러 요법의 원리 22 4. 풀러 도구 26 2장 허리 부위 통증 치료 31 1. 집에서도 치료 할 수 있는 허리 통증 32 2. 배 부위 풀기 36 3. 허리와 엉덩이, 다리 풀기 53 4. 허리 삐었을 때의 주의 사항 69 5. 평소 허리가 자주 아픈 만성 요통 73 6. 허리 디스크, 협착증, 좌골신경통으로 아픈 경우 76 7. 허리 병과 생활 습관 87 8. 허리에 좋은 운동법 98 9. 치료 사례 105 3장 목 부위 통증 치료 109 1. 목 부위가 아픈 증상이 많아지는 이유 110 2. 단계별 치료법 112 근육풀러_최종.indd 82025-04-25오전 10:39:57 3. 일자목과 거북목 124 4. 목 통증 관련 유의 사항 131 5. 치료 사례 139 4장 어깨 부위 통증 치료 143 1. 어깨가 잘 돌아가지 않고, 쑤시고 아플 때 144 2. 단계별 치료법 146 3. 어깨 관련 질환들 156 4. 어깨에 좋은 운동 162 5. 치료 사례 163 5장 무릎 부위 통증 치료 167 1. 갈수록 늘어가는 무릎 병 168 2. 단계별 치료법 170 3. 치료 사례 184 6장 팔 부위 통증 치료 191 1. 테니스엘보와 골프엘보 192 2. 단계별 치료법 195 3. 치료 사례 202 7장 손 부위 통증 치료 205 1. 손목과 손가락 관절이 아플 때 206 근육풀러_최종.indd 92025-04-25오전 10:39:57 2. 단계별 치료법 208 8장 발 부위 통증 치료 213 1. 발목과 발가락 관절, 발바닥이 아플 때 214 2. 단계별 치료법 216 3. 발 건강 관리 227 4. 치료 사례 230 9장 머리 통증 치료 233 1. 머리가 아플 때 234 2. 단계별 치료법 236 3. 두통 관리 방법 244 4. 치료 사례 247 맺는말 251

근막이라는 우리 몸의 원피스 우리 몸은 하나의 근막(근육을 둘러싼 막)으로 되어 있다. 근막이 뭉치거나 뻣뻣해지면 근육 움직임이 제한되고 통증이 발생할 수 있다. 마치 엉킨 옷감처럼 움직임이 불편해진다. 근막은 우리 몸의 근육들을 연결하고 감싸는 얇고 질긴 막으로, 몸의 형태 유지, 움직임의 효율성, 그리고 통증 감각 등에 중요한 역할을 한다. 근막이 우리 몸의 통증을 일으키는 원인이자 치료의 중요한 개념인데 이를 바탕으로 한 치료는 주로 전문가들에게 맞겨져 있었다. 책을 통해 근막을 알게 되면 우리 몸의 고통을 치료할 수 있는 큰 걸음을 내딛는 것이다. 지금 목이나 어깨, 허리, 무릎, 팔꿈치, 손가락, 발가락, 발바닥 등이 아프다면 근육 풀러요법으로 바로 효과를 볼 수 있다. 간단하고 쉽게 구할 수 있는 도구 치료에 필요한 도구는 손안에 들어오는 둥그런 모서리를 가진 딱딱한 물건이면 된다. 홈쇼피에서 많이 팔고 있는 괄사 도구 중에서 쉽게 사서 활용할 수 있다. 집에서 있는 집기 중에서 도구를 찾아 쓸 수 있다. 야외같이 도구를 찾을 수 없을 때는 가운데 손가락을 삼각형 모양으로 세워 눌러도 비슷한 효과를 낼 수 있다. 실제 사례로 손가락을 세운 후 그 사람의 근육 부위를 살살만 문질러도 아프다고 소리를 내며, 1분도 안되어 통증이 줄어든 경우도 있다. 중요한 것은 책에 나오는 순서와 방법에 따라 잘 풀어주어야 한다. 과학과 임상에 바탕을 두어 그 차례를 지키는 것이 가장 효과적이다. 집에서 누구나 할 수 있는 홈케어 풀러 요법을 활용한 홈케어는 굳이 외부의 전문적인 서비스를 이용하지 않고도 꾸준히 자신을 관리할 수 있어 시간과 비용을 절약할 수 있다. 익숙하고 편안한 집이라는 공간에서 관리를 받을 수 있어 심리적인 안정감을 얻을 수 있다. 나의 근육 상태에 맞는 맞춤형 관리를 할 수 있고, 몸 상태에 맞는 운동법도 알 수 있다.