2026년 기준, 임신·출산 지원 제도 전면 업데이트 처음 임신·출산을 준비하는 예비 엄마 아빠를 위한 ‘실전 가이드북’ 처음 임신·출산을 준비하는 예비 엄마 아빠는 알아야 할 것도, 걱정되는 것도 많다. 《처음 임신 출산 멘붕 탈출법》 2026년 최신개정판은 백과사전보다 작고 가볍지만, 백과사전에는 없는 질문에도 답하는 책이다. 이번 개정 2판에서는 2026년 기준으로 변경된 난임·임신·출산 관련 정부 지원 제도를 전면 반영하고, 실제 독자들의 질문과 최신 의료 가이드를 바탕으로 내용을 더욱 실용적으로 보완했다. 이 책은 임신 준비, 임신 초기·중기·후기, 출산까지 다섯 단계로 나누어, 각 시기에 예비 부모가 가장 궁금해하는 질문을 20년 이상 경력의 산부인과 전문의가 진료실에서 직접 설명하듯 Q&A 형식으로 풀어낸다. 또한 작고 가벼운 판형으로 제작해 임산부가 가방에 넣어 다니며 부담 없이 읽을 수 있도록 했고, 꼭 필요한 정보를 촘촘히 담아 두꺼운 임신·출산서가 부담스러운 독자에게 좋은 대안이 된다. 임신과 출산이라는 낯선 여정에서, 이 책은 언제든 펼쳐볼 수 있는 ‘나만의 주치의’가 되어줄 것이다.

머리글 처음 임신·출산을 경험하는 예비 엄마의 궁금증이 사이다처럼 뻥 뚫리길 바랍니다 chapter 1 임신도 준비가 필요하다고요? 임신 준비 멘붕 탈출법 Doctor’s Message-선물과도 같은 임신, 준비할수록 행복해집니다 / 선배아빠 메시지-아내와 함께 임신을 준비했어요 / 임신 준비 체크포인트 / 임신 전에 받아야 하는 검사의 종류 / 선배맘이 추천하는 임신 준비 강추 영양제 / 선배맘이 알려주는 슬기로운 계획 임신 / 선배맘이 알려주는 난임부부 지원 제도 Q1 임신 전 꼭 해야 하는 예방 접종에 대해 자세히 알고 싶어요 Q2 임신 전 검사는 무엇을 확인하려는 건가요? Q3 배란일 측정 방법을 알고 싶어요 Q4 생리 예정일이 지나도 생리가 없는데, 임신일까요? Q5 계획 임신을 하려는데 식생활에 주의할 점은 무엇인가요? Q6 계획 임신을 할 때 남편이 주의해야 할 점은 무엇일까요? Q7 과체중인데 체중 조절을 꼭 해야 할까요? Q8 임신하기 좋은 체위가 따로 있을까요? Q9 임신을 돕는 운동은 어떤 것이 있을까요? Q10 대학 병원과 동네 산부인과 중 어디로 가야 할까요? Q11 38세에 임신 계획 중입니다. 이미 고령인데 바로 시험관 시술을 해야 할까요? Q12 임신부의 나이가 많으면 어떤 위험이 있나요? Q13 임신 준비한 지 꽤 지났는데 임신이 안 돼요. 난임일까요? Q14 난임의 주요 원인은 무엇인가요? Q15 난임 클리닉에서는 어떤 검사가 진행되나요? Q16 항뮬러관 호르몬 검사는 무엇을 알아보는 검사인가요? Q17 정액 검사에서 남편의 정자 수가 평균보다 적다는데 자연임신이 어려울까요? Q18 난임 클리닉에서 받는 시술은 어떤 것들이 있나요? Q19 난임 치료를 할 때 남편은 어떤 준비를 해야 하나요? 예비 아빠 몸 만들기 십계명 SOS 임신 준비 만성 질환이 있다면 어떻게 임신을 준비해야 할까? chapter 2 혹시나 잘못될까 봐 매 순간 불안해요! 임신 초기 멘붕 탈출법 Doctor’s Message-축하합니다! 임신입니다! / 선배아빠 메시지-드디어 우리에게 아기가 찾아왔어요! / 임신 초기 체크포인트 / 임신 초기에 받아야 하는 검사의 종류 / 선배맘이 추천하는 임신 관련 앱 / 선배맘이 알려주는 국민행복카드 혜택 / 선배맘이 알려주는 임신 의료 지원 혜택 / 선배맘이 알려주는 출산 휴가 분할 제도 / 선배맘이 알려주는 슬기로운 임신 생활 Q1 임신 진단 테스트기에 흐리게 두 줄이 나왔는데 임신이 맞을까요? Q2 임신 진단 테스트기에서 흐리게 양성으로 나오다가 일주일 뒤에 음성으로 나왔어요 Q3 임신 진단 테스트기 결과가 음성인데 그 결과를 100% 믿을 수 있나요? Q4 임신 주수와 분만 예정일은 어떻게 계산하는 걸까요? Q5 아기집이 잘 보이지 않는데 복통이 있어요. 초음파 검사가 필요할까요? Q6 질 초음파에 대한 두려움이 있습니다. 어떻게 검사를 하는 건가요? Q7 임신 10주인데 어제부터 갈색 피가 휴지에 묻어 나올 정도로 보입니다. 괜찮을까요? Q8 배가 심하게 아프면 자궁외임신을 의심하던데 그게 무엇인가요? Q9 임신 진단을 받고 집에 온 후로 계속 배가 콕콕 쑤셔요. 괜찮을까요? Q10 임신 초기 검사에서 풍진 항체가 없다고 하는데 어떻게 해야 할까요? Q11 임신 초기 검사에서 이상이 발견되면 어떻게 해야 할까요? Q12 입덧이 심해서 피까지 토했어요. 목이 아프고 속이 많이 쓰린데 괜찮을까요? Q13 직장 생활 중 입덧이 너무 심해서 힘든데 어떻게 해야 하나요? 입덧 탈출 십계명 Q14 임신으로 진단받기 일주일 전에 약물을 복용했습니다. 괜찮을까요? Q15 임신 중 약물 복용은 어떻게 해야 할까요? Q16 임신 중 먹을 수 있는 약과 먹을 수 없는 약에 대한 기준이 따로 있나요? Q17 일반 의약품 중 임신 중 사용할 수 있는 것은 무엇이 있나요? Q18 임신 초기에는 엽산을 먹으라고 하던데 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요? Q19 종합 비타민을 선물로 받았는데 이것만 먹어도 영양소 섭취가 충분할까요? Q20 산전 검사에서 비타민 D의 농도가 낮게 나왔는데 보충제를 얼마나 먹어야 할까요? Q21 신종 플루가 의심된다고 하는데 타미플루를 복용해도 될까요? Q22 목감기가 심하고 열이 높은데 어떻게 해야 할까요? Q23 엑스레이 검사가 태아에게 해롭지 않을까요? Q24 쌍둥이 임신은 정말 위험한가요? Q25 쌍둥이를 임신했다고 합니다. 무엇을 조심해야 할까요? Q26 쌍둥이에 대한 지원 혜택이 있을까요? Q27 쌍둥이 중 한 아이를 계류유산으로 잃었습니다. 남은 한 아이는 괜찮을까요? Q28 임신을 한 이후로 묽고 희끄무레한 냉이 늘었습니다. 치료를 해야 하나요? Q29 난소에 큰 혹이 생겼다는데 어떡하죠? Q30 기형아 검사를 할 예정입니다. 어떤 검사를 어떻게 하나요? Q31 인터그레이티드검사에서 신경관 결손 위험도가 증가했다고 하는데 무슨 뜻일까요? 기형아 검사, 이것이 궁금하다 Q32 커피가 정말 마시고 싶어요. 딱 한 잔도 안 될까요? Q33 커피 대신 허브티나 녹차는 마셔도 괜찮을까요? Q34 임신 중에 인스턴트 음식과 탄산음료를 먹어도 괜찮을까요? 음식물 섭취 십계명 Q35 8년간 흡연을 하다가 임신을 했습니다. 괜찮을까요? Q36 임신 확진 전에 술을 마셨는데 어쩌죠? Q37 잠을 자다 배가 고파서 항상 한 번씩 깨게 됩니다. 좋은 방법이 없을까요? Q38 임신 중에는 왼쪽 옆으로 누워 자는 것이 좋다는데 꼭 옆으로 누워 자야 하나요? Q39 평소 잠이 많은 편이 아닌데 임신을 하고부터 낮잠이 쏟아집니다. 왜 그런 걸까요? Q40 임신 초기 운동은 어떻게 해야 할까요? Q41 예비 아빠입니다. 어떻게 아내를 도와줘야 할지 모르겠습니다 예비 아빠 십계명 SOS 임신 초기 아기가 왜 유산된 걸까요? chapter 3 아기가 자라면서 몸이 무겁고 불편해요! 임신 중기 멘붕 탈출법 Doctor’s Message-이제 제법 아기의 모습을 갖춰갑니다 / 선배아빠 메시지-아내의 임신을 함께해 주세요 / 임신 중기 체크포인트 / 임신 중기에 받아야 하는 검사의 종류 / 선배맘이 추천하는 임신 중기 강추 아이템 / 선배맘이 알려주는 슬기로운 임신 생활 Q1 임신 중 적절한 몸무게의 증가를 알려주세요 Q2 태동이 주수마다 다르게 느껴진다고 하는데, 어떻게 느껴지는지 궁금합니다 Q3 꼭 잠잘 때만 태동이 심해집니다. 내가 잠이 들면 태아도 잠드는 거 아닌가요? Q4 태동이 갑자기 줄어들면 태아가 위험할 수 있다던데 병원에 빨리 가봐야 하나요? Q5 입체 초음파가 태아에게 안 좋다는 말이 있는데, 괜찮을까요? Q6 정밀 초음파로 태아의 기형을 어느 정도 찾아낼 수 있나요? Q7 정밀 초음파에서 아이의 손가락이 여섯 개라는데 수술만 하면 괜찮은 건가요? Q8 아이가 구순열이라는데 수술하면 괜찮을까요? Q9 임신성 당뇨 검사에서 당 수치가 높게 나왔습니다. 임신성 당뇨는 무엇인가요? 임신성 당뇨의 식생활 십계명 Q10 임신성 당뇨로 인슐린 치료 중인데 혈당은 어느 정도로 유지해야 하나요? Q11 임신을 하니 더위를 심하게 타는데 몸에 이상이 있는 걸까요? Q12 임신 후 기미가 더 뚜렷해지고 있어서 신경이 쓰여요 Q13 임신한 이후로 여드름이 계속 생깁니다. 여드름 치료가 가능할까요? Q14 임신 중 헤어펌이나 네일아트를 해도 될까요? Q15 임신 중기부터 자다가 깰 정도로 복부 주변이 가려워요. 어떻게 해야 할까요? Q16 임신해서 배가 나오니 살이 트기 시작했어요. 나중에 없어질까요? Q17 왜 임신 중에는 잇몸이 잘 붓고 피가 날까요? Q18 임신 중인데 며칠 전부터 귀에서 ‘쉭쉭’ 소리가 들립니다. 왜 그런 걸까요? Q19 임신 후에 코막힘이 심해졌습니다. 어떤 치료를 받아야 하나요? Q20 임신 후에 코피가 자주 납니다. 병원에 가봐야 할까요? Q21 임신 후에 시력이 많이 나빠졌습니다. 임신이 시력에도 영향을 미치나요? Q22 임신하고부터 머리가 너무 아픕니다. 왜 그럴까요? Q23 생활용품에서 납 성분이 검출되었다는 기사가 나와서 걱정입니다 Q24 전자 기기에서 발생하는 전자파가 태아에게도 해로울까요? Q25 플라스틱 용기를 사용하면 태아에게 안 좋다고 하는데 왜 그런가요? Q26 미세먼지나 황사가 태아에게 미치는 영향이 없을까요? Q27 임신 중 반려동물을 키울 때 주의할 점은 무엇이 있나요? Q28 고양이 기생충이 임신부에게 위험하다고 하던데 고양이를 키워도 될까요? Q29 임신 중 빈혈이 걱정입니다. 빈혈에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요? Q30 임신 후 몸이 힘들다보니 때론 우울해집니다. 어떻게 해야 할까요? Q31 우울증에 좋은 음식이 있다고 하던데 어떤 음식이 좋은가요? 임신 중 우울증 극복 십계명 Q32 임신 후 살이 너무 쪄서 운동을 시작하려 합니다. 무엇을 주의해야 할까요? 임신 중기 하체 근력 강화 요가 Q33 골반이 아파서 너무 괴롭습니다. 왜 그런 걸까요? Q34 임신 중 손발이 심하게 부어 힘든데 좋아질 방법은 없을까요? 부종을 좋아지게 하는 방법 Q35 하지정맥류라고 하는데 치료해야 하나요? Q36 허리가 아픈데 파스를 사용해도 괜찮을까요? 요통을 좋아지게 하는 방법 SOS 임신 중기 조기 양막 파수, 어떻게 대처하나요? chapter 4 갑자기 아기가 나올까 봐 불안해요! 임신 후기 멘붕 탈출법 Doctor’s Message-분만을 앞두고 지치고 힘든 당신에게 / 선배아빠 메시지-두근두근, 드디어 아기를 만날 준비를 해요 / 임신 후기 체크포인트 / 임신 후기에 받아야 하는 검사의 종류 / 선배맘이 추천하는 임신 후기 강추 아이템 / 선배맘이 추천하는 출산 강추 아이템 / 선배맘이 알려주는 슬기로운 출산 준비 / 출산 가방 체크리스트 / 출생신고 Q1 배가 딱딱하게 뭉치면서 너무 아파요. 조기 진통일까요? Q2 배가 자꾸 뭉치는데 진진통인지 가진통인지 잘 모르겠어요. 어떻게 구별하나요? Q3 자궁경부 길이가 짧다고 합니다. 자궁경부 길이와 조산은 어떤 관계가 있나요? Q4 자궁경관 무력증으로 진단받으면 어떤 조치를 받게 되나요? Q5 조기 진통의 원인은 무엇인가요? 어떻게 알 수 있는지도 궁금합니다 Q6 첫아이를 조기 진통으로 조산했습니다. 둘째를 또 조산할까 봐 걱정됩니다 Q7 조기 진통으로 입원하면 폐 성숙 주사를 맞는다고 하던데요? Q8 이른둥이로 태어날 경우 어떤 위험이 있을까요? Q9 진통 억제제를 투여 중입니다. 심장이 두근거리는데 괜찮을까요? Q10 태아가 거꾸로 있다고 합니다. 역아면 자연분만이 어려울까요? Q11 역아를 돌리는 고양이 체조는 위험하지 않나요? 어떻게 하는 건가요? 역아를 돌리는 자세 Q12 역아라 수술을 해야 한다고 합니다. 정말 자연분만이 어려울까요? Q13 쌍둥이를 자연분만하고 싶은데 병원에선 제왕절개를 권합니다 Q14 태반 조기 박리로 조산한 경우를 봤는데 태반 조기 박리는 무엇인가요? Q15 임신 33주의 임신부입니다. 태반이 낮다고 하는데 전치태반일까요? Q16 전치태반으로 대량 출혈이 예상되면 자궁을 제거해야 한다는 게 사실인가요? Q17 규칙적으로 배가 뭉치더니 이슬처럼 피가 비쳤습니다. 바로 분만하는 건가요? Q18 임신 34주에 들어서면서 손발의 부기가 심해졌습니다. 임신중독증이 아닐까요? Q19 임신중독증은 임신에 어떤 영향을 미치나요? Q20 임신 34주에 임신중독증으로 제왕절개를 권유받았어요 Q21 임신 중 자다가 갑자기 다리가 저리면서 화끈거려 깨곤 합니다. 왜 그런 걸까요? 임신 후기 순산을 위한 요가 Q22 임신 34주인데 아이의 몸무게가 1.5kg 밖에 안 나간다고 해서 걱정입니다 Q23 자다가 화장실을 너무 자주 갑니다. 문제가 있는 걸까요? Q24 자는 도중에 속이 쓰려서 자주 깹니다. 어떻게 하면 좋을까요? Q25 태동 검사(비수축 검사)를 하자고 하는데 어떤 검사인가요? 임신 후기 요통 완화 운동법 SOS 임신 후기 조산, 어떻게 대비해야 할까요? chapter 5 아기를 무사히 낳을 수 있을까요? 출산 멘붕 탈출법 Doctor’s Message-이제, 새로운 가족을 만날 시간입니다 / 선배아빠 메시지-새로운 시작을 반드시 함께해 주세요 / 출산 시 체크포인트 / 선배맘이 알려주는 출산 휴가 제도 / 선배맘이 알려주는 육아휴직 제도 Q1 자연분만과 제왕절개 중 원하는 출산 방법을 선택할 수 있나요? Q2 가족 분만은 일반 분만과 어떤 점이 다른가요? Q3 라마즈 분만은 어떤 분만인가요? Q4 르바이예 분만에 대해 알고 싶습니다 Q5 수중 분만법에 대해 알고 싶습니다 Q6 갑자기 아기가 나오면 어쩌죠? 언제 병원에 가야 하나요? Q7 역아여서 제왕절개 수술을 할 예정입니다. 제왕절개 수술은 어떤 장단점이 있나요? Q8 계획 제왕절개 수술과 응급 제왕절개 수술은 어떻게 다른가요? Q9 계획 제왕절개 수술은 어떻게 진행하나요? Q10 제왕절개 수술을 해야 하는데 수술 자국이 크게 남을까요? Q11 제왕절개 수술을 앞두고 있는데 마취는 어떻게 하나요? Q12 부분마취에도 합병증이 있을까요? Q13 자연분만 중에 무통주사를 요구하면 놔주나요? Q14 출산 중에 출혈로 위험할 수 있다는 말을 들어서 걱정됩니다 Q15 첫아이가 역아여서 수술을 했어요. 둘째 위치는 정상인데 자연분만이 가능할까요? Q16 진통 도중 내진은 왜 해야 하나요? Q17 회음부 절개를 하고 싶지 않습니다. 안 하면 안 되나요? Q18 출산 후 태반으로 인해 출혈이 일어날 수 있다는데 어떤 경우인가요? Q19 분만 도중 열상으로 인해 고생했는데 열상은 예측하거나 피할 수는 없나요? Q20 출산 후 감정 기복이 심해지고 예민해졌습니다. 우울증일까요? Q21 출산한 지 2주가 지났는데도 계속 오로가 나옵니다. 언제쯤 오로가 끝날까요? Q22 제왕절개 수술 후 3일째가 되었는데 아침부터 몸 여기저기가 아프고 열이 납니다 Q23 제왕절개 상처 부분이 너무 아픕니다. 언제쯤 괜찮아질까요? Q24 자연분만으로 출산했는데 회음부 통증이 너무 심합니다. 좋은 방법이 없을까요? Q25 출산 후 다시 진통이 오는 것처럼 배가 아픕니다. 괜찮은 걸까요? Q26 출산 후 병원은 언제 방문하는 것이 좋은가요? Q27 출산 후 3일부터 가슴이 부어오르면서 너무 아파요. 어떻게 해야 하나요? SOS 출산 분만할 때 어떤 문제가 발생할 수 있을까요? 부록 태교와 태담 태교 여행 균형 잡힌 영양소 섭취 임신 중 조심해야 할 음식 임신 중 부부관계 임신 중 하기 좋은 운동

[머리글] 중에서
평소 궁금한 점이 너무 많았을 테지만 진료실에 들어오면 질문거리가 하얗게 잊혀 머뭇거리고, 어린아이와 함께 진료실을 방문한 경우에는 아이의 분주함에 혼이 쏙 빠진 채 진료실 문을 후다닥 닫고 가는 분도 많습니다. ‘아, 궁금한 건 이따 인터넷에서 찾아봐야지.’ 하고 컴퓨터 앞에 앉아 답을 찾다 보면 궁금함은 점차 두려움으로 바뀌기 일쑤입니다. 그 수많은 Q&A에는 정작 내 궁금증에 대한 답이 없고, ‘이거다.’ 싶었던 답은 허무하게도 상품 광고나 병원 홍보에 대한 내용으로 이어집니다. 같은 경험을 한 인생 선배들이 만든 카페를 노크해 봐도 잘못된 답이 너무 많아 결국 불안감만 늘어납니다. 산부인과라는 특성 때문에 차마 의사에게 묻지 못한 조심스럽고 개인적인 질문에 대한 답은 어느덧 미궁에 빠지지요.
병원에 근무하면서 마지막 주 수요일마다 수다방이라는 산모교실을 운영해왔습니다. 음식을 직접 만들어 환자와 의사의 관계가 아닌 동네 이웃 주민처럼 만난 산모교실은 너무나 화기애애해서 그동안 못했던 질문들이 시간이 모자랄 정도로 쏟아졌습니다. 이런 산모교실을 이 책에 담아내고자 합니다. 많은 여성들이 그간 진료실에서 해결하지 못했던 궁금증을 하나하나 풀어나가며 사이다처럼 뻥 뚫리는 청량감을 선물해 드리려고 합니다.

처음 임신·출산을 준비하는 예비 엄마 아빠에게 임신은 기쁨과 동시에 ‘정보 불안’이 가장 크게 찾아오는 시기다. 무엇을 물어봐야 하는지도 모르겠고, 어디까지 준비해야 하는지도 막막하다. 병원에서는 시간이 짧아 질문을 다 하지 못하고, 돌아와서는 답답한 마음에 스마트폰을 검색하지만 오히려 불안만 커지는 경우가 많다. 《처음 임신 출산 멘붕 탈출법》은 이런 예비 부모의 현실적인 고민에서 출발한 책이다. 저자 황인철 교수는 산부인과 진료실과 산모교실에서 수없이 반복되어 온 질문들, 그러나 쉽게 묻기 어려웠던 질문들을 하나하나 모아 ‘질문과 답’이라는 가장 직관적인 방식으로 정리했다. 이 책의 가장 큰 특징은 Q&A 구성이다. 임신 준비 단계부터 출산까지의 전 과정을 다섯 시기로 나누고, 각 시기마다 실제로 가장 많이 받았던 질문 수백 개를 엄선해 명쾌하게 답한다. 인터넷 검색으로는 얻기 힘든 의학적으로 검증된 정보와 진료실에서 직접 설명을 듣는 듯한 친절한 설명이 강점이다. 또 하나의 특징은 작고 가벼운 판형이다. 임산부가 들고 다니기 힘든 두꺼운 백과사전식 책이 아니라, 가방에 넣어 언제든 꺼내볼 수 있도록 제작했다. 작은 판형 안에 꼭 필요한 정보만을 촘촘하게 담아, 필요할 때 바로 찾아볼 수 있도록 구성했다는 점에서 실용성이 돋보인다. 《처음 임신 출산 멘붕 탈출법》은 예비 엄마만을 위한 책이 아니다. 아내의 몸과 마음이 어떻게 변하는지, 어떤 순간에 어떤 도움이 필요한지를 알고 싶어 하는 예비 아빠를 위한 안내서이기도 하다. 선배 아빠의 메시지와 실제 경험담은 부부가 함께 임신과 출산을 준비하도록 돕는다. 이번 개정판에서는 2026년 기준으로 변경된 임신·출산 지원 제도와 최신 의료 정보를 반영해 내용을 전면 보완했다. 《처음 임신 출산 멘붕 탈출법》은 불확실한 정보로 멘붕에 빠지기 쉬운 시기에 예비 부모가 가장 먼저 펼쳐볼 수 있는 현실적인 길잡이가 되어줄 것이다. 이 책의 특징 ·2026년 기준, 임신·출산 지원 제도를 전면 반영한 최신 개정 2판 ·임신 준비부터 출산까지, 시기별로 바로 찾아보는 Q&A 구성 ·진료실에서 차마 묻지 못한 질문까지 담은 ‘실제 질문 중심’ 가이드 ·작고 가벼운 판형 안에 정보를 촘촘히 눌러 담은 실용서 ·예비 엄마는 물론, 무엇을 해야 할지 막막한 예비 아빠를 위한 책 ·20년 이상 경력의 ‘아기 받는 남자’ 황인철 산부인과 전문의 집필