»óÇ° ¾È³» ¹× ȯºÒ, ±³È¯, ¹è¼Û¹®ÀÇ | |
- °¡°Ô ÀüȹøÈ£ : | 1544-1900 |
- Àüȹ®ÀÇ ½Ã°£ : |
¿ÀÀü 9½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö (¸ÅÁÖ ¿ù¿äÀÏ, È¿äÀÏ, ¼ö¿äÀÏ, ¸ñ¿äÀÏ, ±Ý¿äÀÏ, °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü) |
- °¡°Ô À̸ÞÀÏ : | ink@kyobobook.co.kr |
- ÀÌ¿ë Åùèȸ»ç : | CJ´ëÇÑÅë¿î |
ÆǸŰ¡°ÔÁ¤º¸ |
|
- »ç¾÷ÀÚ¸í : | (ÁÖ)±³º¸¹®°í |
- »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : | 102-81-11670 |
- Åë½ÅÆǸž÷½Å°í : | 01-0653 |
- Çö±Ý¿µ¼öÁõ : ¹ß±Þ°¡´É |
|
ÀüÈÁÖ¹® ¹× °áÁ¦¹®ÀÇ |
|
- ²ÉÇÇ´Â ¾Æħ¸¶À» : | 1644-8422 |
°¡°Ô¿Í Á÷°Å·¡¸¦ ÇÏ½Ã¸é ²É¼ÛÀÌ Àû¸³ ¹× °¢Á¾ ÇýÅÿ¡¼ Á¦¿ÜµÇ°í, ¸¸ÀÏÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì¿¡µµ ²É¸¶ÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. °¡°ÔÀÇ ºÎ´çÇÑ ¿ä±¸, ºÒ°øÁ¤ ÇàÀ§ µî¿¡ ´ëÇؼµµ ²É¸¶·Î Á÷Á¢ ÀüÈÁÖ¼¼¿ä. |
»ó¼¼Á¤º¸ | ±¸¸ÅÈıâ (0) | »óÇ° Q&A (0) | ¹è¼Û/±³È¯/ȯºÒ ¾È³» |
Ã¥¼Ò°³¡°½ºÆ®·¹½º´Â ÄÚƼ¼ÖÀ» ºÎ¸£°í, ÄÚƼ¼ÖÀº ºñ¸¸°ú Áúº´À» ºÎ¸¥´Ù!¡±
¡Ü ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚÀÌÀÚ ¿µ¾ç»ýÈÇÐÀÚÀÎ ÀúÀÚ ¼ð Åź¸Æ® ¹Ú»ç´Â ÀÌ Ã¥¿¡ ½ºÆ®·¹½º¿Í ÄÚƼ¼Ö(Cortisol)ÀÌ ¿ì¸® ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï »õ·Î¿î °úÇÐÀû °ßÇصéÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÏ´Â ±â¼úÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀ¸¸é ¿Ö ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çصµ »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´ÂÁö, ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º°¡ ³» ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö, ´õ ³ª¾Æ°¡ ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é °Ç°À» °ü¸®ÇÏ°í Áúº´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ü ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡°í, ƯÈ÷ ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡°¡ »ó½ÂÇÑ Ã¤ Áö¼ÓµÇ¸é ¿Ö ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ¿ì¿ïÁõÀ̳ª ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ, ºñ¸¸°ú °¢Á¾ ¸¸¼ºÁúȯ µî ¼ö¸¹Àº ¹®Á¦°¡ ÀϾ´ÂÁö¸¦ ¼³¸íÇÑ´Ù.
¡Ü Çö½ÇÀûÀ¸·Ð °ÅÀÇ ºÒ°¡´ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º ÁÙÀ̱Ⱑ ¾Æ´Ñ ¡®ÄÚƼ¼Ö ºÐºñ¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ý¡¯À¸·Î ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾ß±âÇÏ´Â Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. Áï, »ó½ÂÇÑ ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡¸¦ Á¤»ó ¹üÀ§·Î Á¶ÀýÇÔÀ¸·Î½á ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÀÀÇÏ°í °Ç°À» °³¼±ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÎ ¡®SENSE »ýÈ°½À°ü ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
¡Ü ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̸鼵µ ¾ÈÀüÇÑ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦(°Ç°±â´É½ÄÇ°)¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°í, °¢°¢ÀÇ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦°¡ ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡Çϰųª °¨¼ÒÇßÀ» ¶§ ¾î¶°ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³»´ÂÁö ¼³¸íÇÑ´Ù.
¡Ü ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â Á¾ÇÕºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö º¸ÃæÁ¦, ÄÚƼ¼ÖÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â º¸ÃæÁ¦, HSD È°¼ºÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â º¸ÃæÁ¦, Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â º¸ÃæÁ¦, õ¿¬ °ÀåÁ¦, ±äÀå ÀÌ¿Ï°ú Æò¿ÂÇÔÀ» À§ÇÑ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦ µî ½ºÆ®·¹½º Á¤µµ¿Í °¢ÀÚ°¡ óÇÑ »óȲ¿¡ ¸Â´Â ´Ù¾çÇÑ ½ÄÀ̺¸Ãæ¿ä¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
»ó¼¼À̹ÌÁöÀúÀÚ¼Ò°³ÀúÀÚ : ¼ð Åź¸Æ®
Shawn Talbott, Ph. D.
¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚÀÌÀÚ ¿µ¾ç»ýÈÇÐÀÚ. »ç¶÷µéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ÀáÀç·ÂÀ» È®ÀÎÇÏ°í ´À³¢°í À̲ø¾î³»µµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ±â¾÷°¡À̱⵵ ÇÏ´Ù. ¸Å»çÃß¼¼Ã÷´ëÇб³ ¾Ö¸Ó½ºÆ® Ä·ÆÛ½º(UMass-Amherst)¿¡¼ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÀ¸·Î ÀÌÇÐ ¼®»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ°í, ·¯Æ®°Å½º´ëÇп¡¼ ¿µ¾ç»ýÈÇÐÀ¸·Î ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç, ¸Å»çÃß¼¼Ã÷°ø°ú´ëÇÐ(MIT)¿¡¼ ±â¾÷°¡ Á¤½Å(entrepreneurship) °úÁ¤À» À̼öÇß´Ù.
ÀúÀÚ´Â ¿µ¾ç°ú ½ºÆ®·¹½º »ý¸®ÀÇÇп¡ ´ëÇÑ Æø³ÐÀº °úÇÐ Áö½Ä°ú ±¤¹üÀ§ÇÑ °æÇèÀ» Åä´ë·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ÆóÇظ¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÎ ¡®¼¾½º(SENSE)* »ýÈ°¹æ½Ä ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» °í¾ÈÇß´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç »ì ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â Çö´ëÀεéÀÌ Áö±ÝÀÇ »ýÈ°¹æ½ÄÀ» ¹Ù²ÙÁö ¾Ê°íµµ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó ¡®ÄÚƼ¼Ö¡¯À» Á¶ÀýÇÏ¿© ÄÚƼ¼ÖÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ÁÙÀÌ´Â »ýÈ°¹æ½ÄÀÌ´Ù. À̸¦ ½ÇõÇϸé Áö¼ÓÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ÄÚƼ¼ÖÀÇ °ú´Ù ºÐºñ·Î ºñ¸¸ÀÌ µÇ°í °Ç°ÀÌ ³ªºüÁø »ç¶÷µéÀÌ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ÆóÇØ¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ´õ ¸¹Àº À̵éÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÏ°í ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡¸¦ ÁÙ¿© »ìÀ» »©°í °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¡®ÄÚƼ¼Ö°ú ½ºÆ®·¹½º¡¯¶ó´Â ÁÖÁ¦¿Í °ü·ÃµÈ À¯¿ëÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ÃÖÃÊÀÇ Ã¥À¸·Î ÀÏ¹Ý µ¶ÀÚ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÇ·á°è¿¡ Á¾»çÇÏ´Â Àü¹®°¡µé¿¡°Ô Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
www.ShawnTalbott.com
¿ªÀÚ : ´ëÇѸ¸¼ºÇÇ·ÎÇÐȸ
±â´ÉÀÇÇаú ¿µ¾çÀÇÇп¡ °ü½É ÀÖ´Â ÀÇ»çµé·Î ±¸¼ºµÈ ÇÐȸ·Î¼ 2010³â 1¿ùºÎÅÍ ¡®¸¸¼ºÇǷבּ¸È¸¡¯¶ó´Â À̸§À¸·Î È°µ¿À» ½ÃÀÛÇßÀ¸¸ç, 2013³â ÃÊ ´ëÇѸ¸¼ºÇÇ·ÎÇÐȸ¶ó´Â À̸§À¸·Î Á¤½Ä ÇÐȸ°¡ µÇ¾ú´Ù.
50¿© ¸íÀÇ ÀÇ»ç·Î ±¸¼ºµÈ ´ëÇѸ¸¼ºÇÇ·ÎÇÐȸ´Â ±¹¹Î °Ç° ÁõÁøÀ» À§ÇÑ ÀϹÝÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ °ÀÇ, ¸¸¼ºÇÇ·Î¿Í ¸¸¼ºÁúȯ Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ Àǻ縦 ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ °ÀÇ(¿¬¼ö°ÁÂ, Çмú´ëȸ), °Ç° °ü·Ã µµ¼(¡¸³» ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö µµµÏ£¸¸¼ºÇÇ·Î Ä¡·á»ç ºÎ½ÅÀÇ Àç¹ß°ß¡¹, ÇѼع̵ð¾î) Ãâ°£, ¹æ¼Û È°µ¿À» ÅëÇØ °Ç° Á¤º¸¸¦ ÀüÇÏ´Â È°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷ÃßõÀÇ ±Û _ ½ºÆ®·¹½º¿Í ÄÚƼ¼Ö¿¡ °üÇÑ ¸ðµç °ÍÀ» ¼³¸íÇÏ´Â ÃÖÃÊÀÇ Ã¥
¿Å±äÀÌÀÇ ±Û _ ÄÚƼ¼Ö Á¶Àý·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ À¯¹ßÇÏ´Â Áúº´À» ¿¹¹æÇϼ¼¿ä
¼¹® _ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ·Á¸é ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß Çϴ°¡
PART 1 ½ºÆ®·¹½º¿Í ´ç½ÅÀÇ °Ç° : CÇü ¼º°Ý
´ç½ÅÀº ÇູÇÑ°¡?
¡®Á¤»óÀûÀΡ¯ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ
½ºÆ®·¹½º¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
»ç¶÷Àº ¾ó·è¸»ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
½ºÆ®·¹½º, ÄÚƼ¼Ö, ½ÅÁø´ë»ç
½ºÆ®·¹½º¿Í Áúº´
³Ê¹« ¸¹¾Æµµ ³Ê¹« Àû¾îµµ ¹®Á¦ÀÎ ÄÚƼ¼Ö
¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º °ü¸®Çϱâ
¿Ö ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦Àΰ¡?
SUMMARY
PART 2 ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °úÇÐ
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â °Í vs ½ºÆ®·¹½º·Î ÁöÄ¡´Â °Í
½ºÆ®·¹½ºÀÇ ´Ü°è
±Þ¼º vs ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º
½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ °³ÀÎÀÇ ¹ÝÀÀ
½ºÆ®·¹½º¿¡ Ãë¾àÇÑ ¼ºÀÌ Àִ°¡?
SUMMARY
PART 3 ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó, ÄÚƼ¼Ö
³»ºÐºñ°è
ºÎ½Å
ÄÚƼ¼ÖÀ̶õ?
ÄÚƼ¼ÖÀÇ ¿ªÇÒÀº?
ÄÚƼ¼Ö ´ë»çÀÇ ¸ðµç °Í
¸¸¼º °íÄÚƼ¼Ö »óÅ¿¡¼ ºñ·ÔµÇ´Â ÀÌÈÀÛ¿ë
ÄÚƼ¼ÖÀº ´ÜÁö ÆÛÁñÀÇ ÇÑ Á¶°¢
SUMMARY
PART 4 HSD : ÀÎüÀÇ ¡®Áö¹æ ÀúÀ塯 È¿¼Ò
HSD¶õ ¹«¾ùÀÌ°í ÄÚƼ¼Ö°ú ¾î¶² °ü·ÃÀÌ Àִ°¡?
HSD°¡ ºñ¸¸°ú ´ç´¢¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
HSD ¾ïÁ¦Á¦ÀÇ ¼ö¿ä ±ÞÁõ
ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î HSD È°¼º Á¶ÀýÇϱâ
SUMMARY
PART 5 Å×½ºÅ佺Å×·Ð : ÄÚƼ¼ÖÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ÀÚ¾Æ
Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀ̶õ?
Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀº ³²ÀÚ¿¡°Ô¸¸ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
ÄÚƼ¼Ö°ú Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀÇ ÀûÁ¤ºñ À¯ÁöÇϱâ
Å×½ºÅ佺Å׷аú ³ëÈ : ¿©¼ºÀÇ Æó°æ°ú ³²¼º °»³â±â
Å×½ºÅ佺Å׷аú üÁß Áõ°¡
ÀÚ¿¬½º·¯¿î Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡¸¦ À¯ÁöÇϱâ
SUMMARY
PART 6 ½ºÆ®·¹½º¿Í Áúº´ÀÇ °ü°è
½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¿Ö »ìÀÌ Âî´Â°¡
ÄÚƼ¼Ö°ú ´ë»çÁõÈıº
ÄÚƼ¼Ö, ÇÇ·Î¿Í ºÒ¸éÁõ
ÄÚƼ¼Ö°ú ¼º¿å
ÄÚƼ¼ÖÀÌ ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù
ÄÚƼ¼Ö°ú ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ
ÄÚƼ¼ÖÀÌ ³ú¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
ÄÚƼ¼Ö°ú Àå(¼Òȱâ°ü)
ÄÚƼ¼Ö, °áÇÕÁ¶Á÷, °ñ´Ù°øÁõ, ±×¸®°í °üÀý¿°
ÄÚƼ¼Ö°ú ³ëÈ
SUMMARY
PART 7 ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿µÇâÀ» ´©±×·¯¶ß¸®±â
ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡ Áø´Ü Àåºñ
½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â SENSE »ýÈ°¹æ½Ä ÇÁ·Î±×·¥
½ºÆ®·¹½º °ü¸®¿Í ȸÇÇ
¡á À̸ÞÀÏ ÇÁ·Î±×·¥À» ¹Ù²Ù°í ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿¸¸ »õ·Î¿î ¸Þ½ÃÁö¸¦ üũÇ϶ó
¡á µÇµµ·Ï ÈÞ´ëÆùÀ» ¸Ö¸®Ç϶ó
¡á ÀâÁö¸¦ Àоî¶ó
¡á ¸ÅÀϸÅÀÏ ÂªÀº ÈÞ°¡¸¦ ¶°³ª¶ó
¡á ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÏ·ç´Â ½¬¾î¶ó
¡á ÀçÃæÀüÀ» À§ÇÑ ½Ã°£À» °¡Á®¶ó
¡á ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ¾Æ¶ó
¡á ¸ñ¿åÇ϶ó
¡á âÀÇÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥À» »ó»óÇ϶ó
¡á ÁÖ¸»¿©ÇàÀ» ¶°³ª¶ó
¡á ¿ä°¡ ±³½Ç¿¡ µî·ÏÇ϶ó
¡á ±âµµÇ϶ó
¡á ¾Ö¿Ïµ¿¹°À» ±æ·¯¶ó
¡á À½¾ÇÀ» µé¾î¶ó
¡á ÀáÀ» ÀÚ¶ó
¿îµ¿
¡á ¾Æħ¹ä ¸Ô±â
¡á ÁÖ 1~2ȸ ¾Æ·É ¿îµ¿ Çϱâ
¡á ¹° ¸¶½Ã±â
¿µ¾ç
¡á ¹«¾ùÀ» ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß Çϳª?
¡á ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾î¾ß Çϳª?
¡á ´Ü¹éÁú ÇÊ¿ä·®
¡á ź¼öȹ° ÇÊ¿ä·®
½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦(°Ç°±â´É½ÄÇ°)
¡á ½ºÆ®·¹½º ÀûÀÀÀ» À§ÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö
¡á ÄÚƼ¼Ö Á¶ÀýÀ» À§ÇÑ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
¡á ½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ ¾²´Â ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ°í »ç¿ëÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ °¡À̵å¶óÀÎ
½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦ ¼±ÅÃ
½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦ º¹¿ë¹ý
PART 8 ½ºÆ®·¹½º ÀûÀÀÀ» À§ÇÑ ½ÄÀ̺¸Ãæ¿ä¹ý
½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦ vs ó¹æ¾à
ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
¡á ¸¶È²/¿¡Æäµå¶ó
¡á °ú¶ó³ª
¡á ½Ã³×ÇÁ¸°
¡á ¿äÈûºñ
¡á ÄÝ·¹¿ì½º
SUMMARY
½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö
¡á ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â Á¾ÇÕºñŸ¹Î Á¦Á¦
¡á ºñŸ¹ÎC
¡á Ä®½·
¡á ¸¶±×³×½·
¡á Ƽ¾Æ¹Î
¡á ¸®º¸Ç÷¡ºó
¡á ÆÇÅäÅÙ»ê
¡á ÇǸ®µ¶½Å
SUMMARY
ÄÚƼ¼Ö Á¶Àý¿ë ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
¡á ¸ñ·Ã³ª¹« ²®Áú
¡á Å׾ƴÑ
¡á À½¾ç°û
¡á ½Ä¹°½ºÅ×·Ñ
¡á Æ÷½ºÆÄƼµô¼¼¸°
¡á Ƽ·Î½Å
¡á ºÐÁö ¾Æ¹Ì³ë»ê
SUMMARY
HSD È°¼º Á¶ÀýÀ» À§ÇÑ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
Å×½ºÅ佺Å×·Ð Á¶ÀýÀ» À§ÇÑ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
¡á DHEA
¡á Åëı¾Ë¸®
¡á ¾Æ¿¬
¡á µ¿ÃæÇÏÃÊ
¡á °ø¾×¸®³î·»»ê
¡á È÷µå·Ï½Ã¸ÞÆ¿ºÎƼ·¹ÀÌÆ®
¾Æ´äÅäÁ¨
¡á Àλï
¡á ¾Æ½¬¿Í°£´Ù
¡á ¼ö¸¶
¡á ¿À¹ÌÀÚ
¡á È«°æõ
¡á Àڿ
SUMMARY
ÀÌ¿Ï°ú ÁøÁ¤ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
¡á Ä«¹ÙÄ«¹Ù
¡á ¸á¶óÅä´Ñ
¡á ¹ß·¹¸®¾È
¡á °íÅõÄݶó
¡á ¼¼ÀÎÆ®Á¸½º¿öÆ®
¡á 5-È÷µå·Ï½ÃÆ®¸³ÅäÆÇ(5-HTP)
¡á ¿¡½º¾Æµ¥³ë½Ç¸ÞƼ¿À´Ñ
SUMMARY
PART 9 ¸ðµç °ÍÀ» Ãѵ¿¿øÇضó : SENSE »ýÈ°¹æ½Ä ÇÁ·Î±×·¥
½ÅÁø´ë»ç ÀûÀÀÀ» °ü¸®ÇÏ´Â ¡®3S¡¯ Á¢±Ù¹ý
½ºÆ®·¹½º °ü¸®
¡á ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇ϶ó! (°¡´ÉÇÏ´Ù¸é ¾ðÁ¦³ª)
¡á ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®Ç϶ó! (ÃÖ´ëÇÑ È¿°úÀûÀ¸·Î)
¡á ÀáÀ» ÀÚ¶ó!
¿îµ¿
¡á ÀþÀ½À» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ý
¡á ¿îµ¿Àº Á¤¸» »ìÀ» »©´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ±î?
¡á ¾î¶² ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÒ±î?
¿µ¾ç
¡á ¾ç°ú ÁúÀ» ¸ðµÎ °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù
¡á ¸ðµç ´ÙÀ̾îÆ®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù, Àá½Ã µ¿¾ÈÀº
¡á ¸¶Áö¸· 10kg
¡á SENSE »ýÈ°¹æ½Ä ÇÁ·Î±×·¥¿¡ µû¶ó ¸ÔÀ» °Í
¡á À½½ÄÀÇ Áú : ¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡?
¡á À½½ÄÀÇ ¾ç : ¾ó¸¶³ª ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡?
¡á ¾ðÁ¦ ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡?
¡á ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ °£´ÜÇÑ ½Ä´Ü
½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
¡á 1´Ü°è : ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´Â º¸ÃæÁ¦¸¦ ÇÇÇ϶ó
¡á 2´Ü°è : Á¾ÇÕºñŸ¹Î/¹Ì³×¶ö º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô¾î¶ó
¡á 3´Ü°è : ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô¾î¶ó
Æò°¡
°á·Ð
ºÎ·Ï _ SENSE »ýÈ°¹æ½Ä ÇÁ·Î±×·¥À» Å×½ºÆ®ÇÏ´Ù
Âü°í¹®Çå
Âü°íÇÒ ¸¸ÇÑ ÀÚ·á
ã¾Æº¸±â
´ëÇѸ¸¼ºÇÇ·ÎÇÐȸ ¼Ò°³
ÃâÆÇ»ç ¼Æò½ºÆ®·¹½º·Î °¡µæÇÑ Çö½Ç, Ãⱸ´Â Àִ°¡?
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ Ã³¹æµÇ´Â 10°¡Áö ¾àÀÌ ¸ðµÎ ½ºÆ®·¹½º °ü·Ã Áúȯ Ä¡·áÁ¦¶ó´Â »ç½ÇÀ» ¾Æ´Â°¡? ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾È, ºÒ¸éÁõ, ´ç´¢, °¡½¿ ¾²¸², °íÇ÷¾Ð, ¸é¿ª ÀúÇÏ, ±×¸®°í ºñ¸¸, ¸¸¼ºÇÇ·Î, ¹«·Â°¨, ÁýÁß·Â °¨¼Ò, ±â¾ï·Â °¨Åð, ¸¸¼º ÅëÁõ, ¼¶À¯±ÙÀ°Åë, »ý¸® Àü ÁõÈıº°ú ±âŸ ¼ö¸¹Àº Áúº´ÀÇ °øÅëÀûÀÎ ¿øÀÎÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ Áö¸ñµÇ°í ÀÖ´Ù.
´õ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦´Â ¿À´Ã³¯ ¿ì¸®¿¡°Ô ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÖ´Â ¿äÀεéÀº µµ¸ÁÄ¡°Å³ª ȸÇÇÇϱⰡ °ÅÀÇ ºÒ°¡´ÉÇÑ °ÍµéÀ̶ó´Â µ¥ ÀÖ´Ù. ¼³¹®Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é, ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ¾÷¹«(25.7%), À°¾Æ(14.3%), Á÷Àå µ¿·á³ª ÁöÀΰúÀÇ °ü°è(12.5%), °¡»ç(11.9%), ±ÝÀü(11.5%), °¡Á·(7.9%) µîÀ» ²Å¾Ò´Ù. Çϳª°°ÀÌ ¿ì¸®°¡ Æ÷±âÇعö¸± ¼öµµ ¹«½ÃÇعö¸± ¼öµµ ¾ø´Â °ÍµéÀÌ´Ù.
ÄÚƼ¼ÖÀº ½ºÆ®·¹½º¿Í Áúº´ »çÀÌ¿¡¼ ¸Å°³ÀÚ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù
½ºÆ®·¹½º´Â ¿ì¸® ¸ö°ú ¸¶À½À» º´µé°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¼³¸íÇϱâ À§ÇØ ¼ö¸¹Àº ¿¬±¸ °á°ú¸¦ Á¦½ÃÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø¾î º¸ÀδÙ. ÀÌ¹Ì ¸¹Àº À̵éÀÌ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¸®ÀÇ À°Ã¼Àû¤ýÁ¤½ÅÀû °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¾Ç¿µÇâÀ» ü°¨ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Õ¼ ¾ð±ÞÇÑ ¼³¹®Á¶»ç¿¡¼µµ 60ÆÛ¼¾Æ®°¡ ³Ñ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¡°½ºÆ®·¹½º°¡ ¿øÀÎÀÎ Áúº´À» ¾Î°í ÀÖ´Ù¡±°í ´ë´äÇß´Ù.
½ºÆ®·¹½º°¡ °Ç°À» ÇØÄ£´Ù´Â »ç½ÇÀº ´©±¸³ª ¾ËÁö¸¸, ½ºÆ®·¹½º¿Í Áúº´ »çÀÌ¿¡¼ ÄÚƼ¼Ö(Cortisol)ÀÌ ¸Å°³ÀÚ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷Àº º°·Î ¾ø´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼´Â ÄÚƼ¼ÖÀ̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ÄÚƼ¼ÖÀº ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ È£¸£¸óÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Àå±â°£ ½ºÆ®·¹½º »óÅ¿¡ ³ëÃâµÇ¾î(Áï ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º°¡ ½×¿©) ºÐºñ·®ÀÌ ´Ã¾î³ »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é °Ç°¿¡ ¿©·¯ °¡Áö·Î ÇØ·Î¿î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¿ì¼± ´ëºÎºÐ »ç¶÷µéÀÌ °ÇÑ ½Ä¿åÀ» ´À³¢°í °á±¹¿¡´Â ¸ö ÀÌ°÷Àú°÷¿¡(ƯÈ÷ º¹ºÎ¿¡) »ìÀÌ ºÙ´Â´Ù. ±×¸®°í Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡°¡ ÁÙ¾îµé¾î ¼º¿åÀÌ ¶³¾îÁö°í, ±ÙÀ°·®µµ ÁÙ¾îµé¸ç, À°Ã¼Àû¤ýÁ¤½ÅÀûÀ¸·Î ÇÇ°ïÇØÁø´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´ë»çÀÌ»óÀÌ »ý±â±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¸öÀº °íÇ÷¾Ð¤ý´ç´¢¤ý½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ÁúȯÀÇ ¸ÔÀÕ°¨ÀÌ µÈ´Ù.
ÄÚƼ¼Ö¸¦ Á¶ÀýÇØ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ÆóÇØ¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î
¡®SENSE »ýÈ°¹æ½Ä ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» Á¦½ÃÇÑ´Ù
½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¾Ç¿µÇâÀ» ´Ù·ç´Â Ã¥µé¿¡¼ ¹Ýµå½Ã ÇÏ´Â À̾߱Ⱑ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¡°½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀ̶󡱴 ¸»ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª °ú¿¬ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â °Ô °¡´ÉÇÑ ÀÏÀϱî? ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿©º¸°Ú´Ù°í ¿Â°® ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿Â»óÀÎ Á÷ÀåÀ» ¶§·ÁÄ¡¿ï ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¸îÀ̳ª µÉ±î? ½ºÆ®·¹½º¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¹è¿ìÀÚ, ºÎ¸ð, ÀÚ³à, Ä£±¸µé°ú Àΰ£°ü°è¸¦ ²÷¾î¹ö¸± ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¶Ç ¾ó¸¶³ª µÉ±î?
ÀÌ·¯ÇÑ ³Á¡À» ±Øº¹ÇÏ°íÀÚ Åź¸Æ® ¹Ú»ç´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ¹ÌÄ¡´Â ÆóÇظ¦ ÁÙÀÌ´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â À̸¦ SENSE »ýÈ°¹æ½Ä ÇÁ·Î±×·¥À̶ó°í ºÎ¸£´Âµ¥, SENSE´Â ½ºÆ®·¹½º Á¶Àý(Stress management), ¿îµ¿(Exercise), ¿µ¾ç(Nutrition), ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦(Supplement), ±×¸®°í Æò°¡(Evaluation)¸¦ ¶æÇÏ´Â ¾à¾î´Ù. ÀÌ 5°¡Áö´Â ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇϱâ À§ÇÑ °ÍÀ¸·Î ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼µµ ÀúÀڴ ƯÈ÷ ½ºÆ®·¹½º ÀÚü°¡ ¾Æ´Ñ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¹ÌÄ¡´Â ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¸Å°³Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ ÄÚƼ¼Ö¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃߴµ¥, ½ºÆ®·¹½ºº¸´Ù ÄÚƼ¼ÖÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ÆíÀÌ ÈξÀ Çö½ÇÀûÀÌ°í ½±±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
½ÄÀÌ¿ä¹ý¡¤¿îµ¿¡¤½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦·Î ÄÚƼ¼ÖÀ» ÁÙ¿©¶ó!
ÄÚƼ¼ÖÀº ´ç½ÅÀÌ ¿©Å²¯ »ì¾Æ¿Â »ýÈ°¹æ½ÄÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¶â¾î°íÄ¡Áö ¾Ê°íµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×Àú Áö±Ýº¸´Ù ÀáÀ» ´õ Àڰųª Á» ´õ °Ç°ÇÑ ½Ä»ç¸¦ Çϰųª ´ç½ÅÀÇ »î¿¡ ¾à°£ÀÇ ¿îµ¿À̳ª ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦¸¦ °çµéÀ̱⸸ Çصµ µÈ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ƯÈ÷ °Á¶ÇÏ´Â °ÍÀº Á¾ÇÕºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» ºñ·ÔÇÑ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ½ºÆ®·¹½º Á¤µµ¿Í °¢ÀÚ°¡ óÇÑ »óȲ¿¡ ¸Â´Â ´Ù¾çÇÑ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. À̸¦Å×¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â Á¾ÇÕºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö º¸ÃæÁ¦, ÄÚƼ¼ÖÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â º¸ÃæÁ¦(¸ñ·Ã³ª¹« ²®Áú, Å׾ƴÑ, À½¾ç°û, ½Ä¹°½ºÅ×·Ñ µî), HSD(Áö¹æ ÀúÀåÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çؼ º¹ºÎ ºñ¸¸ÀÌ µÇ°Ô ÇÑ´Ù) È°¼ºÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â º¸ÃæÁ¦(Æú¸®¸ÞÅå½Ç·¹ÀÌƼµåÇö󺻽º), Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â º¸ÃæÁ¦(DHEA, ¾Æ¿¬, µ¿ÃæÇÏÃÊ µî), õ¿¬ °ÀåÁ¦(Àλï, ¼ö¸¶, ¿À¹ÌÀÚ, È«°æõ µî), ±äÀå ÀÌ¿Ï°ú Æò¿ÂÇÔÀ» À§ÇÑ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦(Ä«¹ÙÄ«¹Ù, ¸á¶óÅä´Ñ, ¹ß·¹¸®¾È, ¼¼ÀÎÆ®Á¸½º¿öÆ® µî) µîÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÀ̺¸Ãæ¿ä¹ýÀº ³Ê¹«³ª ¹Ùºü¼ ½Ä»ç¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ ì°Ü ¸ÔÀ» ¿©À¯µµ ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£µµ ¾ø´Â »ç¶÷ÀÌ´õ¶óµµ ¼Õ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ´©±¸³ª ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®ÄÚƼ¼Ö Á¶Àý¹ý¡¯À¸·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿Â°® ÆóÇØ¿¡¼ ¹þ¾î³ªÀÚ! |
±³È¯ ¹× ȯºÒ °¡´É |
»óÇ°¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì |
1) »óÇ°ÀÌ Ç¥½Ã/±¤°íµÈ ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ºÒ·®(ºÎÆÐ, º¯Áú, ÆļÕ, Ç¥±â¿À·ù, À̹°È¥ÀÔ, Áß·®¹Ì´Þ)ÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì - ½Å¼±½ÄÇ°, ³ÃÀå½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ° : ¼ö·ÉÀÏ ´ÙÀ½³¯±îÁö ½Åû - ±âŸ »óÇ° : ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 30ÀÏ À̳», ±× »ç½ÇÀ» ¾È ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳» ½Åû 2) ±³È¯ ¹× ȯºÒ½Åû ½Ã ÆǸÅÀÚ´Â »óÇ°ÀÇ »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÁøÀ» ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç »óÇ°ÀÇ ¹®Á¦ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Àç¹è¼Û, ÀϺÎȯºÒ, ÀüüȯºÒÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù. ¹ÝÇ°¿¡ µû¸¥ ºñ¿ëÀº ÆǸÅÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç ȯºÒÀº ¹ÝÇ°µµÂøÀϷκÎÅÍ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 3ÀÏ À̳»¿¡ ¿Ï·áµË´Ï´Ù. |
´Ü¼øº¯½É ¹× ÁÖ¹®Âø¿ÀÀÇ °æ¿ì |
1) ½Å¼±½ÄÇ°, ³ÃÀå½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ° ÀçÆǸŰ¡ ¾î·Á¿î »óÇ°ÀÇ Æ¯¼º»ó, ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. 2) ÈÀåÇ° ÇǺΠƮ·¯ºí ¹ß»ý ½Ã Àü¹®ÀÇ Áø´Ü¼ ¹× ¼Ò°ß¼¸¦ Á¦ÃâÇϽøé ȯºÒ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì Á¦¹Ýºñ¿ëÀº ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç, ¹è¼Ûºñ´Â ÆǸÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÈÀåÇ°°ú ÇǺΠƮ·¯ºí°úÀÇ »ó´çÇÑ Àΰú°ü°è°¡ ÀÎÁ¤µÇ´Â °æ¿ì ¶Ç´Â Áúȯġ·á ¸ñÀûÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Áø´Ü¼ ¹ß±Þºñ¿ëÀ» ÆǸÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. 3) ±âŸ »óÇ° ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 7ÀÏ À̳» ½Åû, ¿Õº¹¹è¼Ûºñ´Â ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ã 4) ¸ð´ÏÅÍ ÇØ»óµµÀÇ Â÷ÀÌ·Î »ö»óÀ̳ª À̹ÌÁö°¡ ´Ù¸¥ °æ¿ì ´Ü¼øº¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ |
1) ½Åû±âÇÑÀÌ Áö³ °æ¿ì 2) ¼ÒºñÀÚÀÇ °ú½Ç·Î ÀÎÇØ »óÇ° ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ Àüü ¶Ç´Â ÀϺΰ¡ ¾ø¾îÁö°Å³ª ÈѼÕ, ¿À¿°µÇ¾úÀ» °æ¿ì 3) °³ºÀÇÏ¿© ÀÌ¹Ì ¼·ÃëÇÏ¿´°Å³ª »ç¿ë(Âø¿ë ¹× ¼³Ä¡ Æ÷ÇÔ)ÇØ »óÇ° ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¼Õ»óµÈ °æ¿ì 4) ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¿© »óÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì 5) »ó¼¼Á¤º¸ ¶Ç´Â »ç¿ë¼³¸í¼¿¡ ¾È³»µÈ ÁÖÀÇ»çÇ× ¹× º¸°ü¹æ¹ýÀ» ÁöÅ°Áö ¾ÊÀº °æ¿ì 6) »çÀü¿¹¾à ¶Ç´Â ÁÖ¹®Á¦ÀÛÀ¸·Î ÅëÇØ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÁÖ¹®¿¡ µû¶ó °³º°ÀûÀ¸·Î »ý»êµÇ´Â »óÇ°ÀÌ ÀÌ¹Ì Á¦ÀÛÁøÇàµÈ °æ¿ì 7) º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì 8) ¸À, Çâ, »ö µî ´Ü¼ø ±âÈ£Â÷ÀÌ¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì |