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책소개임신 10개월의 생활습관이 내 아이의 평생건강을 결정한다!
태아는 10개월 동안 오직 엄마의 몸에 의존해 성장한다. 이 책은 영양·생활습관·환경 관리까지, 임산부가 반드시 실천해야 할 핵심 건강 원칙을 한눈에 정리했다.
상세이미지 목차프롤로그_ 건강한 출산을 위한 양대 축, 임산부의 영양관리와 생활습관
PART 1_ 건강한 출산을 위한 필수 사전 지식
건강한 출산을 위해 반드시 해야 할 임신 전 준비
임산부가 되면 느끼는 몸의 변화들
임신 우울증과 산후 우울증의 원인과 극복
임신 중 가장 괴로운 입덧, 어떻게 줄일까
건강한 태아를 위한 임산부의 식생활
임산부의 잘못된 식생활과 출생 후 질병
임신 중 스트레스 해소와 취미생활
임산부에게 좋은 운동, 어떤 것이 있을까
PART 2_ 건강한 임산부와 태아를 위한 영양관리
아기의 평생건강을 결정하는 임산부의 영양상태
임산부가 반드시 섭취해야 하는 필수영양소
음식 섭취만으로 부족해진 영양, 영양제로 보충
건강한 물 섭취는 태아의 생명수
PART 3_ 독성 화학물질로부터 태아를 지키는 생활습관
태아에게 치명적인 일상 속 독성 화학물질, 어떻게 막아야 하나
가공식품에 포함된 식품첨가물이 태아를 위협한다
미세먼지로부터 태아를 지키는 생활습관
출판사 서평● 임신 10개월의 영양과 생활습관이 아이의 평생건강을 만든다
태아는 10개월 동안 오직 엄마의 몸에 의존해 성장한다. 이 시기에 무엇을 먹고 어떤 환경에서 생활했는지가 아이의 면역·뇌 발달·정서·장기 기능까지 평생에 걸쳐 영향을 미친다. 임신은 단순한 ‘임신 기간’이 아니라, 한 사람의 평생 건강 기반을 설계하는 결정적 시간이다. 이 책은 임신 초부터 출산까지 임산부가 반드시 알아야 할 몸의 변화와 관리 원칙을 명확하고 쉽게 설명한다.
● 임산부에게 꼭 필요한 필수 영양·생활관리 가이드
영양소·영양제부터 스트레스·수면 관리까지, 임신 기간에 반드시 알아야 할 핵심 지식을 다룬다. 오늘날 환경오염과 식품 영양 저하로 인해 음식만으로 충분한 영양을 공급하기 어려운 가운데, 임산부의 영양 결핍은 태아의 성장·감각·뇌 기능에 직접적 영향을 미친다. 이 책은 필수 영양소와 영양제 선택 기준을 명확히 제시하고, 입덧·위산역류·변비·임신 우울증 등 임신 중 겪는 신체·정서 변화를 안전하게 관리하는 실천법을 체계적으로 알려준다.
● 독성 화학물질로부터 태아를 지키는 생활습관 전략
임신 기간의 생활습관은 출산 이후 아이의 아토피·천식·정서 문제까지 좌우한다. 생활용품 속 독성 화학물질, 조리도구의 중금속, 미세먼지, 가공식품의 첨가물 등은 태아에게 치명적이 될 수 있다. 이 책은 이러한 위험을 최소화하는 생활습관과 안전한 제품 선택 기준, 물 섭취·운동·휴식 등 임산부의 하루를 건강하게 만드는 구체적 실천 전략을 소개한다.
임신 10개월을 어떻게 보내는지가 아이의 평생을 결정한다? 이 책은 그 시간을 가장 현명하게 준비하도록 돕는 실질적인 안내서다. |
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