내 마음 속 견고한 구조를 만들어 주는 말들 필사를 통해 꾸준함이 삶을 바꾼다는 단순한 진리를 경험해 볼 수 있게 해주는 책. 과학자, 예술가, 정치인을 비롯해 기업가, 스포츠 스타 등 다양한 분야에서 이름을 알린 100인의 명사들이 남긴 빛나는 통찰의 문장을 담고 있다. 100일 동안 매일 한 문장씩 따라 쓰며 흔들리지 않는 단단한 내면을 만드는 ‘나만의 리추얼’을 완성해 보자. 지치고 흔들리는 마음을 다잡아 주는 꾸준함 한 방울, 리추얼(ritual)의 힘 일상 속에서 반복 가능한 작은 루틴을 통해 회복을 찾는 ‘리추얼’로 필사 습관만 한 것이 없다. 매일 지속할 수 있는 작은 습관을 찾는 일은 매우 중요하다. 사소해 보이는 이런 습관이 쌓여 성취감과 안정감을 주며 하루를 완전히 달라지게 만들기 때문이다. 이 책은 꾸준함이 삶을 바꾼다는 단순한 진리를 실천할 수 있게 도와준다. 매일 한 문장씩 필사하는 시간은 소란한 세상 속에서 내면의 고요를 지키는 가장 확실한 리추얼이다. 이 작은 의식을 통해 우리는 하루를 시작하는, 혹은 하루를 맺는 자신의 마음, 지금의 감정, 오늘의 계획, 나아가 모호하던 자신의 정체성까지도 더 잘 들여다볼 수 있게 될 것이다. 시대를 초월한 100인의 명사와 빛나는 통찰의 말들 이 책은 아인슈타인, 버지니아 울프, 달라이 라마 같은 세계적으로 위대한 인물을 비롯해 미셸 오바마, 코비 브라이언트, 일론 머스크 등 동시대를 살아가는 리더들과 백남준, 백범 김구, 장준하와 같은 대한민국 위인들의 문장까지 폭넓게 수록하고 있다. 100인의 명사들이 수많은 시행착오와 성공 끝에 얻어낸 삶의 본질적인 지혜를 오롯이 짧은 문장 안에 담아냈으며, 이들의 메시지는 오늘을 사는 우리에게 명료한 삶의 방향성이 되어줄 것이다. 내 감정 상태에 맞춘 다섯 가지 테마, 맞춤형 멘탈 케어 솔루션 이 책은 우리가 가장 많이 고민하고 힘들어하는 심리 상태에 맞춘 다섯 가지 테마로 구성되어 있다. ‘나를 돌보고 위로하는 방법을 알고 싶을 때’, ‘관계가 나를 힘들게 할 때’, ‘번아웃과 슬럼프를 극복하고 싶을 때’, ‘잘 살고 있는지, 마음이 불안하고 불편할 때’ 등 구체적인 감정 상태를 제시하여, 독자가 책장을 펼치는 순간 자신의 상황에 맞는 위로와 지혜를 찾아낼 수 있도록 했다. 손으로 쓰는 행위는 단순히 글자를 옮겨 적는 것이 아니라, 문장에 담긴 의미를 자신의 내면 깊숙이 새겨 넣는 강력한 자기 성찰이라고 할 수 있다. 이는 곧 삶의 태도를 다듬는 과정으로 이어진다. 철학자 프랜시스 베이컨은 “읽는 것은 가득 채우는 것이고, 말하는 것은 바로 드러내는 것이며, 쓰는 것은 정확하게 만드는 것”이라고 했다. 읽는 것을 넘어 쓰는 것은 자신의 삶의 태도를 ‘정확하게’ 만드는 것으로, 이 시간들이 쌓이면 일상은 더 단단해지고, 삶은 스스로 균형을 찾아가게 될 것이다.

저자 : 무나(MOONA) 책을 읽다가 만들다가 쓰는 사람이 된, 능동적 종이 소비자. 대학에서 교육학과 문예창작을 공부했고, 사회에서 여행과 식도락과 사람의 마음을 탐구하며 지낸다. 나와 타인을 더 잘 이해하기 위해 매일 운동하고 가끔 일한다. 몸과 마음의 근육을 키우고 ‘반쪽의 뇌’라도 지키려 무던히 노력 중이다. 쓰기의 시작은 필사와 습관이라고 굳게 믿는다.

PART 1 나를 돌보고 위로하는 방법을 알고 싶을 때 DAY 001 아룬다티 로이｜사랑하고, 사랑받기 DAY 002 달라이 라마｜행복은 자신에게서 비롯된다 DAY 003 데이비드 베컴｜직시하라 DAY 004 프리다 칼로｜나에게는 날개가 있다 DAY 005 헨리 데이비드 소로｜내면을 여행하라 DAY 006 마하트마 간디｜보고 싶은 변화가 되어라 DAY 007 미셸 드 몽테뉴｜자기 자신에게 속하는 법 DAY 008 미셸 오바마｜우리는 높은 길을 갈 것이다 DAY 009 라이너 마리아 릴케｜너무 늦은 나이란 없다 DAY 010 랄프 왈도 에머슨｜매일이 최고의 날 DAY 011 루스 베이더 긴즈버그｜소중한 것을 위해 싸워라 DAY 012 마더 테레사｜가장 끔찍한 빈곤 DAY 013 톰 피터스｜성공은 감사 편지와 같다 DAY 014 버지니아 울프｜다른 사람이 될 필요는 없다 DAY 015 윌 로저스｜어제에 오늘을 빼앗기지 말라 DAY 016 김유신｜살아남은 자 DAY 017 노자｜흘러가도록 두라 DAY 018 백남준｜인생에는 되감기 버튼이 없다 DAY 019 헨리 데이비드 소로｜현재를 살라 DAY 020 찰스 핸디｜부족하지 않은 것으로 충분하다 DAY 021 부처｜지금 이 순간이 가장 소중하다 DAY 022 알베르 카뮈｜내 안의 꺾을 수 없는 여름 PART 2 관계가 나를 힘들게 할 때 DAY 023 빌 게이츠｜배움의 원천 DAY 024 엘레노어 루스벨트｜위대한 리더 DAY 025 에밀리 맥도웰｜곁에 두지 말아야 할 사람 DAY 026 휴 잭맨｜좋은 사람이란 DAY 027 이안 맥라렌｜친절한 사람이 되라 DAY 028 레이디 가가｜증오와 비난은 무시하라 DAY 029 마야 안젤루｜사람들은 감정을 잊지 않는다 DAY 030 마더 테레사｜우리는 함께 큰일을 할 수 있다 DAY 031 탈레스｜자신을 아는 일이 가장 어렵다 DAY 032 데일 카네기｜사람은 감정적인 동물이다 DAY 033 순자｜아첨하는 자 DAY 034 장준하｜자신에게 이기고 남에게는 져라 DAY 035 다산 정약용｜겸손은 사람을 머물게 한다 PART 3 번아웃과 슬럼프를 극복하고 싶을 때 DAY 036 알베르트 아인슈타인｜실수를 해 보지 않은 사람 DAY 037 버락 오바마｜무엇이든 하라 DAY 038 빌 게이츠｜성공은 형편없는 교사 DAY 039 부커 T. 워싱턴｜당신은 어떤 장애물을 극복해 왔는가 DAY 040 덴젤 워싱턴｜그 또한 삶의 일부다 DAY 041 프랭클린 루스벨트｜유일한 한계는 의심이다 DAY 042 프리드리히 니체｜위대한 생각은 걷기에서 나온다 DAY 043 헬렌 켈러｜문이 닫히면 또 다른 문이 열린다 DAY 044 제이미 올리버｜변명하는 이유 DAY 045 칼릴 지브란｜고통 속에서 태어난 영혼 DAY 046 코비 브라이언트｜모든 부정적인 것들은 성장의 기회다 DAY 047 오프라 윈프리｜상처를 지혜로 바꿔라 DAY 048 파울로 코엘료｜간절히 원하면 이루어진다 DAY 049 세리나 윌리엄스｜진정한 챔피언은 누구인가 DAY 050 톰 행크스｜어려움이 있기에 가치가 있다 DAY 051 월트 디즈니｜지금 당장 행동하라 DAY 052 웨인 그레츠키｜시도조차 하지 않으면 DAY 053 윈스턴 처칠｜지옥을 지나고 있다면 계속 걸어라 DAY 054 공자｜천천히 가도 괜찮다 DAY 055 레오나르도 디카프리오｜오직 당신뿐이다 DAY 056 강수진｜내가 가장 듣고 싶은 찬사 PART 4 잘 살고 있는지, 마음이 불안하고 불편할 때 DAY 057 버락 오바마｜미래는 나아가는 자에게 보상한다 DAY 058 스티브 잡스｜자신의 직관을 따르라 DAY 059 에스티 로더｜나는 꿈만 꾸지 않았다 DAY 060 가브리엘 가르시아 마르케스｜꿈을 포기하기 때문에 늙는다 DAY 061 J.K. 롤링｜우리는 어떤 사람인가 DAY 062 존 레논｜삶은 계속해서 흘러간다 DAY 063 마리사 메이어｜성장하는 법 DAY 064 마야 안젤루｜더 열심히 하라 DAY 065 무하마드 알리｜날짜를 세지 마라 DAY 066 호라티우스｜인생의 마지막 날 DAY 067 셰릴 샌드버그｜완벽한 것보다 끝마치는 것이 낫다 DAY 068 시몬 바일스｜도전해 보고 후회하라 DAY 069 팀 노케｜노력이 재능을 이긴다 DAY 070 우사인 볼트｜나는 한계를 생각하지 않는다 DAY 071 베라 왕｜성공은 과정이다 DAY 072 윌리엄 제임스｜내 행동이 차이를 만든다 DAY 073 윈스턴 처칠｜중요한 것은 계속하는 용기 DAY 074 부처｜생각하는 대로 된다 DAY 075 아리아나 허핑턴｜두려움을 다루는 능력 DAY 076 크리스 해드필드｜나를 설레게 하는 것 PART 5 예측할 수 없는 세상이 두려울 때 DAY 077 비욘세｜권력은 쟁취하는 것이다 DAY 078 자크 아탈리｜가난함이란 ‘소속되지’ 못한 것 DAY 079 제인 구달｜어떤 종류의 변화를 만들고 싶은가 DAY 080 스티븐 코비｜성품이 바뀌면 운명이 바뀐다 DAY 081 피터 드러커｜미래를 예측하는 가장 좋은 방법 DAY 082 리처드 브랜슨｜놀라운 기회를 제안받는다면 DAY 083 사티아 나델라｜우리가 존중하는 것은 DAY 084 세르게이 브린｜큰 문제가 오히려 쉽다 DAY 085 스티븐 호킹｜지능이란 변화에 적응하는 능력 DAY 086 윌리엄 제임스｜우리 영혼은 환경보다 강하다 DAY 087 도산 안창호｜정의는 반드시 이루는 날이 있다 DAY 088 백범 김구｜오직 한없이 가지고 싶은 것은 DAY 089 함석헌｜정치란 무엇인가 DAY 090 알베르트 아인슈타인｜상상력은 지식보다 중요하다 DAY 091 앙겔라 메르켈｜열린 눈으로 세상을 보라 DAY 092 엘런 드제너러스｜다른 사람의 길을 따르지 마라 DAY 093 일론 머스크｜어떤 일이 충분히 중요하다면 DAY 094 무라카미 하루키｜남들이 읽는 책만 읽는다면 DAY 095 하워드 슐츠｜우선순위를 두고 집중하라 DAY 096 아이작 뉴턴｜내가 더 멀리 볼 수 있었던 것은 DAY 097 말랄라 유사프자이｜한 자루의 펜이 세상을 바꾼다 DAY 098 마크 저커버그｜가장 큰 위험은 DAY 099 마이클 조던｜내가 성공한 이유 DAY 100 넬슨 만델라｜무언가를 이루기 전까지