2025년 05월 10일 출간 | ISBN : 1187812390 | 292쪽 | 규격外

프롤로그 스트레스는 아군일까요? 적군일까요? 01 스트레스의 두 얼굴 1-1 스트레스는 어떻게 우리에게 왔는가? 1-2 쥐들의 스트레스 VS 사람의 스트레스 1-3 퇴직자의 우울증은 어떻게 설명할 것인가? 1-4 기부 모금 행사에 왜 아이스 버킷 챌린지인가? 1-5 여러분이 하는 운동은 엄청난 스트레스입니다! 1-6 스트레스는 예방 주사다! 예방 접종을 맞아라! 1-7 스트레스를 피한 자들의 최후! 1-8 핫-아이템(hot-item) 도파민은 스트레스가 꽃 피운다! 1-9 몰입하고 싶은가? 스트레스를 가까이하라! 02 인간과 스트레스 그리고 한국인 2-1 스트레스 넌 누구냐? 2-2 스트레스는 대체 누가 만든 거야? 2-3 스트레스는 어디까지 왔는가? 2-4 K-stress 03 몸이 이야기하는 스트레스 3-1 심장을 뛰게 하는 스트레스 3-2 뇌! 스트레스를 고발하다 3-3 면역 시스템을 해킹하는 스트레스 3-4 비만 전령사 스트레스 04 마음이 이야기하는 스트레스 4-1 자라 보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다 4-2 스트레스가 만든 심리적 함정 4-3 K-stress 심리 05 스트레스와 일상 5-1 스트레스와 수면 5-2 스트레스와 식욕 5-3 스트레스와 노화 5-4 스트레스와 성(性) 5-5 스트레스와 중독 06 스트레스 대처 6-1 테스토스테론을 찾아 떠나라! 6-2 마음 보듬기(명상) 6-3 적자생존(滴者生存) 6-4 모차르트 효과는 있다! 6-5 사람에게 받은 상처 사람으로 치유된다! 에필로그 오늘의 스트레스가 내일의 나를 만든다.

여성들을 대상으로 한 스트레스 실험 연구에서 여성들은 스트레스를 받으면 투쟁-도피 반응 외에 또 다른 하나인 배려-친교 반응을 보입니다. 여성들은 스트레스를 받기 시작하면 누군가에 다가가 사회적 유대감을 느끼고 싶어 하는데 바로 이것이 스트레스의 배려-친교 반응입니다.
이 반응은 특히 여성들에게 많이 나타납니다. 스트레스를 받는다고 타인과 엄청난 대화를 쏟아 내는 여성들을 쉽게 볼 수 있었던 건 바로 스트레스의 이런 역할 때문입니다. 스트레스가 사회적 유대감 욕구를 일으키고 그것에 대한 간접 해소 방안으로 엄청난 대화가 생겨나는 것입니다.
이런 원리로 스트레스는 우리의 영혼을 지켜 주는 또 다른 영양소인 관계성을 채워 줍니다. P.28

적절한 수준으로 스트레스를 예방 접종으로 잘 활용하면 우리의 뇌도 변화시킬 수 있습니다. 다시 말해 스트레스를 대하는 우리의 뇌를 변화시킬 수 있습니다.
자극에 의한 뇌 변화를 뇌 신경가소성(neuroplasticity)이라고 합니다. 뇌가 성형적인 특성이 있음을 의미합니다.
새로운 환경, 특이한 자극에 우리 뇌가 적응을 하면서 순응적으로 변해 갑니다.
힘들어서 포기하고 싶은 심정을 조금만 참고 견디면 달콤한 러너스 하이 같은 쾌감이 곧 온다는 것을 뇌가 알고 상황에 맞게 변하게 됩니다.
스트레스라는 예방 접종을 통해 스트레스를 대하는 태도의 변화를 가져온 것입니다. P.40

자칫 당신을 무너뜨릴 수 있는 스트레스! 성장의 동력으로 만드는 노하우가 여기 있습니다. 스트레스는 수없이 많이 쌓이는 고민을 안고 사는 현대인에게는 피할 수 없는 숙명입니다. 하지만 우리가 알고 있는 스트레스는 반쪽짜리 진실입니다. 피곤하고, 지치고, 불안해질 때마다 ‘스트레스를 줄여야 해!’라고 생각하지만, 과연 스트레스를 피하는 것만이 정답일까요? 이 책은 스트레스를 단순한 적이 아닌 삶을 변화시키는 강력한 도구로 바라봅니다. 스트레스가 우리의 뇌를 각성시키고, 몰입을 유도하며, 도파민을 폭발시켜 목표를 향해 나아가도록 돕는다는 사실을 알고 있나요? 반대로 스트레스를 피하려는 순간, 무기력과 우울감이 스며들고 삶의 균형이 무너지고 맙니다. 심장이 요동치고, 밤잠을 설치며, 무언가에 중독되는 이유… 스트레스가 몸과 마음에 미치는 영향은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 깊고 광범위합니다. 하지만 제대로 이해하고 활용한다면, 스트레스는 우리를 한 단계 더 성장시킬 수 있는 가장 강력한 무기가 됩니다. 스트레스를 다스리는 자가 인생을 지배한다! 이제, 스트레스를 피하는 것이 아니라 내 편으로 만드는 법을 배워야 할 때입니다. 당신의 삶을 바꿀 단 한 권의 책, 지금 펼쳐 보세요!