2025년 03월 04일 출간 | ISBN : 1187310018 | 284쪽 | 규격外

머리말 1장 당뇨, 진짜 졸업이 가능할까? 1. 질병 부담이 가장 큰 질병 1위, 당뇨 2. 완치에 가까운 상태, 당뇨 졸업 3. 당뇨 졸업에 관한 활발한 연구들 4. 당뇨 졸업을 앞당기는 10%의 체중 감량 5. 한국인의 당뇨 졸업을 위해 고려할 점 6. 혈당 관리를 잘해도 높아지는 각종 합병증 위험 7. 혈당 조절이 잘 되어도 합병증이 발생하는 이유 8. 심장과 신장 질환 발생 위험을 낮추는 당뇨 졸업 당뇨인을 위한 건강 비법 | 당뇨 졸업을 위해 가장 필요한 것은 마음가짐 2장 당뇨 졸업을 이루기까지 그 놀라운 여정 1. 당뇨 치료에 대한 한의학의 가능성 2. 혈당 조절 성공률 28%! 해결책은 간 기능 개선 3. 당뇨병성 말초신경병증 즉 당뇨 발저림의 치료 4. 발저림, 감각 저하, 발시림의 치료법이 달라야 하는 이유 5. 지치게 해서는 안 되는 췌장 6. 인슐린 분비량이 줄어드는 ‘한국형 당뇨’ 7. 변비 개선이 필요한 이유, 마이크로바이옴 당뇨인을 위한 건강 비법 | 췌장 기능을 활성화하는 운동 3장 당뇨 졸업을 위한 검사와 개선 방법 1. 당화혈색소 검사만으로는 한계 2. 인슐린 저항성에 영향을 미치는 장부들 3. 췌장은 당뇨 치료의 복병 4. 인슐린 분비량이 증가한 치료 사례 5. 당뇨병성 합병증 예방의 시작, 모세혈관 검사 6. 당뇨병성 합병증을 막는 모세혈관 관리 방법 7. 혈관을 치료하여 당뇨를 개선한 사례 당뇨인을 위한 건강 비법 | 혈관 건강에 좋은 음식과 피해야 할 음식 4장 사례로 보는 당뇨 졸업 1. 당화혈색소 14.6% → 5.3%, 철저한 관리로 당뇨 졸업 2. 당화혈색소 12.4% → 5.3%, 70대의 당뇨 졸업 3. 당화혈색소 11% → 5.6%, 간 수치까지 높았지만 비대면으로 치료 4. 간 기능과 소화 기능까지 약했지만 결국 극복 5. 당화혈색소 10.9% → 5.8%, 3개월 만에 당뇨 졸업 6. 가족력으로 합병증을 걱정했지만 완전히 극복 7. 10년 된 당뇨를 6개월 만에 졸업 8. 소화 기능 개선을 통해 당화혈색소 7.1% → 5.8% 9. 체중은 5kg 줄고, 당화혈색소 6.9%에서 시작한 치료 10. 전형적인 마른당뇨의 당뇨 졸업 11. 전 단계에서 벗어난 당뇨 12. 운동선수 출신에 매일 운동하는데 당뇨라니! 13. 위암 수술 후 소화가 어려웠지만 당당히 당뇨를 졸업 14. 췌장은 지쳤지만 늘어난 인슐린 분비량 15. 한약 처방으로 늘어난 인슐린 분비량 16. 한약 처방과 인슐린 분비량의 변화 17. 치료가 가능한 당뇨 발저림 당뇨인을 위한 건강 비법 | 누워서도 할 수 있는 ‘발끝치기’ 5장 당뇨 졸업을 위한 생활 습관 1. 공복혈당 달력으로 자신만의 혈당 습관 만들기 2. 간단하면서도 효과적인 혈당 관리 ‘거꾸로 식사법’ 3. 혈당 스파이크를 없애는 음식 세 가지 4. 저녁 공복 시간 유지는 당뇨인의 필수 법칙 5. 음식을 줄이기보다 한식 위주의 식사하기 6. 당뇨인에게 근력 운동이 필요한 이유 7. 근육 운동이 힘들다면 식후 산책 10분은 필수 8. 당뇨인 운동 시 주의 사항 9. 당뇨인 최고의 생활 관리 비법 ‘맨발 걷기’ 당뇨인을 위한 건강 비법 | 맨발 걷기 장소 추천 맺음말

질병 부담이 가장 큰 질병 1위, 당뇨
이 연구 논문에서는 한국인이 가장 흔히 겪는 288개의 질병을대상으로 질병 부담 순위를 매겼으며, 2008년과 2018년 모두 당뇨병이 1위를 차지했음을 밝혔다. 이 놀라운 결과를 보고 의사로서 마음이 무거워지는 한편, 동시에 가장 삶의 질이 저하된 사람들을 진료하고 있다는 사실에 큰 사명감도 느꼈다.
질병 순위 2위부터 20위까지는 순위에 많은 변화가 있었는데, 여기에는 디스크나 간경화 등 다양한 질병이 포함되어 있다. 그러나 암, 뇌졸중, 심장 질환과 같은 심각한 질병들을 제치고, 질병 부담이 가장 큰 질병 1위 자리를 10년 전후로 모두 당뇨병이 차지했다. -18p

당뇨 졸업을 위해 가장 필요한 것은 마음가짐
만약 생활 습관 개선이 작심삼일에 그치기 일쑤라면, 당뇨 졸업 후 더욱 건강해질 자기 모습을 상상해 보자. “당뇨를 졸업하겠다!” 라는 긍정적인 의지를 가지고 행동을 바꾼다면, 누구나 당뇨를 졸업할 수 있다. 생각이 바뀌면 감정이 변하고, 감정이 변하면 비로소 행동도 변화한다. 당뇨를 졸업하고 더 건강한 삶을 살기 위해 지금 당장 실천해 보자. -49p

지치게 해서는 안 되는 췌장
이렇게 당화혈색소만 체크하면 췌장이 무리하고 있는지, 더 큰 당뇨병이 진행되고 있는지를 확인할 수 없다. 췌장은 무리를 해서 망가지고 있는데 겉으로는 당화혈색소가 안정 또는 완만히 오르는 것처럼 보이기 때문이다. 앞서 언급했듯이 한국형 당뇨의 특징 중 하나가 췌장 기능이 서양인에 비해 상대적으로 약한 점이다. 그래서 위의 환자처럼 췌장이 무리를 하다 못 버티고 지치는 경우가 매우 많다. 1.5형 당뇨가 점점 많아지는 것도 이와 같은 이유이다. - 81p

당뇨병성 합병증 예방의 시작, 모세혈관 검사
특히 당뇨병성 합병증은 모세혈관의 건강과 밀접한 관련이 있다. 혈당이 목표 범위 내로 잘 조절되더라도 합병증이 생기거나, 당뇨가 발병한 지 얼마 되지 않았는데도 합병증이 발생하는 경우는 대부분 모세혈관의 문제와 관련이 깊다. 반면, 60세가 넘어도 건강한 사람들을 검사해보면 한결같이 모세혈관의 수가 안정적이며, 신체 곳곳에 골고루 퍼져 있다는 공통점이 있다. 그러므로 당뇨병성 합병증을 예방하고, 더 나아가 무병장수를 목표로 한다면 모세혈관을 건강하게 유지하는 것이 필수이다. -129p

당뇨인 최고의 생활 관리 비법 ‘맨발 걷기’
실제 2021년 11월 12일자로 방영된 방송 〈천기누설〉에 의사가 출연해 맨발 걷기를 하면 혈액이 맑고 튼튼해지고, 적혈구의 응집을 감소시켜 혈액의 흐름을 원활히 하고, 고지혈증에 도움이 되고, 염증이 완화되고, 활력 회복에 도움이 되고, 지압 효과가 있다고 한다. 이처럼 혈액이 맑아지고 튼튼해지니 당뇨에도 도움이 되고, 특히 모세혈관 문제와 관련이 깊은 3대 당뇨병성 합병증 예방에 좋다. 혈당이 잘 잡혀도 당뇨병성 합병증이 발병해 고생하는 사람들이 많은데, 그런 환자들에게 맨발 걷기를 적극 권한다. -268p

생생한 당뇨 졸업 실전 사례를 공개 당뇨를 극복한 실제 사례들을 통해 구체적인 치료 과정과 생활 습관 개선법을 공유했다. 당뇨병은 질병 부담이 큰 병 중 하나이며, 단순한 혈당 관리만으로는 해결되지 않는 문제들이 많다. 체중 감량이 당뇨 관리에 중요한 이유를 설명하며, 특히 10% 감량이 당뇨 졸업에 미치는 영향을 분석했다. 또한 혈당이 정상이어도 합병증이 발생할 수 있는 이유를 밝히며, 근본적인 해결책으로서 당뇨 졸업의 필요성을 강조한다. 한국인은 서양인과 다른 신체적 특성을 고려한 한의학적 접근이 필요하다. 이 책은 기존 서양 의학적 접근과 한의학적 방법을 비교하며, 더욱 효과적인 당뇨 관리법을 제안한다. 당화혈색소 수치가 14.6%에서 5.3%로 낮아진 사례를 비롯하여, 실제 당뇨 졸업을 이룬 생생하고 다양한 사례를 분석한다. 운동과 식이요법을 병행했을 때의 효과를 설명하며, 당뇨인의 생활 습관 관리법으로 맨발 걷기, 거꾸로 식사법, 공복혈당 관리 등을 자세히 소개한다. 당뇨 합병증 예방을 위해 필요한 검사와 치료법도 다룬다. 모세혈관 검사를 통한 혈관 건강 관리의 중요성을 강조하며, 혈당 조절뿐만 아니라 전반적인 건강 개선을 위한 실질적인 전략을 제시한다. 《평생 관리 NO, 당뇨 졸업해야 합니다》는 실제 임상 데이터를 기반으로 한 실천 지침서다. 당뇨 진단 후 좌절하는 모든 사람에게 ”당뇨는 졸업할 수 있다”라는 희망을 전하며, 불가능하다고 여겼던 당뇨 극복의 길을 제시한다.