“감정을 회피하는 순간, 더 이상 나일 수 없다. 감정을 있는 그대로 느끼고 받아들이는 것이 진짜 변화를 여는 열쇠다.” 『진짜 나로 사는 삶Living Like You Mean It』은 두려움 뒤에 숨어 있던 진짜 나와 만나도록 이끄는 책이다. 세계적으로 인정받는 임상심리학자이자 AEDP 권위자인 로널드 J. 프레데릭 박사는 우리가 왜 감정을 회피하는지 그 심리적 메커니즘을 밝히며, 감정을 알아차리고, 두려움을 길들이고, 온전히 느끼며, 그것을 세상에 표현하는 구체적인 4단계 과정을 안내한다. 이 책은 단순히 감정을 다루는 기술서가 아니다. 감정을 삶의 중심에 두고 더 깊이 사랑하고, 더 충만히 살아가는 길을 보여 주는 따뜻하고도 실용적인 안내서다. 내면의 고통은 피어나므로. 쓰디쓴 경험은 달콤함으로 바뀌며, 결국 더 깊이 자신과 사랑하는 사람들에게 연결되는 기쁨을 만나게 된다. 이 책을 번역한 역자들은 모두 AEDP를 함께 공부하며 Danny Yeung 교수에게 슈퍼비전을 받은 동료들이다. 지금, 감정이라는 삶의 나침반을 따라 진짜 '나'로 살아가는 여정을 시작해 보자.

저자 : 로널드 J. 프레데릭 Ronald J. Frederic 박사는 혁신적인 치료, 코칭, 컨설팅을 제공하는 Center for Courageous Living의 공동 설립자이며, 미네소타주 미니애폴리스에 위치한 애벗 노스웨스턴 병원의 외래 프로그램인 Park House의 임상 감독을 맡고 있다. 그는 공인 임상 심리학자이자 라이프 코치로서, 사람들이 진정으로 원하는 삶을 살 수 있도록 15년 넘게 도와 온 경험을 가지고 있다. 프레데릭 박사는 Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy Institute (AEDP)의 수석 교수이자, 다이아나 포샤Diana Fosha 박사와 함께 수많은 AEDP 몰입 과정과 워크숍을 공동으로 진행해 왔다. 따뜻함, 유머, 그리고 매력적인 프레젠테이션 스타일로 유명한 프레데릭 박사는 일반인들뿐만 아니라 전문가 모두에게 인기 있는 강연 자이자 트레이너이다. 역자 : 오주원 ㆍAEDP Level 3 Therapist ㆍ한국부부가족상담연구학회 이사 ㆍ현) 국제뇌교육종합대학원대학교 상담심리학과 교수, 뇌기반심리상담연구원 원장 역자 : 노남숙 ㆍAEDP Level 3 Therapist ㆍ놀이심리상담 수련감독전문가, 건강심리전문가 ㆍ현) 명지대 통합치료대학원 아동심리치료학과 교수, 명지대 심리재활학과 박사과정 주임교수, 한국인형치료학회 회장, 한국통합치료학회 회장 역자 : 임나영 ㆍAEDP Level 3 Therapist ㆍ미술심리상담 수련감독전문가, 건강심리전문가 ㆍ현) 가천대 특수치료대학원 교수(미술치료), 가천대 특수상담치료학과 박사과정 주임교수, 한국예술치료학회 회장 역자 : 이승민 ㆍAEDP Level 3 Therapist ㆍ정신과 전문의, 인지행동치료전문가 ㆍSomatic Experiencing Practitioner(SEP) ㆍ현) 이승민정신건강의학과의원 원장, 한국임상예술학회 학술이사 역자 : 이행숙 ㆍAEDP Level 3 Therapist ㆍ놀이심리상담 수련감독전문가, 임상심리사 ㆍ현) 명지대학교 아동학과 객원교수, 우석대학교 놀이심리재활학과 겸임교수, 한국생애놀이치료학회 교육연수위원장 역자 : 임은 ㆍAEDP Level 3 Therapist ㆍ캐나다 온타리오주 공인 심리치료사 ㆍ한/일 영어 상담, 수퍼비전, 통역 전문가 ㆍ현) 토론토 심리상담 연구소 소장, 메타커넥션 코리아 대표

역자 서문 _ 9 추천사: 론 프레데릭Ron Frederick _ 13 대니 영Danny Yeung _ 16 전명희 교수 _ 19 감사의 말 _ 23 소개 _ 29 제1부 : 준비하기 1장 느끼느냐 느끼지 않느냐, 그것이 문제 _ 46 2장 도대체 어떻게 내가 이렇게 된거지? _ 76 제2부: 행동으로 옮기기 3장 1단계: 감정 알아차리기 _ 106 4장 1단계 계속: 방어 알아차리기 _ 134 5장 2단계: 두려움 길들이기 _ 168 6장 3단계: 온전히 느껴보기 _ 199 7장 4단계: 감정 표현하기 _ 235 8장 모든 내용 통합하기 _ 266 결론: 선택하기 _ 295 부록: 전문가 도움 _ 299 참고 문헌 _ 303

“감정을 회피하는 순간, 우리는 더 이상 우리 자신일 수 없다.” - 감정을 느끼는 용기에서 시작되는 진짜 변화의 심리학 우리는 누구나 감정을 느끼는 존재이지만, 그 감정을 표현하고 마주하는 데에는 익숙하지 않다. 심지어 많은 사람들이 자신의 진짜 감정을 억누른 채, ‘괜찮은 척’, ‘강한 척’하며 살아간다. 겉으론 평온해 보여도 마음속 어딘가는 늘 공허하고 불안하다. 현대 사회는 감정보다 이성과 성과를 중시하고, 감정을 드러내는 것을 약함이나 불편함으로 치부하기 쉽다. 그러나 감정을 억누르는 삶은 점차 우리를 고립시키고, 진짜 나로 살아가는 길을 막는다. 프레더릭 박사가 쓴 이 책『진짜 나로 사는 삶Living Like You Mean It』은 감정을 회피하는 심리적 메커니즘을 이해하고, 그것을 넘어 깊이 있는 자기 연결과 변화로 이끄는 실용적 심리서이다. 미국 임상심리학자 로널드 J. 프레더릭 박사는 수십 년의 임상 경험을 바탕으로, 감정에 접근하는 4단계 실천 모델을 제시하며 독자가 직접 자신의 감정을 인식하고 경험하며 변화해 나가도록 안내며, 단지 감정을 다루는 기술을 알려주는 것이 아니라, 감정을 삶의 중심에 두고 살아가는 법을 가르쳐 준다. 감정은 우리의 적이 아니다. 오히려 우리가 가장 인간답게 살아가기 위한 열쇠이다. 이 책은 독자들이 감정을 회피하지 않고, 오히려 그것을 삶의 길잡이로 삼도록 돕는 따뜻하고도 실용적인 안내서이며, 개인의 내면 성장, 관계 회복, 정서적 회복력을 원하는 이들에게 이 책은 매우 의미 있는 길잡이가 되어줄 것이다.