왜 나는 인스타그램 속 그녀처럼 보일 수 없을까? 꾸미지 않아도 괜찮다. 당신의 몸은 이미 충분하다. 당신은 몸 그 이상의 존재이므로! 여성은 두 개의 자아로 살아간다. ‘살아가는 나’와 ‘보여지는 나.’ 우리는 언제부터 자신의 몸을 타인의 시선으로 보기 시작했을까? 《나의 몸 그 이상》은 그 질문에서 출발한다. 광고와 미디어가 만들어낸 ‘이상적인 몸’의 기준 속에서 여성들은 자신의 몸을 끊임없이 평가하고 비교하며 살아왔다. 이 책은 여성을 ‘보여지는 여성’에서 ‘바라보는 주체’의 자리로 다시 돌려놓는 여정을 담아낸 책이다. 자기대상화의 심리를 해부하고, 그 시선을 되돌려 나의 감각으로 나를 바라보는 방법을 제시한다. 몸을 바꾸려 애쓰는 대신 몸과 화해하며 신체 이미지를 회복하는 일. 이 책은 그 단순하지만 가장 근본적인 회복의 과정을 섬세하게 안내한다.

들어가며 1장 신체 이미지 회복력으로 일어서기 대상화의 바다 신체 이미지를 뒤흔드는 파도 수치심에 빠지기 안전지대 고수하기 회복탄력성으로 일어서기 2장 미디어 환경을 비평하고 구축하기 미디어 고찰 신체 이미지 지도 그리기 #스폰콘과 인플루언서 머리부터 발끝까지 스며든 대상화 디지털 조작 미디어 리터러시 높이기 미디어 리터러시의 렌즈 간헐적 미디어 단식 더 나은 신체 이미지 환경 만들기 사회적 의미를 위한 긍정적인 신체 이미지 콘텐츠 가이드 아이들이 대상화 속에서 길을 찾도록 돕기 소비자와 크리에이터로서 적극적으로 참여하기 3장 자기대상화에서 자기실현으로 자신을 더 깊이 들여다보기 자기대상화의 부담 셀카대상화 자기비교의 상처 온전한 나로 살기 자기 비교에서 자기 성찰로 외모 관리 목록 자기 연민이 주는 위안 손 내밀기 재연결 영적 자기감 4장 분열에서 통합으로 서로를 더 깊이 들여다보기 서로를 갈라놓는 분열 신체 칭찬 복장 규정과 대상화 연민 키우기 연민으로 하나 되기 몸 칭찬보다 더 나은 방법 감시자가 아닌 착용자를 위한 복장 규정 5장 나를 위한 건강과 체력 되찾기 건강을 바라보는 새로운 시선 체중과 체질량지수(BMI) 씬스포(Thinspo)와 핏스포(Fitspo) 이전보다 더 잘못된 목표가 불러온 실패 더 주도적으로 행동하기 체중 감량보다 건강 증진 음식과 직관 개인 맞춤형 건강 관리 신체를 도구로 활용하기 도구적 활동과 장식적 활동 중에 선택하기 더 건강한 변화 전과 변화 후 6장 회복탄력성, 되찾은 나 내면의 힘 키우기 신체 이미지를 둘러싼 산업 ‘모든 몸은 아름답다’ ‘모든 몸은 비키니 몸이다’ 상품화된 신체긍정주의 ‘더 예쁘게, 더 행복하게’ 아름다움을 넘어서 신체 이미지 전환 몸 그 이상의 존재되기 재회 신체 이미지 회복력 기술 세트 벗어날 수 있는 특권 나만의 불꽃을 피우다 몸 그 이상의 해변

여성들은 내면의 일인칭 관점보다 외부의 관점으로 본 자기 몸에 더 큰 가치를 부여한다. 그 결과 여성의 몸은 마치 다른 사람의 눈에 비친 모습으로만 이해될 수 있는 것처럼 자기 몸이 자신을 벗어나 외부에 존재하는 것처럼 취급된다.
-13쪽

당신은 몸 그 이상의 존재이다. 어쩌면 당신도 이미 그 사실을 한 번쯤 깨달았을지도 모른다. 그러나 더 아름다운 존재 또는 고쳐야 할 부분의 집합이거나 관찰과 평가를 받아야 할 대상 그 이상의 존재라는 진실을 기억하고, 이해하며, 온전히 경험하기 위해서는 상당한 노력이 필요하다.
-23쪽

우리는 이 여정을 ‘대상화의 바다’라는 은유로 설명하려 한다. 이 바다는 어린 시절 발밑에서 일어나는 물보라에서 시작해 성장하면서 점점 더 깊어지고 마침내 기억하거나 상상할 수 있는 유일한 터전으로 자리 잡는다.
-24쪽

그 순간, 나는 할 수 있다는 내면의 힘에 압도되었다. 수영복을 입은 내 모습에 대한 두려움은 한순간에 사라져 하루 종일 다시 돌아오지 않았다. 나는 아무 문제가 없는 내 몸을 반복해서 고치려는 덫에 갇혀 있었다는 것을 깨달았다.
-49쪽

다른 사람이 볼 수 있는 자신의 이미지를 통제하거나 수정하려는 시도는, 우리를 먼저 몸으로 보고 그다음에 사람으로 인식하는 세상에서는 어찌 보면 당연한 일이다.
-113쪽

당신을 돌아보는 시선, 더 많은 관심을 보이는 연인, 늘어나는 ‘좋아요’와 팔로워 수, 당신을 전문가로 여기며 성공 비결을 묻는 사람들도 마찬가지로 당신을 인정하는 증표처럼 보인다. 하지만 이러한 인정은 일시적이며 오래 지속되지 않는다.
-147쪽

“나 자신을 사랑하라”는 말은 쉬워도 왜 우리는 그토록 자신의 몸을 사랑하기 힘든가 우리는 매일 스스로를 감시한다. 대중매체의 기준, SNS의 필터 속에서 ‘보여지는 나’로 살아가며 거울 앞에 선 순간부터 사진을 고를 때, 지인을 만날 때조차 우리는 남이 볼 나 자신을 먼저 떠올린다. 우리는 너무 오랜 시간 타인의 시선으로 자신을 봐 왔다. 우리는 이제 그 오랜 습관을 멈추는 방법을 터득해야만 한다. 신체 이미지란 자신의 신체에 대한 개인의 생각이나 감정, 인식을 뜻한다. 이 책의 저자 린지 카이트 박사와 렉시 카이트 박사는 대중매체를 통해 형성되는 부정적인 신체 이미지를 개선하고자 광고, 미디어, 일상 대화 속에서 스며든 편견의 언어를 해부한다. 또한 여성이 자신을 관찰하고 평가하도록 길들여온 사회적 장치를 다양한 시각으로 해체하여 더 이상 우리가 스스로를 보는 자와 보이는 자, 소비하는 자와 소비되는 자, 인간과 관찰되는 인간으로 이분화하지 않도록 돕는다. 그러나 이 책은 사회적 비판에 그치지 않고 신체 이미지 회복에 대한 해답을 이야기한다. 우리의 몸을 다시 느끼고 몸을 통해 세상을 감각하며 몸으로 살아 있는 자신을 인식하는 일의 아름다움을 두 저자는 전한다. ‘몸 그 이상’이 된다는 것은 과거부터 지금까지 변함없는 본연의 나 자신과 온전히 하나가 되는 것이다. 이는 나 자신과의 재회이자 자기실현이다. (364쪽) 누구나 한번은 거울에 비친 자신의 몸을 싫어한 경험이 있을 것이다. 그러나 여전히 우리는 그 몸으로 살아간다. 한때 미워했던 몸을 다시 자신의 편으로 만드는 경험, 몸은 장식의 대상이 아니라 정체성의 일부일 뿐임을 깨닫는 경험, 우리는 그 경험들을 통해 몸의 문해력을 깨우쳐야 한다. 평가와 비교가 만연한 시대에 자신의 몸을 받아들이고 올바르게 이해하는 능력은 곧 자존감과 자의식의 기초가 된다. 저자는 몸을 돌보는 일과 몸을 검열하는 일이 다르다는 사실을 일깨우며 몸을 하나의 언어이자 하나의 세계로 대한다. 우리가 진짜로 되찾아야 할 것은 미디어 속 완벽한 몸이 아니라 그 몸으로 살아가는 자신에 대한 믿음이다. ‘좋아요’의 숫자에 종속된 존재에서 벗어나 스스로의 기준을 되찾는 순간, 세상은 전혀 다른 색으로 보이기 시작한다! 우리가 매일 스크롤을 내릴 때마다 미디어 속 세상은 우리에게 ‘어떤 몸이 바람직한가’를 속삭인다. 허리는 가늘어야 하고 허벅지 사이는 붙어 있으면 안 된다. 눈은 또렷하고 커야 한다. 피부는 하얗고 투명해야 하며, 얼굴은 어리게 보이면서 갸름해야 한다고 말이다. 심지어 허용되는 털과 그렇지 않은 털의 구분부터 시작해 길고 윤기나는 머리스타일을 위해 붙임 가발을 쓰기도 한다. “당신은 소중하니까요.”라며 마치 여성을 위하는 듯한 구호를 외치는 광고조차도 어린 나이부터 시간과 노력, 돈을 투자해 관리해야 한다는 메시지를 은연중에 내비친다. 저자는 미디어와 사회가 구축한 이상적인 신체 이미지가 어떻게 우리의 사고를 지배하고 결국 스스로를 감시하게 만드는지를 다양한 사례와 연구를 통해 정밀하게 분석한다. 이는 단순히 미디어 비판을 넘어서 우리가 이미 내면화해 버린 신체 이미지를 낯설게 바라보게 만든다. 일상에서 매일 접하는 정보를 분별력 있게 판단할 수 있는 능력을 갖추게 되면 비로소 신체와 관련한 미묘하고 노골적인 메시지에 숨겨진 진짜 의미를 간파할 수 있다. 특정 제품이 광고한 만큼 효과가 없어도, 잘 짜여진 운동 프로그램을 따라했지만 살이 빠지지 않아도 나의 몸이 아닌 자본주의를 비판적으로 바라볼 수 있게 된다. 독자들은 ‘보여지는 나’로 살아오던 시간을 넘어 ‘바라보는 나’로 다시 서는 법을 터득하며 자기대상화의 세계에서 주체로 서는 순간을 경험하게 될 것이다. 이제부터 당신이 해야 할 일은 분명하다. 분별력 있는 소비자로서 모든 것에 의문을 제기하는 것이다. (99쪽) 여성의 몸은 오랫동안 통제와 규범의 중심에 있었다. 광고는 그것을 팔았고 제도는 그것을 규율했으며 문화는 그것을 기호로 소비했다. 우리는 눈에 보이지 않고 은밀히 형성되던 이 구조를 낱낱이 파헤치되, 대상화하는 미디어를 무조건 외면하고 피하는 것이 아니라 미디어 리터러시를 함양해 비판적으로 접근하여야 한다. 수많은 여성이 자신의 신체 경험을 언어로 꺼내놓았을 때 이는 더 이상 담담한 고백이 아니라 존재의 선언이 된다. ‘나의 몸’을 말하는 일이 어떻게 사회를 움직이는 일로 확장될 수 있을까. 저자는 우리가 자신의 몸을 다시 보는 법을 깨우치면 사회적 시선 또한 여성을 보는 방식을 바꾸게 된다고 말한다. 이 책에는 강연을 통해 접한 다른 이들의 경험을 우리에게 가감 없이 전하고 있는데, 그 지점에서 개인의 경험이 사회적 담론으로 확장되는 과정을 엿볼 수 있다. 독자는 여성의 내면 깊숙이 숨은 심리적 균열을 섬세하게 포착함으로써 연대가 시작되는 것이다. 변화는 언제나 한 사람의 행동에서부터 시작된다. 저자 개인의 이야기로 시작된 이 길고 긴 여정은 우리들의 이야기로 끝날 것이다.