“방구석에 머무는 삶, 그것만으로 충분한가?” 외로움과 정체 속에서 시간이 흘러가는 걸 지켜보는 대신, 밖으로 나가 몸과 마음을 흔들어 깨우고 싶은 작가 이진호는 2024년 1월부터 2025년 6월까지, 18개월간 ‘방구석을 탈출’해 여행과 활발한 활동으로 오감을 자극하며 삶의 활력을 되찾았다. 말레이시아 한 달 살기에서 시작된 도전, 바이칼 호수에서의 겨울 명상, 최초의 자연 치유지였던 블레드에서의 체험, 그리고 파크골프와 건강에 관한 이야기까지-이것은 여행기이면서 동시에 몸과 마음이 다시 살아나는 과정을 기록한 한 편의 회복 기록이라고도 할 수 있다. 세상은 넓고, 경험할 것은 끝이 없다. 숙면을 위한 숙소 선택, 사전 준비와 비용 절감 팁, 새로운 시각으로 세상을 바라보는 법까지, 이 책은 독자가 직접 떠날 수 있도록 구체적인 안내와 영감을 함께 전한다. 한곳에 머물러 있기엔 삶은 너무 짧다. 당신의 삶은 지금 어디로 향하고 있는가? 이 책은 ‘움직임’이 곧 젊음이며, ‘경험’이 곧 치유라는 사실을 일깨우며 독자를 새로운 길로 초대한다.

제1장. 말레이시아 한 달 살기 1. 말레이시아 계획과 입국 14 2. 말레이시아 스카이 미러와 클라이밍 21 3. 말레이시아 말라카 여행 26 4. 말레이시아 쿠알라룸푸르 도시 35 5. 말레이시아 푸트라자야 48 6. 말레이시아 국립 모스크와 KL 출국 54 제2장. 남해 15일 살기 1. 남해 벚꽃, 노량 해전, 해변 맨발걷기 62 2. 남해 바래길 68 3. 남해 보호수 77 4. 남해 비가 내리는 날 & 화창한 봄날 87 제3장. 순천 15일 살기 1. 순천 도시와 유명지 98 2. 순천 국가정원, 습지, 드론 쇼 108 3. 순천 인근 명소와 파크골프장 & 마무리 124 제4장. 홍콩 크루즈 1. 크루즈 홍콩 승선과 시스템 1 140 2. 크루즈 생활과 시스템 2 150 3. 마카오 관광, 귀국 163 제5장. 아라비아 크루즈 1. 미래를 설계하고 대비하는 도시 - 두바이 176 2. 신비의 나라 - 오만과 크루즈 생활 193 3. 건조한 사막 기후지만 번영을 - 카타르 206 4. 미래와 과거가 공존하는 - 아부다비 214 제6장. 국내외 유명지 1. 강진 FUSO 232 2. 말레이시아 15일 살기 242 3. 동해 고성군 252 4. 나고야 살아 보기 263 5. 3번째 여행한 호주 278 6. 바이칼 호수 명상 293 7. 최초의 자연 치유 블레드(슬로베니아) 303 제7장. 파크골프와 건강 1. 파크골프는 행복지수 최고의 종목이다 312 2. 파크골프 해외구장 326

저자는 세계 100여 개국을 다녔음에도 기록하지 못한 아쉬움을 안고 있던 차, 말레이시아 한 달 살기를 계기로 본격적으로 글쓰기에 도전했다. 기록은 곧 뇌를 활성화하는 작업이 되었고, 그 과정은 저자 자신을 젊게 만들었으며, 무엇보다 경험을 독자와 나누는 소중한 기회가 되었다. 이 책, 『액티브 시니어의 방구석 탈출기』는 크게 두 가지 축으로 구성된다. 하나는 여행과 체험에서 얻은 ‘삶의 활력’이고, 다른 하나는 그 과정을 통해 얻게 된 ‘실천적 지혜’이다. 바이칼 호수의 겨울 명상과 블레드의 치유 체험은 여행이 단순한 이동이 아니라 내면의 회복 과정이 될 수 있음을 보여 주고, 파크골프와 같은 운동이 건강을 지키는 중요한 방법임을 설득력 있게 전한다. 특히 이 책은 ‘방구석’이라는 공간을 정체와 외로움에 은유한 점이 인상 깊다. 그리고 탈출이란 거창한 모험이 아니라, 새로운 환경과 경험을 향해 작은 발걸음을 내딛는 것임을 일깨워 준다. 사전 준비와 예약, 숙소 선택 같은 구체적인 팁은 독자가 실제로 따라 할 수 있도록 돕고 있으며, 동시에 ‘세상을 새로운 눈으로 바라보는 것’이라는 더 깊은 메시지를 전한다. 지친 일상에 작은 활력을 불어넣고 싶은 사람, 새로운 경험을 통해 몸과 마음을 회복하고 싶은 사람에게 이 책은 하나의 안내서이자 영감을 주는 동반자가 될 것이다. 무엇보다, 저자의 말처럼 “움직임은 곧 젊음이며, 경험은 곧 치유”임을 깨닫는 순간, 독자 역시 자기만의 방구석을 벗어나고 싶어질 것이다.