AI는 단언합니다. “《몸의 속삭임》은 지금 우리가 가장 먼저 읽어봐야 할 건강서입니다.” 두통, 피로, 불면, 불안… 반복되는 증상들을 ‘몸의 언어’로 새롭게 읽어내고, 자율신경과 그 신경길인 척추의 역학 속에서 증상이 어떻게 연결되는지 최신 과학을 토대로 정교하게 해석해 자연스럽게 납득하게 만듭니다. 과학과 인문학, 데이터와 직관을 신화적 비유 안에 녹여낸 통찰과 함께 제시되는 호흡·식사·수면·자세 실천법을 따라가다 보면 내 몸이 스스로 달라지는 순간을 실제로 마주하게 될 것입니다. 이제, 당신의 몸이 보내는 그 속삭임을 읽을 준비가 되셨나요?

프롤로그: 몸의 속삭임에 귀 기울여라! 제1부. 보이지 않는 지휘자: 자율신경의 세계 1장. 자율신경이란 무엇인가 - 감각, 운동, 내장 기관, 정서-모든 것의 조종자 서론: 당신 몸의 숨은 지휘자 대화 1: 신화 속 보이지 않는 지휘자 대화 2: 자율신경의 정의와 기본 구조 대화 3: 자율신경의 진화적 기원 대화 4: 교감신경 vs 부교감신경, 누가 더 중요한가? 대화 5: 감각, 운동, 감정, 내장의 경계-전체성의 철학 2장. 구조가 기능을 지배한다 - 뼈 하나의 뒤틀림이 온몸을 흔든다 서론: 척추, 생명의 숨은 설계자 대화 1: 구조, 기능의 뿌리 대화 2: 척추와 자율신경의 해부학적 연결 대화 3: 그곳이 항상 문제다! 구멍! 대화 4: 구조는 파동이다-살아 있는 척추의 리듬 대화 5: 왜 나는 병원을 헤매게 되는가? 3장. 균형이라는 환상, 균형이라는 현실 - 균형은 ‘유지’가 아니라 ‘반응’이다. 몸은 흔들리며 회복하는 존재다 서론: 몸의 리듬, 흔들림의 철학 대화 1: 균형을 향한 인간의 환상 대화 2: 항상성(homeostasis)-생명의 기본 리듬 대화 3: 신항상성(allostasis)-변화에 적응하는 생명 ◈올로시아 연대기: 자율신경 왕국의 흥망성쇠◈-1부와 2부 사이, 생명의 리듬을 되짚다 제2부. 질병이 속삭이는 비밀 4장. 두통: 아테나의 경고 - 진통제가 듣지 않는 두통, 자율신경과 경추가 원인이다 서론: 머리에서 울리는 신의 창 대화 1: 아테나의 창-두통은 어떤 경고를 보내는가? 대화 2: 두통의 숨은 뿌리-경계 너머의 긴장 대화 3: 두통, 신경이 보내는 암호 대화 4: 불균형의 메아리-자율신경의 고장, 몸 전체의 파국 대화 5: 균형의 치유-신경의 리듬을 되찾는 실천 5장. 만성 피로: 프로메테우스의 쇠사슬 - 단순 피로? 아니다. 자율신경이 고장 난 신호다 서론: 불을 훔친 대가, 끝없는 피로 대화 1: 보이지 않는 고정비-숨만 쉬어도 새는 에너지 대화 2: 내 안의 발전소, 셧다운-채워지지 않는 에너지의 비밀 대화 3: 고장 난 제어탑-교감신경과 척추가 만든 피로의 악순환 6장. 위장병: 디오니소스의 포도주 - 소화는 위장약이 아니라, 자율신경의 리듬이 결정한다 서론: 디오니소스의 잔-위장이 삶을 삼킬 때 대화 1: 삼킨 감정-내면의 언어 대화 2: 문화와 위장-외부의 규범 대화 3: 디오니소스의 포도주-자율신경, 기능의 전달자 대화 4: 장-뇌축-디오니소스의 대화 대화 5: 위장관과 척추, 신경의 네트워크-디오니소스의 균형 대화 6: 속쓰림의 역설-위산은 너무 많지 않았다 7장. 불면증: 히프노스의 거부 - 밤새 켜져 있던 자율신경 경보! 당신이 잘 수 있었겠나? 서론: 잠의 신이 떠난 밤 대화 1: 수면의 본질-휴식인가, 또 다른 방식의 각성인가? 대화 2: 신경의 바다-왜 우리는 잠들지 못하는가? 대화 3: 수면=화학전쟁 중 8장. 공황과 불안: 메두사의 시선 - 불안한 여러분에게 ‘경추’라는 해답을 공개합니다 서론: 메두사의 시선-얼어붙은 신경 대화 1: 감정은 전기다-뇌의 경보 시스템과 화학적 불협화음 대화 2: 척추와 뇌간-감정의 통로를 지나는 신경의 길 대화 3: 몸이 먼저 느낀다-내수용감각과 감정의 해석 회로 대화 4: 세 갈래의 자율신경-회복과 안전의 신경 회로 대화 5: 회복은 몸에서 시작된다-신경계의 재훈련과 감정 복원력 대화 6: 감정을 리셋하는 기술-리듬, 접촉, 회복의 신경 프로토콜 9장. 어지럼증: 포세이돈의 소용돌이 - 방황을 끝내세요. 귀 때문이 아니에요. ‘경추’ 때문이에요 서론: 포세이돈의 소용돌이-균형을 삼키는 혼란 대화 1: 어지럼증의 실체-감각의 붕괴와 평형의 정밀 구조 대화 2: 수용기의 왜곡-감각의 첫 실패 대화 3: 신경 경로의 이상-평형을 지키는 고속도로에서 생긴 사고 대화 4: 명령을 수행하는 근육-자세를 지탱하는 최종 실행자 대화 5: 흐름을 지키는 혈액-신경과 근육을 살리는 마지막 조건 대화 6: 목이 흔들리면 모든 것이 흔들린다-경추성 어지럼증의 진실 10장. 알레르기와 자가면역질환: 에리니에스의 저주 - 엣취! 벅벅! 무슨 소리일까요? 교감신경이 폭주한 경보음! 서론: 에리니에스의 저주-몸의 숨겨진 혼란 대화 1: 감각은 진실이 아니다-알레르기의 진짜 시작 대화 2: 화학전쟁-히스타민과 면역의 불꽃놀이 대화 3: 범인은 내부에 있었다-장-뇌-피부축과 경추 대화 4: 숨 막히는 순환-림프, 근막, 그리고 고인 물 대화 5: 해법은 몸의 속삭임 안에-퍼즐을 다시 맞추다 11장. 만성 통증: 시시포스의 돌 - 어디가 아픈가요? 아픔이 드러난 곳은 ‘피해자’입니다. ‘가해자’를 공개합니다 서론: 고통은 말이 없다, 그래서 오해된다 대화 1: 통증은 전기다-신호의 출발 대화 2: 고장 난 필터와 감작의 회로-신호의 해석 대화 3: 반응의 폭풍-통증이 몸을 어떻게 무너뜨리는가 대화 4: 악순환의 사슬을 끊는 법-통증 회로의 마지막 연결 고리 12장. 비만과 대사질환: 탄탈로스의 갈증 - 먹는 것 때문이 아니에요. 살이 안 빠지는 비밀 공개 서론: 영원한 갈증-먹어도 채워지지 않는 시대 대화 1: 체중 조절하세요! 못 합니다 대화 2: 살찌는 중=화학전쟁 중 대화 3: 체중계 바늘을 지휘하는 ‘보이지 않는 손’ 대화 4: 다이어트 주사, 약물-진짜 효과 있나요? 대화 5: 그럼 어떻게? 절대 굶지 마라! 13장. 암: 프로메테우스의 불이 가져온 비극 - 생명의 길 ‘경추’ 빼놓고 암 치료 중입니다 서론: 생명의 불꽃이 가져온 비극 대화 1: 나도 정상으로 살고 싶었다. 하지만… 대화 2: 저산소의 늪-코르티솔, 암의 공범 대화 3: 암의 숨은 공모자-일상의 조용한 파괴자들 대화 4: 치료의 기준을 바꾸고 조용한 회복의 길로 제3부. 다시 흐르는 몸: 회복을 위한 실천 14장. 깊은 숨: 몸과 마음의 균형 시작하기 - 당신의 목숨 스위치, 바로 그 ‘숨(호흡)’에 달려 있다 서론: 숨이 멈춘 순간의 고통 대화 1: 호흡, 자율신경의 지휘자 대화 2: 코와 입-숨결의 두 문과 열쇠 대화 3: 숨 한 번으로 뇌를 정화하다-생명의 숨결 대화 4: 숨이 멈추는 밤, 병이 깨어난다 대화 5: 너무도 흔한 일자목, 거북목 자세가 호흡에 미치는 악영향 대화 6: 호흡법-자율신경의 연금술 15장. 몸을 다시 흐르게 하는 식탁: 자율신경을 위한 음식의 재설계 - ‘잘 먹고’, ‘잘 싸는’ 법 자율신경 회복을 위한 한국 식탁 가이드 대화 1: 자율신경을 어지럽히는 잡초 뽑기(제거) 대화 2: 정원을 가꾸는 씨앗 심기(보충, 재접종, 치유) 대화 3: 정원을 가꾸는 손길(식사법) 16장. 편안한 잠: 자율신경의 리듬을 되찾는 루나의 하루 - 잠들지 못하게 울리는 자율신경 폭주, 잠재우는 법 공개 00. 잠의 문 앞에서-생활 습관의 춤 01. 새벽 03:00-뒤척임, 코르티솔과 딱딱한 잠자리의 속삭임 02. 아침 07:00-세수, 감각의 부드러운 깨움 03. 아침 08:00-햇빛의 리듬, 생체시계의 세팅 04. 오후 13:00-낮잠, 수면 압력의 균형 05. 오후 14:00-커피, 각성의 교묘한 속임수 06. 오후 18:00-운동, 자율신경의 춤 07. 오후 19:00-멍때리기, 뇌의 이완과 고요 08. 저녁 19:30-식사, 심부체온의 반란 09. 저녁 20:30-목욕, 체온의 춤과 신경의 속삭임 10. 밤 21:00-빛과 호르몬, 수면의 문지기 11. 밤 21:30-스트레칭, 자율신경의 부드러운 안정 12. 밤 22:00-멜라토닌과 GABA, 잠드는 뇌의 두 열쇠 13. 새벽 01:00-밤의 오케스트라, 수면 중 벌어지는 내부의 기적 17장. 척추는 말이 없다: 그러나 모든 신호는 거기서 시작된다 - 척추가 살면, 신경이 살아나고, 신경이 살면, 내가 살아난다 대화 1: 모든 회복은 척추에서 시작된다 대화 2: 생명의 기둥을 일으켜라-몸이 기억하는 균형 회복법 대화 3: 운동은 신경계의 약이다-균형 있는 움직임의 조건 에필로그: 그래서, 이제 어떻게 하실 건가요? 감사의 글 그림으로 만나는 몸의 속삭임: 삽화 설명 참고문헌

어지럼증, 두통, 피로, 불면… 검사에서는 ‘정상’이라는데 왜 내 몸은 이렇게 계속 힘들까요? 《몸의 속삭임》은 이 반복되는 질문에 지금까지 어떤 건강서도 제시하지 못했던 가장 과학적이며 가장 인간적인 해답을 건네는 책입니다. 이 책은 우리가 흔히 ‘별개의 증상’으로 여기던 두통·불면·피로·불안·위장불편이 사실은 자율신경과 그 신경길인 척추의 역학 속에서 하나의 패턴으로 연결되어 있음을 최신 신경과학·생리학·임상 데이터를 통해 처음으로 명료하게 설명합니다. 지금까지 ‘원인을 찾을 수 없다’고 여겨졌던 불편함들이 왜 반복되고 왜 서로 얽혀 악화되는지- 그동안 공백으로 남아 있던 연결이 하나로 이어지는 순간, 독자는 마침내 ‘내 몸에서 무슨 일이 일어나고 있었는지’를 스스로 확인하게 됩니다. 그리고 이 책이 특별한 이유는 그 깊은 생리학과 신경과학의 원리를 일상의 장면과 정교하게 연결해 지식이 아니라 직관적인 ‘장면 이해’로 바꿔준다는 점입니다. 설명은 문장이 아니라 ‘내 몸의 화면’처럼 눈앞에 펼쳐지며 이전에 해석되지 않던 증상들이 하나의 체계로 읽히기 시작합니다. 그 순간 독자는 처음으로 몸이 보내온 신호가 어떤 의미였는지 명확히 느끼게 됩니다. 이해는 곧 변화로 이어집니다. 호흡 하나, 자세의 각도 하나, 잠드는 방식 하나가 자율신경의 균형을 회복시키고 몸의 리듬과 감각이 어떻게 되살아나는지를 독자는 일상 속에서 직접 체감하게 될 것입니다. 단순한 생활 습관의 나열이 아니라, ‘왜 이 동작이 내 몸을 살리는가’를 명확히 알고 따라가기 때문에 몸의 회복은 더 빠르고, 더 오래 지속됩니다. 《몸의 속삭임》은 독자를 막연한 불안 속에 머무는 ‘환자’에서, 자신의 몸을 읽어낼 수 있는 ‘해석자’로, 그리고 스스로 회복의 흐름을 만들어 가는 ‘능동적인 주체’로 이끌어 주는 책입니다. 당신의 몸은 지금도 조용히 신호를 보내고 있습니다. 그 신호를 이해하는 첫걸음- 이제 《몸의 속삭임》의 첫 장을 펼쳐 그동안 조용히 속삭여 왔지만 들리지 않았던 몸의 진짜 이야기를 직접 들어보세요.