| »óǰ ¾È³» ¹× ȯºÒ, ±³È¯, ¹è¼Û¹®ÀÇ | |
| - °¡°Ô ÀüȹøÈ£ : | 1544-1900 |
| - Àüȹ®ÀÇ ½Ã°£ : |
¿ÀÀü 9½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö (¸ÅÁÖ ¿ù¿äÀÏ, È¿äÀÏ, ¼ö¿äÀÏ, ¸ñ¿äÀÏ, ±Ý¿äÀÏ, °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü) |
| - °¡°Ô À̸ÞÀÏ : | ink@kyobobook.co.kr |
| - ÀÌ¿ë Åùèȸ»ç : | CJ´ëÇÑÅë¿î |
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ÆÇ¸Å°¡°ÔÁ¤º¸ |
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| - »ç¾÷ÀÚ¸í : | (ÁÖ)±³º¸¹®°í |
| - »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : | 102-81-11670 |
| - Åë½ÅÆÇ¸Å¾÷½Å°í : | 01-0653 |
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- Çö±Ý¿µ¼öÁõ : ¹ß±Þ°¡´É |
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ÀüÈÁÖ¹® ¹× °áÁ¦¹®ÀÇ |
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| - ²ÉÇÇ´Â ¾ÆÄ§¸¶À» : | 1644-8422 |
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°¡°Ô¿Í Á÷°Å·¡¸¦ ÇÏ½Ã¸é ²É¼ÛÀÌ Àû¸³ ¹× °¢Á¾ ÇýÅÿ¡¼ Á¦¿ÜµÇ°í, ¸¸ÀÏÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì¿¡µµ ²É¸¶ÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. °¡°ÔÀÇ ºÎ´çÇÑ ¿ä±¸, ºÒ°øÁ¤ ÇàÀ§ µî¿¡ ´ëÇØ¼µµ ²É¸¶·Î Á÷Á¢ ÀüÈÁÖ¼¼¿ä. |
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| »ó¼¼Á¤º¸ | ±¸¸ÅÈıâ (0) | »óǰQ&A (0) | ¹è¼Û/±³È¯/ȯºÒ ¾È³» |
Ã¥¼Ò°³µ¿¾Æ½Ã¾Æ ¼Ó û³âÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â ¿¿©¼¸ °³ÀÇ ½Ã¼±
¸ðµç °ÍÀÌ ºü¸£°Ô Áõ¹ßÇÏ´Â ¡®À¯µ¿ÀÇ ½Ã´ë¡¯, ÀÌ ½Ã´ëÀÇ Ã»³âÀº ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ ¼¼°èÀÇ È帧¿¡ °¡Àå ¸ÕÀú ¹ÝÀÀÇÏ´Â Á¸Àç´Ù. °ß°íÇß´ø ±Ù´ëÀÇ »ç´Ù¸®°¡ ²÷¾îÁø ÀÚ¸®¿¡¼ »ýÁ¸À» À§ÇØ ±¹°æÀ» ³Ñ°í ³¸¼± µµ½Ã¸¦ ºÎÀ¯Çϴ û³âµé, ±×µéÀº Áö±Ý ¾îµð¿¡ ¼ ÀÖÀ¸¸ç ¾îµð·Î ÇâÇϰí ÀÖÀ»±î. ¡ºÃ»³âÀÌ ¿Â´Ù¡»¿¡´Â µ¿¾Æ½Ã¾Æ¶ó´Â °Å´ëÇÑ ÆÄµµ À§¿¡¼ »õ·Î¿î Ç׷θ¦ °³Ã´ÇØ ³ª°¡´Â û³âµéÀÇ ¸ð½ÀÀ» ´ãÀº 16ÆíÀÇ ±ÛÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾ú´Ù.
ÀÌ Ã¥À» ±âȹÇÑ ±¹¸³ºÎ°æ´ëÇб³ Àι®Çѱ¹3.0»ç¾÷´ÜÀº ¡®µ¿¾Æ½Ã¾Æ û³âÇÐ: À¯µ¿»çȸ¿Í û³âÀι®ÇÐÀÇ ±¸¼º¡¯À̶ó´Â ÁÖÁ¦¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Ã¥À» ÁýÇÊÇß´Ù. ´ë·ú°ú ÇØ¾çÀÌ ¸¸³ª´Â Á¢Á¡ÀÎ ÇØ¿ªµµ½Ã ºÎ»ê¿¡¼ Çѱ¹À» ³Ñ¾î Áß±¹, ÀϺ», ´ë¸¸ µî µ¿¾Æ½Ã¾Æ Àü¿ª¿¡¼ »ì¾Æ°¡´Â û³âÀÇ »îÀ» ޱ¸ÇØ ¿Ô´Ù. ¡ºÃ»³âÀÌ ¿Â´Ù¡»´Â ºÒ¾È ¼Ó¿¡¼µµ ½º½º·Î ±æÀ» ³»°í, ´ÝÈù ¹®À» µÎµå¸®¸ç, ±âÁ¸ÀÇ ¹®¹ý ´ë½Å »õ·Î¿î °¨°¢À¸·Î ¼¼»óÀ» ´Ù½Ã ¾²´Â û³âµéÀÌ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿ªµ¿ÀûÀÎ ¹°°áÀ» Æ÷ÂøÇÑ´Ù.
»ó¼¼À̹ÌÁö![]() ÀúÀÚ¼Ò°³ÀúÀÚ : ±èµ¿±Ô
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Á¦1ºÎ û³âÀ» ¹¯´Ù- °æ°è, ¿ª»ç, È£¸í
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Á¦2ºÎ ¼±ÅÃÇϴ û³â- ¾îµð·Î, ¹«¾ùÀ», ¾î¶»°Ô
¹ÝÇ×Àû û³â vs ¼øÁ¾Àû û³â- »çȸÀû À̵¿ ´ÜÀý°ú û³âµéÀÇ ´ëÀÀ
µµ½ÃÁÖÀÇ ½Ã¼±À¸·Î º¸´Â û³âµµ½Ã- ºÒ¾È°ú ¿å¸ÁÀ» ³Ñ¾î °¡´É¼ºÀ¸·Î
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ÀϺ»À¸·Î °Ç³Ê°£ Áß±¹ û³âµé- À¯ÇÐÀΰ¡, À̹ÎÀΰ¡
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Á¦3ºÎ °¨°¢Çϴ û³â- ¿å¸Á°ú À¯Èñ »çÀÌ¿¡¼
µµÆÄ¹Î ¼¼´ë¶ó´Â ¿ÀÇØ- û³âÀÇ ¹Ìµð¾î¸¦ ´Ù½Ã Àбâ
15ÃÊÀÇ ¿å¸Á- Áß±¹ ¼ôÆû µå¶ó¸¶°¡ ±×¸®´Â ¼¼°è
ÀϺ»¿µÈ ¼Ó û³âÀÇ Á¤µ¿- ºÒ¾È°ú À¯Èñ »çÀÌ¿¡¼
´öÁú°ú ¾Ö±¹ »çÀÌ- Çѱ¹ ¿ÀŸÄí û³âÀÇ Èçµé¸®´Â ÀÚÀǽÄ
Á¦4ºÎ ÇൿÇϴ û³â- ¹«¾ùÀ» ²Þ²Ù´Â°¡
¿©¼ºÃ»³âÀÇ °èº¸- »ï°¢µ¿¿¡¼ ³²Å·ɱîÁö
ŸÀÌ¿Ï Ã»³âµé, ±¹°¡¿Í ¹ÎÁÖÁÖÀǸ¦ ¾÷µ¥ÀÌÆ®ÇÏ´Ù
¿ì»ê°ú ¸¶½ºÅ©- È«Äá û³âµé, ±¤Àå¿¡ ´Ù½Ã ¼³ ¼ö ÀÖÀ»±î?
±³½Ç ¹ÛÀ¸·Î ³ª¼± ¾ÆÀ̵é- ±âÈÄÀ§±â¿Í û¼Ò³â ±âÈÄÇൿ
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ã¾Æº¸±â
Ã¥¼ÓÀ¸·Îp42
·ç½®Àº Æò»ý û³â¿¡ ´ëÇÑ ¹«ÇÑÇÑ ¾ÖÁ¤°ú ÁöÁö¸¦ º¸³Â´Ù. ±×°ÍÀº ±×ÀÇ ¸¹Àº ±Û¿¡¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°·Ð 1920³â´ë Áß¹Ý ¸¶¸£Å©½ºÁÖÀÇ ÀÌ·ÐÀ¸·Î ¹«ÀåÇÑ ±Ø·Ä ÁÂÆÄû³âµé°ú ¼³ÀüÀ» ¹úÀ̱⵵ ÇßÁö¸¸ ¸»ÀÌ´Ù. ±×´Â û³âµéÀ» À§Çؼ¶ó¸é ±â²¨ÀÌ ÀÚ½ÅÀÌ ±×µéÀÇ ¼Ò°¡ µÇ°Ú´Ù°í Çß´Ù. ±×·¡¼ ÀÚ½ÅÀ» ¡®¿ª»çÀû Áß°£¹°¡¯À̶ó°í ÇßÀ¸¸ç, ÀÚ½ÅÀÇ ¸ðµç ±ÛÀº »ç¶óÁ®¾ß ÇÒ °Å¶ó°í ¼½¿¾øÀÌ ¸»Çß´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ Ã»³â(ÈÄ´ë)ÀÇ ¹Ì·¡¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ¾î¼´Â ¾È µÈ´Ù´Â »ý°¢À̾ú´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ·ç½®ÀÇ »ý°¢Àº Áö±ÝÀÇ µ¿¾Æ½Ã¾Æ û³âµé ¾Õ¿¡¼µµ º¯ÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ·ç½®Àº ÇöÀçÀÇ Ã»³â ¹®Á¦¸¦ ±â¼º¼¼´ë¿Í »çȸ¿¡¼ ¿øÀÎÀ» ã¾ÒÀ» °ÍÀÌ´Ù. ·ç½®Àº ÀÏ»ý ÀÚ½ÅÀ» ºñ·ÔÇÑ ±â¼º¼¼´ë¿¡°Ô ºñÆÇÀÇ È»ìÀ» ³¯·È±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×¸®°í û³âÀ» ´Ù½Ã ȯ±â½Ãų °ÍÀÌ´Ù. _¡¸Ã»³â ·ç½®°ú ±×°¡ º» ¡®Ã»³â¡¯¡¹ p.88-89 Çѱ¹Àº ¾î¶²°¡? Áö¹æÀÇ Ã»³âµéÀÌ ³Êµµ³ªµµ ¼öµµ±ÇÀ¸·Î ¶°³ª°í ÀÖ´Ù. Çѱ¹ÀÇ µµ½Ã´Â û³â Ä£ÈÀû µå¶óÀ̺꿡¼ ´Ù¼Ò ´ÊÀº °¨ÀÌ ÀÖ´Ù. Çѱ¹¿¡¼µµ 2025³â 2¿ùºÎÅÍ Ã»³â Ä£È µµ½Ã°¡ ÁöÁ¤µÇ¾ú´Ù. ÀýÂ÷´Â °£´ÜÇÏ´Ù. ±âÃÊÁöÀÚü°¡ û³â Ä£È µµ½Ã»ç¾÷À» ½ÅûÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ ÁöÁ¤µÈ ±âÃÊÁöÀÚü´Â Áö¿øÀ» ¹Þ´Â´Ù. Çѱ¹ÀÇ Ã»³â ģȵµ½Ã»ç¾÷µµ ¼º°øÇϱâ À§Çؼ´Â Á¤ºÎ¿Í ½ÃÀå, »çȸÀÇ ´ë´ëÀûÀÎ Çù·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ·± Á¡¿¡¼ Ç×Àú¿ì´Â Áß±¹ÀÇ µµ½Ã»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Çѱ¹ÀÇ µµ½Ã¿¡µµ ½Ã»çÇÏ´Â ¹Ù°¡ ÀÖ´Ù. À¯´ÉÇÑ Á¤ºÎ, À¯È¿ÇÑ ½ÃÀå ¹× À¯±âÀû »çȸÀÇ »ïÀ§ÀÏü°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã»³âÀº ¼öµ¿Àû Á¸Àç°¡ ¾Æ´Ï´Ù. û³â ½º½º·Î°¡ ÁÖüÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Çѱ¹À̵ç, Áß±¹ÀÌµç µµ½Ã ¹ßÀü¿¡¼ û³âÀÇ ÁÖüÀû ¿ªÇÒÀº ´õ ÀÌ»ó ¹Ì·ê ¼ö ¾ø´Ù. _¡¸Ç×Àú¿ì´Â ¿Ö û³â Ä£ÈÀûÀΰ¡¡¹ p.117 û³âÀÌ »ç¿ëÇÏ°í °áÁ¤ÇÒ ¼ö ¾ø´Â µµ½Ã´Â Á¤ÀÇ·Î¿î µµ½Ã°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ³»°¡ µî·Ï±ÝÀ» ³»´Â ´ëÇÐÀ» ³»°¡ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¾µ ¼ö ¾ø´Â °Í ¿ª½Ã °øÁ¤ÇÑ ´ëÇÐÀ̶ó ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ´ëÇÐÀÇ °ø°ø¼ºÀº ¸ðµç ´ëÇÐ ±¸¼º¿ø¿¡ ¿·Á ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±× ´ëÇÐÀº À̵¿ Àå¾ÖÀε鵵, À¯ÇÐÀ» ¿Â À¯Çлýµéµµ °øÆòÇÏ°Ô ¿·Á ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. Ȥ ÀÌ·± ±Ç¸®°¡ Çϳª¶óµµ ÃæÁ·µÇÁö ¾Ê°Å³ª, »©¾Ñ°å´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù¸é, ¿©·¯ºÐÀº ¾ÆÁ÷ ÀÌ ´ëÇÐÀÇ ÁÖÀεµ ¾Æ´Ï¸ç, ±Ç¸®¸¦ °¡Áø ÁÖüµµ ¾Æ´Ï´Ù. ¹Ù·Î ¿©±â°¡ ¿ì¸®°¡ Ãâ¹ßÇØ¾ß ÇÒ ÁöÁ¡ÀÌ´Ù. Ãë¾àÇÑ Á¸Àç´Â ±âÁ¸ °ø°ø¼ºÀ¸·Î¼ ¡®Çö½ÇÀû °ø°ø¼º¡¯ÀÌ °¡Áø °áÁ¡À» ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÓ°èÀÇ ÈûÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ³ª´Â À̸¦ °øÀû ¡®°¡´É¼º¡¯À̶ó Çß´Ù. ±×·± Á¡¿¡¼ û³âÀº ÀÌ µµ½Ã¿¡¼ ¡®ÀÓ°èÀû Èû¡¯ÀÇ ÁÖü¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñ·Ï ÀÌ·± ÈûÀ» Çà»çÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÎÇÁ¶ó¸¦ ±âÁ¸ ÁÖü°¡ ÃæºÐÈ÷ Á¦°øÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ» Å×Áö¸¸, ±×·²¼ö·Ï ±âÁ¸ Áú¼¿Í ´Þ¸® ³» »îÀ» ½ÇÇèÇÏ°í ½ÍÀº ¿å¸ÁÀº Ä¿Áø´Ù. ³ª´Â ¹Ù·Î ÀÌ ¼ø°£ÀÌ »õ·Î µîÀåÇÏ´Â ¼¼´ë(û³â)ÀÇ °øÀû Àú·Â(Æ÷ÅÙ)ÀÌ ÅÍÁú ½Ã±â°¡ ¾Æ´Ò±î »ý°¢ÇÑ´Ù. _¡¸Ã»³âÀÇ Æ÷ÅÙ, ½º²R(squat)¡¹ p.144-145 »çȸÀû Ãø¸é¿¡¼ ¿µÈÀÇ ¼º°øÀº °ü°´ÀÇ »çȸÀû ¿ä±¸¸¦ ¹Ý¿µÇÏ°í ±×µéÀÇ ¿ªµ¿ÀûÀÎ °¨Á¤¿¡ °ø°¨ÇßÀ½À» ÀǹÌÇÑ´Ù. Áï ¿µÈ¿Í °ü°´, °ü°´ »óÈ£ °£¿¡ °¨Á¤Àû ¼øÈ¯ÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. »ç¶ó ¾Æ¸Þµå´Â ¡º°¨Á¤ÀÇ ¹®ÈÁ¤Ä¡¡»¿¡¼ °¨Á¤Àº ´ë»óÀ̳ª ±âÈ£¿¡ ¸Ó¹«¸£Áö ¾Ê°í ±× »çÀ̸¦ ¼øÈ¯ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇß´Ù. °¨Á¤Àº ´ë»óÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» µû¶ó À̵¿ÇÏ¸ç »çȸÀû ¼øÈ¯À» ¸¸µé°í, À̸¦ ÅëÇØ ¿ì¸®´Â »çȸÀû ¼Ò¼Ó°¨À» ´À³¤´Ù. µû¶ó¼ Á¤µ¿Àº °³ÀÎ ³»ºÎÀÇ °¨Á¤ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¡®¸Åü, °ø°£, ŸÀÎ, »çȸ±¸Á¶¡¯¿ÍÀÇ Á¢ÃË ¼Ó¿¡¼ Ȱ¼ºÈµÇ´Âµ¥, ±ØÀå¿¡¼ÀÇ ¿µÈ °ü¶÷ÀÌ ±× ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÇàÀ§´Ù. °ü°´Àº ¿µÈ ¼Ó û³âÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÅëÇØ °³ÀÎÀû °¨Á¤À» ³Ñ¾î¼± »çȸÀû °¨Á¤À» °øÀ¯ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, À̰ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®°¨Á¤ÀÇ ¸ðºô¸®Æ¼¡¯ÀÎ Á¤µ¿ÀÌ´Ù. Áï Á¤µ¿Àº ´Ü¼øÇÑ ½É¸® »óŰ¡ ¾Æ´Ï¶ó ÁÖü¿Í ŸÀÚ, »çȸ±¸Á¶ °£ »óÈ£ÀÛ¿ë ¼Ó¿¡¼ Àü¿°µÇ°í ÀüÀ¯µÇ´Â ÀáÀçÀû ÈûÀ¸·Î ÀÛµ¿ÇÑ´Ù. _¡¸ÀϺ»¿µÈ ¼Ó û³âÀÇ Á¤µ¿¡¹ p.200 È«ÄáÀÇ ºÒºûÀÌ Èå·ÁÁö°í µ¿¾Æ½Ã¾Æ ¹ÎÁÖÁÖÀǰ¡ À§Çù¹Þ´Â Áö±Ý, ŸÀÌ¿ÏÀº °Å¼¾ ÆÄµµ ¼Ó¿¡¼µµ °¡¶ó¾ÉÁö ¾Ê´Â ´Ü´ÜÇÑ ¼¶À¸·Î ¶° ÀÖ´Ù. ±× ºÎ·ÂÀÇ ¿øÃµÀº ¹Ù·Î ±ú¾î ÀÖ´Â ½Ã¹ÎµéÀÇ ¿¬´ë´Ù. ŸÀÌ¿Ï Ã»³âµéÀÌ º¸¿©ÁØ ½ÇõµéÀº, ¿À´Ã³¯ ¹ÎÁÖÁÖÀÇÀÇ ÇǷΰ¨À» È£¼ÒÇÏ´Â Çѱ¹ »çȸ¿¡µµ ¹¬Á÷ÇÑ Áú¹®À» ´øÁø´Ù. ¿ì¸®´Â ¿ì¸®ÀÇ ¹ÎÁÖÁÖÀǸ¦ ¾î¶»°Ô ¾÷µ¥ÀÌÆ®Çϰí Àִ°¡? ¿ì¸®´Â ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ ¾ó¸¶³ª ½Ã¹Î´Ù¿î°¡? ŸÀÌ¿Ï ÇØÇùÀÇ ÆÄµµ´Â ¿©ÀüÈ÷ ³ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½º½º·Î ¹ÎÁÖÁÖÀǸ¦ ÁöŰ°í ¾÷µ¥ÀÌÆ®Çϴ û³âµéÀÌ ÀÖ´Â ÇÑ, ÀÌ ¼¶Àº ½±°Ô °¡¶ó¾ÉÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ŸÀÌ¿Ï Ã»³âµéÀÇ ½ÇõÀº ¿ì¸®¿¡°Ôµµ À¯È¿ÇÑ ÂüÁ¶Á¡ÀÌ´Ù. _¡¸¿ì»ê°ú ¸¶½ºÅ©¡¹ ÃâÆÇ»ç ¼Æò¡®Ã»³â¡¯À̶õ ¾î¶² Á¸ÀçÀΰ¡
±×µéÀ» ±ÔÁ¤Çϴ ƲÀ» ±ú´Ù
1ºÎ ¡®Ã»³âÀ» ¹¯´Ù- °æ°è, ¿ª»ç, È£¸í¡¯ÀÇ Ã¹ ±Û ¡¸³ªµµ û³âÀÌ ¸Â³ª¿ä?¡¹¿¡¼´Â 19~34¼¼¶ó´Â ¹ýÀû ³ªÀ̷Πû³âÀ» °¡¸£´Â Á¤Ã¥ÀÇ Çã»óÀ» ¤À¸¸ç, û³â¹®Á¦ ÇØ°áÀÇ ÇÙ½ÉÀº »ý¹°ÇÐÀû ³ªÀ̰¡ ¾Æ´Ï¶ó ºÒÆòµîÀ» ÇØ°áÇÏ·Á´Â ´ç»çÀÚ¼º¿¡ ÀÖÀ½À» ¸»ÇÑ´Ù. ¡¸Ã»³â ·ç½®°ú ±×°¡ º» ¡®Ã»³â¡¯¡¹¿¡¼´Â 100³â Àü µ¿¾Æ½Ã¾Æ ±Ù´ëÀÇ Ãâ¹ßÁ¡¿¡ ¼¹´ø ·ç½®À» ¼ÒȯÇÑ´Ù. ±â¼º¼¼´ëÀÇ ¾ï¾Ð¿¡ ¸Â¼ ¡°³ª¸¦ µó°í ¿À¸£¶ó¡±¶ó°í Çß´ø ·ç½®ÀÇ Á¤½ÅÀ» ÅëÇØ ¿À´Ã³¯ û³â´ã·ÐÀÇ ¿ª»çÀû ±â¿øÀ» ÃßÀûÇÑ´Ù. ¡¸Ã»³âÀÌ ¾Æ´Ñ ³»°¡ û³âÀ» À̾߱âÇϱ⡹¿¡¼´Â ¿µÈ ¡´´ÙÀ½ ¼ÒÈñ¡µ¸¦ ÅëÇØ ¼ºÀå°ú ¹ßÀüÀÇ ³í¸®¿¡¼ ¹èÁ¦µÈ ¿©¼º û³âÀÇ µ¹º½³ëµ¿À» Á¶¸íÇÑ´Ù. ±×¸®°í ±â¼º¼¼´ë°¡ û³âÀ» ÈÆ°èÇϰųª ´ë»óÈÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ØÃß°í, ±×µéÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¿¡ ±Í ±â¿ïÀÌ´Â ¡®µè±âÀÇ À±¸®¡¯¸¦ Á¦¾ÈÇÑ´Ù.
2ºÎ ¡®¼±ÅÃÇϴ û³â- ¾îµð·Î, ¹«¾ùÀ», ¾î¶»°Ô¡¯¿¡¼´Â »ýÁ¸À» À§ÇØ ±¹°æÀ» ³Ñ°í µµ½Ã¸¦ ¼±ÅÃÇϰųª, »çȸÀû ´ÜÀý¿¡ ´ëÀÀÇϴ û³âµéÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» Æ÷ÂøÇÑ´Ù. ¡¸¹ÝÇ×Àû û³â vs ¼øÁ¾Àû û³â¡¹¿¡¼´Â ÇÑÁßÀÏ Ã»³âµéÀÌ »çȸÀû À̵¿ÀÌ ¸ØÃá ½Ã´ë¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿© ºÒ°øÁ¤ÇÑ ±¸Á¶¿¡ Àǹ®À» Á¦±âÇÏ´Â ¹ÝÇ×ÀÌ °Ç°ÇÑ »çȸ¸¦ À§ÇÑ ±×µéÀÇ ±Ç¸®ÀÓÀ» °Á¶ÇÑ´Ù. ¡¸µµ½ÃÁÖÀÇ ½Ã¼±À¸·Î º¸´Â û³âµµ½Ã¡¹¿¡¼´Â ¿¾ÇÇÑ ÁÖ°Åȯ°æ¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí û³âµéÀÌ ¼¿ï°ú °°Àº ´ëµµ½Ã¸¦ ¶°³ªÁö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ ¡®¿¬°áÀÇ ¿å¸Á¡¯À¸·Î ÇØ¼®ÇÑ´Ù. ¡¸Ç×Àú¿ì´Â ¿Ö û³â Ä£ÈÀûÀΰ¡¡¹¿¡¼´Â ¾Ë¸®¹Ù¹ÙÀÇ µµ½Ã Ç×Àú¿ì°¡ Á¦°øÇÏ´Â ÆÄ°ÝÀûÀΠâ¾÷Áö¿ø°ú ¹«·á¼÷¼Ò Á¦µµ¸¦ ¼Ò°³Çϸç, ÅÁÇΰú ³×ÀÌÁã¾È¿¡ ºüÁø Áß±¹ û³âµé¿¡°Ô µµ½Ã°¡ ¾î¶»°Ô Èñ¸ÁÀÇ °ø°£ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ½ÇÁõÀû ¸ðµ¨À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ¡¸ÀϺ»À¸·Î °Ç³Ê°£ Áß±¹ û³âµé¡¹¿¡¼´Â Áö³ 100³â°£ ÀϺ»À¸·Î °Ç³Ê°£ Áß±¹ û³âµéÀÇ ¿ª»ç¸¦ ÃßÀûÇÏ¸é¼ µ¿¾Æ½Ã¾Æ û³âÀ̵¿ÀÇ ÇöÁÖ¼Ò¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù. ¡¸Ã»³âÀÇ Æ÷ÅÙ, ½º²R(squat)¡¹¿¡¼´Â ¹ö·ÁÁø °ø°£À» Á¡°ÅÇÏ¿© »ç¿ë±ÇÀ» ÁÖÀåÇÏ´Â ½º²R ¿îµ¿À» ÅëÇØ û³âÀÌ ¹èÁ¦µÈ µµ½Ã¿¡¼ °ø°£Á¤ÀǸ¦ ½ÇÇöÇÏ´Â »ó»ó·ÂÀ» ÆîÄ£´Ù.
µðÁöÅÐ ÆÄµµ À§¸¦ À¯ÈñÇϸç
¿ÀÇØ¿Í Æí°ßÀÇ ÇÁ·¹ÀÓÀ» ¹þ±â´Ù
3ºÎ ¡®°¨°¢Çϴ û³â- ¿å¸Á°ú À¯Èñ »çÀÌ¿¡¼¡¯¿¡¼´Â ±â¼º¼¼´ë°¡ ¿ÀÇØÇϱ⠽¬¿î û³âµéÀÇ µðÁöÅÐ ¹®È¸¦ µé¿©´Ùº»´Ù. ¡¸µµÆÄ¹Î ¼¼´ë¶ó´Â ¿ÀÇØ¡¹¿¡¼´Â û³âµéÀÇ ¹Ìµð¾î ÀÌ¿ëÀ» Áßµ¶À̳ª ¹®ÇØ·Â ÀúÇÏ·Î ºñÆÇÇÏ´Â ½Ã¼±¿¡ ¹Ý¹ÚÇϰí, ¼ôÆû°ú SNS°¡ Á¤º¸ °úÀ׽ô븦 »ì¾Æ°¡´Â û³âµéÀÇ »õ·Î¿î ÀûÀÀ¹æ½ÄÀÌÀÚ »ýÁ¸Àü·«ÀÓÀ» ¿ËÈ£ÇÑ´Ù. ¡¸15ÃÊÀÇ ¿å¸Á¡¹¿¡¼´Â ¡´Á¤¸» ¶æ¹ÛÀΰɡµ, ¡´´ë¿µ¹Ú¹°°üÀ» Å»ÃâÇÏ´Ù¡µ µîÀÇ Áß±¹ ¼ôÆû µå¶ó¸¶¸¦ ÅëÇØ ³óÃÌÀÇ ºÎÈïÀ̳ª ¼Ò½Ã¹ÎÀÇ ¾ÖȯÀ» ¼ÒºñÇϸç À§¾ÈÀ» ¾ò´Â Áß±¹ û³âµéÀÇ µðÁöÅÐ »ýÁ¸¹ýÀ» Àо´Ù. ¡¸ÀϺ»¿µÈ ¼Ó û³âÀÇ Á¤µ¿¡¹¿¡¼´Â ¡´Ä«¹¿ µûÀ© ¸ô¶ó¡µ, ¡´Ä«¸Þ¶ó¸¦ ¸ØÃß¸é ¾È µÅ!¡µ µîÀÇ ÀÛǰÀ» ÅëÇØ Àç³°ú ºÒ¾ÈÀÌ ÀÏ»óÈµÈ ÀϺ»»çȸ¸¦ À¯Èñ¿Í ³îÀÌÀÇ °¨°¢À¸·Î ¹öÅß³»´Â ÀϺ» û³âÀÇ ¸ð½ÀÀ» Æ÷ÂøÇÑ´Ù. ¡¸´öÁú°ú ¾Ö±¹ »çÀÌ¡¹¿¡¼´Â ÀϺ» ´ëÁß¹®È¸¦ Áñ±â¸é¼µµ ¿ª»çÀû Æ®¶ó¿ì¸¶¿Í ¹ÝÀϰ¨Á¤ »çÀÌ¿¡¼ °¥µîÇÏ´Â Çѱ¹ ¿ÀŸÄí û³âµéÀÇ ³»¸éÀ» ´Ù·é´Ù.
4ºÎ ¡®ÇൿÇϴ û³â- ¹«¾ùÀ» ²Þ²Ù´Â°¡¡¯¿¡¼´Â ¿¬´ëÇϰí ÀúÇ×ÇÏ¸ç ¼¼»óÀ» ¹Ù²Ù·Á´Â û³âµéÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ±â·ÏÇÑ´Ù. ¡¸¿©¼ºÃ»³âÀÇ °èº¸¡¹¿¡¼´Â ±¸ÇѸ» ¿©±Ç Åë¹®ºÎÅÍ 2024³â 12¿ù ÃÊÀ¯ÀÇ °è¾ö »çÅ·ΠÀÏ¾î³ ³²ÅÂ·É ½ÃÀ§±îÁö Çѱ¹»çȸ º¯ÇõÀÇ ¼ø°£¸¶´Ù Á¸ÀçÇßÀ¸³ª ¡®Ã»³â¡¯À̶ó´Â À̸§¿¡¼ Áö¿öÁ³´ø ¿©¼ºµéÀÇ ¿ª»ç¸¦ º¹¿øÇÑ´Ù. ¡¸Å¸ÀÌ¿Ï Ã»³âµé, ±¹°¡¿Í ¹ÎÁÖÁÖÀǸ¦ ¾÷µ¥ÀÌÆ®ÇÏ´Ù¡¹¿¡¼´Â ±³°ú¼ °³Á¤°ú µðÁöÅÐ ±â¼úÀ» ÅëÇØ ½º½º·Î¸¦ ½Ã¹ÎÀ¸·Î Àç¹ß¸íÇÑ Å¸ÀÌ¿Ï Ã»³âµéÀ», ¡¸¿ì»ê°ú ¸¶½ºÅ©¡¹¿¡¼´Â ±¹°¡º¸¾È¹ý ÀÌÈÄ Ä§¹¬À» °¿ä¹Þ¾ÒÀ¸³ª ±â¾ïÅõÀïÀ» ÅëÇØ È«ÄáÀÇ Á¤Ã¼¼ºÀ» ÁöŰ·Á´Â û³âµéÀÇ ½½Çİú Èñ¸ÁÀ» Áõ¾ðÇÑ´Ù. ¡¸±³½Ç ¹ÛÀ¸·Î ³ª¼± ¾ÆÀ̵项¿¡¼´Â ±×·¹Å¸ Å÷º£¸® ÀÌÈÄ ±âÈÄÀ§±âÀÇ ¡®¹Ì·¡ ÇÇÇØÀÚ¡¯°¡ ¾Æ´Ñ Áö±Ý ÇöÀçÀÇ ¡®Á¤Ä¡Àû ÁÖü¡¯·Î ³ª¼± û¼Ò³âµéÀ» ´Ù·é´Ù.
¡ºÃ»³âÀÌ ¿Â´Ù¡»´Â û³âÀ» ¹Ì¼÷ÇÑ Á¸Àç°¡ ¾Æ´Ñ ¿ì¸® »çȸ¸¦ ´Ù½Ã »çÀ¯ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ÁÖü·Î È£¸íÇÑ´Ù. ºü¸£°Ô º¯ÇÏ´Â ½Ã´ë ¾Õ¿¡¼ ¹æÇâÀ» ÀÒÁö ¾Ê±â À§ÇØ Áö±ÝÀÇ Ã»³âÀ» Àд ÀÏÀº °ð ¿ì¸®ÀÇ ÇöÀ縦 ¼ºÂûÇÏ°í ¹Ì·¡¸¦ ÁغñÇÏ´Â ÀÏÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡ ½Ç¸° 16ÆíÀÇ ±ÛµéÀº µ¿¾Æ½Ã¾Æ û³âµéÀ» ÀÌÇØÇϴ âÀÌ µÇ°í, ¡®Ã»³â¡¯À̶ó´Â À̸§À¸·Î ¼·ÎÀÇ ¾î·Á¿òÀ» ²¸¾È°í ¼ÕÀ» ¸ÂÀâ´Â °è±â°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù. |
| ±³È¯ ¹× ȯºÒ °¡´É |
»óǰ¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì |
1) »óǰÀÌ Ç¥½Ã/±¤°íµÈ ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ºÒ·®(ºÎÆÐ, º¯Áú, ÆÄ¼Õ, Ç¥±â¿À·ù, À̹°È¥ÀÔ, Áß·®¹Ì´Þ)ÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì - ½Å¼±½Äǰ, ³ÃÀå½Äǰ, ³Ãµ¿½Äǰ : ¼ö·ÉÀÏ ´ÙÀ½³¯±îÁö ½Åû - ±âŸ »óǰ : ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 30ÀÏ À̳», ±× »ç½ÇÀ» ¾È ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳» ½Åû 2) ±³È¯ ¹× ȯºÒ½Åû ½Ã ÆÇ¸ÅÀÚ´Â »óǰÀÇ »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÁøÀ» ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç »óǰÀÇ ¹®Á¦ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Àç¹è¼Û, ÀϺÎȯºÒ, ÀüüȯºÒÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù. ¹Ýǰ¿¡ µû¸¥ ºñ¿ëÀº ÆÇ¸ÅÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç ȯºÒÀº ¹ÝǰµµÂøÀϷκÎÅÍ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 3ÀÏ À̳»¿¡ ¿Ï·áµË´Ï´Ù. |
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´Ü¼øº¯½É ¹× ÁÖ¹®Âø¿ÀÀÇ °æ¿ì |
1) ½Å¼±½Äǰ, ³ÃÀå½Äǰ, ³Ãµ¿½Äǰ ÀçÆÇ¸Å°¡ ¾î·Á¿î »óǰÀÇ Æ¯¼º»ó, ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. 2) ÈÀåǰ ÇǺΠƮ·¯ºí ¹ß»ý ½Ã Àü¹®ÀÇ Áø´Ü¼ ¹× ¼Ò°ß¼¸¦ Á¦ÃâÇϽøé ȯºÒ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì Á¦¹Ýºñ¿ëÀº ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç, ¹è¼Ûºñ´Â ÆÇ¸ÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÈÀåǰ°ú ÇǺΠƮ·¯ºí°úÀÇ »ó´çÇÑ Àΰú°ü°è°¡ ÀÎÁ¤µÇ´Â °æ¿ì ¶Ç´Â Áúȯġ·á ¸ñÀûÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Áø´Ü¼ ¹ß±Þºñ¿ëÀ» ÆÇ¸ÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. 3) ±âŸ »óǰ ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 7ÀÏ À̳» ½Åû, ¿Õº¹¹è¼Ûºñ´Â ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ã 4) ¸ð´ÏÅÍ ÇØ»óµµÀÇ Â÷ÀÌ·Î »ö»óÀ̳ª À̹ÌÁö°¡ ´Ù¸¥ °æ¿ì ´Ü¼øº¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
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| ±³È¯ ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ |
1) ½Åû±âÇÑÀÌ Áö³ °æ¿ì 2) ¼ÒºñÀÚÀÇ °ú½Ç·Î ÀÎÇØ »óǰ ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ Àüü ¶Ç´Â ÀϺΰ¡ ¾ø¾îÁö°Å³ª ÈѼÕ, ¿À¿°µÇ¾úÀ» °æ¿ì 3) °³ºÀÇÏ¿© ÀÌ¹Ì ¼·ÃëÇÏ¿´°Å³ª »ç¿ë(Âø¿ë ¹× ¼³Ä¡ Æ÷ÇÔ)ÇØ »óǰ ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¼Õ»óµÈ °æ¿ì 4) ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¿© »óǰÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì 5) »ó¼¼Á¤º¸ ¶Ç´Â »ç¿ë¼³¸í¼¿¡ ¾È³»µÈ ÁÖÀÇ»çÇ× ¹× º¸°ü¹æ¹ýÀ» ÁöŰÁö ¾ÊÀº °æ¿ì 6) »çÀü¿¹¾à ¶Ç´Â ÁÖ¹®Á¦ÀÛÀ¸·Î ÅëÇØ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÁÖ¹®¿¡ µû¶ó °³º°ÀûÀ¸·Î »ý»êµÇ´Â »óǰÀÌ ÀÌ¹Ì Á¦ÀÛÁøÇàµÈ °æ¿ì 7) º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óǰ µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì 8) ¸À, Çâ, »ö µî ´Ü¼ø ±âÈ£Â÷ÀÌ¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì |
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