사람 때문에 상처받고, 사람 때문에 다시 일어선 한 사람의 기록. 《나를 소모하지 않는 관계 연습》은 인간관계 속에서 상처받고 지친 사람들에게 자신을 지키면서도 건강한 관계를 만들어 가는 방법을 제시하는 책이다. 저자는 육아휴직 후 복직 과정에서 직장 내 괴롭힘과 관계의 단절이라는 깊은 상처를 경험했다. 업무에서 배제되고, 존재가 지워진 듯한 시간을 통과하며 저자는 인간관계의 본질을 다시 묻게 된다. 사람은 사람으로 인해 상처받지만, 결국 사람을 통해 회복된다는 사실을 깨닫게 된 것이다. 이 책은 그 경험을 통해 얻은 통찰을 바탕으로 ‘인간관계 면역력’이라는 개념을 제시한다. 면역력이 있는 몸이 쉽게 병들지 않듯, 관계에도 스스로를 지키는 힘이 필요하다는 것이다. 저자는 관계를 유지하는 기술보다 먼저 관계 속에서 내가 어떻게 소모되고 있는지를 인식하는 것이 중요하다고 말한다. 그리고 혼자의 시간을 통해 자신을 회복하고, 과도한 기대와 배려에서 벗어나며, 건강한 거리와 경계를 세울 때 비로소 인간관계는 삶의 힘이 된다고 이야기한다. 《나를 소모하지 않는 관계 연습》은 단순한 인간관계 처세서가 아니다. 관계의 늪에서 길을 잃은 사람들을 위해 직접 몸으로 부딪치며 찾아낸 삶의 지도이자, 지친 마음을 다시 일으켜 세우는 조용한 등불 같은 책이다.

프롤로그 ? 4 추천사 ? 8 1장 관계가 인생의 성패를 좌우한다 ① 사람 보는 눈이 곧 생존력이다 ? 17 ② 혼자 잘 살 수 있는 사람은 없다 ? 23 ③ 사람은 거울이 되어 나를 비춘다 ? 30 ④ 인간관계에도 ‘면역력’이 필요하다 ? 38 ⑤ 관계의 품격이 당신의 품격이다 ? 45 ⑥ 인맥보다 인연을 쌓는 노력 ? 52 ⑦ 만나고, 관찰하고, 공부하라 ? 60 2장 비움과 고요함으로 자기중심 잡기 ① 혼자 있는 시간에 진짜 나를 만난다 ? 69 ② 세상의 소음보다 마음의 속삭임을 경청하라 ? 75 ③ 타인의 페이스에 끌려다니지 마라 ? 82 ④ 조용한 결심이 오래간다 ? 89 ⑤ 끊어야 비로소 보이는 것들 ? 96 ⑥ 복잡한 세상에서 단순하게 사는 법 ? 103 ⑦ 스스로 편안한 사람이 되어야 한다 ? 110 3장 과도하게 애쓰며 자신을 소모하지 말 것 ① 기대에 부응하다가 기대에 갇힌다 ? 119 ② 미안한 감정을 자주 느끼는 사람 ? 125 ③ 지나친 배려는 독이 된다 ? 132 ④ 갈등을 일으키는 사람과 거리두기 ? 138 ⑤ 애쓰지 않아도 괜찮은 관계가 진짜다 ? 146 ⑥ 잘 쉬는 것도 능력이다 ? 152 ⑦ 가장 중요한 일은 나를 지키는 일이다 ? 158 4장 사람의 마음을 얻는 인간관계 노하우 7가지 ① 진심으로 경청하라 ? 167 ② 바라지 말고 먼저 다가가라 ? 173 ③ 지적은 줄이고 공감을 늘려라 ? 180 ④ 타인의 선을 넘지 마라 ? 186 ⑤ 일관성 있는 태도를 유지하라 ? 192 ⑥ 당신의 빈자리가 느껴지게 하라 ? 199 ⑦ 타인의 장점을 볼 줄 아는 눈을 가져라 ? 204 5장 인간관계에 후회를 남기지 마라 ① 감사는 우리를 더 강하게 만든다 ? 213 ② 저울질하지 말고 마음을 열 것 ? 219 ③ 사소한 자존심이 관계를 망친다 ? 227 ④ 해야 할 말을 내일로 미루지 마라 ? 235 ⑤ 애써 웃는 사람의 속마음을 놓치지 말 것 ? 242 ⑥ 타인에게 관대하고 자신에게 엄격할 것 ? 249 ⑦ 인생은 결국 사람으로 완성된다 ? 255 에필로그(감사의 말) ? 261

왜 어떤 관계는 나를 성장시키고 어떤 관계는 나를 소모시키는가 우리는 하루에도 수십 번 사람을 만난다. 직장에서, 가정에서, 친구 사이에서 끊임없이 관계를 맺으며 살아간다. 하지만 많은 사람들이 관계 속에서 지치고 상처받으며 자신을 잃어버린다. 왜 이런 일이 반복될까. 그 이유는 우리가 인간관계를 잘하는 방법보다 인간관계 속에서 나를 지키는 방법을 배우지 못했기 때문이다. 《나를 소모하지 않는 관계 연습》은 바로 그 질문에서 시작된 책이다. 저자는 직장 내 괴롭힘이라는 깊은 관계의 상처를 겪으며 깨닫는다. 사람 때문에 무너질 수도 있지만, 결국 다시 살아갈 힘 역시 사람에게서 온다는 사실을. 그리고 그 경험 속에서 한 가지 중요한 개념을 발견한다. “인간관계에도 면역력이 필요하다.” 면역력이 약하면 작은 바이러스에도 쉽게 무너지듯, 관계 면역력이 약하면 작은 말 한마디에도 마음이 흔들리고 삶의 균형이 무너진다. 이 책은 인간관계에서 흔히 겪는 문제들을 정면으로 다룬다. * 왜 우리는 지나치게 사람에게 맞추며 살아가는가 * 왜 어떤 사람에게는 계속 휘둘리게 되는가 * 왜 관계 속에서 자꾸만 미안함과 부담을 느끼는가 * 어떻게 해야 관계 속에서도 나를 지킬 수 있을까 저자는 관계를 잘 유지하는 기술보다 먼저 ‘나를 소모하지 않는 태도’를 강조한다. 혼자의 시간을 통해 자신을 단단하게 만드는 법, 과도한 기대와 배려에서 벗어나는 법, 갈등을 만드는 사람과 건강하게 거리 두는 법, 그리고 사람의 마음을 얻는 진짜 인간관계의 원칙까지. 이 책은 관계를 끊으라고 말하지 않는다. 대신 나를 잃지 않으면서 관계를 이어가는 방법을 알려준다. 관계 때문에 지쳐 있는 사람, 누군가의 말 한마디에 마음이 흔들리는 사람, 사람과 잘 지내고 싶지만 자신을 잃고 싶지 않은 사람에게 이 책은 조용하지만 단단한 메시지를 건넨다. “당신은 관계 속에서 소모될 사람이 아니다.” 《나를 소모하지 않는 관계 연습》은 사람 사이에서 흔들리는 마음을 바로 세우고 건강한 인간관계를 만들어 가는 힘을 길러 주는 책이다. 이 책을 덮을 때쯤 당신은 깨닫게 될 것이다. 관계를 바꾸는 가장 확실한 방법은 사람을 바꾸는 것이 아니라, 나를 단단하게 세우는 것이라는 사실을.