NETFLIX 연애 예능 1위 〈모태솔로지만 연애는 하고 싶어〉의 정신적 멘토! 정신과 전문의 김지용 작가가 전하는 '마음을 위한 필사책'이 당신에게 위로를 건넵니다. 필사형 감정 에세이북 《정신과 의사 김지용의 마음 처방전》은 《빈틈의 위로》, 《어쩌다 정신과 의사》, 유튜브 〈정신과의사 뇌부자들〉 등을 통해 따뜻하고 현실적인 조언을 건네온 정신과 의사 김지용 작가의 글을 독자의 손으로 함께 써 내려가는 책입니다. 이 책은 김지용 작가가 실제 강연, 유튜브, 진료실, 저서 등에서 전했던 문장 중 독자의 마음을 어루만져 줄 글귀를 골라 엮은 책으로, 따라 써도 좋고, 글을 읽고 나만의 생각이나 감정을 자유롭게 써도 좋습니다. 날마다 한 페이지씩, 짧은 글 한 편을 통해 지금의 내 마음 상태를 들여다보고, 그에 대한 작은 기록을 남기며 나만의 '마음 처방'을 완성할 수 있도록 구성했습니다. 저자는 “무기력의 원인은 '타인이 원하는 삶'을 살아왔기 때문”이라며 “감정이 나쁜 것이 아니라, 표현되지 못해 억압될 때 병이 된다”고 말합니다. 진료실에서 마주한 수많은 사례를 통해 그는 우리 모두가 '해야 할 일'에 밀려 '하고 싶은 일'을 잊고 살아가고 있음을 지적하며, 잠시 멈추어 내 마음의 목소리를 들어야 할 때라고 강조합니다. 《정신과 의사 김지용의 마음 처방전》은 심리학 이론이나 치료 기법보다 더 먼저, 감정에 귀 기울이는 태도에서 회복이 시작된다는 것을 일깨워줍니다. 누구보다 나를 잘 아는 나에게, 오늘 하루를 살아낸 나 자신에게, 따뜻한 말 한마디를 건네고 싶은 분들께 권합니다.

머리말 추천사 Segment 1. 감정 Segment 2. 관계 Segment 3. 사회생활 Segment 4. 일상생활 Segment 5. 뇌 우울증 테스트 불안증상 테스트 SCT 문장 완성 검사

걱정을 너무 많이 하다 보면 사실처럼 믿게 될 수 있어요. 사람의 뇌는 생각과 사실을 구분하지 못하는 특성이 있어요.
그래서 생각이 많은 사람은 우울증이나 불안장애에 쉽게 노출됩니다. 생각이 과거로 흘러가면 우울해지고 미래로 가면 불안해져요.
그럴 때는 명상 또는 운동으로 잠시 생각의 흐름을 끊고 현재에 머무르는 게 좋습니다.
_26쪽

사랑하는 사람과의 관계가 더 이상 건강하지 않다는 것,
그 사람이 나에게 더 이상 좋은 사람이 아니라는 것을 인정하기 어려울 거예요.
그 사람과의 관계가 내 자아의 일부가 되어 버렸기에, 그걸 버리는 게 쉽지 않아요.
_76쪽

정상과 다른, 질병이나 장애를 정하는 경계는 과연 어디쯤일까요? 정신과 의사 15년 차인 제게도 여전히 어려운 질문입니다.
명확하지 않을수록 진단명에 매달리는 분들도 많습니다. 최선의 진료를 위해 정확한 진단명도 중요하지만, 더 중요한 걸 잊지 않으셨으면 해요.
진단을 넘어 그 사람을 보는 것, 약점이 아닌 강점도 바라보고 키워주는 것, 그것이 우리 모두에게 필요한 시각입니다.
_98쪽

“글을 쓰며 마음을 돌보는 연습, 그 시작점에 이 책이 있었으면 좋겠습니다.” 정신과 의사 김지용 작가의 글을 읽고 있으면, 사람의 마음이라는 것이 얼마나 복잡하고 동시에 단순한지도 느끼게 됩니다. 이 책은 저자의 여러 저서와 인터뷰, 강연, 유튜브 방송에서 건져 올린 문장들에서 하나같이 '어떤 마음'을 품은 이들에게 조용히 다가가 말을 걸고 있었습니다. “너무 힘들지?” “그 감정은 틀린 게 아니야.” “일단 지금 할 수 있는 것부터 해보자.” 그 말들에는 전문적인 지식보다, 인간적인 따뜻함과 깊은 공감이 먼저였습니다. 《정신과 의사 김지용의 마음 처방전》은 단순한 필사책이 아닙니다. 글을 따라 쓰다가 문득 손을 멈추고, 나의 경험을 떠올리고, 그날의 감정을 솔직하게 써보는 순간들이 만들어지는 책입니다. 김지용 작가는 진료실에서 들려왔던 수많은 마음의 목소리를 통해, 무엇이 우리를 아프게 하는지, 그리고 어떻게 하면 나를 다시 회복할 수 있을지에 대한 실제적인 조언을 남기고 있습니다. 꼭 감정에 대해 많이 알고 있을 필요는 없습니다. 하루 10분, 조용히 책을 펼쳐 한 문장 따라 쓰고, 그 아래에 나만의 생각이나 느낌을 적어보는 것. 그것만으로도 마음은 조금씩 회복되는 방향으로 나아갑니다. 이 책이 '버티는 삶'에서 '돌보는 삶'으로 옮겨가는 첫 걸음이 되어줄 것입니다.