“혈당과 혈압, 지도 보듯 관리하세요” 그림으로 한눈에 이해하고, 실천까지 이어지는 건강 로드맵. 당뇨병과 고혈압은 약만으로 해결되지 않습니다. 일상에서의 꾸준한 실천이 가장 중요하지만, 막상 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막한 경우가 많습니다. 이 책은 서울성모병원 내분비내과 조재형 교수와 임상 전문가들의 오랜 진료 경험을 바탕으로, 만성질환 관리를 위한 체계적인 자기관리 지침을 제시합니다. 3,000건 이상의 실제 진료 콘텐츠로 구성된 디지털 헬스케어 시스템 ‘닥터바이스’의 핵심 내용을 한 권에 담아, 누구나 이해하기 쉬운 그림과 도식 중심으로 구성했습니다. 체중 조절, 식사 습관, 운동 요법, 스트레스 관리, 약물 복용, 자가측정 등 필수 정보를 10개 파트로 나누어 실천까지 자연스럽게 이어지도록 설계되어 있습니다. 병원 진료실에서 시간상 미처 다 전하지 못했던 내용을, 언제든 펼쳐보며 따라 할 수 있도록 돕는 믿음직한 건강 가이드입니다.

PART 1. 체중관리 - 혈당과 혈압을 동시에 잡는 핵심 전략 1-1. 함께 위험도 줄이자! PART 2. 식생활 습관 조절 - 식탁에서 시작되는 건강 관리 2-1. 혈당을 잡아라! 당뇨병을 이기는 식사 전략 2-2. 혈압을 낮춰라! 고혈압을 이기는 식사 전략 PART 3. 운동요법 - 움직임이 만드는 건강한 혈당과 혈압 3-1. 운동으로 혈당을 낮추다! 당뇨병 관리 운동법 3-2. 운동으로 내 심장을 튼튼하게! 고혈압 관리 운동법 PART 4. 스트레스 - 혈당과 혈압 모두를 위협하는 보이지 않는 적 4-1. 당뇨병 관리를 어렵게 하는 또 하나의 복병, 스트레스 4-2. 스트레스 관리가 고혈압 조절의 핵심 PART 5. 질환 바로알기 - 혈당·혈압 관리를 위한 기본 지식 5-1. 당뇨병, 핵심만 짚어보기 5-2. 고혈압, 내가 알아야 할 기본 정보 PART 6. 자가관리 - 내 건강을 스스로 챙기는 법 6-1. 혈당 체크, 내 몸의 혈당 GPS 6-2. 연속혈당측정으로 나의 생활 투영하기 6-3. 혈압 측정을 통한 일상 속 건강 관리 PART 7. 치료 바로알기 - 약은 잘 알고 먹어야 약이다 7-1. 당뇨약, 나에게 맞는 약은 무엇일까? 7-2. 혈압약, 나의 건강을 챙기는 작은 습관 PART 8. 합병증 - 미리 알고 예방하는 것이 최선의 치료 8-1. 당뇨병 합병증 예방과 관리의 모든 것: A to Z 8-2. 고혈압 합병증, 예방과 관리로 삶의 질을 지키는 법 PART 9. 술과 담배 - 가장 강력한 생활 위험 요인 9-1. 술, 마셔도 될까? 당뇨병·고혈압 환자의 올바른 음주법 9-2. 담배, 이 악연을 끊어야 내 건강도 지킨다! PART 10. 닥터바이스와 함께하는 건강관리 10-1. 건강도 이제 스마트하게 관리하자!

만성질환, 이제는 ‘스스로 관리’해야 할 시대 당뇨병과 고혈압은 증상이 뚜렷하지 않아 방심하기 쉬운 질환입니다. 하지만 한번 합병증이 시작되면 시력, 신장, 심장, 뇌혈관 등 생명과 직결된 장기를 위협하게 됩니다. 문제는 치료만으로는 충분하지 않다는 것. 수많은 연구가 증명합니다. 약물과 진료만으로는 관리의 한계가 있으며, ‘환자 스스로의 실천’이 치료의 성패를 가릅니다. 결국, ‘꾸준한 자가관리’가 해답입니다. 하지만 그 실천이 말처럼 쉽지 않습니다. 병원 밖에서는 무엇을 먹어야 할지, 어떻게 운동해야 할지, 혈당은 언제 체크하고 스트레스는 어떻게 관리해야 할지 혼란스럽기만 합니다. 바로 그 지점에서, 이 책은 탁월한 가이드 역할을 합니다. 디지털 헬스케어 시스템 ‘닥터바이스’를 책으로 만나다 대표저자인 조재형 교수는 20년 넘게 당뇨병 자가관리 교육 콘텐츠를 개발하고, 의사와 환자가 실제 진료 현장에서 활용할 수 있도록 디지털 헬스케어 시스템 ‘닥터바이스’를 구축해왔습니다. 이 시스템은 3,000건 이상의 교육자료를 바탕으로 환자와 의료진 간의 효과적인 소통을 가능하게 하며, 실제 임상에서 탁월한 교육 효과를 입증받고 있습니다. 현장 전문가들이 직접 집필한 분야별 핵심 정보 각 파트는 해당 분야의 임상의료진이 직접 집필했습니다. PART 1~3: 체중·식사·운동을 통한 생활습관 개선 전략 PART 4: 스트레스가 미치는 영향과 대처법 PART 5~6: 당뇨병·고혈압의 기본 개념부터 혈당·혈압 자가측정법 PART 7~8: 약물 복용법과 합병증 예방 전략 PART 9~10: 음주·흡연 습관 점검, 디지털 헬스케어 활용법 각 장은 시각자료와 Q&A, 체크리스트, 사례 중심의 설명으로 구성되어 있어 실제 상황에서 참고하기 좋습니다. 연속혈당측정기 사용법, 외식 가이드, 계절별 운동법 등 현실적인 정보를 제공하고 있습니다. “질병을 이기는 가장 강력한 무기는 환자 자신의 실천이다.” 이 책은 단지 정보를 주는 데 그치지 않습니다. 환자가 스스로 선택하고, 행동하며, 변화를 만들 수 있도록 돕는 ‘실행 중심’의 안내서입니다. 매일 펼쳐보고 체크하며, 나만의 실천 전략을 수립할 수 있도록 설계되어 있습니다. “정보를 아는 것”과 “실제로 실천하는 것” 사이의 간극을 좁히고 싶은 모든 이에게, 이 책은 가장 믿을 수 있는 실천 동반자가 되어줄 것입니다.