건강을 넘어 당신의 삶을 변화시키는 체온회복력 안내서. 몸의 아픔을 단순한 증상이 아니라 삶의 방향을 알려주는 신호로 바라보는 온열 치유 연구자이자 힐링 브랜드 ‘들꽃잠’ 대표 박희연이 몸을 살리는 회복의 비밀을 담은 《체온회복력》을 세상에 내놓는다. ‘환자’에서 ‘스스로 치유하는 사람’으로, 나아가 ‘타인의 치유를 돕는 사람’으로 변화한 자신의 경험을 담았다. 아파서 시작한 일이지만 체온이 곧 생명이고, 따뜻함이 당신의 몸을 지킨다는 깨달음을 전한다. 이 책은 바로 그 회복의 시작을 돕는 책이다. 이제 들꽃처럼 각자의 흙과 하늘 사이에서 가장 아름다운 모양으로 피어나 보자.

저자 : 박희연 몸의 아픔을 단순한 증상이 아니라 삶의 방향을 알려주는 신호로 바라보는 온열 치유 연구자이자 힐링 브랜드 ‘들꽃잠’ 대표다. 반복되는 통증과 질환을 계기로 몸을 공부하기 시작해, 20여 년 동안 온열 치유를 중심으로 활동해 왔다. 따뜻함이 몸과 마음의 회복에 중요한 역할을 한다는 사실을 수많은 현장 사례를 통해 확인해 왔다. 수면 장애와 만성 통증, 냉증, 면역 저하로 일상이 무너진 중장년·시니어를 주로 만나며, 발명특허 온열매트와 특허 팥 가공 기술을 적용한 찜질팩을 직접 기획·개발했다. 또한 힐링센터를 운영하며 일상에서 실천 가능한 치유 루틴을 전하고 있다. 이 책은 몸의 회복과 함께 삶의 태도와 방향이 달라진 과정을 담은 기록으로, 따뜻함을 통해 스스로를 돌보는 방법을 독자들과 나누고자 한다.

추천사 프롤로그 1부 아픔에서 자라난 꿈 - 들꽃잠의 기원 1. 아픔에서 시작된 여정 - 나의 뿌리와 시작 시골에서 배운 삶의 지혜: 부지런한 부모님과 농사·바닷일 경험이 사업 기반이 된 이야기 | 배움에 대한 열정: 주경야독으로 식품영양학 전공, 1학기 첫 수석, 장학생 유지 여정 | 인생의 시련들: 두 차례 유산, 전신통증, 우울증, 불면증, 암 투병 경험 | 노점상 어머니에게 배운 장사의 기본: 속이지 않고, 성실하게, 소분 판매의 지혜 2. 7평에서 꿈꾸기 시작하다 - 창업 여정 작은 시작, 큰 꿈: 2001년 침구 혼수매장에서 시작한 창업 이야기 | 시댁 한복집에서 얻은 영감: 한스타일 특허 개발 과정 | 실패를 통한 성장: 경력자 직원에게 속은 경험과 원단 전문가로의 자립 | 사업 방향의 전환: 아토피 자녀와 암 경험이 가져온 건강 사업으로의 전환 | 다양한 도전: 공무원에서 조리사, 영양사, 피부관리사, 심리상담사까지 2부 체온이 곧 생명 - 당신의 삶을 회복시켜줄 들꽃잠의 모든 것 3. 들꽃잠, 따뜻한 철학의 탄생 들꽃잠의 의미: 이름 없는 들꽃처럼 자연과 조화롭게 사는 삶의 상징 | 제품 철학: 팔기 위한 것이 아닌 회복을 위한 도구 | 일에 대한 사랑: 매일 출근이 즐거운 이유와 보람 | 치유의 4대 원칙: 따뜻함, 수면, 순환, 스트레칭 | 하얀 늑대 이론: 정상세포에게 밥을 주는 철학적 비유 | 마인드 전환: 자존심보다 자존감으로, 값진 삶을 향해 4. 매일 실천하는 치유 루틴 - 따뜻한 습관들 여성 건강의 비밀: 좌훈음파운동기와 케겔운동 루틴 | 수면과 스트레칭: 잠자리 운동법과 통증 예방 | 부위별 맞춤 찜질: 배, 눈, 귀, 어깨 등 각 부위별 관리법 | 갱년기 10일 극복법: 호르몬제보다 강력한 자연 치유법 | 철통 면역력 강화: 비염, 축농증, 감기 예방을 위한 온열법 | 탈모 개선: 두피 마사지와 림프 순환법 | 만성질환 관리: 고혈압, 당뇨 개선을 위한 생활 속 실천법 5. 들꽃잠 제품 이야기 사랑으로 만든 치유 도구들 | 온열매트의 탄생: 코로나 시기 발명특허까지의 개발 과정 | 20년 장인정신의 결실: 특허 팥찜질팩의 다양한 활용법과 50종 제품 스토리 | 좌훈음파운동기: 갱년기와 전립선 치유를 위한 개발 배경 | 아토피 자녀를 위한 사랑: 15종 순한 화장품 개발 이야기 6. 기적이 피어나는 현장 - 고객들의 감동 스토리 걷지 못하던 분의 기적: 계단도 오르지 못하던 고객의 변화 | 항암 중에도 생긴 복근: 치료 과정에서의 놀라운 회복 사례 | 숙면의 기쁨: 5년, 10년 불면증에서 벗어난 이야기들 | 수술 없는 치유: 요실금, 전립선 문제의 자연 개선 사례 | 새로운 인생: 40년 교통사고 후유증 극복 이야기 | 여성 건강 회복: 자궁적출 대신 선택한 자연 치유 | 혈관 건강: 스텐트 직전에서 호전된 고지혈증, 고혈압 사례 | 93세 어머니의 기적: 치매, 우울증, 파킨슨 극복 루틴 에필로그

p. 40~41 _ 하지만 이상하게도 암 진단을 받고 나서 오히려 마음이 조금 정리되기 시작했습니다. ‘이제 정말 살기 위해 무엇이든 해야겠다’는 절박함이 생겼거든요. 그때부터 저는 정말 미친 듯이 공부하기 시작했습니다. 제 몸에 대해서, 건강에 대해서, 자연치유에 대해서 말입니다.
그 과정에서 저는 모든 병의 근원에 ‘차가운 몸’이 있다는 것을 깨달았습니다. ‘체온이 곧 생명’이라는 단순하지만 강력한 진리였습니다. 제가 어린 시절부터 추위에 노출되어 몸이 차가워졌고, 그것이 면역력 저하로 이어져 각종 질병의 원인이 되었던 것입니다. 스트레스를 받으면 몸이 더욱 차가워지고, 차가운 몸은 혈액순환을 방해해 통증을 유발하고, 숙면을 방해하고, 결국 모든 악순환의 시작점이 되었던 것입니다.
이 깨달음은 제 인생의 완전한 전환점이 되었습니다. 몸을 따뜻하게 데우는 것만으로도 놀라운 변화가 시작되었습니다. 잠이 깊어지고, 통증이 현저히 줄어들고, 마음도 조금씩 편안해지기 시작했습니다. “100일이면 피가 바뀐다”는 자연치유의 원리를 믿고 꾸준히 실천했습니다.

p. 85~86 _ ‘들꽃잠’이라는 이름이 처음 떠오른 것은 들꽃을 베고 자는 베개를 만들고 싶다는 소박한 꿈에서였습니다. 어린 시절 시골에서 부모님과 함께 산과 들, 바다를 오가며 자연의 강인함과 조화로움을 온몸으로 체득했던 저에게, 들꽃은 특별한 의미였습니다.
들꽃은 이름도 없고, 화려하지도 않습니다. 정원을 가꾸는 이의 손길이나 특별한 비료, 보호막 없이도 제 자리에 뿌리를 내리고, 계절마다 다른 얼굴로 피어오릅니다. 척박한 땅에서도, 거친 비바람 속에서도 묵묵히 자신만의 향기를 내뿜는 그 모습이 저에게는 삶의 이상향처럼 느껴졌습니다. 화려한 온실 속의 꽃들과는 달리, 들꽃은 그 어떤 꽃보다 강인하고 생명력이 넘칩니다. 누가 알아주든 알아주지 않든, 들꽃은 그저 자연의 섭리에 따라 자신에게 주어진 삶을 충실히 살아냅니다.
그리고 ‘잠’은 모든 회복의 시작이라고 생각했습니다. 제가 불면증과 전신통증으로 고생하며 깨달은 것은, 잠이야말로 몸과 마음을 치유하는 가장 기본적이면서도 강력한 수단이라는 것이었습니다. 잠들지 못하는 밤은 고통의 연속이었고, 잠이 부족하니 몸의 회복은 더뎌지고 통증은 더 심해졌습니다. 하지만 몸을 따뜻하게 하고 자연의 리듬에 맞추는 생활을 실천하면서, 저는 기적처럼 깊은 잠을 되찾았습니다.

p. 188 _ 시중에 유통되는 곡물 찜질팩의 가장 큰 한계는 짧은 수명과 변질 위험입니다. 곡물은 습기와 열에 약해 곰팡이, 벌레가 생길 수 있고, 반복적으로 열을 가하면 탈 수가 있습니다. 그래서 대부분의 제조사들이 사용 기한을 6개월에서 1년으로 제한하는 이유도 여기에 있습니다.
하지만 저는 질문했습니다.
“매년 새로 사야 하는 찜질팩이 과연 치유 도구로서 적합한가?”
“내 가족에게, 그리고 고객에게 평생 쓸 수 있는 찜질팩은 없을까?”
그 물음에서 시작된 연구는, 팥이라는 곡물에 집중하게 만들었습니다. 팥은 곡물 중에서도 열을 오래 머금고, 단단하며, 부종 완화에도 탁월한 성질을 지니고 있었기 때문입니다. 문제는 이 팥을 어떻게 ‘변질 없이’, ‘반영구적으로’ 사용할 수 있느냐였습니다. 수많은 시간 심혈을 기울여서 다양한 곡물을 비교하고, 열 처리 방식과 수분 조절 실험을 반복하고, 가열 테스트와 보존성 실험을 수십 차례 거듭한 끝에, 세계에서 유일한 팥 가공 기술과 전용 가공 장비까지 직접 개발하게 되었습니다.

체온이 곧 생명 “‘체온이 곧 생명’이라는 이 단순하지만 강력한 진리를 실천하기 시작하자, 거짓말처럼 모든 것이 달라졌습니다. 굳게 닫혔던 잠의 문이 열리고, 지독한 통증이 잦아들며, 얼어붙었던 마음에도 온기가 돌기 시작했습니다. 이 깨달음은 저를 단순한 ‘환자’에서 ‘스스로 치유하는 사람’으로, 나아가 ‘타인의 치유를 돕는 사람’으로 이끌었습니다.” 몸의 아픔을 단순한 증상이 아니라 삶의 방향을 알려주는 신호로 바라보는 온열 치유 연구자이자 힐링 브랜드 ‘들꽃잠’ 대표 박희연이 몸을 살리는 회복의 비밀을 담은 《체온회복력》을 세상에 내놓는다. ‘환자’에서 ‘스스로 치유하는 사람’으로, 나아가 ‘타인의 치유를 돕는 사람’으로 변화한 자신의 경험을 담았다. 아파서 시작한 일이지만 체온이 곧 생명이고, 따뜻함이 당신의 몸을 지킨다는 깨달음을 전한다. 이 책은 1부에서 아픔에서 시작된 저자의 여정을 통해 들꽃잠의 기원을 들려준다. 단순한 창업 스토리가 아니라 우리 몸이 스스로 체온을 조절하며 다시 건강한 상태로 돌아가는 능력인 체온회복력에 어떻게 관심을 가지게 되었으며 그것을 사업의 성과를 이루어냈는지 보여준다. 2부에서는 당신의 삶을 회복시켜줄 들꽃잠의 모든 것을 다루고 있는데, 들꽃잠의 따뜻한 철학과, 매일 실천하는 치유 루틴, 들꽃잠 제품 이야기, 그리고 기적과 같은 고객들의 감동 스토리를 통해 건강을 넘어 당신의 삶을 변화시키는 체온회복력의 비밀을 나누고자 한다. 아픔은 끝이 아니라 새로운 시작 “아픔은 끝이 아니라, 새로운 시작이었습니다. 내 몸과 아이들의 아픔이 만나는 지점에서 들꽃잠의 진정한 사명이 시작되었고, 그 시작이 지금의 들꽃잠을 만들었으며, 앞으로도 더 많은 분들에게 따뜻한 치유와 희망을 전하는 원동력이 되고 싶습니다.” 창업 후 저자에게 찾아온 전환의 계기는 바로 큰아이의 아토피였다. 스테로이드 연고의 부작용으로 대안을 찾기 시작했는데, 이 경험이 저자를 자연치유의 세계로 이끈 것이다. 그 과정에서 ‘몸이 스스로 치유할 수 있는 환경을 만들어주는 것’이 가장 중요하다는 것을 깨달음을 얻었다. 그 후 저자가 암진단을 받게 되면서 모든 병의 근원에 ‘차가운 몸’이 있다는 것에 주목하고 온열요법으로 효과를 보게 되었다. 자신이 겪은 이 아픔과 깨달음을 다른 분들과 나누어야겠다는 결심으로 개발한 것이 황토천으로 만든 찜질팩이었는데 이것이 들꽃잠의 시작이다. 내 아픔이 누군가의 치유가 될 수 있다면, 그것이야말로 가장 의미 있는 일이라는 믿음으로 이뤄낸 결과다. 만성질환도 몸의 순환과 온도를 바로잡는 것부터 “혈압약과 인슐린 주사에 의존하며 살아가던 분들이 건강한 생활 습관만으로 놀라운 변화를 경험하는 것을 수없이 보았습니다. 고혈압과 당뇨는 불치병이 아니라, 우리 몸이 보내는 강력한 경고 신호이자 생활 습관 개선을 통해 충분히 관리하고 개선할 수 있는 질환입니다.” 고혈압, 당뇨, 고지혈증은 언뜻 다른 질환처럼 보이지만, 뿌리를 깊이 들여다보면 공통점이 있다. 바로 혈액순환 장애와 저체온 상태다. 피가 끈적하게 돌지 않으면 혈압이 오르고, 인슐린 저항성이 생겨 혈당이 높아지고, 혈액 속 지방도 빠져나가지 못한 채 쌓이게 된다. 특히 고지혈증은 말 그대로 ‘기름진 혈액’이다. 몸이 차가우면 피 속의 기름이 굳어 혈관에 달라붙고, 반대로 몸이 따뜻해지면 그 기름이 녹아 배출되기 쉬운 상태로 바뀐다. 몸을 따뜻하게 데우고, 피가 잘 돌게 하고, 내 몸을 충분히 쉬게 해주는 것. 이 기본적인 원칙이야말로 고혈압·당뇨·고지혈증 관리의 시작이자 지속 가능한 건강 루틴의 핵심이다. 당신의 회복은 이미 시작되었다 “밥을 먹은 늑대가 이깁니다. 그 밥은 우리가 매일 스스로에게 지어주는 것입니다. 나이가 많다고, 병력이 오래되었다고, 여러 번 실패했다고 포기하지 마세요. 들꽃이 척박한 땅에서도 아름다운 꽃을 피우듯, 우리 몸도 올바른 환경만 만들어주면 언제든 회복할 수 있습니다.” 당신의 몸은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 강하고 지혜롭다. 우리 몸 안의 건강한 세포와 회복의 힘, 마음 안의 평안과 감사가 우리를 살린다. 오늘 당신이 어떤 생각을 고르고, 어떤 온기를 몸에 건네는지가 결국 당신의 몸에 도움을 주는 하얀 늑대의 한 끼 식사가 될지, 나쁜 영향을 주는 검은 늑대의 식사가 될지 결정한다. 분노와 원망 대신 감사와 평안을, 차가움 대신 따뜻함을, 포기 대신 작은 실천을 선택해 보자. 밥을 먹은 늑대가 이긴다. 《체온회복력》은 바로 그 회복의 시작을 돕는 책이다. 이제 들꽃처럼 각자의 흙과 하늘 사이에서 가장 아름다운 모양으로 피어나 보자.