2025년 03월 31일 출간 | ISBN : 1156346266 | 296쪽 | 규격外

머리말 4 추천사 5 감사의 글 6 1. 자전거는 ‘차’이다 가. 도로 교통법 16 나. 자전거 사고 20 다. 수신호 요령 26 2. 자전거의 역할, 교육 조건과 직업들 가. 자전거의 역할 31 나. 자전거 안전 교육장 33 다. 자전거 지도자 복장 34 라. 자전거 지도자 자격 조건 35 마. 자전거 지도자 자격증 37 바. 자전거 교재 38 사. 자전거 교통안전 지도자 교육 39 아. 자전거로 할 수 있는 것들 41 자. 자전거로 할 수 있는 직업들 44 3. 연령별 자전거 안전 교육 가. 연령별 자전거 안전 교육 50 나. 연령별 자전거 종류 52 4. 학교 자전거 안전 교육 가. 학교 교육 준비 56 나. 유치원 자전거 안전 교육 61 다. 초등학교 자전거 안전 교육 63 라. 중·고등학교 자전거 안전 교육 65 마. 개인형 이동장치 안전 교육 66 5. 청소년 ·성인 자전거 안전 교육 가. 청소년 자전거 안전 교육 71 나. 청소년 자전거 프로그램 73 다. 성인 자전거 안전 교육 76 6. 자전거 제대로 배우기 가. 자전거 교육의 이해 80 나. 자전거 교육 준비물 82 다. 자전거 교육생 복장 84 라. 준비운동(Warming up) 85 마. 스트레칭(Stretching) 89 바. 성인 초급 과정 적응하기 101 사. 성인 초급 과정 자전거 배우기 104 아. 성인 중급 과정 자전거 배우기 112 자. 성인 상급 과정 자전거 배우기 121 7. 자전거 안전 점검, 보관 및 응급처치 가. 자전거 안전 점검 A, B, C 132 나. 자전거 분실 예방을 위한 Tip 136 다. 안전을 위한 준비와 응급처치 139 부록 1. 자전거 명사 초청 1. 자전거에 미친 자의 최후는? 148 2. 차백성의 자전거 여행 이야기 158 3. e바이크 스토리 170 4. 나의 자전거 사랑 이야기 180 5. 기후위기시대 자전거 도시를 꿈꾸며 188 부록 2. 전국 자전거 활성화 활동가 1. 자전거 타고 하천 지도를 만들고 있는 고양시 김정호 197 2. 환경교육(기후&에너지, 자전거 중심) 이렇게 해봐요 205 3. 자전거 도시 춘천을 꿈꾸는 시민 어형종 225 4. 제주를 대표하는 자전거, 푸른바이크쉐어링 233 5. 약속의 자전거 이야기 243 6. 대구 상리 자전거 교육장 운영 257 부록 3. 전국 자전거 관련 전문 직업 1. 사이클 주행 분석 전문가 264 2. 한국 사이클 의류에 대한 도전과 성공 270 3. 작지만 알차게 운영되고 있는 키클로스 276 4. 서라 서동명 - BMX 전도사 282 참고 문헌 292

사고 예방을 위한 기본적인 R.I.C.E 원리

자전거를 타면서 부상당하게 되면 기본적인 응급처치 방법의 원리가 있다. 부상당한 후 24시간 이내에 가볍게 치료를 할 수 있는 요령을 알면 평소에도 요긴하게 쓰일 수 있다.

- 안정을 취하라(Rest)
사고를 당하게 되면 상처 부위가 붓고 멍이 들게 된다. 이럴 때 움직이게 되면 상처가 더 악화될 수 있기 때문에 부상자는 우선 안정을 취하며 상처 부위에 휴식을 취해 주어야 한다.

- 얼음찜질을 하라(Ice)
얼음찜질을 의미하는데 상처 부위에 열이 나고 붓기 때문에 혈관이 수축시켜 더 이상 붓지 않도록 혈액량을 줄여주는 방법으로 얼음찜질을 한다. 24시간 정도 하고 시간이 지나면서 찜질 시간을 줄여준다.

- 압박을 하라(Compression)
상처 부위에 붓기를 막는 방법으로 냉찜질을 하고 나서 붕대로 감아 준다. 이때 너무 세게 감아 주면 오히려 역효과가 나기에 통증의 상태에 따라서 감아준다.

- 높여줘라(Elevation)
상처 부위를 심장보다 높은 위치에 놓는 것을 거상이라고 하는데 상처 부위의 피들이 정상적으로 순환할 수 있도록 도와준다. 팔은 삼각건이나 비상시 옷을 이용하고 발은 베개나 가방을 이용하는 방법이다.

『자전거 학교 매뉴얼』: 15년의 현장 경험을 집대성한 자전거 교육 지침서 ▶ 자전거를 바라보는 새로운 시각 한기식 저자의 『자전거 학교 매뉴얼』은 자전거 교육 현장에서 얻은 생생한 경험과 노하우를 체계적으로 담아낸 책이다. 이 책은 15년이라는 긴 세월 동안 한결같이 자전거 교육에 매진하며, 자전거를 올바르게 이해하고 안전하게 타기 위한 방법을 연구해 온 저자의 열정이 고스란히 녹아 있다. ▶ 초급부터 상급까지 총망라한 교육 커리큘럼 이 책이 특별한 이유는, 자전거 교육을 단지 기초적인 기술로 한정하지 않고 초급, 중급, 상급의 모든 과정을 아우르는 종합적이고 심화된 내용을 담았기 때문이다. 무엇보다 저자는 자전거가 단순한 놀이 도구가 아니라 '도로교통법상 엄연한 차(車)'임을 강조한다. 이는 자전거가 가진 책임과 안전의 중요성을 알리는 동시에 자전거 사고 예방과 올바른 교통 문화를 확립하려는 저자의 철학을 잘 보여준다. ▶ 체계적인 자전거 교육 구성과 지도자의 역할 『자전거 학교 매뉴얼』은 총 7개의 장과 3개의 부록으로 구성되어 있다. 첫 번째 장에서는 자전거의 법적 지위와 수신호 등 기본적이면서도 필수적인 정보를 제공한다. 두 번째 장은 자전거 교육의 역할과 자전거 지도자의 자격 및 직업적 가능성을 다루며, 지도자가 가져야 할 복장과 교육환경 등을 세심하게 안내한다. ▶ 연령별 맞춤형 자전거 안전 교육 세 번째와 네 번째 장에서는 연령대별 및 학교 단계별 자전거 안전 교육 방법을 상세히 설명하며, 특히 최근 중요성이 커지고 있는 개인형 이동장치 안전 교육까지 포괄한다. 다섯 번째 장에서는 청소년과 성인을 위한 보다 전문화된 안전교육 프로그램을 소개하여 실질적인 도움이 되도록 구성하였다. ▶ 실제 현장에서 바로 활용 가능한 교육법 이 책의 백미는 여섯 번째 장 '자전거 제대로 배우기'로, 교육 준비물에서부터 스트레칭, 초급부터 상급까지의 단계적이고 구체적인 교육 지침을 제시하고 있다. 일곱 번째 장은 자전거 점검, 분실 예방, 응급처치와 같은 실생활에 필수적인 관리법과 대응법을 다룬다. ▶ 풍부한 사례를 통한 생생한 현장 이해 부록으로 제공되는 풍성한 자료 또한 이 책의 가치를 더한다. 자전거 명사들의 생생한 경험담, 전국 각지에서 활발히 활동하는 자전거 활성화 활동가들의 생동감 넘치는 이야기, 그리고 전문 직업으로서의 자전거 분야를 탐색하며 독자에게 다양한 영감과 정보를 제공한다. ▶ 친환경적 삶의 방식으로서의 자전거 저자 한기식은 자전거 교육이 단순히 기술 습득을 넘어 친환경적인 생활 습관을 확산시키고, 안전하고 올바른 자전거 문화를 형성하는 중요한 수단이라고 말한다. 기후 위기 시대를 살아가는 현대인에게 자전거는 더 이상 선택이 아니라 필수적인 교통수단이자 삶의 방식이기 때문이다. 『자전거 학교 매뉴얼』은 현장에서 활동하는 자전거 지도자는 물론, 자전거에 관심 있는 모든 이들에게 실질적인 도움과 깊은 통찰력을 제공할 것이다. 이 책은 자전거 교육의 이론과 실제를 집대성한 필독서이자, 자전거 문화를 한 단계 높이는 의미 있는 걸음이 될 것이다.