『헤드스트롱 퍼포먼스』는 운동과학과 영양과학, 뇌 과학을 결합한 전략으로 ‘성과를 낼 수 있는 뇌’를 만들어내는 것이야말로 성공으로 가는 지름길이라고 이야기하고 있다. 우리가 업무 성과를 내고 자신의 목표를 이루기 위해서는 정신적인 의지와 노력이 필요하지만 그 의지와 노력을 지탱할 수 있는 힘은 계획적인 운동과 식생활을 통해 단련된 뇌에서 나온다는 것이다.

저자 : 마르셀 다나 저자 마르셀 다나는 직장에서의 업무 성과 향상에 대해 건강과 신경과학을 접목시킨 선구자 격의 전문가이다. 비즈니스, 스포츠, 인지능력, 건강 분야를 아우르며 20년이 넘는 코칭 경험을 통한 그의 통합적 접근 방식은 수많은 임원들의 삶과 업무성과 향상을 통해 조직 전체의 성과 향상을 가져오는 데 기여했다. 헤드스트롱(Headstrong)이란 단어는 고집불통으로 보일 정도의 굳은 결심과 집중, 그리고 헌신을 의미한다. 저자 마르셀 다나는 자신의 성장환경에서 그 단어의 의미를 배웠다. 그의 어머니는 아파르트헤이트(백인 우월주의 인종차별정책)에 반대하는 활동을 하여 남아프리카에서 추방되었다가 아파르트헤이트 철폐 이후 그녀의 용기 있는 행동을 인정받아 남아공 정부에서 훈장을 수여받았다. 어머니로부터 가치관 형성에 큰 영향을 받은 마르셀은 해군을 시작으로 올림픽 선수 코칭, 그리고 리더십 코칭 분야에서 다양한 성과를 이루었다. 찰스스튜어트대학에서 대체의학을 전공했고, 미들섹스대학에서 리더십 신경과학으로 석사 학위를 취득했다. 역자 : 이경숙 역자 이경숙은 벨기에 제과회사 퓨라토스의 홍콩 지역본사에서 아시아 태평양, 중동, 아프리카지역 인사총괄을 맡고 있다. 이전에는 독일 제약회사 바이엘의 싱가포르 지역본사에서 일반의약과 동물의약사업부 아시아 태평양 인사총괄을 맡은 바 있다. 충북대학교 식품공학과와 헬싱키 경제대 MBA를 졸업하였다. 역자 : 이주용 역자 이주용은 현재 중국에 주재하며 제약회사 바이엘 동물의약사업부의 중국, 대만, 홍콩 사업총괄을 맡고 있다. 2005년부터 해외 근무를 시작해 독일, 베트남, 일본에서 근무한 경험이 있다. 서울대학교 수의학과를 졸업하여 수의사, 수의병리학 석사를 취득하였으며 Maastricht university MBA를 졸업하였다.

추천사 … 6 감사의 글 … 7 서문 … 8 이 책을 읽는 법 … 11 1장. 배경 … 15 2장. 건강과 업무성과… 33 3장. 스트레스와 업무성과 … 61 4장. 스트레스 회복력을 높이는 전략… 93 5장. 스트레스 관리에 관한 사례 연구 … 117 6장. 집중력 유지와 업무성과… 131 7장. 집중력 유지를 위한 전략 … 155 8장. 집중력에 관한 사례 연구… 171 9장. 창의력과 업무 성과 … 181 10장. 창의력 향상을 위한 전략… 195 11장. 창의력에 관한 사례연구 … 211 12장. 변화와 업무성과 … 221 13장. 변화를 위한 전략 … 241 14장. 변화에 관한 사례 연구… 267 15장. 종합해 보기 그리고 변화 실천하기 … 283 옮긴이의 글 … 297 출간 후기 … 300

서문

리더십 컨설턴트들에게 있어 ‘Headstrong’이라는 단어를 책 제목에 쓰는 것은 조금 이상해 보일 수도 있다. 보통 고집불통인 사람은 완강하고 요지부동인 경우가 많아 이런 사람들은 리더로서는 부적격이라고 생각할 수 있다. 그리고 예전의 엄격하고 권위적인 리더는 커뮤니케이션에 집중해야만 하는 최근의 변화하는 리더상에 못 미친다고 여겨진다.

‘뇌 과학과 리더십’ 대학원 과정을 밟으면서 나는 다양한 리더십 모델과 지난 100여 년 동안에 걸쳐 이어진 리더십 연구들을 접했다. 창의적 리더십센터를 비롯한 여러 단체와 연구를 진행하면서 학문적 지식을 쌓은 것뿐만 아니라 여러 훌륭한 리더들을 만나는 영광을 가졌다. 이런 과정을 통해 나의 연구는 군대를 비롯해 포춘지 선정 500대 기업과 서비스 산업, 교육 분야에 이르는 방대한 영역을 다뤘다. 또한 나의 이런 경험은 훌륭한 리더에게 필요한 진정한 요소가 무엇인지 깨닫게 해 주었고, 나 자신을 더욱더 나은 리더, 남편, 아버지로 만들었다.
여러 리더십 경험과 인생 여정을 통해, 고집불통인 성격은 어떤 리더십 상황에서는 적합하지 않을 수도 있지만, 그러한 성격의 몇몇 단면은 다른 상황에서는 성공에 매우 중요하다는 것을 깨닫기 시작했다. 실제로 우리는 확고하게 자신과 그 가치를 믿어 결국 세계를 바꿨던 기념비적인 사건들을 역사 속에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 전구를 발명한 토마스 에디슨, 억압적 정권에 저항한 넬슨 만델라와 마하트마 간디를 생각해 보라. 그리고 현대 사회에는 자기 자신을 끊임없이 믿으면서 모든 역경들을 극복하고 승리를 거둔 수많은 사람들이 있다. 그러므로 책의 제목인 ‘헤드스트롱 퍼포먼스’는 우리가 어떤 일을 하든지 최고가 되기 위해서는 강한 동기와 단호한 헌신이 필요하다는 것을 의미한다.

영양, 운동, 뇌 과학을 융합한 나의 특수한 배경은 내가 진행하는 리더십 연구를 상호 보완해 주었고, 우리의 능력과 삶을 가장 효과적으로 누릴 수 있는 방법에 대해 전체론적 접근을 할 수 있게 해주었다. 그리하여 나는 두뇌역량을 강화하고 더 향상된 성과를 이룰 수 있게 하는 다양한 전략들을 개발했다.
독자들은 아마 기초적인 수준의 두뇌역량 강화 전략에 대해서는 익숙할 것이다. 그러나 정신적, 신체적 활동을 향상시키기 위한 구체적인 계획으로서 이 책에 소개된 나의 전략들은 책을 읽는 여러분의 인생을 획기적으로 바꿀 수 있는 완전히 색다르고 특별한 시각을 제공할 것이다.
이 책에 소개된 전략들은 수십 년간 진행된 연구의 결과물이다. 이 전략들은 실용적이며, 현재 나의 다양한 코칭 활동에 있어 실제 현장에서 적용되면서 효과를 증명하고 있다. 이 책을 읽는 데 그치지 말고 책에서 제시한 내용들을 실전에서 해 보길 바란다. 긍정적이고 놀라운 결과가 당신을 기다릴 것이다.

과학적인 운동과 영양 계획으로 삶과 업무에서 성공을 거머쥐다 끊임없는 변화와 경쟁에 쫓기듯 살아가는 현대 사회. 그 속에서 현대인들은 누구 할 것 없이 치열한 삶 속 빛나는 성과를 요구받는다. 하지만 아이러니하게도 많은 현대인들이 만성적인 피로와 스트레스, 무기력으로 인해 자신이 맡은 일에 대해 만족할만한 성과를 내지 못하고 있으며, 이러한 결과는 다시 스트레스와 압박으로 돌아와 피로와 무기력을 낳는다. 이렇게 현대인들에게 있어 최고의 위협이라고까지 불리는 스트레스와 무기력에 어떻게 대처할 수 있을까? 어떻게 하면 자신이 맡은 일에 있어서 능력을 십분 발휘해 최고의 성과를 낼 수 있을까? 이 책 『헤드스트롱 퍼포먼스』는 운동과학과 영양과학, 뇌 과학을 결합한 전략으로 ‘성과를 낼 수 있는 뇌’를 만들어내는 것이야말로 성공으로 가는 지름길이라고 이야기하고 있다. 우리가 업무 성과를 내고 자신의 목표를 이루기 위해서는 정신적인 의지와 노력이 필요하지만 그 의지와 노력을 지탱할 수 있는 힘은 계획적인 운동과 식생활을 통해 단련된 뇌에서 나온다는 것이다. 그렇다면 이 책에서 말하는 ‘성과를 낼 수 있는 뇌’를 만들어내는 전략이란 과연 무엇일까? 이 전략은 뇌가 받는 스트레스를 줄이고 건강한 자극을 제공하는 ‘운동 전략’, 뇌에 도움이 되는 영양 공급을 통해 스트레스를 이겨내는 힘을 제공하는 ‘영양 전략’, 인간 뇌의 행동 원리를 이해하고 그것을 통해 스스로를 컨트롤하는 방법을 훈련하는 ‘행동 전략’의 세 종류로 나누어진다. 이 책 『헤드스트롱 퍼포먼스』는 이러한 두뇌 강화 이론을 기반으로 하여 스트레스 대처법, 집중력 유지, 창의력 증진, 습관 변화 등의 세부적 실천사항과 그를 위한 자세한 전략을 각 장에서 면밀하게 제시한다. 특히 ‘운동 전략’, ‘영양 전략’, ‘행동 전략’으로 나뉘어 체계적이고 자세하게 제시되는 각각의 전략들은 책을 읽는 독자들이 자신의 발전과 변화를 위해 계획을 세우고 실천하는 데에 실질적으로 큰 도움이 될 수 있을 것이다. 또한 이 책은 개인에 대한 발전적 전략을 이야기하는 동시에 기업과 조직에서 성과의 극대화를 위해 물질적 대우나 복지뿐만 아니라 구성원의 건강에도 신경을 쓰고 관리를 도와야 한다는 관점을 제시하고 있다. 이 책의 제목이기도 한 ‘Headstrong Performance’는 흔히 고집불통인 사람을 표현하는 부정적인 단어로 사용된다. 하지만 저자는 ‘Headstrong’, 즉 ‘고집불통’이라고 표현될 정도의 강한 동기와 헌신이 자기발전에 반드시 필요하다고 이야기하고 있다. 그리고 우리가 그러한 ‘힘’을 키워낼 수 있게 돕는 활동이 바로 책이 말하고 있는 세 가지 전략이라고 할 수 있을 것이다. [출간후기] ‘Headstrong Performance’, 뇌 과학의 원리를 활용해 건강하고 주도적인 삶, 그리고 성공적인 사회생활을 이루시기를 기원합니다! 동서고금을 막론하고 인간의 육체와 정신 사이의 관계에 대한 관심과 연구는 끊이지 않았습니다. “건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다.”라는 오래된 격언에서도 알 수 있듯이 건강하게 기능하고 있는 육체는 정신, 즉 두뇌활동에 큰 영향을 미친다는 사실을 우리 모두가 알고 있습니다. 하지만 이 책은 여기서 더 나아가 건강하고 균형 잡힌 영양 섭취, 계획적이고 체계적인 운동, 자신의 감정과 본능을 스스로 제어할 수 있게 돕는 정신적 훈련을 병행하여 건강한 육체와 정신을 만들어내는 방법을 ‘Headstrong Performance’라는 개념을 통해 이야기하고 있습니다. 또한 이러한 훈련과 변화를 통해 일어나는 개인의 육체, 정신적 발전이 조직에도 영향을 미친다는 것을 특히 강조하고 있습니다. 즉 이러한 조직원들의 변화가 조직 전체의 생산성과 위기 극복 능력에 도움을 주며, 나아가서는 조직의 창의력 증진과 변화, 발전을 돕는 데에도 기여한다는 주장입니다. 지속적으로 영양을 섭취하고 운동을 하는 것이 건강한 육체를 유지하는 데 얼마나 중요한지는 누구나 잘 알고 있을 것입니다. 또한 조직의 스트레스 대응 능력, 업무 집중력, 창의력, 변화 적응력 등이 조직의 생존에 얼마나 큰 영향을 미치는지도 많은 사람들이 깊이 이해하고 있을 것입니다. 하지만 조직원 하나하나의 영양 섭취와 운동, 정신적 훈련이 조직 전체의 발전에 직접적인 영향을 끼친다는 저자의 주장은 우리에게 여러 가지를 시사합니다. 개인의 삶과 업무의 조화가 무엇보다도 중요한 삶의 지향점으로 여겨지는 시대입니다. 그렇기에 영양학과 운동학, 뇌신경과학이 융합된 ‘Headstrong Performance’, 뇌 과학의 원리를 활용해 건강하고 주도적인 삶 그리고 성공적인 사회생활을 이루시기를 기원합니다!