골프 과목을 20년 이상 지도한 교수로서 풍부한 지도경험과 실전경험을 토대로 골프 입문에서 실전까지의 노하우를 공개하는 『기본에 충실한 알토란 골프』. 이 책은 모두 3부로 구성되어 있다. 제1부는 ‘기초편’으로, 골프를 하는 사람이라면 꼭 알아야 하는 골프의 기본사항과 골프스윙을 중심으로 강의한다. 제2부는 ‘심리편’으로, 골프 기술을 배우는 기술 습득 초기 과정부터 실전에 이르기까지 심리학적 이론이 적용되는 근거를 실전상황에 적용해가면서 제시하였다. 제3부는 ‘향상편’으로, 실제 필드에 나가서 플레이할 때 응용할 수 있는 다양한 기술들을 강의한다.

저자 : 이의린 저자 이의린은 현재 연세대학교 교수 연세대학교 이공대학 체육학과 졸업(이학사) 연세대학교 대학원 체육학과 졸업(이학석사) 한양대학교 대학원 체육학과 졸업(이학박사) - 스포츠 심리학(운동학습) 전공 University of Toledo 교환교수 USGTF(미국골프지도자연맹) 회원

서문...004 Part 01 기초편 Chapter 01 골프의 일반적 개요 1. 골프의 유래 · 018 2. 골프장의 형태 · 020 3. 게임의 이해 · 024 4. 골프클럽 · 028 5. 골프예절 · 032 Chapter 02 골프스윙 1. 골프스윙의 개요 · 040 2. 그립의 종류 · 051 3. 그립의 기능적 형태 · 052 4. 어드레스(Address) · 054 5. 테이크백(Take Back) · 059 6. 백스윙(Backswing) · 062 7. 다운스윙(Downswing) · 065 8. 임팩트(Impact) · 067 9. 팔로우(Follow) · 069 10. 피니시(Finish) · 072 11. 리듬(Rhythm) · 073 12. 얼라인먼트(Alignment) · 075 13. 스윙(Swing) · 079 Part 02 심리편 1. 뇌에 골프동작을 기억시키자 · 084 2. 골프스윙을 나누려 하지 말자 · 088 3. 지도자의 손을 통해 배우자 · 090 4. 잘못된 고정관념을 바꾸자 · 092 5. 선입견을 이용하자 · 094 6. 작고 명확한 목표를 선택하자 · 096 7. 골프정보를 줄이자 · 101 8. 집중력을 유지하자 · 103 9. 방해정보를 차단하자 · 108 10. 대뇌를 적당히 활성화시키자 · 111 11. 반복해서 연습스윙을 하자 · 114 12. 좋은 골프스윙의 이미지를 갖자 · 116 13. 이미지를 역이용하자 · 119 14. 골프는 순서적 동작이다 · 121 15. 루틴을 지배하자 · 123 16. 감을 만들자 · 125 17. 적정템포를 유지하자 · 127 18. 맞춤형 이미지 플레이를 하자 · 129 19. 시동동작을 만들자 · 132 20. 스윙이미지를 갖자 · 133 21. 집중의 수준을 높이자 · 136 22. 실전과 유사하게 연습을 하자 · 138 23. 게임 중에는 목표수준을 약간 낮게 잡자 · 141 24. 머리가 아닌 몸이 골프스윙을 알게 하자 · 142 25. 자신감을 갖자 · 144 26. 집중과 이완을 조절하자 · 146 27. 숏게임 연습을 게을리 하지 말자 · 147 28. 긍정적 퍼팅 멘털을 갖자 · 149 Part 03 향상편 Chapter 01 골프스윙을 위한 준비 1. 그립 형태와 기능 · 156 2. 어드레스(address) · 161 3. 테이크백(take back) · 170 4. 백스윙(back swing) · 171 5. 다운스윙(downswing) · 179 6. 임팩트(impact) · 184 7. 팔로우스윙 및 피니시(follow swing and nish) · 188 Chapter 02 클럽 종류별 스윙 1. 아이언 샷 · 191 2. 우드 샷 · 200 Chapter 03 숏게임 1. 피치 샷 · 209 2. 칩 샷 · 213 3. 퍼팅 · 215 Chapter 04 위기관리 및 전략 1. 디보트 자리에 놓인 볼에 대한 처리 · 229 2. 벙커샷 · 232 3. 러프탈출 · 236 4. 경사면 · 239 5. 워터해저드가 앞을 가로막고 있을 때 · 245 6. 나무가 앞을 가리고 있을 때 · 247 7. 바람 · 251 8. 비가 오는 날 · 255 9. 바로 다음 샷을 위해 고려해야 할 점 · 257 10. 기초적인 코스전략 · 258 Chapter 05 여러 가지 샷 1. 거리 내기 · 263 2. 티 위의 볼을 타격하기 · 266 3. 프린지 샷 · 269 참고 문헌 · 273

좋은 골프스윙은 반복연습을 통해서 뇌에 영구적으로 기억되는데, 기억시키는 초기과정 때 정확한 동작을 입력시켜야 한다. 그렇지 않으면 잘못된 동작이 영구적으로 저장될 수 있다. 이렇게 저장된 기억을 우리는 “나쁜 버릇”이라고 말한다. 잘못된 동작을 아무리 반복해서 열심히 연습하더라도 원래의 동작과 완전히 똑같게 할 수는 없다. 단지 비슷하게 할 수 있을 뿐이다. 골프스윙도 마찬가지로 아무리 많이 반복해서 연습할지라도 완전하게 할 수는 없을 것이다.(87쪽)

골프에서 리듬과 템포의 중요성은 누구나 인정한다. 그러나 명확히 무엇이 리듬이고 무엇이 템포인지 설명할 수 있는 사람은 많지 않다. 리듬은 배열된 동작의 순서이고 템포는 동작이 이루어지는 시작부터 끝나기까지 소요되는 시간을 말하는 것이다. 템포는 동작의 순서의 우선순위와 무관하게 동작이 끝날 때까지 걸린 시간을 말한다. 리듬이 좋고 템포가 빠르면 골프 볼이 바르게 멀리 날아갈 것이지만 템포만 빠르고 리듬이 좋지 않으면 인체의 분절이 사용되는 순서와 소요시간의 비율이 맞지 않아 결과가 좋지 않을 수밖에 없다. 아무리 빠른 템포라고 할지라도 동작 전체 속에서 몸의 각 부위의 사용 비율은 동일하다. 동작이 아무리 빠를지라도 필요한 인체 각 부위가 사용되는 비율은 항상 같아야 한다는 말이다.(127-128쪽)

3. 테이크백(take back)
① 클럽헤드를 볼 바로 뒤에 놓고 어깨의 긴장을 푼다.
② 클럽헤드로 지면을 누르지 않고 조금 뗀다.
③ 클럽을 앞뒤로 작게 움직이면서 스윙을 이미지한다.
④ 클럽헤드를 목표방향(비구선)과 동일 선상의 후방으로 최소한 20-30cm 정도 볼의 후방으로 이동시킨다.
⑤ 왼 어깨를 오른쪽으로 민다.
⑥ 왼팔은 뻗지만 오른팔은 의지적으로 뻗으려고 하지 않는다.
⑦ 클럽헤드를 너무 급히 들어 올리려고 하지 않는다.
⑧ 테이크백이 천천히 이루어지도록 한다.

테이크백은 어드레스 자세에서 볼을 때리기 위해 백스윙을 시작하는 단계로서 테이크어웨이(take away)라고도 말한다. 이 단계는 백스윙의 초기 단계로서 전체 스윙에 큰 영향을 준다. “우리말에 시작이 반이다.”란 말이 있듯이 골프에서도 매우 중요한 단계이다. 테이크백을 시작할 때 등뼈를 축으로 해서 어깨를 오른쪽으로 돌려야 한다. 볼 뒤로 클럽헤드를 직선으로 빼는 동작은 백스윙 시 클럽이 궤도 이탈을 하는 것을 막아 주는 역할을 한다.(170-171쪽)

책을 읽은 것만으로 골프를 아는 것이 아니다.
동작으로 표현할 수 있을 때 골프를 아는 것이다.(272쪽)

골프, 입문에서 실전까지의 모든 것! 기본기, 기술, 강인한 멘털을 겸비한 싱글 골퍼가 되는 지름길 스포츠심리학 전공교수로서 미국골프지도자연맹(USGTF)의 레슨프로 자격까지 갖춘 저자가 강의하는 골프 입문에서 실전까지의 모든 것을 담은 책이 출간되었다. 이 책은 골프 과목을 20년 이상 지도한 교수로서 풍부한 지도경험과 실전경험을 토대로 골프 입문에서 실전까지의 노하우를 공개한다. 더불어 그동안 프로 골퍼들의 실전에 입각한 내용이 주류를 이루었던 골프 관련 도서에 새로운 바람을 불어넣을 골프 입문서로 기대를 모으고 있다. 연세대학교 재직교수인 저자는 그의 자격이 증명하듯 탄탄한 기본기와 풍부한 지도경험을 갖췄다. 또한 스포츠심리학자이기도 한 저자는 멘털스포츠인 골프에 최적의 조예를 가지고 있어서, 골프의 기초에서 고급에 이르기까지 기술은 물론 심리학적 이론까지도 가장 확실하게 강의할 수 있는 지도자이다. 이 책은 모두 3부로 구성되어 있다. 제1부는 ‘기초편’으로, 골프를 하는 사람이라면 꼭 알아야 하는 골프의 기본사항과 골프스윙을 중심으로 강의한다. 제2부는 ‘심리편’으로, 골프 기술을 배우는 기술 습득 초기 과정부터 실전에 이르기까지 심리학적 이론이 적용되는 근거를 실전상황에 적용해가면서 제시하였다. 제3부는 ‘향상편’으로, 실제 필드에 나가서 플레이할 때 응용할 수 있는 다양한 기술들을 강의한다. 이 모든 강의는 상황에 대한 단순 대처법이 아니라, 상황을 살피고 대책을 세워 골프스윙 시작 준비부터 끝날 때까지 심리적 요인까지 섬세하게 알려줌으로써, 기존의 관련 도서에서는 얻을 수 없는 명쾌하고 후련한 내용을 접할 수 있다.