목소리만 바꿔도 일, 관계, 말하기가 술술 풀립니다! 취업준비생부터 리더, 관리자, 교사와 영업자까지 말하기가 중요한 사람들의 필독서 목소리는 단순한 소리를 넘어 신뢰와 관계를 결정짓는 중요한 경쟁력이다. 하지만 막상 말을 시작하면, 목소리가 떨리거나 작아서 위축되고, 답답하거나 가늘게 들려 오해를 사는 경우가 적지 않다. 자신감 있고 안정적인 소통을 원한다면 무엇보다 기본기에 집중하고, 올바른 발성과 호흡을 익히는 것이 중요하다. 《인생을 바꾸는 기적의 목소리 수업》은 서울아산병원 발성전문가 안대성이 수년간의 임상 경험과 전문 훈련 노하우를 집대성한 목소리 교정의 정석이자 실전형 가이드북이다. 독자는 자신의 목소리 문제를 진단하고, 단계별 훈련을 따라 하면서 ‘좋은 목소리’를 만들 수 있다. 특히 의성어·의태어를 활용한 훈련법은 일반인도 쉽게 이해하고 바로 실천할 수 있어, 취업준비생부터 발표와 소통이 중요한 직장인, 리더와 강사, 영업자까지 모두에게 실질적인 도움이 된다.

시작하며 목소리가 경쟁력이다 이 책 활용법 1부 좋은 목소리는 어떻게 만들어질까 1장 인생의 무기가 되는 목소리 작지만 강력한 목소리의 힘 좋은 목소리는 어떤 목소리일까 당신은 이미 좋은 목소리를 가지고 있다 좋은 목소리를 찾는 과정은 나를 탐구하는 과정 2장 좋은 목소리의 메커니즘 목소리는 어디서 어떻게 만들어질까 좋은 목소리의 공식 첫 번째 공식, 부드러운 성대로 좋은 소리를 만들어라 소리 내는 감각을 깨워봅시다 ▶감각 익히기- 후두/성대 두 번째 공식, 호흡으로 목소리의 크기, 강도, 울림을 조절하라 ▶감각 익히기- 호흡1 / 호흡2 세 번째 공식, 공명으로 목소리에 깊이를 더하라 ▶감각 익히기 공명1 / 공명2 네 번째 공식, 또렷한 모음 발음이 전달력 있는 목소리를 만든다 ▶감각 익히기- 발음 다섯 번째 공식, 자세만 달라져도 목소리가 180도 바뀐다 2부 실전! 나의 좋은 목소리 되찾기 3장 맑고 또렷한 목소리 만들기 - “거칠고 흐릿한 목소리가 듣기 불편하대요” 목소리가 오해를 낳기도 한다 116 선명한 소리, 또렷한 초점 만들기가 포인트 119 ▶따라 해볼까요 - 입술과 혀 떨기 연습 / 소리의 초점 만들기 연습 / 음의 높낮이 조절 연습 / 문장 끝까지 힘 있게 발성하기 / 자음 발음 연습 / 말하기의 리듬과 템포 조절 연습 4장 오랜 시간 말해도 지치지 않는 목소리 만들기 - “한 시간 말하고 나면 목이 너무 아파요” 잘못 길들여진 발성 습관, 바꿀 수 있다 목의 부담을 줄이는 발성을 습관화하는 것이 포인트 ▶따라 해볼까요 - 빨대 발성 연습 / ‘가글’ 발성 연습 / 공기 반 소리 반 ‘Z’ 발성 연습 / Z 버징을 모음으로 확장 연습 / Z 버징 후 발음 강화 연습 / 목소리 피로를 단숨에 줄이는 세 가지 팁 5장 또박또박 발음 정확하게 말하기 - “무슨 말을 하는지 잘 모르겠다는 말을 자주 들어요” 말이 자주 꼬인다고요? 발음이 뭉개지고 샌다고요? 입술 유연성 운동부터 문장 읽기까지 발음의 정확성을 쌓아가는 것이 포인트 ▶따라 해볼까요 - 발음기관 유연성 운동 / 선명한 발음을 위한 3단계 연습 6장 소리가 작아도 분명하게 전달되는 목소리 만들기 - “기어들어가는 목소리, 여러 사람 있을 때 제 말은 자꾸 묻혀요” 주문했는데 못 들었다고요? 목소리가 전달되지 않는 이유 비음을 줄이고 자연스러운 성량 조절을 익히는 것이 포인트 ▶따라 해볼까요 - 이중모음 연습 / 단계별 입 개방하기 / 비음 줄이기 연습 / 성량과 방향성 조절 연습 / 강세와 억양 활용 연습 7장 많은 사람 앞에서 떨지 않고 말하기 - “발표할 때 자꾸 염소 소리를 내요” 긴장하더라도 떨림 없이 말할 수 있다 발성기관의 과긴장을 풀고 여유 있는 발성을 익히는 것이 포인트 ▶따라 해볼까요 - 발성기관 이완하기 / 씹는 근육을 활용한 발성 연습 / 원하는 대로 음량 조절하는 연습 / 성량을 키우는 턱 근육 풀기 / 내게 맞는 말하기 속도 찾기 8장 나의 진짜 목소리 찾는 법 - “여자/남자 같은 목소리를 바꾸고 싶어요” 내가 들어도 낯선 내 목소리 내게 맞는 음높이를 찾는 것이 포인트 ▶ 따라 해볼까요 - 옵티멈 피치 찾기 / C-Spot 기법 / 사이렌 허밍과 활창 연습 / ‘나’를 중심으로 한 문장 읽기 9장 자신감 있고 스마트한 인상을 주는 목소리 만들기 - “면접/미팅/협상을 앞두고 있어요” 중요한 순간, 내 말이 설득력을 가지려면 무엇보다 목소리부터 안정적으로 편안하고 힘 있는 발성을 체화하는 것이 포인트 ▶따라 해볼까요 - 발성기관 이완 연습 / 호흡 안정화 및 조절 연습 / 성대 조절 연습 10장 절제된 힘과 품격이 담긴 목소리 만들기 - “나긋나긋한 목소리에서 리더의 목소리로” 따르고 싶게 하는 리더의 목소리 좋은 공명을 만드는 것이 포인트 ▶따라 해볼까요 - 공명 만들기 연습 / 자연스러운 울림을 찾는 중저음 발성 연습 / 제스처 더하기 11장 듣는 순간 호감을 부르는 말하기 연습 - “같은 말을 해도 그 사람이 말하면 사람들 반응이 달라요” 상대를 편안하게 하는 목소리는 마음을 여는 열쇠가 된다 다양한 음정과 강세, 속도로 감정을 풍부하게 표현하는 것이 포인트 ▶따라 해볼까요 - 감정을 담아 말하기 / 구연동화 읽기 / 말투에 따뜻함 더하기 / 표정을 바꿔가며 생동감 있게 말하기 부록 좋은 목소리를 위한 건강한 목 관리 TIP - 목소리는 평생 함께해야 할 친구입니다 / 목소리를 보호하는 생활 습관 / 목소리 손상을 예방하는 스마트한 방법 / 목소리 회복을 위한 스트레칭과 이완법 / 매일의 발성 루틴이 목소리를 바꾼다 / 갑작스러운 목소리 변화, 이렇게 대처하세요

많은 사람이 말할 때 입을 크게 움직이지 않는 습관을 가지고 있습니다. 실제로 말하기와 목소리 문제로 상담을 받는 분 중 상당수는 ‘입을 충분히 열기’만으로 고민이 해결되는 경우입니다. 입을 충분히 열지 않으면 발음이 웅얼거리거나 흐려질 수 있기 쉽습니다. 적절한 개구 범위를 아는 것만으로도 발성과 발음이 한층 또렷해집니다.
_ 〈6장 소리가 작아도 분명하게 전달되는 목소리 만들기〉 중에서


콧소리가 심하면 목소리가 뭉개져 전달력이 약해지고, 듣는 사람에게 답답하고 막힌 인상을 줍니다. 콧소리는 연구개(목젖 부위)가 아래로 늘어져 공기가 코로 빠져나갈 때 발생하는데요. 이 연구개를 유연하게 조절하는 것이 콧소리, 비음을 줄이는 핵심입니다. 가장 효과적인 방법은 ‘악가, 악가’ 발음 연습입니다. ‘악’을 발음할 때 연구개가 올라가는 느낌을 의식해봅시다. 이 연습을 반복하면 연구개가 탄력적으로 움직이며 비음을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

① 제시된 단어를 발음해봅시다. ‘악’을 발음할 때 연구개가 올라가 코로 공기가 새지 않고 입으로만 소리가 빠져나가는 느낌을 의식하세요.

악-가, 악-가

② 이번에는 코를 손으로 막아 공기가 새지 않게 한 뒤 같은 단어를 발음해봅니다. ‘악’을 발음할 때는 혀의 뒷부분이 연구개에 닿았다가, ‘가’로 넘어갈 때는 혀가 떨어지며 소리가 자연스럽게 이어지도록 해보세요. 이때 연구개는 계속 올라가 코로 바람이 새지 않게 유지합니다.

③ 하품하듯이 크게 숨을 들이마십니다. 이때 연구개가 위로 올라가며 입천장이 부 드럽게 들려 올라가는 느낌을 느껴보세요.

④ 코에 손을 올리고 다음 문장을 읽어봅시다. 앞의 문장은 비음이 섞여 코로 울리는 소리가 나는 문장이고, 뒤의 문장은 비음이 거의 없는 문장입니다. 두 문장을 번갈 아 발음하며 울림의 차이를 구분해보세요.

날이 맑아요. - 달이 밝아요.
무를 주세요. - 무가 크다.
어이 없네요. - 거기 적어요.
마음이 합니다. - 바둑을 두었다.

_ 〈6장 소리가 작아도 분명하게 전달되는 목소리 만들기〉 중에서

적절한 속도만 찾아도 떨림이 줄어듭니다. 말하기 속도 또한 목소리 떨림을 줄이는 데 중요한 요소입니다. 적절한 속도는 호흡과 리듬을 안정시키고, 이는 다시 발성을 차분하게 만들어 떨림을 완화합니다. 일반적으로 안정감 있게 들리는 말하기 속도는 1분에 250~300자 정도라고 알려져 있는데요. 다음에 제시된 지문을 읽어보면 내게 맞는 말하기 속도를 연습해봅시다.
_ 〈7장 많은 사람 앞에서 떨지 않고 말하기〉 중에서

같은 말을 해도 유난히 대화를 술술 이어가고 상대의 자연스러운 반응을 끌어내는 사람이 있습니다. 특별한 기교를 부리는 것도 아닌데, 사람 들은 그와 이야기하는 순간을 즐기고 싶어 하죠. 가만히 살펴보면 그 대화 속에는 따뜻함과 편안함이 흐릅니다. 그리고 그런 분위기는 목소리만으로도 충분히 만들어낼 수 있습니다. (중략) 지나치게 빠른 말은 상대의 이해를 방해하고 피로감을 줄 수 있지요. 하지만 너무 빠르지 않은 자연스러운 속도와 리듬은 상대의 몰입을 돕습니다. 대화 중 잠시 침묵하는 것도 중요한 기술입니다. 침묵이 더 깊은 인상을 남기고 상대가 대화에 더 집중하게 만듭니다. 그렇습니다. 부드럽고 따뜻한 톤, 적절한 속도와 리듬, 상황에 맞는 음량, 그리고 명확한 발음 등이 모두 상대에게 편안함을 주고 자연스럽게 대화에 몰입하게 하는 요소들입니다.
_ 〈11장 듣는 순간 호감을 부르는 말하기 연습〉 중에서

★★★★★ 이금희, 한석준, 김윤나 강력 추천! 서울아산병원 발성전문가가 알려주는 따라 하면 진짜 바뀌는 목소리 훈련법 20년간 떨리는 목소리 때문에 고민하던 한 여성이 있었다. 그는 불안정한 목소리로 인해 신뢰나 능력, 심지어 성격까지도 오해받으며 일과 관계에서 수많은 좌절을 겪어야 했다. 그러나 목소리를 교정한 이후, 업무를 주도하며 팀을 이끄는 리더로 성장할 수 있었다. 변성기 이후에도 목소리가 여자처럼 가늘어 자주 놀림과 조롱, 오해 등을 받았던 군인 역시 훈련을 통해 목소리가 갈라지고 자신감을 되찾을 수 있었다. 또한 목소리가 너무 작아 면접 때마다 위축되던 취업준비생도 발성 훈련을 통해 또렷한 목소리를 찾았고, 당당하게 원하던기업에 합격했다. “말 잘하는 아나운서들이 가장 먼저 목소리 훈련을 하는 이유?” 대화 분위기를 좌우하는 강력한 목소리의 힘 때문! 미국의 심리학자 알버트 메러비안(Albert Mehrabian)의 연구에 따르면, 우리가 타인의 감정이나 태도를 해석할 때 단순한 언어적 내용이 차지하는 비율은 약 7퍼센트에 머무는 것으로 나타났다. 반면 38퍼센트는 목소리의 톤, 억양, 속도와 같은 음성적 요소에, 나머지 55퍼센트는 표정이나 몸짓 같은 비언어적 요소에 의해 영향을 받는다고 한다. 다시 말해 목소리만으로도 메시지 전달력의 거의 40퍼센트를 차지할 만큼 큰 영향을 미친다는 것이다. 실제로 같은 말이라도 밝고 부드러운 목소리로 전할 때와 거칠고 무뚝뚝한 목소리로 전할 때 상대방이 느끼는 인상은 전혀 다르다. 이는 고객이나 동료와의 첫 대면에서 신뢰를 쌓아야 하는 비즈니스 상황에서 더욱 중요한 요인이 된다. “국가공인 발성 전문가의 10년 임상 사례로 검증!” 호흡-발성-공명-발음, 저절로 체화되는 4단계 교정 프로그램 수록! 이 책의 저자는 10년간 전문적으로 목소리 교정과 음성 치료를 해온 서울아산병원 발성치료사 안대성이다. 성악을 전공한 그는 발성 훈련의 과학적 원리와 언어치료학을 접목해 의학과 음악을 아우르는 독창적인 치료법을 개척했다. 꾸준한 연구와 임상 경험을 바탕으로 목소리에 콤플렉스가 있는 일반인부터 성우·교사·가수 등 전문적 음성 사용자까지 아우르며, 발성 치료 및 목소리 훈련의 실질적인 발전을 이끌어온 현장 중심 전문가로 평가받고 있다. 이 책은 그 현장의 경험을 바탕으로, 실제 임상에서 수백 명에게 적용하며 검증된 실전 목소리 교정법을 담고 있다. 일시적인 화술 팁이나 억양 조절을 넘어, 과학적이고 체계적인 원리에 기반해 몸에 체화되는 진짜 목소리 훈련을 제시한다. 저자는 말한다. “타고나길 나쁜 목소리는 없다. ‘호흡-발성-공명-조음’의 네 단계를 따라 하면 누구나 자신만의 좋은 목소리를 찾을 수 있다.” “말이 빨라서, 발음이 뭉개져서, 소리가 작아서, 말끝이 흐려서, 목소리가 떨려서…” 상황 맞춤형 목소리 원포인트 레슨 처음 발표를 할 때는 목소리에 힘이 없어 설득력이 부족하다는 피드백을 받았어요. 안대성 선생님과 훈련을 거듭하며 올바른 발성법을 익히고 나니, 지금은 “아나운서 같다”, “성우 같다”는 이야기를 듣습니다. 말하기에 자신감이 생겼어요. - 28세 이*빈 발음이 흐려서 말을 해도 사람들이 자꾸 되묻는 상황이 많았습니다. 그러던 중 안대성 선생님을 만나 교정을 시작했고, 지금은 이전보다 훨씬 또렷하고 분명하게 말할 수 있게 되었습니다. 다시 사람들과 소통할 용기를 얻을 수 있었어요. - 45세 최규* 허스키해진 목소리와 답답한 발성 때문에 사랑하는 뮤지컬 무대에서 이제 내려와야 하나 고민하던 때, 안대성 선생님을 만나게 되었습니다. 지금은 다시 건강하고 힘 있는 발성을 되찾았습니다. - 43세 *동권 이 책에 제시된 목소리 훈련법은 실제 음성치료 현장에서 검증된 기법과 보이스 트레이닝 노하우를 바탕으로 구성되었다. 단순히 이론을 나열하는 데 그치지 않고, 소리가 생성되는 실제 생리적 구조를 따라 단계별 훈련법을 제시해 독자가 스스로 원인을 진단하고 교정하도록 돕는다. 또한 의성어(소리 흉내)와 의태어(동작 흉내)를 적극적으로 활용해 누구나 귀와 몸으로 쉽게 배울 수 있게 했다. 이론과 실습을 균형 있게 담아낸 이 책은 자신만의 좋은 목소리를 찾고 다양한 상황 속에서 안정된 발성 습관을 완성할 수 있도록 도와준다. 발표나 면접 등 중요한 순간에 목소리 때문에 고민한 사람, 신뢰감 있는 말하기가 필요한 직장인, 또렷하고 매력적인 발성으로 자신을 표현하고 싶은 사람이라면 이 책에서 일과 관계, 자신감을 바꾸는 강력한 힘을 만나게 될 것이다.