당신이 항상 시간에 쫓기는 진짜 이유 지금까지의 시간 관리 기술은 모두 틀렸다! **저널리스트 스즈키 유 신작** 시간을 효율적으로 사용하고 싶다는 것은 인간의 아주 오래된 욕망이다. 시간을 낭비하는 것이 인생을 낭비하는 것처럼 느껴지기도 한다. 그렇기에 시간을 잘 사용할 수 있는 캘린더, 타임로그, 투 두 리스트 등 여러 시간관리법이 오랫동안 사용되었다. 하지만 시간 관리의 기본이라고 알려진 이 방법들로 장기적인 효과를 체험하고 시간 부족 문제를 해결했다는 사람은 거의 없다. 우리는 여전히 시간에 쫓기고 일에 허덕이고 있다. 이 책의 저자는 시간관리법에 관한 수많은 데이터를 바탕으로 캘린더, 타임로그, 투 두 리스트 등과 같은 기본적인 방법들이 성과에 큰 영향을 주지 않으며, 애초에 시간을 효율적으로 사용한다는 생각 자체에 문제가 있다고 지적한다. 모두 그 효과가 검증되지 않았다는 것이다. 개인차에 따라 소개하는 4 X 4 시간 감각 유형 시간 관리의 함정에 빠지지 않는 과학적 접근법 이 책에서는 이와 같은 문제에 대한 답을 과학적인 근거에 기반하여 구체적으로 설명한다. 스스로 시간을 관리하고 계획할 수 있는 방법을 개인 유형별로 알려줘 누구든지 쉽고 빠르게 효과를 볼 수 있다. 단순한 테크닉에서 그치지 않고 근본적으로 시간 부족을 해소해주는 길로 이끈다.

머리말 - 시간 관리 기술의 ‘불편한’ 진실 시간 감각 유형 테스트 CHAPTER 1 | 시간 관리 기술의 함정 깨닫기 모두가 잘못 알고 있는 시간 관리 기술의 3가지 진실 모두가 잘못 알고 있는 시간 관리 기술의 세가지 진실이란? 진실 ① 시간 관리 기술을 사용해도 업무 효율은 그다지 오르지 않는다 시간 관리 기술은 행복도를 높인다 진실 ② 시간 효율을 신경 쓸수록 업무 효율은 떨어진다 시간 효율을 신경 쓸수록 판단력이 떨어진다 시간 효율을 신경 쓸수록 창의력이 떨어진다 진실 ③ 시간은 관리할 수 있는 것이 아니다 시간 관리 기술은 생산성의 해결책이 될 수 없다 시간 관리 기술은 무의미하다? CHAPTER 2 | 시간의 실체 파헤치기 시간을 잘 사용하지 못하는 놀라운 이유 시간의 흐름은 착각일 뿐이다? 시간 관리 기술로 정말 관리해야 할 것은 무엇일까? 시간 관리 기술로 효과를 본 사람과 보지 못한 사람의 차이 어떻게 우리는 시간의 흐름을 체감할 수 있을까? 인간의 뇌는 항상 확률을 계산하고 있다 뇌의 목적은 ‘인생의 확률’ 파악이다 당신이 경험한 ‘시간’의 실체 시간 관리의 프레임워크를 찾는다 시간 관리 기술로 효과를 본 사람, 보지 못한 사람 ① 캘린더로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까? ② 투 두 리스트로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까? ③ 시간 기록으로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까? ④ 이프 덴 플래닝으로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까? 과거와 미래’의 프레임워크로 시간 관리 기술의 요점을 파악한다 CHAPTER 3 | 미래를 수정하기 ‘미래 예상’의 정확도를 높이는 13가지 방법 미래의 현실감이 뚜렷한 사람은 자산이 30% 더 많다 미래 예상의 개인차는 4가지 유형으로 분류할 수 있다 미래의 예상이 어긋나는 유형 ① 미래의 현실감이 떨어진다(무기력형, 간단추구형) [메인 기술] 타임 박싱 [옵션 기술 ①] 작업 분해 [옵션 기술 ②] 구체적으로 상상하기 [옵션 기술 ③] 역할 교환 편지쓰기 [옵션 기술 ④] 하루 단위로 생각하기 미래의 예상이 어긋나는 유형 ② 미래의 현실감이 너무 뚜렷하다(금욕형, 용량초과형) [메인 기술] 프리코미트먼트 [옵션 기술 ①] 리마인딩 [옵션 기술 ②] 비주얼라이즈 [옵션 기술 ③] 명분을 만들어 나에게 보상하기 미래의 예상이 어긋나는 유형 ③ 미래의 예상이 너무 많다(용량초과형, 간단추구형) [메인 기술] SSC 훈련 [옵션 기술 ①] 인게이지먼트 속도 높이기 [옵션 기술 ②] 심사숙고 계획하기 [옵션 기술 ③] 대책 계획하기 나에게 딱 맞는 시간 관리 기술을 고르려면? CHAPTER 4 | 과거 다시 쓰기 ‘기억’의 정확도를 높이는 11가지 방법 과거가 사라지면 미래도 사라진다 과거 기억의 개인차는 4가지 유형으로 분류할 수 있다 과거 기억이 어긋나는 유형 ① 기억의 오류가 크다(비관형, 낙천형) [메인 기술] 시간 기록하기 [옵션 기술 ①] 다른 사람에게 시간 계산 부탁하기 [옵션 기술 ②] 프롬프터 따라하기 과거 기억이 어긋나는 유형 ② 너무 긍정적으로 기억한다(자신만만형, 낙천형) [메인 기술] 시간 기록 유형 분석 [옵션 기술 ①] 유혹 일기 [옵션 기술 ②] 오류율 계산하기 [옵션 기술 ③] 기억 고쳐쓰기 과거 기억이 어긋나는 유형 ③ 너무 부정적으로 기억한다(걱정형, 비관형) [메인 기술] 부정적 기억 개선 시트 [옵션 기술 ①] 소소한 성공 찾기 [옵션 기술 ②] 조언하기 [옵션 기술 ③] 성공 경험 반영하기 과거 기억의 개인차에 맞는 시간 관리 기술을 고르려면? CHAPTER 5 | 효율의 압박에서 벗어나기 시간을 ‘잘 사용하고 싶다’는 마음이 시간 부족을 일으키는 이유 우리의 자유시간은 늘어나지도 줄어들지도 않았다 시간 효율의 추구가 시간 부족을 일으킨다 부작용 ① ‘인생은 행동이다’라는 말로 정신이 병든다 부작용 ② 효율을 의식하면 생산성이 떨어진다 부작용 ③ 생산성을 높일수록 바빠진다 ‘시간 관리를 통한 효율화’는 근대의 발명일 뿐이다 [메인 기술] 삶의 보람 차트 인지적 인내심이 없는 사람일수록 깊은 사고를 못한다 [옵션 기술 ①] 문학과 친해지기 [옵션 기술 ②] 타인을 위해 시간 사용하기 시간 관리 기술 때문에 시간을 소모해서는 안 된다 효율&생산성 감각 테스트 CHAPTER 6 | 지루함 파고들기 당신의 시간 여유를 빼앗는 최대의 적 직선적인 시간이 현대인을 초조하게 만든다 왜 산족은 시간 부족에 시달리지 않을까? 우리의 시간 감각에는 유연성이 있다 지루함을 파고들다 인간은 ‘인상적인 회상’을 바탕으로 과거를 짐작한다 지루함이 뇌의 감수성을 키운다 [메인 기술] 지루함 훈련 [옵션 기술] 이벤트 타임으로 지내기 시계에 집중할 때와 시계를 무시해야 할 때 시간 인식 테스트 꼬리말 - 적당히 잘못을 받아들인다 뇌는 자주 오류를 일으킨다 생물은 ‘만족’하는 데 충분히 적응하고 있다 시간 감각과 시간 관리 기술 사이에 어긋나는 점은 없을까? [부록] 이 책의 시간 관리 기술 목록 참고 문헌