《감기에 걸리지 않는 법》은 1년에 2~3번씩 감기에 걸리던 저자가 지난 8년 동안 단 한 번만 감기에 걸린 경험을 바탕으로, 감기 발생 원리부터 면역 시스템의 작동 과정, 감염 최소량 개념, 그리고 심리적 상상을 이용한 면역 활성화까지 정리한 책이다. 바이러스 감염 메커니즘과 면역학적 원리를 기초로, 일상에서 실천할 수 있는 면역 강화법을 체계적으로 담아 초심자도 쉽게 이해하도록 구성했다. 단순한 생활 건강서가 아니라 ‘면역을 스스로 작동시켜 몸의 균형을 지키는 방법’을 중심 주제로 삼는다.

인사말 제1장 감기의 원인 제2장 감염 과정 제3장 감염 최소량 제4장 면역과정 제5장 면역체 필요 수 제6장 면역세포의 수 제7장 면역 활성화 제8장 삶에 적용하기 제9장 면역 치료가 가져온 효과 부록 - 감기의 원인 부록 - 바이러스의 체내 증식 메커니즘 부록 - 면역 시스템의 정의와 의의, 선천면역과 후천면역의 기본 구분 부록 - 신체 면역 시스템의 원리(과정) 부록 - 신체 면역 시스템의 원리(과정) 부록 - 선천면역과 후천면역의 구분, 자기/비자기 개념 → 교과서 기본 정의 참고문헌(References)

《감기에 걸리지 않는 법》은 감기를 단순한 일시적 질환이 아니라 면역 시스템이 작동하는 하나의 과정으로 바라보며, 감기라는 현상을 과학적으로 이해하도록 돕는 책이다. 저자는 감기의 원인, 감염 메커니즘, 면역세포의 작동 방식 등을 기초부터 설명해 독자가 스스로 ‘왜 감기에 걸리는지’를 명확히 파악하도록 이끈다. 전문적 개념을 평이한 언어로 풀어내 독해 부담을 크게 낮춘 점이 돋보인다. 특히 ‘감염 최소량’이라는 개념을 중심에 두고 바이러스가 일정량 이상 축적되었을 때 비로소 감기로 이어진다는 설명은 설득력이 높다. 감기 바이러스의 다양한 종류, 감염 경로, 최소 감염량 등 구체적 수치를 기반으로 위험 상황을 이해시키기 때문에 과학적 근거를 중시하는 독자에게도 신뢰감을 준다. 감기 발생 조건을 구조적으로 보여 주며 예방의 핵심을 ‘초기 면역 반응의 속도’로 규정한 점도 흥미롭다. 이 책이 가장 독특한 부분은 저자가 제안하는 ‘심리적 상상을 통한 면역 활성화’ 방법이다. 감기에 걸리기 직전 나타나는 본인의 미세한 신체 감각을 상상하며 면역 체계를 조기에 가동시키는 방식인데, 여러 심리·생리 연구를 근거로 제시하며 충분한 설명을 더한다. 생물학적 반응이 인지와 연결될 수 있다는 관점은 기존 건강서와 결을 달리하며, 독자에게 새로운 가능성을 제시한다. 저자의 8년간의 경험은 단순한 체험담의 영역을 넘어서 하나의 사례 연구처럼 기능한다. 스스로 면역 훈련을 도입하고 조정한 과정, 실제 감염 시 어떻게 반응했는지 등을 구체적으로 기록해 실용성을 높인다. 감기를 자주 겪는 사람, 면역력에 관심이 많은 독자, 생활 속에서 몸을 관리하는 새로운 방식을 찾는 이들에게 이 책은 충분히 의미 있는 대안을 제시한다.