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2025³â 12¿ù 02ÀÏ Ãâ°£  |  ISBN : 113885008X  |  240ÂÊ  |  ±Ô°Ýèâ
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- ÀüÈ­¹®ÀÇ ½Ã°£ : ¿ÀÀü 9½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö
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- »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 102-81-11670
- Åë½ÅÆÇ¸Å¾÷½Å°í : 01-0653
- Çö±Ý¿µ¼öÁõ : ¹ß±Þ°¡´É
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- ²ÉÇÇ´Â ¾ÆÄ§¸¶À» : 1644-8422
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dz¿ä·Î¿î ½ÄŹ¿¡¼­ ³õÄ¡°í ÀÖ´ø °Ç°­ÀÇ ºñ¹Ð ´ç½ÅÀÇ ¸öÀº ÀÌ¹Ì È¸º¹ÇÒ ´É·ÂÀ» °®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÜÁö, ±× ´É·ÂÀ» ÀÛµ¿½Ãų ¸¶Áö¸· ÇÑ Á¶°¢ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ »ÓÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº dz¿ä·Î¿î Çö´ë ½ÄŹ ¼Ó¿¡ °¨ÃçÁø ¡®¼ûÀº °áÇÌ¡¯À» ¹àÇô³»°í, ¹Ì¼¼¿µ¾ç¼Ò, ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃ, ¿À¸Þ°¡-3, ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º, °£ ÇØµ¶ ¿µ¾ç¼Ò °°Àº Á¶¿¬µéÀÇ ÈûÀÌ ¾î¶»°Ô ¸öÀÇ ±³Çâ°îÀ» ¿Ï¼ºÇÏ´ÂÁö¸¦ º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù. °Ç°­Àº Áúº´ÀÇ ºÎÀç°¡ ¾Æ´Ï¶ó ±â´ÉÀÇ ÃÖÀûÈ­ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ Æò±ÕÀ» µû¸£´ø ½Ã´ë¸¦ ³¡³»°í, ´ç½Å¸¸ÀÇ °Ç°­ ¼³°èµµ¸¦ ±×¸± ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. Á¤»ó ¼öÄ¡ µÚ¿¡ ¼û¾î ÀÖ´ø °áÇÌÀÇ ½Çü¸¦ Á÷½ÃÇϰí, ¼¼Æ÷°¡ ±â´Ù·Á¿Â ¸¶Áö¸· ÆÛÁñ Á¶°¢À» ¸ÂÃß´Â ¼ø°£ ´ç½ÅÀÇ ¸öÀº ÀüÇô ´Ù¸¥ ¸®µëÀ¸·Î »ì¾Æ³ª±â ½ÃÀÛÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

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ÀúÀÚ : ÀÓÂù¼ö ÀÇ»ç·Î¼­ÀÇ 35³â ¿©Á¤, ±× ¾È¿¡¼­ ±â´ÉÀÇÇаú ¿µ¾çÀÇÇÐ Àü¹®°¡·Î¼­ 10¿© ³â. ±×´Â ¡°º´À» °íÄ¡´Â Àǻ硱¿¡¼­ ¡°°Ç°­À» ¼³°èÇÏ´Â Àǻ硱·Î ¹æÇâÀ» ¹Ù²Û »ç¶÷ÀÌ´Ù. ȯÀÚµéÀÇ ¸¸¼ºÇÇ·Î¿Í ¹«±â·Â, ¼öÄ¡»ó ¡®Á¤»ó¡¯À̶ó´Â Áø´Ü µÚ¿¡ °¨ÃçÁø ÁøÂ¥ ¹®Á¦¸¦ ã¾Æ¿Â ¿©Á¤ÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ Ã¥ÀÇ ½ÃÀÛÁ¡ÀÌ´Ù. ÇöÀç ´õ¸®Ä¡ÀÇ¿ø¿¡¼­ ¿µ¾ç¡¤±â´ÉÀÇÇÐÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ °³ÀÎ ¸ÂÃ㠰ǰ­°ü¸® ÇÁ·Î±×·¥À» ¿î¿µ ÁßÀÌ´Ù. ¡®°Ç°­ÀÇ Á¦ 4ÀÇ ¹°°á¡¯ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿Í ¡®³» ¸ö ³ªÀÌ ¸®¼Â¡¯ °­¿¬À» ÅëÇØ ¡°Áúº´ ¿¹¹æÀ» ³Ñ¾î ÃÖÀû °Ç°­(Optimal Health)À¸·Î °¡´Â ±æ¡±À» ¼³°èÇϰí ÀÖ´Ù. Àú¼­·Î´Â ¡¶ÁÁÀº ¹°ÀÇ Ä¡À¯´É·Â¡·, ¡¶³» ¸ö ³ªÀÌ ¸®¼Â¡· µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ³×À̹ö ºí·Î±×¿¡¼­´Â ¡®¼öºÐÁö±â¡¯, À¯Æ©ºê¿¡¼­´Â ¡®Âù½ºÅå, °Ç°­À» ¸»ÇÏ´Ù¡¯¶ó´Â À̸§À¸·Î °Ç°­ÀÇ º»ÁúÀ» ½±°í µû¶æÇÏ°Ô ÀüÇϰí ÀÖ´Ù.

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µé¾î°¡±â Àü ÇÁ·Ñ·Î±× ³ª´Â ¿Ö ¡¶¹Ì½Ì¸µÅ©¡·¸¦ ¾²°Ô µÇ¾ú´Â°¡? 1ºÎ ¿Ö ¹Ì½Ì¸µÅ©¶ó´Â ¡®Á¶°¢¡¯ÀÌ ÇÊ¿äÇѰ¡? - Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°­ °ÝÂ÷, °úÀ×ÀÇ ½ÄŹ À§¿¡ ¼ûÀº ºóÆ´À» º¸´Ù 1Àå. dz¿ä ¼ÓÀÇ °áÇÌ - Çö´ëÀÎÀÇ ½ÄŹÀº dz¼ºÇÏÁö¸¸, ¿Ö ¹Ì¼¼¿µ¾ç¼Ò´Â ºÎÁ·ÇÒ±î? 2Àå. Á¤»ó ¼öÄ¡ÀÇ ÇÔÁ¤ - ¡®Á¤»ó¡¯Àε¥ ¿Ö ³ª´Â ´Ã ÇǰïÇÒ±î? 3Àå. °³ÀÎÂ÷ÀÇ ½Ã´ë, ¹ÌÄÚ³ë¹Ì - ¸ðµÎ¿¡°Ô °°Àº ó¹æÀÌ ½ÇÆÐÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 4Àå. ¸öÀÌ ¸ÕÀú º¸³»´Â °æ°íµî - ¼öÄ¡º¸´Ù ¸ÕÀú ÄÑÁö´Â ½ÅÈ£µé 5Àå. °Ç°­ ½À°üÀÇ ¿ª¼³ - »ýȰ½À°ü¸¸À¸·Î ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÀ¯ 2ºÎ ¹Ì½Ì¸µÅ©ÀÇ Èû - ¸öÀ» ¿Ï¼ºÇÏ´Â º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ÆÛÁñ Á¶°¢µé 6Àå. ¼¼Æ÷ÀÇ ¾ð¾î, ¹Ì¼¼¿µ¾ç¼Ò - ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, Ç×»êÈ­Á¦°¡ Á¶À²ÇÏ´Â »ýÈ­ÇÐÀû ±³Çâ°î 7Àå. ¼¼Æ÷¸¦ ÁöŰ´Â ½Ä¹°ÀÇ ¹«±â°í - ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀÇ Á¤¹Ð ¹æ¾î Àü·« 8Àå. ¸é¿ªÀÇ ºñ¹Ð¹«±â, ¿À¸Þ°¡-3 & ºñŸ¹Î D - ¿°Áõ°ú ¸é¿ªÀÇ ½ºÀ§Ä¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µÎ Ãà 9Àå. Àå³» ¹Ì»ý¹°°ú ¸é¿ª - ¿ì¸® ¸ö ÃÖ´ëÀÇ ¸é¿ª±â°üÀ» ÁöŰ´Â ¹ý 10Àå. µðÅ彺ÀÇ ¿­¼è, °£À» µ½´Â Á¶·ÂÀÚµé - ±Û·çŸġ¿Â¡¤¹ÐÅ©¾¾½½¡¤ºñŸ¹Î B±º¡¤È² ÇÔÀ¯ ½Ä¹°ÀÇ ÇØµ¶ ¸ÞÄ¿´ÏÁò 3ºÎ ¹Ì½Ì¸µÅ©¿Í ÇÔ²² ¿Ï¼ºÇÏ´Â ÃÖÀû °Ç°­ 11Àå. º¸ÃæÁ¦, ¾àÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àü·«ÀÌ´Ù - ¸Â°Ô¡¤Á¤È®Çϰԡ¤²ÙÁØÈ÷, ³ª¸¦ À§ÇÑ Àå±â ¼³°èµµ 12Àå. ¿µ¾ç ¹ë·±½º ¼³°èÇϱâ - ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ¡¤¿¬·É¡¤½ºÆ®·¹½º ¼öÁغ° ¸ÂÃã ¼³°è 13Àå. ÇÏ·ç ·çÆ¾ ¼ÓÀÇ ¹Ì½Ì¸µÅ© - ¼ö¸é¡¤¿îµ¿¡¤½Ä»ç »çÀÌ¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³ìÀ̴ Ȱ¿ë¹ý 14Àå. ÃÖÀû °Ç°­ÀÇ ¹Ì·¡ - AI ±â¹Ý °³ÀÎ ¸ÂÃã ¿µ¾ç 15Àå. °Ç°­À» À̾߱â·Î ÀüÇÏ´Ù - °ø°¨ÀÌ ¸¸µå´Â »ó´ãÀÇ Èû ¿¡Çʷα×

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Çö´ëÀÎÀÇ ½ÄŹÀº ±× ¾î´À ¶§º¸´Ù dz¿ä·ÓÁö¸¸, ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ¿©ÀüÈ÷ ÇÇ·Î¿Í ¹«±â·Â, ¿øÀÎ ¸ð¸¦ ºÒÆíÀ» È£¼ÒÇÑ´Ù. °ÑÀ¸·Î´Â ¡®Á¤»ó¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â ¼öÄ¡µé µÚ¿¡ ¼û¾î ÀÖ´Â º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °áÇ̵é. ¹Ù·Î À̰ÍÀÌ ÀúÀÚ°¡ ¸»ÇÏ´Â ¹Ì½Ì¸µÅ©, °Ç°­À» ¿Ï¼ºÇÏ´Â ¸¶Áö¸· Á¶°¢ÀÌ´Ù. ÀÓÂù¼ö ¿øÀåÀº 35³â°£ÀÇ Áø·á °æÇè°ú 10¿© ³â°£ ±â´ÉÀÇÇС¤¿µ¾çÀÇÇÐÀ» ¿¬±¸ÇØ ¿À¸ç, ¡°Áúº´ Ä¡·á¡±ÀÇ °üÁ¡À» ³Ñ¾î ¡°°Ç°­ ¼³°è¡±¶ó´Â »õ·Î¿î ±æÀ» Á¦½ÃÇØ ¿Ô´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±× ¿©Á¤ÀÇ Áý¾àÀÌÀÚ, Çö´ëÀÎÀÇ ¸öÀ» ´Ù½Ã ÃÖÀûÀÇ ¸®µëÀ¸·Î µÇµ¹¸®´Â ½ÇÁúÀû ¾È³»¼­´Ù. ¡®¹Ì½Ì¸µÅ©¡¯´Â ¿ì¸®°¡ ³õÄ¡°í ÀÖ´ø ¹Ì¼¼¿µ¾ç¼Ò, ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃ, ¿À¸Þ°¡-3, ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º, °£ ÇØµ¶ ¿µ¾ç¼Ò °°Àº ¡®Á¶¿¬¡¯µéÀÇ °áÁ¤Àû ¿ªÇÒÀ» ¹àÇô³»¸ç, ¿Ö dz¿ä ¼Ó¿¡¼­µµ °áÇÌÀÌ »ý±â´ÂÁö, ¿Ö Á¤»ó ¼öÄ¡Àε¥ ¸öÀº °è¼Ó ½ÅÈ£¸¦ º¸³»´ÂÁö ¸íÈ®ÇÏ°Ô ¼³¸íÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ °³ÀÎÂ÷ÀÇ ½Ã´ë¿¡ ¸ÂÃá ¸ÂÃã ¿µ¾ç ¼³°è, ¿ì¼±¼øÀ§¸¦ Á¤ÇÏ´Â º¸ÃæÁ¦ Àü·«, ÀÏ»ó ·çƾ ¼Ó¿¡¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Çõ¹ý±îÁö ´ã¾Æ, µ¶ÀÚ°¡ ½º½º·Î ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­ Áöµµ¸¦ ±×¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. ¸öÀº ÀÌ¹Ì È¸º¹ÇÒ ´É·ÂÀ» °®Ãß°í ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ ±× ´É·ÂÀ» ÀÛµ¿½ÃŰ´Â ¸¶Áö¸· ÇÑ Á¶°¢ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ »ÓÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¹Ù·Î ±× ÆÛÁñÀ» ¸ÂÃß´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¿ì¸®°¡ ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¡®ÁøÂ¥ °Ç°­ÀÇ ¾ð¾î¡¯¸¦ ÀüÇÑ´Ù. Æò±Õ¿¡ ¸ÂÃß´ø °Ç°­ °ü¸®¿¡¼­ ¹þ¾î³ª, ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ÃÖÀûÈ­µÈ °Ç°­À» ¼³°èÇÏ°í ½ÍÀº ¸ðµç ÀÌ¿¡°Ô ¡®¹Ì½Ì¸µÅ©¡¯´Â °¡Àå ½Ç¿ëÀûÀÌ°í µû¶æÇÑ µ¿¹ÝÀÚ°¡ µÇ¾î ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
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      - ÁÖ¹®±Ý¾×ÀÌ 15,000¿ø ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì ¹«·á¹è¼Û, 15,000 ¹Ì¸¸ÀÎ °æ¿ì ¹è¼Ûºñ 2,500¿øÀÌ ºÎ°úµË´Ï´Ù. (´Ü, ¹«·á¹è¼Û »óǰÀÇ °æ¿ì Á¦¿Ü)
      - ÁÖ¹® ÈÄ ¹è¼ÛÁö¿ª¿¡ µû¶ó ±¹³» ÀϹÝÁö¿ªÀº ±Ù¹«ÀÏ(¿ù-±Ý) ±âÁØ 1Àϳ» Ãâ°íµÊÀ» ¿øÄ¢À¸·Î Çϳª, ±â»ó»óȲ µîÀÇ ÀÌÀ¯·Î Áö¿¬µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. (´Ü, ÀÏ¿äÀÏ ¹× °øÈÞÀÏ¿¡´Â ¹è¼ÛµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
      - µµ¼­ »ê°£ Áö¿ª ¹× Á¦ÁÖµµÀÇ °æ¿ì´Â Ç×°ø/µµ¼± Ãß°¡¿îÀÓÀÌ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
      - ÇØ¿ÜÁö¿ªÀ¸·Î´Â ¹è¼ÛµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
      ±³È¯/ȯºÒ ¾È³»
      - »óǰÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¸¥ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ±³È¯ ¹× ȯºÒ±âÁØÀº °¢ »óǰÀÇ '»ó¼¼Á¤º¸'¸¦ È®ÀÎÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
      - ±³È¯ ¹× ȯºÒ½ÅûÀº °¡°Ô ¿¬¶ôó·Î ÀüÈ­ ¶Ç´Â À̸ÞÀÏ·Î ¿¬¶ôÁֽøé ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ ½Å¼ÓÈ÷ ó¸®ÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

      ±³È¯ ¹× ȯºÒ °¡´É »óǰ¿¡
      ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì
      1) »óǰÀÌ Ç¥½Ã/±¤°íµÈ ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ºÒ·®(ºÎÆÐ, º¯Áú, ÆÄ¼Õ, Ç¥±â¿À·ù, À̹°È¥ÀÔ, Áß·®¹Ì´Þ)ÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì
      - ½Å¼±½Äǰ, ³ÃÀå½Äǰ, ³Ãµ¿½Äǰ : ¼ö·ÉÀÏ ´ÙÀ½³¯±îÁö ½Åû
      - ±âŸ »óǰ : ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 30ÀÏ À̳», ±× »ç½ÇÀ» ¾È ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳» ½Åû
      2) ±³È¯ ¹× ȯºÒ½Åû ½Ã ÆÇ¸ÅÀÚ´Â »óǰÀÇ »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÁøÀ» ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç »óǰÀÇ ¹®Á¦ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Àç¹è¼Û, ÀϺÎȯºÒ, ÀüüȯºÒÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù. ¹Ýǰ¿¡ µû¸¥ ºñ¿ëÀº ÆÇ¸ÅÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç ȯºÒÀº ¹ÝǰµµÂøÀϷκÎÅÍ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 3ÀÏ À̳»¿¡ ¿Ï·áµË´Ï´Ù.
      ´Ü¼øº¯½É ¹×
      ÁÖ¹®Âø¿ÀÀÇ °æ¿ì
      1) ½Å¼±½Äǰ, ³ÃÀå½Äǰ, ³Ãµ¿½Äǰ
      ÀçÆÇ¸Å°¡ ¾î·Á¿î »óǰÀÇ Æ¯¼º»ó, ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
      2) È­Àåǰ
      ÇǺΠƮ·¯ºí ¹ß»ý ½Ã Àü¹®ÀÇ Áø´Ü¼­ ¹× ¼Ò°ß¼­¸¦ Á¦ÃâÇϽøé ȯºÒ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì Á¦¹Ýºñ¿ëÀº ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç, ¹è¼Ûºñ´Â ÆÇ¸ÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç È­Àåǰ°ú ÇǺΠƮ·¯ºí°úÀÇ »ó´çÇÑ Àΰú°ü°è°¡ ÀÎÁ¤µÇ´Â °æ¿ì ¶Ç´Â Áúȯġ·á ¸ñÀûÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Áø´Ü¼­ ¹ß±Þºñ¿ëÀ» ÆÇ¸ÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù.
      3) ±âŸ »óǰ
      ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 7ÀÏ À̳» ½Åû, ¿Õº¹¹è¼Ûºñ´Â ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ã
      4) ¸ð´ÏÅÍ ÇØ»óµµÀÇ Â÷ÀÌ·Î »ö»óÀ̳ª À̹ÌÁö°¡ ´Ù¸¥ °æ¿ì ´Ü¼øº¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
      ±³È¯ ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ 1) ½Åû±âÇÑÀÌ Áö³­ °æ¿ì
      2) ¼ÒºñÀÚÀÇ °ú½Ç·Î ÀÎÇØ »óǰ ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ Àüü ¶Ç´Â ÀϺΰ¡ ¾ø¾îÁö°Å³ª ÈѼÕ, ¿À¿°µÇ¾úÀ» °æ¿ì
      3) °³ºÀÇÏ¿© ÀÌ¹Ì ¼·ÃëÇÏ¿´°Å³ª »ç¿ë(Âø¿ë ¹× ¼³Ä¡ Æ÷ÇÔ)ÇØ »óǰ ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¼Õ»óµÈ °æ¿ì
      4) ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¿© »óǰÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
      5) »ó¼¼Á¤º¸ ¶Ç´Â »ç¿ë¼³¸í¼­¿¡ ¾È³»µÈ ÁÖÀÇ»çÇ× ¹× º¸°ü¹æ¹ýÀ» ÁöŰÁö ¾ÊÀº °æ¿ì
      6) »çÀü¿¹¾à ¶Ç´Â ÁÖ¹®Á¦ÀÛÀ¸·Î ÅëÇØ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÁÖ¹®¿¡ µû¶ó °³º°ÀûÀ¸·Î »ý»êµÇ´Â »óǰÀÌ ÀÌ¹Ì Á¦ÀÛÁøÇàµÈ °æ¿ì
      7) º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óǰ µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì
      8) ¸À, Çâ, »ö µî ´Ü¼ø ±âÈ£Â÷ÀÌ¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì