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2026³â 03¿ù 06ÀÏ Ãâ°£  |  ISBN : 1136041311  |  296ÂÊ
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¹Ýº¹ÀÇ ³¡Àº °ð ÇÕ°ÝÀÔ´Ï´Ù. ±âÃâÁö¹®À» Á¦´ë·Î ÇнÀÇϸé, ºÎµ¿»ê°ø¹ýÀ» ½±°Ô Á¤º¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù! 1. 16°³³â ºÎµ¿»ê°ø¹ý ÇÙ½É ±âÃâÁö¹®, 15Àϸ¸¿¡ ¿Ï¼º! 2. ±âÃâÁö¹®À» ÀÔüÀûÀ¸·Î ÇнÀÇϰí, ÇÙ½É Å°¿öµå¸¸À» ½±°í ºü¸£°Ô ÇнÀ °¡´É 3. ¹Ýº¹ÇнÀÀÌ ¿ëÀÌÇϸç, ´Ù¾çÇÑ ¿ëµµ·Î Ȱ¿ë °¡´ÉÇÑ ±³Àç ±¸¼º

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PART1 ±¹ÅäÀÇ °èȹ ¹× À̿뿡 °üÇÑ ¹ý·ü DAY 01 ¿ë¾îÁ¤ÀÇ | ±¤¿ªµµ½Ã°èȹ | µµ½Ã±º±âº»°èȹ | µµ½Ã±º°ü¸®°èȹ DAY 02 ¿ëµµÁö¿ª | ¿ëµµÁö¿ªÀÇ °ÇÆóÀ², ¿ëÀû·ü ÃÖ´ëÇѵµ | ¿ëµµÁö±¸ | ¿ëµµ±¸¿ª DAY 03 µµ½Ã±º°èȹ½Ã¼³ | µµ½Ã±º°èȹ½Ã¼³ºÎÁö ¸Å¼öû±¸ | Àå±â¹ÌÁýÇà µµ½Ã±º°èȹ½Ã¼³ | µµ½Ã±º°èȹ½Ã¼³»ç¾÷ | Áö±¸´ÜÀ§°èȹ DAY 04 °³¹ßÇàÀ§Çã°¡ | ¼ºÀå°ü¸®°èȹ±¸¿ª | °³¹ß¹Ðµµ°ü¸®±¸¿ª | ±â¹Ý½Ã¼³ºÎ´ã±¸¿ª | º¸Ä¢ ¹× ¹úÄ¢ PART2 µµ½Ã°³¹ß¹ý DAY 05 µµ½Ã°³¹ß°èȹ | µµ½Ã°³¹ß±¸¿ªÀÇ ÁöÁ¤ | µµ½Ã°³¹ß»ç¾÷ÀÇ ½ÃÇàÀÚ | µµ½Ã°³¹ßÁ¶ÇÕ DAY 06 µµ½Ã°³¹ß»ç¾÷ ½Ç½Ã°èȹ | µµ½Ã°³¹ß»ç¾÷ ½ÃÇà¹æ½Ä | ¼ö¿ë ¶Ç´Â »ç¿ë¹æ½Ä¿¡ ÀÇÇÑ »ç¾÷½ÃÇà | ÅäÁö»óȯä±Ç DAY 07 ȯÁö¹æ½Ä¿¡ ÀÇÇÑ »ç¾÷½ÃÇà | ȯÁö¹æ½ÄÀÇ È¯ÁöóºÐ ¹× û»ê±Ý | µµ½Ã°³¹ß»ç¾÷ Áذø°Ë»ç | µµ½Ã°³¹ßä±Ç PART3 µµ½Ã ¹× ÁÖ°Åȯ°æÁ¤ºñ¹ý DAY 08 ¿ë¾îÁ¤ÀÇ | Á¤ºñ±âº»°èȹ | Á¤ºñ°èȹ | Á¤ºñ±¸¿ª ÁöÁ¤ DAY 09 Á¤ºñ»ç¾÷ÀÇ ½ÃÇà¹æ¹ý | Á¤ºñ»ç¾÷Á¶ÇÕ | Á¤ºñ»ç¾÷½ÃÇà°èȹ DAY 10 °ü¸®Ã³ºÐ°èȹ µî | Á¤ºñ»ç¾÷ ÁذøÀΰ¡ | Á¤ºñ»ç¾÷ û»ê±Ý PART4 °ÇÃà¹ý DAY 11 ¿ë¾îÁ¤ÀÇ | °ÇÃà¹ý Àû¿ë´ë»óÁö¿ª | °ÇÃàÀ§¿øÈ¸ | °ÇÃàÇã°¡ | °ÇÃà½Å°í | °¡¼³°ÇÃ๰ DAY 12 »ç¿ë½ÂÀÎ | °ÇÃ๰ÀÇ ¿ëµµº¯°æ | ´ëÁö¿Í µµ·Î | °ÇÃ๰ÀÇ ±¸Á¶ ¹× ´ëÁö | ¸éÀû, Ãþ¼ö, ³ôÀÌ »êÁ¤ | °ÇÃàÇùÁ¤ | ÀÌÇà°­Á¦±Ý PART5 ÁÖÅùý DAY 13 ¿ë¾îÁ¤ÀÇ | µî·Ï»ç¾÷ÀÚ | ÁÖÅÃÁ¶ÇÕ | ÁÖÅûóȯ»çä DAY 14 ÁÖÅûç¾÷°èȹ½ÂÀÎ | ÁÖÅûç¾÷ ½Ã ¸ÅµµÃ»±¸ | ÁÖÅÃÀÇ °ø±Þ | ºÐ¾ç°¡»óÇÑÁ¦ | Åõ±â°ú¿­Áö±¸ | Á¶Á¤´ë»óÁö¿ª | Àü¸ÅÇàÀ§Á¦ÇÑ | ÁÖÅø®¸ðµ¨¸µ PART6 ³óÁö¹ý DAY 15 ¿ë¾îÁ¤ÀÇ | ³óÁöÀÇ ¼ÒÀ¯ | ³óÁöÀÇ ÀÌ¿ë | ³óÁöÀÇ º¸Àü

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1. 16°³³â ºÎµ¿»ê°ø¹ýÀÇ ÇÙ½É ±âÃâÁö¹®, 15ÀÏ ¿Ï¼º! ¤ý ºÎµ¿»ê°ø¹ýÀÇ 16°³³â ±âÃâ¹®Á¦(21~36ȸ) ¿Ïº® ºÐ¼®, ÇÙ½É ±âÃâÁö¹® ¾ö¼± ¼ö·Ï ¤ý Ãâ°£ÀÏ ±âÁØ, °³Á¤µÈ ¹ý·É Àü¸é ¹Ý¿µ 2. ÇÙ½É Å°¿öµå¸¦ ¡®Áö¹®¡¯°ú ¡®ºóÄ­¡¯À¸·Î ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÂ, ¿ì ÆäÀÌÁö ¿¬°è ±¸¼º ¤ý ÁÂÃø ÆäÀÌÁö¿¡´Â ÇÙ½ÉÁö¹®À» ±×´ë·Î ¼ö·Ï, ¿ìÃø ÆäÀÌÁö¿¡´Â ÇÙ½ÉÁö¹®À» ºóÄ­³Ö±â ¹®Á¦·Î ¼ö·Ï ¤ý ÇÙ½É Å°¿öµå¿Í ¾Ï±â¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â µÎ¹®ÀÚ¸¦ ºóÄ­À¸·Î ±¸¼º ¤ý ¡®ÁÖÁ¦¾î¡¯¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ºÎºÐ°ú ¡®Çò°¥¸®±â ½¬¿î Á¶°Ç¡¯µéÀº º°µµ Ç¥½Ã
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      - µµ¼­ »ê°£ Áö¿ª ¹× Á¦ÁÖµµÀÇ °æ¿ì´Â Ç×°ø/µµ¼± Ãß°¡¿îÀÓÀÌ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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      - »óǰÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¸¥ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ±³È¯ ¹× ȯºÒ±âÁØÀº °¢ »óǰÀÇ '»ó¼¼Á¤º¸'¸¦ È®ÀÎÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
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      1) »óǰÀÌ Ç¥½Ã/±¤°íµÈ ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ºÒ·®(ºÎÆÐ, º¯Áú, ÆÄ¼Õ, Ç¥±â¿À·ù, À̹°È¥ÀÔ, Áß·®¹Ì´Þ)ÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì
      - ½Å¼±½Äǰ, ³ÃÀå½Äǰ, ³Ãµ¿½Äǰ : ¼ö·ÉÀÏ ´ÙÀ½³¯±îÁö ½Åû
      - ±âŸ »óǰ : ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 30ÀÏ À̳», ±× »ç½ÇÀ» ¾È ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳» ½Åû
      2) ±³È¯ ¹× ȯºÒ½Åû ½Ã ÆÇ¸ÅÀÚ´Â »óǰÀÇ »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÁøÀ» ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç »óǰÀÇ ¹®Á¦ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Àç¹è¼Û, ÀϺÎȯºÒ, ÀüüȯºÒÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù. ¹Ýǰ¿¡ µû¸¥ ºñ¿ëÀº ÆÇ¸ÅÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç ȯºÒÀº ¹ÝǰµµÂøÀϷκÎÅÍ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 3ÀÏ À̳»¿¡ ¿Ï·áµË´Ï´Ù.
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      ÁÖ¹®Âø¿ÀÀÇ °æ¿ì
      1) ½Å¼±½Äǰ, ³ÃÀå½Äǰ, ³Ãµ¿½Äǰ
      ÀçÆÇ¸Å°¡ ¾î·Á¿î »óǰÀÇ Æ¯¼º»ó, ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
      2) È­Àåǰ
      ÇǺΠƮ·¯ºí ¹ß»ý ½Ã Àü¹®ÀÇ Áø´Ü¼­ ¹× ¼Ò°ß¼­¸¦ Á¦ÃâÇϽøé ȯºÒ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì Á¦¹Ýºñ¿ëÀº ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç, ¹è¼Ûºñ´Â ÆÇ¸ÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç È­Àåǰ°ú ÇǺΠƮ·¯ºí°úÀÇ »ó´çÇÑ Àΰú°ü°è°¡ ÀÎÁ¤µÇ´Â °æ¿ì ¶Ç´Â Áúȯġ·á ¸ñÀûÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Áø´Ü¼­ ¹ß±Þºñ¿ëÀ» ÆÇ¸ÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù.
      3) ±âŸ »óǰ
      ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 7ÀÏ À̳» ½Åû, ¿Õº¹¹è¼Ûºñ´Â ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ã
      4) ¸ð´ÏÅÍ ÇØ»óµµÀÇ Â÷ÀÌ·Î »ö»óÀ̳ª À̹ÌÁö°¡ ´Ù¸¥ °æ¿ì ´Ü¼øº¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
      ±³È¯ ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ 1) ½Åû±âÇÑÀÌ Áö³­ °æ¿ì
      2) ¼ÒºñÀÚÀÇ °ú½Ç·Î ÀÎÇØ »óǰ ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ Àüü ¶Ç´Â ÀϺΰ¡ ¾ø¾îÁö°Å³ª ÈѼÕ, ¿À¿°µÇ¾úÀ» °æ¿ì
      3) °³ºÀÇÏ¿© ÀÌ¹Ì ¼·ÃëÇÏ¿´°Å³ª »ç¿ë(Âø¿ë ¹× ¼³Ä¡ Æ÷ÇÔ)ÇØ »óǰ ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¼Õ»óµÈ °æ¿ì
      4) ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¿© »óǰÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
      5) »ó¼¼Á¤º¸ ¶Ç´Â »ç¿ë¼³¸í¼­¿¡ ¾È³»µÈ ÁÖÀÇ»çÇ× ¹× º¸°ü¹æ¹ýÀ» ÁöŰÁö ¾ÊÀº °æ¿ì
      6) »çÀü¿¹¾à ¶Ç´Â ÁÖ¹®Á¦ÀÛÀ¸·Î ÅëÇØ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÁÖ¹®¿¡ µû¶ó °³º°ÀûÀ¸·Î »ý»êµÇ´Â »óǰÀÌ ÀÌ¹Ì Á¦ÀÛÁøÇàµÈ °æ¿ì
      7) º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óǰ µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì
      8) ¸À, Çâ, »ö µî ´Ü¼ø ±âÈ£Â÷ÀÌ¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì