옥스퍼드대학교 마음챙김 석좌교수 윌렘 카이큰의 결정판! 150편 이상의 연구로 검증된 마음챙김의 과학 성과에 쫓기는 삶을 멈추고, 나에게 돌아오는 마음챙김의 힘 옥스퍼드대학교 마음챙김 분야의 세계적 연구자 윌렘 카이큰(Willem Kuyken) 교수의 저서 『삶과 함께하는 마음챙김』은 마음챙김을 단순한 휴식법이나 유행하는 자기계발로 다루지 않는다. 이 책은 근거를 갖춘 연구와 임상 통찰을 토대로, 마음챙김을 삶 속에서 계속 이어가게 해 주는 안내서다. ‘더 잘해내기’에 익숙한 삶, 정작 점검되지 않는 마음 오늘의 일상은 빠르고 촘촘하다. 일정은 빽빽하고, 알림은 끊이지 않으며, 관계와 책임은 겹겹이 쌓인다. 많은 사람들은 불안과 피로를 ‘관리해야 할 문제’로 여기며 마음을 다그친다. 그러나 감정을 없애려는 시도는 오히려 통제되지 않는 반응을 키운다. 『삶과 함께하는 마음챙김』은 여기서 질문을 던진다. 고통을 없애는 것이 아니라, 고통과의 관계를 바꾸는 것은 가능한가. 마음챙김은 바로 그 지점에서, 삶을 다시 현재로 되돌리는 실천이다. 옥스퍼드가 축적한 연구의 결론, ‘마음챙김의 과학’ 불확실성과 변화의 속도가 일상이 된 지금, 마음의 문제를 개인의 의지로만 설명하는 방식은 한계에 이르고 있다. 이 책이 주목받는 이유는 마음챙김을 개인의 성향이 아닌, 훈련 가능한 능력으로 설명하기 때문이다. 저자 윌렘 카이큰 교수는 영국 옥스퍼드대학교 마음챙김 및 심리과학 석좌 교수(Ritblat Professor of Mindfulness and Psychological Science)로 재직 중이며, Oxford Mindfulness Centre에서 마음챙김 연구와 적용을 이끌어왔다. 그는 우울증 예방과 정신 건강 증진, 전 생애적 웰빙을 주제로 150편 이상의 학술 논문을 발표하며, 마음챙김의 효과와 한계를 근거 기반으로 정리해 온 연구자다. 이 책은 연구의 요약에 머물지 않는다. 무엇이 도움이 되는지뿐 아니라, 언제·어떤 조건에서 효과가 제한되는지까지 설명하며 마음챙김을 ‘만능 해법’으로 포장하지 않는다. 또한 마음챙김을 의지의 문제가 아닌 훈련 가능한 능력으로 제시하고, 명상법 소개에 그치지 않고 삶의 선택 순간에 적용되는 실천으로 재구성한다.

저자 : Willem Kuyken 윌렘 카이큰 박사는 영국 옥스퍼드대학교에서 마음챙김 및 심리학 석좌 교수(Ritblat Professor of Mindfulness and Psychological Science)로 재직 중이며, 옥스퍼드 마음챙김 센터(Oxford Mindfulness Centre)의 소장이다. 그의 연구는 우울증 예방, 정신 건강 증진 그리고 전 생애에 걸친 인간의 번영을 중심으로 이루어지고 있다. 카이큰 박사는 150편이 넘는 학술 논문을 발표했으며, 세계에서 가장 많이 인용되는 연구자 중 한 명으로 선정된 바 있다. 현재 그는 런던에 거주하고 있다 역자 : 윤성민 옥스퍼드대학교(University of Oxford)에서 마음챙김 기반 인지치료(MBCT) 석사학위를 취득하였으며, 펜실베이니아대학교(University of Pennsylvania)에서 임상사회복지학 박사학위를 받았다. 미국에서 23년간 뉴욕주 및 뉴저지주 공인 임상사회복지사(LCSW) 자격으로 전문 임상 활동을 해 왔으며, 그 기간 동안 뉴욕의 대표적인 사회서비스 및 정신 건강 기관인 뉴욕차일드센터(The Child Center of NY)에서 부대표(Vice President)로 재직하며 취약계층의 정신 건강 증진과 근거기반 실천(Evidence-Based Practice) 확산에 기여했다. 현재 성균관대학교 사회복지학과 교수로 재직 중이며, 옥스퍼드대학교의 윌렘 카이큰 교수와 펜실베이니아대학교의 필리스 솔로몬(Phyllis Solomon) 교수의 자문 아래, 행위중독 치료를 위한 실험 연구와 AI 기반 디지털 치료제 개발 연구를 수행하고 있다. 역자 : 최정심 현재 임상심리사 1급 자격을 보유하고 있으며, EBP 상담교육연구소 대표로 재직 중이다. 동국대학교 일반대학원에서 상담심리학 박사과정을 수료하였고, 같은 대학 문화예술대학원에서 미술치료 석사학위를 취득하였다. 상담과 심리치료에 입문하기 전에는 이탈리아 살레르노 국립음악원(Conservatorio di Musica “G. Martucci”)과 산타 체칠리아 국립음악원(Conservatorio di Musica “S. Cecilia”)에서 성악을 전공하여 학사 및 최고위 석사 과정을 마쳤으며, 전문 성악가로서 오페라 주역으로 활동하였다. 또한 오페라 및 다양한 공연을 기획·제작하여 무대에 올렸다. 이러한 예술적 배경을 토대로 심리와 예술의 통합적 접근을 추구하며, 마음챙김·인지치료·예술상담을 기반으로 한 상담 및 임상 활동에 전념하고 있다.

역자 서문 저자 서문: 잘 살아가는 삶: 끝을 염두에 두고 시작하기 1 깨어나세요 2 주의를 기울이세요 3 우리 몸으로 돌아오기 4 현재의 삶에 감사하기 5 우리의 가장 소중한 자연자원: ‘몸과 마음’ 6 우리가 스트레스와 어려움에 반응하는 방법 7 마음과 친해지기 8 관점: 시각을 바꾸기 9 현명한 대응 10 냉철한 머리와 따뜻한 가슴: 균형과 평정의 기술 11 잘 살아가기: 우리 자신, 우리의 관계 그리고 세상을 돌보기 12 잘 살아온 삶 참고자료 찾아보기

잘 살아가기 위한 세 가지 열쇠 카이큰 교수는 마음챙김을 통해 ‘잘 살아가는 삶’을 여는 세 가지 핵심 열쇠를 제시한다. · 마음과 친해지기: 내 마음이 최악의 적이 아니라, 가장 신뢰할 수 있는 동반자가 되도록 하기 · 가치관을 나침반으로 활용하기: 바쁨과 비교의 소음 속에서 무엇이 중요한지 다시 세우기 · 깨어나 주의를 기울이기: 산만함과 과부하에서 벗어나, 지금 이 순간의 삶을 회복하기 이 책이 강조하는 것은 ‘명상 시간’이 아니라, 삶이 흔들리는 순간에 주의와 반응을 선택하는 방식이다. 마음챙김을 일상과 분리된 활동이 아닌, 생활 속 실천으로 안내한다. 12개의 ‘디딤돌’로 설계된 구성, 필요할 때 다시 꺼내 쓰는 책 『삶과 함께하는 마음챙김』은 총 12장으로 구성되어 있으며, 각 장은 삶의 흐름 속에서 다시 중심을 잡도록 돕는 하나의 ‘디딤돌’처럼 설계되어 있다. 깨어나기, 주의를 기울이기, 몸으로 돌아오기, 감사하기, 스트레스 반응 이해하기, 관점 바꾸기, 현명한 대응, 균형과 평정의 기술 등은 일상의 변화 속에서도 반복해 적용할 수 있는 주제들이다. 이 책은 처음부터 끝까지 읽어도 좋고, 지금 가장 필요한 장부터 펼쳐도 좋다. 선택적으로 활용할 수 있는 구조는 이 책을 한 번 읽고 덮는 책이 아니라, 필요할 때 다시 찾게 만드는 안내서로 만든다. 더 잘 버티는 법이 아닌, 잘 살아낸 삶을 위한 길 『삶과 함께하는 마음챙김』은 “긍정적으로 생각하라”는 주문을 하지 않는다. 대신 주의·가치·관계의 방향을 재정렬함으로써, 삶을 잘 살아가기 위한 방법을 마음챙김을 통해 제시한다. 성과에 쫓기는 삶을 잠시 멈추고, 다시 나에게 돌아오고자 하는 순간에 이 책은 가장 신뢰할 수 있는 출발점이 된다.