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책소개아이의 키 성장은 유전이 아니라 ‘부모의 성장 관리’가 결정한다!
성장판이 열려 있는 시기에 영양·수면·운동을 어떻게 관리하느냐가 아이의 최종 키를 결정한다. 이 책은 성장판을 깨우는 생활습관을 부모가 바로 실천할 수 있도록 안내한다.
상세이미지 목차프롤로그_ 키 작은 우리 아이, 10cm 더 클 수 있다
PART 1_ 키 성장의 핵심 균형잡힌 영양
키를 크게 하는 비밀병기는 성장판이다
얼마나 먹느냐보다 무엇을 먹느냐를 따지자
아이들이 마시는 음료도 카페인을 체크해야 한다
건강한 물, 미네랄워터가 아이의 성장을 돕는다
즐거운 식사가 건강한 식사다
PART 2_ 키를 쑥쑥 크게 하는 수면
키도 건강만큼 인생에서 중요한 역할을 한다
키는 깊은 잠을 자는 밤시간에 자란다
PART 3_ 성장판을 자극하는 키 크는 운동
키 성장을 돕는 운동은 따로 있다
스트레칭으로 숨어 있던 키를 찾을 수 있다
성장판을 자극하는 스트레칭 하기
성장기에 꼭 필요한 근력 트레이닝 하기
PART 4_ 키 성장을 방해하는 요인들
스트레스가 아이들의 성장도 방해한다
성조숙증과 비만은 성장을 멈추게 한다
성장호르몬 주사는 득보다 실이 많을 수도 있다
출판사 서평● 아이의 키 성장은 유전이 아니라 ‘부모의 선택과 노력’이 결정한다
부모의 키가 작다고 아이의 키까지 작은 것은 아니다. 과학적으로 증명된 바는 없다. 오히려 키 성장은 성장판이 열려 있는 시기에 어떤 영양을 먹이고, 어떤 수면 습관을 만들고, 어떤 운동을 시켰는지에 따라 최대 10cm 이상 달라질 수 있다.
이 책은 아이의 평생 키가 결정되는 ‘성장급진기’를 놓치지 않고 활용하는 핵심 원리를 알려주며, 부모가 지금 당장 무엇을 해야 하는지를 명확하게 짚어준다.
● 우리 아이 키, 일생 단 두 번의 성장급진기를 어떻게 보내느냐가 전부다
키가 크는 시기는 정해져 있고, 성장판은 사춘기 전후 한 번 닫히면 다시 열리지 않는다. 그 짧은 시기에 영양·수면·운동의 질을 어떻게 관리하느냐가 아이의 미래 키를 좌우한다. 단백질·미네랄·비타민 중심의 균형 잡힌 식사, 밤 10시 이전의 취침, 성장판을 자극하는 운동과 스트레칭은 과학적으로 입증된 ‘성장 공식’이다.
이 책은 의료기관의 복잡한 검사나 고가 프로그램 대신, 성장판의 원리를 기반으로 한 가장 실용적인 성장 전략을 제시한다.
● 성장판을 깨우는 영양·수면·운동?가장 단순하지만 가장 강력한 방법
아이의 키를 키우는 데 필요한 것은 복잡한 프로그램이나 특별한 기술이 아니다. 패스트푸드·카페인·환경호르몬·성조숙증·비만 등 성장판을 방해하는 요인을 줄이고, 아이가 스스로 건강한 생활습관을 유지하도록 부모가 함께 실천해주는 것이 핵심이다.
이 책은 성장판을 자극하는 운동법, 숙면 환경 만들기, 아이의 식탁을 바꾸는 영양 가이드까지 부모가 바로 적용할 수 있는 성장 매뉴얼을 제공한다. 성공적인 성장의 비밀은 어렵지 않다. 잘 먹고, 잘 자고, 잘 움직이는 ‘생활습관’이다. 그 기본을 지키는 아이는 분명 10cm 더 클 수 있다. |
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