『국선도 무예 교본』은 국선도 입문자부터 중고급자까지 두루 참고하여 수련할 수 있도록 기본 무예 동작부터 고급 기화형까지 체계적으로 밝힌 국선도 무예 수련의 교본으로 1,600여 장의 올컬러 사진을 함께 실어 권법과 보법, 족술, 기화형 및 기화 응용형까지 자세하게 안내하고 있다.

저자 : 박진후 저자 청원(靑元) 박진후(朴眞厚) 선사는 국선도를 세상에 알린 청산 선사의 첫 제자로, 1960년대 청산 선사와 함께 국선도를 널리 알리기 위해 초기 시범단(신력사 청원 박진후, 태력산 청화 김종무, 철선녀 김단화)으로 활동하였고 국선도의 첫 사범, 첫 법사를 지냈다. 현재 사단법인 국선도무예협회 총재.

화보 발간사 - 청원 박진후 추천사 - 청화 김종무 추천사 - 철선녀 김단화 국선도 국선도 수련 체계 1장 단법과 운동 1. 기혈순환유통법 가. 준비운동 나. 정리운동 1) 정리본운동 2) 장부운동 3) 말정리운동 2장 기화법 기본 동작 1. 기화법 신체 사용 부위 가. 인체의 급소 및 공격 목표 나. 공격 및 방어 사용 부위 2. 기화법의 기본 가. 준비 및 기마 자세 나. 행보법 다. 족술 라. 수법과 각법 마. 낙법 3장 기화법 기화강령 1. 기화법 준비운동 2. 기화형 가. 화중법 나. 오공법 다. 연혈법 라. 기화팔법 1) 팔상법 2) 팔형법 마. 용마화 바. 용춘화 사. 춘비화 아. 호진법 자. 비룡법 차. 약상법 카. 약천법 타. 결단법 파. 묘공법 4장 기화 응용편 1. 기화집타법 2. 건강호흡행공법 3. 국무형 4. 격파

국선도 외공 무예에 관해서는 사부님께서 남기신 필사본과 저희 수제자들에게 직접 가르쳐주신 몇몇 외공형을 제외하고는 세상에 알려진 바가 없어 후학들에게 안타까움이 컸을 줄로 압니다. 40여 년 전, 국선도가 시중에 처음 소개되었을 때 저 신력사 청원과 사제 태력산 청화, 사매 철선녀 셋은 사부님의 지도하에 국선도 외공의 진수를 직접 시범 보이며 단전호흡의 위력을 세상에 알렸습니다. 하지만 가시화된 도력道力에 대한 오해 및 오용이 확산되어가자 사부님께서 외공 수련을 일체 금하셨던 것이 오늘날에 와서는 국선도 외공(무예)의 존재성 자체가 잊혀져가는 지경에 이른 것입니다. 개인적으로 안타까움이 컸으나 그것이 한편으로 염원이 되어 이렇게 국선도 무예를 체계화하는 작업에 이르렀으니, 감회가 남다르다 하겠습니다. ―신력사 청원 박진후

국선도 외공은 아주 오래된 무예입니다. 그래서 현대 무술과 비교해서 원시적으로 보일 수도 있고 그 의미를 금방 알아차리기 힘들 수도 있습니다. 그러나 그것은 겉모습 형태만 보았을 때이고 이 외공형이 내공과 합쳐졌을 때는 무한한 힘을 발휘합니다. 내공의 힘이 뒷받침되면 오묘하고 깊이 있는 수련이 되며 어떤 무술보다도 강하고 세련된 동작으로 바뀝니다. 국선도 외공은 강한 파괴력으로 인해 한때는 사회에 적지 않은 소란을 일으켰었습니다. 사회 적응에 무리가 있는 무예라는 판단으로 전수를 금지해오다가 37년 만에 청원 선사님의 배려로 다시 세상에 알려진다는 사실만으로도 국선도 수련생들뿐만 아니라 타 무술인들 사이에서도 반 전설로만 여겨졌던 국선도 외공을 수련할 수 있게 된 것은 우리 모두가 큰 복을 받았다 볼 수 있습니다. ―태력산 청화 김종무

국선도는 우리 민족이 태동하면서부터 그 운명을 함께해온 심신 수련법입니다. 청산 사부님께서 우리에게 전수하신 국선도는 내공 수련과 외공 수련이 있는데, 그중 외공 부분을 신력사 선배님께서 결단을 가지고 정리를 하셔서《국선도 무예 교본》으로 발간하신다고 하니 참으로 기쁘고 반갑습니다. 내공 부분은 사부님께서 어느 정도 밝혀놓아서 그에 관한 사부님의 저서들로 부족함을 채울 수 있었지만 외공 부분은 미미하여서 그동안 후학들은 풍문으로만 들어 안타까움이 가득했을 것입니다. 그러나 이제 신력사 선배님께서 국선도무예협회를 창설하시어 산중 수련의 각고 끝에 체득하신 수련법을 밝히시니 수련에 대한 열망이 큰 후학들에게는 크나큰 배려라 생각됩니다. ―철선녀 김단화

1. 우리 민족 고유의 심신 수련법 국선도, 산중에서 비전되던 무예가 대중에게 처음 공개되다 세계 각 나라에는 자기 나라를 대표하는 정신 및 수양 문화가 있다. 인도에 힌두 요가가 있다면 중국에는 태극권이 있고 우리나라에는 바로 밝돌법 국선도가 있다. 현재 널리 쓰이는 ‘단전호흡丹田呼吸’이라는 용어는 1967년에 국선도의 존재를 세상에 알린 청산靑山 선사에 의해 쓰이기 시작했는데, 오늘날 호흡 수련과 관련 있는 단체라면 이 용어를 쓰지 않는 단체가 드물다. 《국선도 무예 교본》은 청산 선사의 첫 제자이자 사단법인 국선도무예협회 총재인 청원 박진후 선사仙師께서 엮고 쓰신 국선도 무예 전문 서적으로, 내공 단전호흡에 관한 법리는 이미 스승이신 청산 선사께서 여러 책자를 통해 밝히셨지만 국선도 외공 무예는 그간 산중에서 비전되다 이번에《국선도 무예 교본》을 통해 대중에게 처음으로 공개된다.《국선도 무예 교본》은 국선도 입문자부터 중고급자까지 두루 참고하여 수련할 수 있도록 기본 무예 동작부터 고급 기화형까지 체계적으로 밝힌 국선도 무예 수련의 교본으로 1,600여 장의 올컬러 사진을 함께 실어 권법과 보법, 족술, 기화형 및 기화 응용형까지 이 한 권의 책으로 마스터할 수 있도록 친절히 안내하고 있다. 신비주의에 갇혀 종교적 성향으로 치닫는 사적 수련 단체를 지양하고 나라와 민족의 운명과 함께했던 옛 선인들의 기개를 이어받아 생활 체육, 사회 체육의 한 형태로 국민 건강 증진 및 국가 차원의 인재 양성 교육으로 발돋움하고자 창설된 사단법인 국선도무예협회의 유지가 잘 담겨 있는 수련 지침서이니만큼 일반인들에게도 유익한 무예 교본이 될 것이다. 2. 이 책의 구성 《국선도 무예 교본》은 총 다섯 부분으로 이루어져 있다. 우선 국선도의 유래와 수련 체계, 청산 선사와 초기 시범단(신력사 청원 박진후, 태력산 청화 김종무, 철선녀 김단화)의 활동상 및 사단법인 국선도무예협회의 활동상을 화보를 통해 만나볼 수 있다. 1장〈단법과 운동〉에서는 옛 우리 선인들이 단전호흡에 들기 전에 행하던 몸 풀기 동작과 단전행공을 마치고 기운을 갈무리해주는 정리 동작, 그리고 몸속 장부 강화 운동 등을 사진을 곁들여 자세히 풀어놓았다. 이 동작들만 충실히 따라 해도 몸이 유연해지고 강건해질 것이다. 2장〈기화법 기본 동작〉에서는 실제 기화형에 들어가기 전에 익혀야 할 무예의 기본들을 정리했다. 국선도 무예는 서서히 동작을 취하다가 빨라지고 빨리하다가 또 느려지는 특색이 있으며 무엇보다 상대의 경혈經穴만 혈타穴打한다는 특징을 갖는다. 이런 특징을 몸으로 잘 구현하기 위해서는 무엇보다 기마자세 호흡 등을 통해 기본을 잘 닦아야 할 뿐만 아니라 인체에 대해서도 전문가 못지않게 관심을 가져야 한다. 국선도 무예에서 실제로 사용하는 인체 사용혈점을 혈타도를 통해 직접 밝혔고 인체의 공격 사용 부위 또한 사용례를 곁들여 구체적으로 정리했다. 3장〈기화법〉에서는 국선도 무예 기화형 14개 형을 밝혀놓았다. 화중법和中法에서 묘공법妙功法까지 이 기화형들은 내공 단전호흡이 뒷받침되지 않고 기운을 축기하고 운기하는 법을 알지 못하면 제대로 구현하기 어려운 동작들이 많다. 실제 호흡 수련과 병행하여 형들을 익혀야만 각 형의 길을 밟을 수 있고 그 참맛을 볼 수 있다. 4장〈기화 응용편〉에서는 호신護身을 위한 집타법, 일반인들도 무난하게 따라 할 수 있는 건강호흡행공법(노궁혈과 용천혈 밀기), 대한특공무술협회와 함께하는 국무형國武型 등을 소개했다. 타 무예와도 무난히 조화를 이루는 국선도 무예의 일면을 볼 수 있다.