이 책은 조선시대의 대표적인 단학서인 북창 정렴 선생의 『용호비결』의 체계에 따라 현대인들이 알기 쉽게 풀이한 책으로서, 지나치게 신비적이고 비현실적 이야기는 배제하고 충실한 동양철학의 원리와 경험에 근거하고 있는 단학에 대한 모든 내용을 담았다. 이 책을 통해 단학에 관한 여러 동양철학의 원리와 개념들을 알 수 있으며, 단학의 초급단계에서 중급단계까지의 과정을 이해할 수 있다.

Ⅰ 단학의 기초이론 1. 단학이란? 2. 단학의 연원 3. 혼원일기 4. 정기신精氣神 5. 형이상학과 형이하학 6. 지감, 조식, 금촉 7. 상단전, 중단전, 하단전 8. 소주천과 대주천 9. 용호비결의 수련체계 10. 단학의 효과 Ⅱ 단학의 수련체계 1. 폐기, 기운을 모아라 1. 바른 원願 세우기 2. 수련의 자세 3. 호흡에 집중하기 4. 호흡을 고르게 하기 5. 단전에 기운을 모으기 6. 소주천 완성하기 7. 원신(참나)의 현존을 체험하기 2. 태식, 태아의 숨결을 회복하라 3. 주천화후, 온몸에 열기를 돌려라 Ⅲ 질의응답 1. 유불선의 정신수련법에도 호흡법이 있습니까? 2. 유불선 정신수련법의 핵심은 무엇입니까? 3. 한국의 선도와 중국의 도교의 차이점 4. 단학과 다른 명상법과의 차이는 무엇인가요? 5. 조식에서 호흡의 길이를 맞추어야 하는 이유는? 6. 우도右道와 좌도左道의 구분 7. 폐기량은 어떻게 측정을 하는 것인가요? 8. 구체적인 폐기의 방법이 있습니까? 9. 폐기량과 소주천, 대주천의 관계 10. 호흡과 현상이나 투시의 관계 11. 화후의 구별 12. 조선 단학법의 주천행로와 중국 도가와의 차이 13. 원신과 양신陽神의 차이 14. 인과법칙을 단학 수련자는 어떻게 이해해야 할까요? 15. 기운이 주천의 정규 행로에서 탈선할 때의 대처 16. 수련 중 두 팔이나 몸이 저절로 움직이는 경우 17. 단학 수련 중에 몸의 느낌이 완전히 사라진 경험 18. 시계 소리에 호흡이 끊기는 느낌이 들 때 19. 졸음을 극복하는 방법 20. 상기上氣를 해결하는 방법 21. 지식止息의 문제점 22. 잡념을 처리하는 방법 Ⅳ 조선 선비들의 단학수련 1. 목은 이색의 단학시 2. 매월당 김시습의 단학론 3. 한훤당 김굉필의 호흡수련 4. 추강 남효온의 단학시 5. 허암 정희량의 단학시 6. 화담 서경덕의 단학시 7. 퇴계 이황의 호흡수련 8. 남명 조식의 원신元神각성 9. 남명 조식의 단학론 10. 하서 김인후의 단학시 11. 율곡 이이의 원신元神각성 12. 율곡 이이의 원기元氣배양 13. 허균의 조식법 14. 택당 이식의 조식법 15. 이재 황윤석의 단학시 16. 담헌 홍대용의 태식론 Ⅴ 도인법 1. 손 - 팔 2. 머리 3. 목- 어깨 4. 가슴-배-허리 5. 다리-발 Ⅵ 단학경전 1. 천부경 2. 삼일신고 3. 용호비결 4. 고상옥황심인경 5. 심경 6. 지도심요장 7. 도이성입장 8. 대통경 9. 고상옥황태식경 10. 입약경 Ⅶ 단학 호흡법 강의

■ 2005년 첫 출간된 이래로 10년간 사랑받은 홍익학당 윤홍식 대표의 [초보자를 위한 단학]의 개정증보판으로 업그레이드가 된 내용은 아래와 같다. ○ 윤홍식 선생은 동서양고전과 철학에 담긴 양심을 주제로 유튜브를 통해 전세계에 알리고 있는 젊은 철학자로서, 현재 700개가 넘는 인문학 강의의 조회수는 550만을 돌파하고 있는 인기스타이다. ○ [초보자를 위한 단학] (개정증보판)은 저자가 지난 10여년간 화두로 삼고 공부해온 인간 내면 안의 밝은 '양심'을 다시 밝히자는 것을 근본적인 테마로 하여 재구성하였으며, 단학공부에 대하여 단순한 실용서가 아닌, 쉬우면서도 수준 있는 동양철학의 내용으로 설명된 인문학 교양서로 업그레이드 하였다. ○ 또한 그동안 축적된 저자의 양심계발 및 양심성찰, 양심노트작성법, 호흡에 몰입하는 법, 마음리셋법 등의 내용이 추가되었으며, 그리고 관련되는 유튜브 동영상 강의의 QR코드를 본문 안에 표시하여, 독자로 하여금 보다 쉽게 '양심을 밝히는 단학 공부'를 할 수 있도록 하였다. ■ 이 책은? 조선시대의 대표적인 단학서인 북창 정렴 선생의 『용호비결』의 체계에 따라 현대인들이 알기 쉽게 풀이한 책으로서, 지나치게 신비적이고 비현실적 이야기는 배제하고 충실한 동양철학의 원리와 경험에 근거하고 있는 단학에 대한 모든 내용을 담았다. 이 책을 통해 단학에 관한 여러 동양철학의 원리와 개념들을 알 수 있으며, 단학의 초급단계에서 중급단계까지의 과정을 이해할 수 있다. 1. 실전경험에 입각한 단학수행의 지침서 1984년『소설 단丹』 출간이후 우리나라의 단학은 엄청난 양적 발전을 해왔으나 질적으로는 많은 문제가 있었는바 일례로 엉터리 수행에 따른 부작용, 신비주의의 극단적 강조와 사회도피 수단으로의 인식’ 등의 많은 지적을 받아왔다. 이 책은 이러한 문제점을 해소하고, 동양철학에 근거한 단학의 정보와 목표를 제시해주고자 한다. 2. 용호비결의 상세한 해설 조선시대 이래 단학수행에 있어 최고의 길잡이가 되어온 북창 정렴 선생의 용호비결 수행체계를 따르고, 이를 현대인들이 쉽게 체득할 수 있도록 상세하고도 명확한 해설을 덧붙였다. 이로써 단학입문자에게는 명확한 수행의 지침을 제공하고, 기존의 단학경험자에게는 자신의 수행 노정기를 객관적으로 점검하는 성찰의 기회를 제공한다. 3. 단학수행의 궁극적 목표는 “남도 나와같이 사랑하자”는 양심의 실현 저자는 단학수행이 중국이나 인도 등에서 근원한 것이 아니라 바로 우리겨레에서 기인한 것이며, 용호비결 등에 전래하는 우리 고유의 수행체계가 번잡하고 지엽적인 중국이나 인도 등 타 수행체계보다 단순하면서도 보다 효율적이고 고차원의 정신적 탐구가 가능하다고 저술한다. 또한 우리 고유의 수행체계가 궁극적으로 지향하는 바는 ‘홍익인간' 즉 “남도 나와같이 사랑하자”는 양심을 발현하고 완수함에 있다고 강조하고 있다.